Zjistěte, co je to tejpování kolen, jaké typy existují a který z nich je pro vás nejlepší, pokud jste profesionální nebo amatérský sportovec. Největší kloub v lidském těle je koleno. Je mu svěřena velmi zodpovědná funkce - udržování tělesné hmotnosti a zajištění pohybu. To s sebou nese velmi vážné zatížení a riziko poranění kolenního kloubu je vysoké. Podle statistik je ve většině sportů nejčastějším zraněním kolena.
V současné době existuje mnoho způsobů, jak předcházet zraněním, a jedním z nejúčinnějších je tejpování kolena při sportu. Díky této technice je možné zabránit procesům destrukce prvků spoje v důsledku nárazu silných zatížení na ně. Kromě toho se tejpování používá také k léčbě zranění, která již byla přijata.
Tejpování kolen pro sport: co to je?
Tato technika je metodou fixace kolenního kloubu aplikací speciálních pásek na kůži. Tejpování lze provádět za účelem úplného nebo částečného omezení pohyblivosti spoje a tím zamezení další destrukci jeho prvků.
Použití obvazu a ortéz sleduje podobné cíle. Ve srovnání s kazetami se však všechna tato zařízení zdají neuvěřitelně objemná a nepohodlná. Použitím tejpování kolene při sportu je dosaženo maximální fixace kloubu a zároveň pohyblivost sportovce není prakticky omezena.
Pásky dnes aktivně používají profesionálové, protože neexistuje účinnější způsob, jak zabránit poranění kloubů při zachování pohyblivosti. Sportovci mohou trénovat zcela klidně a páskám ani nevěnují pozornost. Tato technika však nemusí vždy pomoci a před použitím byste se měli poradit se svým lékařem. Je také vhodné vybrat optimální teips s jeho přímou účastí.
Typy pásek
Ještě před několika lety používali tejpování výhradně profesionální sportovci. Dnes se situace změnila tím nejdramatičtějším způsobem a stuhy se používají v medicíně, stejně jako u sportovních fanoušků. Je obvyklé rozdělit pásky na tři typy.
- Léčivý. Tyto pásky se používají po úrazech nebo při diagnostice onemocnění kloubně-vazivového aparátu degenerativní povahy. V důsledku aplikace této techniky se normalizuje průtok krve, sníží se riziko opakovaného poškození, což vede ke zrychlení zotavení pacienta.
- Rehabilitace. Tato technika vám umožňuje opravit tvar poškozeného kloubu, utáhnout vazy, odstranit otoky, uvolnit svaly a zvýšit průtok krve v tkáních. Také tento způsob používání pásek se často nazývá kineziologický.
- Funkční. Tyto pásky používají sportovci k prevenci zranění. Tahání kolena při sportu někdy dokonce zlepšuje výkonnost sportovců. Je to dáno tím, že svaly při používání pásek tak rychle neunavují.
Jak pásky fungují?
Svým vzhledem jsou pásky velmi podobné sádře. Jsou také vyrobeny z látky s lepidlem naneseným na jedné straně. Na rozdíl od omítky jsou však pásky určeny k řešení dalších problémů. Je to dáno zvláštnostmi materiálu, který je velmi elastický a může se namáhavě natáhnout a poté se vrátit do původních rozměrů.
Speciální lepkavá kompozice umožňuje spolehlivě fixovat pásku na tělo sportovce a během tréninku zaručeně neodletí. Současně neexistuje žádný negativní vliv na prokrvení tkání. Speciální materiál, ze kterého jsou pásky vyrobeny, spolehlivě drží kloub v požadované poloze, čímž jej chrání před zraněním.
Kdy byste měli při sportu používat tejpování kolen?
Používání pásek sportovci se jeví jako nejvhodnější v následujících situacích:
- Jak předepsal sportovní lékař po předchozím poranění kloubu.
- Různé patologie kloubně-vazivového aparátu degenerativní a zánětlivé povahy.
- S podvrtnutím.
- Pokud sportovec během pohybu zažije silnou bolest.
- Křeče způsobené nadměrnou námahou.
Pokud chcete vědět, zda byste v dané situaci měli pásku používat, měli byste vyhledat radu odborníka. Pokud mluvíme o prevenci, pak v současné době prostě neexistuje účinnější metoda. Pokud však mluvíme o léčbě, pak jsou možná zapotřebí radikálnější metody terapie a samoléčba vám v této situaci nepomůže.
Existují nějaké kontraindikace tejpování kolen při sportu?
Existují situace, kdy použití kolenního tejpování při sportu není nejen racionální, ale dokonce kontraindikované:
- Pokud je sportovec náchylný k alergickým reakcím.
- Přítomnost vyrážky na kůži.
- Mechanické poškození kůže.
- Pokud je kůže kolem kloubu povislá, tejpování nepomůže.
- Nedoporučuje se používat pásky ve stáří.
- Pokud je kloub vážně poškozen, měly by být použity účinnější terapie.
Jak se provádí tejpování kolen při sportu?
Způsob aplikace pásky přímo závisí na účelu jejího použití. V každém případě však existují obecná doporučení, která je třeba vždy dodržovat:
- Před použitím pásky byste měli kůži důkladně očistit a otřít alkoholem, abyste ji odmastili. Tím zajistíte, že páska zůstane na spoji po požadovanou dobu.
- Aplikujte pásku podél svalů.
- Uzavření čéšky není povoleno.
- Napínací sílu může určit pouze odborník.
- Po dokončení postupu se musíte ujistit, že v kůži nejsou žádné záhyby a že cévy nejsou ve skřípnutém stavu.
Poprvé po použití tejpování kolena při sportu může sportovec pociťovat určité nepohodlí, vyjádřené omezením pohyblivosti kloubů. To se však stává velmi zřídka, pokud byl postup proveden zkušeným lékařem. Pokud se objeví následující příznaky, napětí pásky je třeba uvolnit:
- Zvýšila se bolest v kolenním kloubu.
- Existuje pocit brnění nebo necitlivosti.
- Kůže kolem pásky získala bledou barvu.
- Ve srovnání s jinými částmi těla je teplota kůže nižší.
Pokud sportovec pociťuje nepohodlí dlouhou dobu po nahrávání, pak byla páska nainstalována nesprávně. Kromě toho je třeba poznamenat několik způsobů použití teips, které se dnes používají nejčastěji.
- Tejpování svalů. Zákrok se provádí podle anatomické polohy zaměřovacích svalů. V souladu se zamýšleným účelem aplikace pásky je možné na tělo vyvolat tonický nebo detonační účinek. V prvním případě se červené pásky používají od začátku svalu. Pokud je nutné dosáhnout detonačního účinku, páska by měla být modrá a měla by být aplikována od bodu připojení k začátku svalu. Páska musí být aplikována bez napětí. Zpracovaný segment by však měl být umístěn ve stavu maximálního roztažení. Pokud byl postup proveden správně, pak poté, co se sval vrátí do normálního stavu, se na pásce objeví zvlněné záhyby.
- Páskování vazů. Procedura se provádí v případě poruchy vazů, šlach nebo svalů. Sledovaným cílem je odstranit nebo zmírnit pocity bolesti a také zvýšit podpůrné schopnosti vazů. Je důležité si uvědomit, že většina pásky je připevněna vysokým napětím a pouze konce pásky nejsou napnuty, aby se zlepšila kvalita fixace. Pokud je nutné zvýšit stabilitu vazů, pak by ošetřená struktura měla být během procedury v nataženém stavu.
- Lymfatické tejpování. Postup by měl být proveden v souladu s anatomickým umístěním lymfodrenážních cest. Začátek pásky by měl být připevněn v oblasti regionálních lymfatických uzlin. Pásky je třeba nejprve rozdělit na podélné pásy malé šířky. Technika tejpování je obecně podobná léčbě svalů.
- Kombinace elastického a neelastického tejpování. Jak jste již pochopili, v takové situaci se používají dva typy pásek. V důsledku toho je možné současně získat výhody jak elastického materiálu, tak nepružného materiálu. Nejčastěji se pro tejpování Achilles, prvního karpometacarpalu a kolenních kloubů používá kombinace dvou typů pásek.
Tapování různých částí těla při sportu
Kotníkový kloub
Procedura se provádí u podvrtnutí, pohmožděnin, negativních reakcí na fyzickou aktivitu a některých nemocí. Pro postup je nutné uvést nohu do neutrálního stavu. Páska se aplikuje z proximálního a distálního směru přes vnější a vnitřní povrchy kotníku. Pokud je nutné posílit zadní pouzdro kloubu, pak by páska měla být aplikována od Achilles směrem k vnitřnímu a vnějšímu povrchu kotníku.
Nahrávání telete
V tomto případě je vhodné použít pásku v akutní formě zánětlivého procesu Achilles nebo v případě svalové dysfunkce. Chcete -li pásku použít, musíte provést následující manipulace:
- Prodlužte chodidlo tak, aby byl lýtkový sval v nataženém stavu. V takovém případě byste měli koleno narovnat. Páska by měla být připevněna k chodidlu.
- Páska by měla být připevněna k oběma stranám cílicího svalu v proximálním směru, překřížit je v oblasti dolního okraje popliteální dutiny.
- Po ohnutí nohy by se na pásce měly objevit zvlněné záhyby.
Klepání na kvadricepsy
Tento postup by měl být proveden, pokud sval nefunguje správně. Základna pásky je připevněna na začátku čtyřhlavého svalu. V tomto případě by měl být kolenní kloub ohnutý v pravém úhlu. V dolní části musí být páska přestřižena a obklopující kolenní čep dvěma pásy, překřížená přímo pod ním. Z distálního do proximálního směru by měl být nalepen krátký proužek.
Podívali jsme se na techniku držení více částí těla. Na závěr bych chtěl říci, že elastické tejpování je velmi účinný multifunkční způsob léčby zranění nejen při sportu, ale i v běžném životě. Pro dosažení maximálních výsledků by měl být postup kombinován s jinými druhy terapie.
Jak poklepat na kolenní kloub, viz níže:
