Co je to fitness tváře? S jakými problémy si speciální gymnastika poradí? Jak obnovit mládí pomocí zázračných cvičení? Výsledky a recenze.
Face fitness je soubor cvičení, která se provádějí za účelem zachování a udržení krásy a mladosti tváře. Během tréninku aktivně pracují různé svaly, ale některé potřebují relaxaci, zatímco jiné potřebují napětí. Proto se doporučuje profesionální přístup - pomocí metod, které již dokázaly prokázat svoji životaschopnost v praxi. Pak jsou výsledky neuvěřitelně působivé.
Co je to fitness tváře?
Na fotografii sada cvičení pro fitness obličeje
Face fitness pro obličej je považován za relativně nový, mladý soubor cvičení, ale rychle si získal popularitu v různých zemích. Kromě toho existuje několik vývojářů školení a každý z nich nabízí vlastní vizi, jak si udržet krásu a mládí, uchovat je po mnoho let nebo dokonce vrátit hodiny - osvěžit vzhled, pokud se již objevily první známky vadnutí.
Podle statistik ženy obecně nevěří na zázraky. Přicházejí do třídy, aby si udrželi stav, který již mají. Ačkoli odborníci tvrdí, že cvičení pro obličej s obličejem jsou schopna více. Totiž, eliminují vrásky a záhyby, které se již objevily, utahují oblasti, které měly čas propadnout.
Před zahájením výuky byste měli porozumět klíčovým zásadám školení:
- Stejně jako u běžných tělesných cvičení je před tréninkem obličeje nutná rozcvička. V tomto případě stačí elementární akce: budujte různé grimasy, je užitečné vytáhnout se za vlasy.
- Sezení by mělo zahrnovat několik různých typů cvičení, protože na obličeji je mnoho svalů a měly by být použity. A také z toho důvodu, že problémy jsou způsobeny nejen letargií tkání, ale také jejich hypertonicitou. První je zřejmé, ale ne každý přemýšlí o druhém. Mezitím je velmi důležité zatížit svaly, nezapomenout na relaxaci. Masáž je velmi užitečná pro úplnou relaxaci. Proto stojí za to se k němu uchýlit, ale pouze ve spojení s fitness pro obličej.
- Chcete -li vrátit krásu a mládí, zlepšit obraz, můžete rozšířit arzenál užitečných aktivit. Cviky na obličej při obličejové kondici doplňují samomasáže vakuovými hrnky. Díky nim je zajištěn průtok krve do buněk, a proto je výsledek mnohem zjevnější, výraznější.
Před tréninkem musíte porozumět aktuálně existujícím programům. Jakási klasika - škola Carol Magio. Cvičení Ennlise Hagenové se stalo velmi oblíbeným. Přestože své hodiny nazývala obličejovou jógou, měla stejné cíle - pomáhat ženám udržovat jejich krásu.
Je skvělé, když trenér mluví nejen o pravidlech kondice obličeje na čelo a obličej obecně, ale také o potřebě procvičit tělo jako celek. Faktem je, že svaly na hlavě neexistují autonomně, kromě krku a ramen, paží a zad. Proto jsou takové jevy jako rozmazaný ovál obličeje, dvojitá brada, výrazné nasolabiální záhyby způsobeny také oslabením tónu obecně.
Chcete -li opravdu překvapit čísly v pasu, na rozdíl od vzhledu, potřebujete gymnastiku, která ovlivňuje celé tělo. Procvičování kondice obličeje společně s obecnými posilovacími cviky opravdu není jen zafixování odrazu v zrcadle, které se již vytvořilo, ale také „otočení hodin“.
Zajímavé je, že Carol Magio přišla do svého komplexu až poté, co se stala obětí neúspěšné plastické operace obličeje. Přestože žena zpočátku pracovala jako estetická kosmetička, rozhodla se, že nos jí může opravit pouze skalpel chirurga. Bohužel její důvěra nebyla oprávněná: místo zlepšení jejího vzhledu operace problém ještě zhoršila. To přimělo Carol, aby aktivněji studovala anatomii, poté se zrodil její komplex, který získal celosvětovou slávu.
Proč je fitness tváře užitečná?
Velkou výhodou face fitness pro začátečníky je, že na tom není nic složitého. Abyste přijali opatření proti stárnutí, stačí si vyhradit maximálně půl hodiny denně. Je lepší nejprve sledovat, jak řemeslníci dělají gymnastiku: takových videí je více než dost. Poté, co několikrát opakujete po trenérovi, pak můžete cvičit sami.
Začínají 5-10 minut denně. Jak říkají zkušení lidé, musíte udělat alespoň 5-10 cvičení. Hlavní věcí je ovlivnit tvář složitým způsobem. V tomto případě bude zřejmý účinek: posílení svalů, snížení vrásek a nasolabiálních záhybů, odstranění otoků.
Dalším plusem obličejové kondice proti vráskám a dalším známkám vyblednutí je, že pro ni prakticky neexistují žádné kontraindikace a věková omezení. Můžete začít cvičit pro mladé dívky.
Přestože se dívky jen zřídka uchýlí k obličejové kondici očních víček a dalších oblastí před třicítkou, odborníci jen doporučují cvičit cvičení pro 25leté. V tomto věku začínají dosud nepozorovatelné procesy vadnutí. Navíc jsou pro dnešní mládež ještě charakterističtější, protože mnozí vedou pasivní životní styl, závislost na přístrojích také zhoršuje situaci. Mimické svorky se objevují velmi brzy - základ pro vznik prvních vrásek a záhybů.
Již ve věku 30 let si lze všimnout „vraního chodidla“. Do 40 let - ovál obličeje se vznáší. Všechny tyto jevy však lze opravdu odložit, pokud se začnete starat o zpomalení negativních procesů dříve. Základní nabíjení vám navíc dodá energii, i když trvá přibližně 15–20 minut.
Cvičení navíc pomáhá aktivovat buněčnou výživu, která je sama o sobě důležitá a prospěšná. Proto je pozorován účinek zlepšující pokožku. Jeho suchost zmizí, wen se vstřebá, zanícené oblasti se obnoví rychleji. Obecně řečeno, zvenčí má člověk dojem, že se ten člověk stal čerstvějším.
Jak správně cvičit obličej?
Pokud zvolíte cvičení pro kondici obličeje moudře, můžete rychle zaznamenat vizuální změny. Práce probíhá se svaly, které se stejně jako svalstvo těla ochotně zapnou a vytvoří osvěžený vzhled. V ideálním případě musíte posoudit své vlastní zranitelnosti a vytvořit pro ně komplex. I když bude užitečné provést jen pár základních cviků, které již pomohou nastartovat proces pozitivní transformace.
Fitness na obličej pro rty
S věkem si ženy neznatelně zvyknou pevně svírat rty. A čím dříve se takový zvyk objeví, tím zjevněji se výraz ve tváři změní. Těsnost dává ponurý vzhled, na okraji rtů se tvoří vrásky, které zanechávají otisk na vzhledu jako celku. Samozřejmě je lepší to nenechat. Ale kondice obličeje pro rty pomůže proces pozastavit. Pokud vytrváte, pravidelně cvičíte, jemná kyprost se vrátí, i když ne ve stejné míře jako v mládí.
Můžete provést základní cvičení k uvolnění svalů rtů:
- Musíte zvolit malou čepici nebo zátku, aby vám předmět volně padl do úst. Konce rtů prakticky zůstávají současně zavřené.
- Předmět je držen rty, aby se zabránilo napětí.
- Pro účinnost stačí minutu stát.
Klíčem je vyhnout se stresu. Nechte zástrčku viset zcela volně a nechte své rty uvolněné.
Fitness obličeje na čelo
Čelo je další zranitelné místo. Zvyk zvedat obočí, neustálé myšlenky na nejrůznější problémy - to vše slouží jako základ pro vznik vrásek. K vyhlazení povrchu nemusíte chodit ke kosmetičce. K tomu pomůže domácí tvář fitness.
Pro krásu čela proveďte následující cvičení:
- Dlaně jsou přitlačeny na čelo a jsou umístěny od obočí ke spánkům.
- Dále prsty zatáhněte sval dolů a mírně do stran.
- Poté, co jsou ruce drženy ve stejné poloze, se snaží zvednout obočí přes odpor.
Pokud během tréninku dochází k napětí v zadní části hlavy, je lepší opřít lokty o stůl. Toto cvičení se opakuje až 30krát. Klíčová je kvalita, ne rychlost. Udržujte tedy pomalé tempo.
Fitness na obličej pro tváře
Pokud tváře klesají, brada se stala masivnější, nevýrazně naznačená, pomůže obličejová zdatnost od křídel a pro zvednutí oválu obličeje. Za tímto účelem se spodní ret vytáhne nahoru a brada se pohladí prsty dolů. Přitom nesmíte namáhat rty! Důležité je také zajistit, aby koutky úst neplazily dolů. Toto cvičení stačí provést až 5krát.
Co vás ještě děsí s věkem, jsou vaše tváře. Volnost pochází odněkud. I když se člověk stravuje vyváženě, krása naznačených lícních kostí zmizí a místo něj přijde beztvarost. Ale i proti tomuto jevu lze bojovat. Tvářová kondice lícních kostí se mění poměrně rychle a zjevně s minimálním úsilím. Následující cvičení je užitečné.
Rty by měly být složeny stejným způsobem jako při vyslovování písmene „O“a mírně je natáhnout dopředu. Zůstanou v této poloze asi pět sekund, poté následuje relaxace a cvičení můžete opakovat ještě několikrát.
Účinek bude v případě, že jsou pozorovány některé nuance provedení. Je nutné cítit, jak jsou svaly kolem úst a nosu natažené. Napětí by mělo být ve všech oblastech, od koutků úst až po oči.
Další efektivní obličejové fitness cvičení pro tváře:
- Uvolněte se, sklopte ramena a umístěte bradu tak, aby byla rovnoběžná s podlahou.
- Po otevření úst je nutné „obejmout“zuby rty.
- Po fixaci této polohy se musíte pokusit usmát - zvednout rohy rtů.
- Brada je tlačena dopředu a na půl minuty zmrzne.
Po relaxaci se cvičení opakuje nejméně 3krát. Je to také obličejová způsobilost pro nasolabiální: notoricky známé svislé záhyby u nosu jsou sníženy. Pokud ji budete pravidelně cvičit, všimnete si „tání“dvojité brady.
Výsledky fitness tváře
Ačkoli tato sada cvičení není nejnovější, ne všichni současníci ji znají. A v první řadě každou dívku zajímá otázka, zda obličejová kondice pomáhá. Odpověď na ni však není jednoznačná.
Za prvé, vše závisí na počátečním stavu těla. Některé dívky zaznamenávají změny velmi rychle: doslova během 3-4 týdnů se obličej začne měnit. Vracejí se mu známky mládí - vytesané lícní kosti a brada, žádné vrásky u nosu, minimum vrásek. Jiní si stěžují, že opakují komplex po komplexu, aniž by pozorovali hmatatelné posuny.
Za druhé, na životním stylu a vztahu ke sportu záleží. Face fitness doma ukazuje úplně jiný efekt, podle toho, zda má tělo možnost odpočívat, získávat živiny z jídla. I když po trenérovi pečlivě opakujeme gymnastiku pro mimiku, nelze ignorovat cvičení pro držení těla.
Mnoho wellness postupů spojuje záda se vzhledem. A takové spojení skutečně existuje. Výsledky fitness tváře jsou prostě ohromující, když je páteř natažená a narovnaná. V tomto případě druhá brada odejde, ovál obličeje se stane jasným, výrazným, lícní kosti jsou nakresleny.
Skutečné recenze o fitness tváře
Samozřejmě je zajímavé číst recenze o obličejové kondici pro obličej. Přestože názor jednotlivce nelze považovat za objektivní, aniž bychom znali všechny skutečnosti. Přesto je užitečné seznámit se s postupy jiných lidí.
Anna, 28 let
Jako takové nevidím známky stárnutí, ale otoky jsou můj problém. Ráno vstávám oteklý, zatímco se rozcházím, tento jev neprojde. Obličej je těžký a ošklivý a nepohodlný. Asi měsíc jsem cvičil fitness tváře - nemůžu říct, že je to přímo „wow!“Ale bylo trochu příjemnější dívat se na sebe ráno do zrcadla. Navíc mě pobídl k tréninku, teď dělám jógu a trochu síly. A pokračuji ve studiu s obličejem. Možná to opravdu tak brzy nevybledne.
Elena, 35 let
Jednou, jednou, s hrůzou v odrazu, jsem viděl, že se můj obličej „šíří“. Není to tak, že jen stárnu, ale nějaká jasnost, lehkost, jasnost funkcí jsou pryč. Přítelkyně dlouho chválila
kondice tváře - její výsledky před a po jsou obecně zřejmé. Obecně jsem to zkusil, zapojil se. Taky mám rád! Nejprve jsem se začal více věnovat sobě. Za druhé, podle mého názoru se vzhled také osvěžil.
Valentina, 48 let
Kůže už úplně vyfoukla. Čistý pocit - suchost, jen trochu - podráždění okamžitě. A na vzhledu se samozřejmě objevily vrásky. K mistrovské třídě jsem se dostal náhodou, líbilo se mi to. Rozhodl jsem se jen doma zopakovat, co jsem si pamatoval. Nevím, přímý účinek nemusí být zřejmý, ale viděl jsem kamarádku, nesetkal se asi šest měsíců, okamžitě si všimla - „Co je s tebou? Vypadal jsi nějak mladší?"
Jak cvičit obličej - podívejte se na video:
Při čtení recenzí o fitness tváře je lepší okamžitě naladit, že je to dlouhá a pečlivá práce. I když nemusíte každý den trávit spoustu času cvičením, pravidelnost je klíčovým požadavkem. Pak obličej nebude váhat s vděčností - osvěží se, potěší tvářenkou a krásou.
