Zjistěte, jak si vybrat mezi třemi zdánlivě identickými sporty a co přesně je pro vás to pravé. Dnes je v módě starat se o své zdraví a tělo. Krásná atletická postava je považována za symbol profesionálního bohatství a určitě přitahuje členy opačného pohlaví. Špinění navíc pomáhá udržovat zdraví, každý se chce cítit dobře.
Zároveň je třeba mít na paměti, že chtít být krásná a vypadat ve skutečnosti jsou úplně jiné věci. Atletické tělo je možné vytvořit pouze aktivní prací na něm, správnou výživou a odstraněním špatných návyků. Dnes existuje mnoho druhů fitness a často se lidé ve výběru ztrácí.
Na jedné straně můžete najít druh sportu, který máte rádi, ale snadno se ztratíte pod různými jmény, protože ne každý ví, jaké jsou rozdíly a co je lepší - fitness, tvarování nebo aerobik. O tom bude dnešní rozhovor. Pro většinu lidí není mezi těmito směry žádný významný rozdíl, ale není to tak úplně pravda.
Co je to fitness, tvarování a aerobik?
Než si začnete vybírat, musíte si jasně představit, jaký je ten či onen směr a jaké mezi nimi existují rozdíly.
Tvarování
Tento typ výcviku byl vytvořen v SSSR na konci osmdesátých let. Nicméně i dnes, o tři desetiletí později, lze popularitu tvarování charakterizovat jako vysokou. Tento systém kombinuje několik oblastí najednou: péči o krásu, sadu cvičení na hubnutí a udržení tělesné hmotnosti a také choreografii. Zvláštnost souboru cvičení je cyklická. Každé cvičení se provádí několikrát, ale s mírnou intenzitou.
K vypracování některých svalových skupin se používají speciální cviky. Tvarovací trénink může způsobit výraznou únavu, která je spojená s vysokým výdejem energie. Kvůli nízké intenzitě cvičení však není srdce přetěžováno. Pro dosažení maximálních výsledků by mělo být tvarování kombinováno s kompetentním výživovým programem.
Aerobik
Byl vytvořen ve Spojených státech a původně byl určen k boji proti chorobám kardiovaskulárního systému. Zakladatelem aerobiku je Kenneth Cooper. Připomeňme si, že počet aerobních cvičení je poměrně velký. Do této skupiny patří běh, práce na různých kardio zařízeních, tanec atd. Při aerobiku se doporučuje dodržovat konkrétní výživový program.
V první řadě jde o minimalizaci spotřeby živočišných tuků. Aerobik pomáhá normalizovat rovnováhu lipoproteinových sloučenin, bojovat s fyzickou neaktivitou a urychlovat metabolické procesy. To vše naznačuje, že tento směr může být účinným prostředkem boje s nadváhou.
Zdatnost
Další systém školení ze zámoří. Fitness zahrnuje velké množství oblastí, včetně správné výživy. Výběrem jedné z oblastí fitness můžete budovat svaly (kulturistika) nebo hubnout (aerobní trénink). Je zcela zřejmé, že muži se raději věnují kulturistice a zástupci spravedlivé poloviny lidstva volí kardio. Stejně jako u výše uvedených tréninkových systémů, fitness zahrnuje kombinaci cvičení se zdravou stravou. Pouze v tomto případě můžete počítat s úspěchem.
Jaký je rozdíl mezi fitness, aerobikem, tvarováním a co je lepší vybrat?
Pojďme společně najít odpověď na hlavní otázku dnešního článku: Fitness, tvarování, aerobik - co je lepší a v čem je rozdíl?
Aerobik a tvarování: rozdíly
Začněme tím, že navzdory vnější podobnosti jsou tyto tréninkové systémy navrženy k řešení různých problémů. Určitě vám pomohou udržet vaše zdraví a zlepšit váš vzhled, ale hlavní rozdíl spočívá ve specializaci.
Aerobik je především zdravotní systém. To naznačuje, že byste od cvičení neměli očekávat rychlé odstranění přebytečného tuku nebo posílení svalů. Již jsme výše poznamenali, že aerobik vytvořil americký lékař Kenneth Cooper za účelem boje s fyzickou neaktivitou, chorobami kardiovaskulárního systému, uvolněním nervového napětí atd.
Prováděním sady cvičení s hudebním doprovodem, které jsou prováděny v aerobním režimu, a při dodržování speciálního výživového programu můžete normalizovat rovnováhu lipoproteinových sloučenin. Právě tyto látky mohou způsobit maximální poškození cév. Kromě toho je pomocí fyzické námahy odstraněna hypodynamie a uvolnění emocí pomáhá odstranit nervové napětí.
Všimli jsme si také schopnosti aerobiku urychlit syntézu enzymů nezbytných pro využití tukových tkání a urychlit růst mitochondrií. Jedná se o mikroskopické organely umístěné v buněčných strukturách. Jsou určeny ke spalování mastných kyselin na energii. Čím více mitochondrií ve vašich buňkách bude, tím bude proces lipolýzy aktivnější.
Tvarování a kondice: rozdíly
Hlavním cílem fitness je opravit postavu fyzickou aktivitou na různých svalových skupinách. Díky tomu máte možnost vytvořit si tvar svých snů. Shaping je také určen pro formování postavy, ale ne obecný, jak je možné ve fitness, ale určité oblasti těla, kterým všichni říkáme problematické.
Každý člověk má takové zóny na těle, i když mu postava vyhovuje. Vzhledem k tomu, že tvarování je primárně určeno pro dívky, problémové oblasti se nacházejí v pase, hrudníku, bocích, hýždích a lýtkách. Právě pro jejich opravu je určeno tvarování. Pokud stále nerozumíte tomu, o co jde, podívejme se na několik příkladů.
Řekněme, že jste se svou postavou obecně spokojeni, ale s bříškem jsou nějaké problémy a chtěli byste je napravit. Jelikož víte, co přesně je třeba opravit, musíte v této oblasti zapracovat. Pokud se vám vaše boky nelíbí, musíte je změnit. Jednoduše řečeno, tvarování bude vynikající volbou pro ženy, které chtějí na své postavě provést určité úpravy.
Je také nutné poznamenat další výhodu směru - účinný boj proti celulitidě. Dnes je tento problém relevantní snad pro každou ženu. Abychom pochopili, jak tvarování pomáhá vyřešit problém, stojí za to si krátce připomenout mechanismus jeho výskytu.
Celulitida neboli „pomerančová kůra“se objevuje v problémových partiích, nejčastěji na stehnech a hýždích. Je to jakýsi signál, že se v těle nahromadilo velké množství tukových tkání, které v kombinaci s nedostatečně vyvinutými svaly I jsou zdrojem problému. V důsledku toho kůže ztrácí svou dřívější pružnost a ochabuje.
Shaping poskytuje příležitost vypracovat určité svalové skupiny a tím odstranit celulitidu. Pod vlivem fyzické námahy se posilují svaly, spalují se tukové tkáně a zvyšuje se tón pokožky. Tím ale výhody tvarování nekončí, protože pravidelný trénink zlepšuje fyzický a psycho-emocionální stav. Jakmile si tělo zvykne na neustálý stres a pocit nepohodlí přejde, okamžitě pocítíte nával vitality a zdraví.
Stručně řečeno o základních prvcích tvarování, to jsou sady cvičení. Mohou být podmíněně rozděleny, v závislosti na směru expozice, do 2 skupin - pro horní část těla a spodní část. Kurzy tvarování také zahrnují masážní sezení, aby se rychle zbavili přebytečného tuku.
Rád bych také připomněl nutnost používat správný výživový program. Dnes se o tom mluví velmi často, ale pro mnoho lidí není dieta ani zdaleka správná. Musíte pochopit, že ani aktivní sport bez změny jídelníčku nebude tak účinný, jak je to možné. V budoucnu budete muset bez změny jídelníčku stále bojovat s tuky.
Na základě všeho výše uvedeného může být tvarování skvělou volbou pro vylepšení vaší postavy. Kombinace tréninku, masáže a správné výživy je silnou fúzí, která vám může pomoci dosáhnout vašich cílů. Jsme si jisti, že pokud uděláte vše správně, budete dostatečně rychle se svým tělem spokojeni a budete hrdí na odvedenou práci.
Všimněme si hlavních změn, kterých lze díky tvarování dosáhnout:
- Zvyšuje se objem krve, což vede ke zvýšení ukazatele vytrvalosti.
- Užitečný objem plic se zvyšuje a výsledky nejnovějších vědeckých výzkumů naznačují, že to přispívá ke zvýšení střední délky života.
- Srdeční sval je posílen a důsledky těchto změn nestojí za vysvětlení.
- Zvyšuje se koncentrace lipoproteinových struktur s vysokou hustotou, což výrazně snižuje riziko vzniku aterosklerózy.
- Zlepšuje se stav kostní tkáně.
- Psychoemotický stav je normalizován.
- Zvyšuje se účinnost.
Ze všeho výše uvedeného můžeme usoudit, že tvarování je vynikající volbou pro rychlé hubnutí a udržení normální tělesné hmotnosti v budoucnu. Tato skutečnost je ve skutečnosti hlavním důvodem, proč se mnoho dívek aktivně věnuje tomuto sportu. Ještě jednou bych chtěl připomenout, že je to správný výživový program, který umožňuje člověku zbavit se tuku a fyzická aktivita tento proces urychluje. Experti na fitness se domnívají, že s vyváženou stravou stačí tvarování na hodinu a půl na týden, abyste dosáhli dobrých výsledků.
Na závěr bych rád připomněl, že dnes existuje spousta fitness programů. Například v poslední době je vodní aerobik stále oblíbenější. Také mnoho dívek volí silový a step aerobik. Nezapomínejme na kalanetiku, což je univerzální gymnastika, kterou lze cvičit v každém věku.
Relativně nový směr - Pilates se rychle stal populárním po celém světě a zejména u nás. Ale takový systém jako skyle není každému znám. Pokud milujete cyklistiku, pak vám tato fitness oblast určitě bude vyhovovat. Pokud jste odhodláni řešit své tělo, pak určitě najdete sport pro duši. Problém nejčastěji spočívá v tom, že lidé nacházejí různé výmluvy a neustále odkládají otázku sportovního vyžití.
Který sport si vybrat, následující video vám pomůže se rozhodnout:
