Tento článek se bude zabývat základním vybavením používaným powerliftery. Powerlifteri nyní aktivně používají obvazy na kolena a zápěstí, opasek, bench press a kombinézy na mrtvý tah a dřepy. Zařízení původně sloužilo k ochraně sportovců před zraněním. V současné době tyto požadavky splňuje obvaz a pás.
Technologie se ale rychle vyvíjejí, což se rychle odrazilo a vybavení v silovém trojboji, které se v současné době vyrábí, umožňovalo sportovcům zvýšit svůj výkon v průměru o 50 kilogramů a někdy i výrazně více. Díky tomu, stejně jako téměř univerzálnímu používání steroidů na amatérské úrovni, se standardy v tomto sportu výrazně zvýšily.
Moderní vybavení také zvýšilo velkolepost soutěže. Je pravda, že Ruská federace powerliftingu vytvořila jednotný standard pro vybavení. Tento krok vedení federace přiměl mnoho sportovců přejít k obchodním federacím, ve kterých existují standardy pro vybavené sportovce a bez vybavení. Je třeba si uvědomit, že v tuto chvíli je situace v silovém trojboji velmi vážná a je třeba přijmout naléhavá opatření k jejímu vyřešení. Je ale na čase přejít přímo k hlavnímu tématu článku.
Olympijské váhy a činky
Toto vybavení je k dispozici v každé tělocvičně. Domácí praktikující by se měli ujistit, že je k provádění cvičení fáze 4 dostatečná váha. Když bude více síly, pak se vám poddá. Je třeba si uvědomit, že pro tento program je nutné ve srovnání s předchozími zvedat vážnější břemena. Aby byla zajištěna bezpečnost, stojí za to postarat se o to, mít partnera, který se při cvičení dokáže ohradit.
Těžké činky
Tento typ vybavení zahrnuje vše, co bylo řečeno v prvním odstavci. V dnešní době jsou „rychloupínací tyče“, jako je PowerBlock, cennou alternativou k tradiční čince. Umožňují vám ušetřit spoustu místa a rychle změnit váhu.
Power frame
Posilovací zařízení již není myslitelné bez posilovače, což je standardní gymnastické vybavení. Při cvičení byste měli vždy používat pouze bezpečnostní tyče, které jsou nastaveny v požadované výšce, aby nedošlo k vážnému zranění při pádu tyče.
Lanová (lanová) kladka
Toto vybavení je poměrně drahé a jen málo lidí jej bude moci mít doma. Je vyžadováno vhodné zařízení s nízkými a vysokými úhly uchycení, stejně jako rovná tyč. Toto vybavení je k dispozici ve většině pokojů.
Pull-up bar
Pokud bylo rozhodnuto o instalaci příčníku doma, měli byste zodpovědně přistoupit k výběru jeho materiálu a způsobu upevnění. Musí odolat hmotnosti sportovce a vnějšímu odporu, v jehož roli se používají závaží připevněná k opasku.
Horizontální lavice a sklopná lavice
Doma bude úplně stačit šikmá lavice s možností seřízení.
Stanice podpory hrudníku
Tato součást, která tvoří posilovací zařízení, se nachází v mnoha tělocvičnách. Pokud ve vašem chybí, pak je nutné cviky, kde je stanice využívána, nahradit jinými.
Závaží pro tahání nahoru
Pro tento účel je nejlepší použít standardní závaží s řetízkem, který zajišťuje závaží.
Pěkné boty
Posilovací boty mají speciální požadavky. Za prvé, musí mít nízký podpatek. Díky tomu můžete cítit zem, jako byste po ní chodili naboso. Můžete si koupit speciální boty pro tento sport, nyní to zahrnuje i silové vzpírání. Můžete také použít zápasnické boty. Stojí za zmínku, že pro některá cvičení budou tenisky s nízkým vzestupem pohodlnější. Jsou skvělé na dřepy a intenzivní rozcvičku.
Expander
Toto vybavení je vyžadováno pro některá cvičení a nachází se ve většině tělocvičen. Pokud je expandér vyžadován pro domácí použití, pak by měla být zakoupena dvě nebo dokonce tři zařízení s různými ohmickými zůstatky. Je to nutné, protože některá cvičení vyžadují různé úrovně odporu. Doporučujeme zakoupit odporové pásy bez držadel, například od Jump Stretch nebo Iron Woody.
Náramky
Toto příslušenství hraje důležitou roli v silovém trojboji. Je nepostradatelný pro obzvláště obtížná cvičení, jako je mrtvý tah. Doporučuje se zakoupit pár náramků.
Pěnový váleček
Při provádění řady pohybových cvičení bez válečku to bude velmi těsné. Obvykle je lze nalézt ve specializovaných centrech sportovního vybavení nebo v internetových obchodech. Mezi sportovci jsou nejoblíbenější tří stopové válce. Vysoce kvalitní příslušenství stojí více než 30 $ za kus.
Hranaté dřepy
Nejde o nic jiného, než o pravidelný dřep s činkou prováděný s boxem pod hýžděmi. Díky boxu můžete ovládat požadovanou hloubku dřepu, když je stehno rovnoběžně se zemí. Můžete si buď koupit značkový, nebo tomu přizpůsobit domácí lavičku.
Magnesia
Je to nenahraditelná položka a musí být zahrnuta ve vašem silovém trojboji. Díky této látce budou vaše ruce vždy suché, a to vám umožní pevně se držet tyče. Můžete použít obyčejný hořčík, který používají gymnastky. To je třeba mít na paměti. Že byste měli hořčík používat opatrně a pole pro dokončení školení musíte odstranit po sobě.
Ruleta
Užitečné pro měření délky skoku.
Tenisový míček
Toto jednoduché a běžné příslušenství bude zapotřebí k přípravě na práci s měkkými tkáněmi.
V tomto videu se můžete dozvědět více o specifikách a frekvenci používání zařízení v silovém trojboji:
