Naučte se, jak správně zhubnout pomocí diety bez soli. Naučte se, jak správně zhubnout pomocí diety bez soli. Bezsůlná dieta pro jarní hubnutí je velmi oblíbená, protože je celkem jednoduchá a neznamená závažné omezení jídla. Ve skutečnosti by měla být z vaší stravy vyloučena pouze sůl (přísná dieta) nebo by mělo být omezeno její používání (mírná dieta).
Stolní sůl, kterou jíme, je chlorid sodný. Tato látka je pro tělo nezbytná a nachází se téměř ve všech tkáních. Kromě toho je chlorid sodný hlavním prvkem rovnováhy voda-sůl. Aby tělo fungovalo normálně, musí denně přijmout maximálně sedm gramů látky.
V teplé sezóně se potřeba soli v těle zdvojnásobí. Podle statistik však většina lidí konzumuje sůl v mnohem větším množství, než tělo potřebuje. To vede k velkému zadržování tekutin ve všech tkáních, ke zvýšení krevního tlaku a nadváze. Hlavním úkolem, kterému čelí bezsůlná dieta pro jarní hubnutí, je obnovení rovnováhy voda-sůl.
Tento výživový program bude užitečný nejen v boji s nadváhou, ale také k normalizaci fungování ledvin a srdečního svalu. Pokud máte sklon k otokům nebo trpíte hypertenzí, pak se vám bude hodit také bezsolná dieta pro jarní hubnutí.
Kuchyňská sůl urychluje syntézu žaludeční šťávy a také se aktivně podílí na metabolismu tuků. Musíte pochopit, že nedostatek chloridu sodného je pro tělo škodlivý jako nadměrná koncentrace látky. Je nutné konzumovat sůl, ale pouze v množství, které tělo potřebuje pro normální fungování.
Klíčové principy diety bez soli pro hubnutí na jaře
Dočasným odmítnutím používání soli se můžete nejen zbavit nadbytečných kil, ale také zlepšit své tělo. Aby byl tento výživový program co nejefektivnější, musíte dodržovat několik základních pravidel:
- Pokud držíte střídmou dietu, můžete do misky přidat malé množství soli, ale jídlo by mělo být vařeno bez ní.
- Použijte zlomkový potravinový systém tím, že budete jíst pětkrát nebo šestkrát denně.
- Jídlo musí být pečené, vařené nebo vařené v páře.
- Do hotové misky lze přidat malé množství oleje.
Klasická dieta bez soli pro jarní hubnutí zahrnuje maximální dobu užívání dva týdny. I toto relativně krátké časové období často lidem přináší spoustu problémů, protože ne každý je připraven vzdát se svých oblíbených jídel, protože bez soli se jejich chuť zhoršuje.
Ve většině případů si však člověk po dvou týdnech zdržení používání soli zvykne na novou chuť jídla a již v budoucnu jeho nepřítomnost normálně snáší. Je třeba poznamenat, že dietní zvyk konzumovat minimální množství chloridu sodného je prospěšný a musíte si uvědomit, že tato látka se již nachází v mnoha potravinách.
Aby bylo používání soli bezpečnější, dodržujte následující pokyny:
- Do masa lze přidat minimální množství soli a to pouze těsně před vypnutím.
- Před vařením je lepší rybu vydatně osolit a nechat chvíli odležet. Rybu před vařením opláchněte.
- Do polotekutých a tekutých pokrmů se sůl přidává pět nebo deset minut před koncem procesu vaření.
- Zeleninu lze těsně před jídlem lehce osolit.
- Pokud vaříte kaši, přidejte sůl těsně před varem.
Bezsůlná dieta pro jarní hubnutí nebude účinná, pokud je člověk obézní a odborníci na výživu je nepoužívají v situacích, kdy je nadváha spojena s vysokou chutí k jídlu. To je způsobeno skutečností, že jídlo bez soli extrémně špatně zasytí, a tím se zvyšuje riziko rozpadu během používání dietního výživového programu.
Doporučujeme, aby tato přísná dieta byla používána výhradně k léčebným účelům v přítomnosti chronických onemocnění. Ti, kteří chtějí jen zhubnout, by měli používání soli omezit. V důsledku toho se zbavíte otoků, snížíte rychlost produkce žaludeční šťávy a také aktivujete reakce na spalování tuků. Bezsolná dieta pro jarní hubnutí neznamená úplné odmítnutí soli, ale pouze omezení jejího příjmu.
Výhody a nevýhody diety bez soli
Před zahájením jakéhokoli dietního výživového programu musíte pochopit jeho výhody a nevýhody. Začněme výhodami, mezi nimiž si všimneme následujících:
- Neexistují žádná zásadní omezení potravin.
- Jídlo by mělo být konzumováno často, což pomáhá zvýšit rychlost metabolických reakcí a zlepšit fungování trávicího systému.
- Snižuje napětí v srdečním svalu, ledvinách, játrech a cévách.
- Eliminuje otoky.
- Pomáhá zhubnout.
Je třeba přiznat, že dieta bez soli pro jarní hubnutí nemá prakticky žádné nevýhody. Problémy mohou nastat, pokud se soli úplně zbavíte. Hlavním negativním bodem přísné diety bez soli je porušení parity voda-sůl. V důsledku toho je tělo nuceno eliminovat nedostatek soli odebráním z kostní tkáně. Kromě všeho výše uvedeného byste měli pamatovat na stávající kontraindikace.
Kontraindikace diety bez soli pro jarní hubnutí
Přísná dieta bez soli pro jarní hubnutí je kontraindikována v následujících situacích:
- Období těhotenství a krmení dítěte.
- Při sportu a práci spojené se silnou fyzickou námahou.
- Pokud jsou problémy s fungováním štítné žlázy, srdečního svalu, ledvin a také jater.
Tento dietní dietní program se navíc nedoporučuje používat v létě pro dospělé, ale pro děti a mládež v kteroukoli roční dobu. I když však nemáte žádné kontraindikace, často nemá cenu používat dietu bez soli. Odborníci na výživu doporučují provádět maximálně dva nebo tři kurzy po celý rok, přičemž každé z nich trvá maximálně dva týdny.
Pokud je tento výživový program používán správně, pak nejen snížíte tělesnou hmotnost, ale také očistíte tělo od toxinů a omladíte svůj vzhled. Všimněte si, že účinnost stravy do značné míry nezávisí na množství spotřebované soli, ale na výběru jídla. Pokud jste udělali všechno správně, pak se můžete zbavit pěti nebo i více kil.
Jaká jídla můžete jíst při dietě bez soli?
Již jsme poznamenali, že dieta bez soli pro jarní hubnutí nemá přísná omezení na používané produkty. Současně se nedoporučuje konzumovat více než jedno vejce a maximálně 200 gramů chleba denně. Je zcela zřejmé, že maso by mělo být pouze libové. Nejezte smažená jídla, rychlé občerstvení, alkohol, konzervy, těstoviny, polotovary z masných výrobků, sladkosti a uzeniny.
Při přípravě jídla musíte dodržovat pravidla, která jsme popsali výše. Připomeňme si, že hlavní je minimální použití soli a můžete ji přidávat do nádobí pouze bezprostředně před použitím. Můžete také najít alternativy k soli, jako je citronová šťáva, česnek, koření nebo cibule.
Druhy dietních výživových programů bez soli
Existuje několik typů diet, které zahrnují snížení množství soli ve stravě nebo úplné vyloučení tohoto produktu. Pokud mluvíme o klasické verzi stravy, pak když se používá týden, musí být obiloviny ze stravy vyloučeny.
- Japonská dieta. Tento výživový program je nejtěžší a je navržen tak, aby vydržel týden. Existuje však druhá možnost, jejíž trvání je dva týdny a tento program je šetrnější. Vaše strava by měla být založena na zelenině, vejcích a rybách. Můžete také jíst malé množství masa a neslazeného ovoce.
- Čínská dieta. Tento výživový program má také trvání dva týdny a při jeho používání se budete muset vzdát nejen soli, ale i milníků, které mají vysokou energetickou hodnotu. Seznam potravin povolených ke konzumaci je také malý a obsahuje vařené ryby a telecí maso, jablka, zeleninu a vejce. Z nápojů povoleno rajčatový džus, čaj, voda a káva.
- Rýžová dieta. Další výživový program, který se aktivně praktikuje ve východních státech a rychle získává na popularitě po celém světě. Existují dva druhy rýžové diety, z nichž jedna zahrnuje konzumaci pouze rýže po dobu tří dnů. Druhá možnost je delší a umožňuje vám dobře očistit tělo od toxinů. Doba platnosti druhé záruky na rýžovou dietu je jeden měsíc.
- Proteinová dieta. Již z názvu tohoto výživového programu můžete pochopit, že je založen na potravinách bohatých na bílkoviny. Jedná se o jemnou dietu, která váš jídelníček prakticky neomezuje. Doba používání je od dvou týdnů do jednoho měsíce. Všimněte si toho, že první výsledky jsou viditelné po 14 dnech. Kromě potravin obsahujících bílkovinné sloučeniny můžete jíst neškrobovou zeleninu a ovoce s nízkým glykemickým indexem.
Další informace o soli a dietách bez soli naleznete níže:
