Jak překonat strach u těhotných žen

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:30

Článek pojednává o příčinách a mechanismu vývoje strachů během těhotenství, o jejich hlavních typech. Způsoby, jak překonat úzkost. Obavy u těhotných žen jsou očekávání život ohrožujících nebo podmíněně nebezpečných jevů, pocity ve vztahu k dítěti (plodu) nebo nastávající matce, doprovázené vysokou úrovní úzkosti a psycho-emocionální nestability v důsledku hormonálních změn v ženině tělo. Pojďme zjistit, jaké obavy mají těhotné ženy a jak se s nimi vypořádat.

Mechanismus vývoje obav u těhotné ženy

Strach u těhotných žen má jinou povahu, některé z nich jsou zcela neškodné pro duševní a fyzické zdraví nastávající matky a jejího dítěte, jiné představují významnou hrozbu pro vývoj a život plodu, s sebou nesou vážné poruchy osobnosti až fobie a deprese.

Příroda stanovila ženám zvláštní roli - mateřství, které je základem plození. Budoucí matka se proto během těhotenství obává o a bez.

Lidský genetický rys se stará o potomstvo, stejně jako všichni savci, s touto funkcí je spojena řada obav u těhotné ženy:

• Zdraví dítěte v děloze;
• Zdroje vašeho těla k uvědomění si role matky (schopnost nést a porodit dítě);
• Dědičnost (genetické choroby, predispozice);
• Schopnost rodiny vychovávat a poskytovat dítěti vše potřebné.

Tyto obavy nejsou ničím jiným než produktem podvědomí a ve chvílích mentální nestability způsobené hormonálními změnami během těhotenství se cítí tím nejnepředvídatelnějším způsobem. Obecná úroveň úzkosti těhotné ženy stoupá, mohou se objevit poruchy spánku, ztrácí se chuť k jídlu až do odmítnutí jídla. V tomto případě je koncept strachu souborem nejistých rušivých událostí, které obklopují ženu, včetně změn v ní samotné.

Úzkost při nošení dítěte je celkem běžná, ale člověk si musí dávat pozor, aby si včas všiml negativního dopadu obav na život těhotné ženy. Nadměrná úzkost je často faktorem vysokého krevního tlaku, neočekávaného krvácení a dokonce i v nejzávažnějších případech příčinou potratu nebo zmeškaného těhotenství.

Mechanismus vývoje strachu u těhotné ženy schematicky vypadá takto:

1. Vzhled neobvyklého a dříve neznámého stavu, pocit, myšlenky. Například tahání bolesti v podbřišku během těhotenství hovoří o různých faktorech jejího výskytu. Když žena není schopna samostatně určit tuto příčinu, objeví se strach z neznáma.
2. Posílení kognitivní složky znalostmi o podobných jevech. Těhotná žena si pamatuje, co jí řekli její přátelé, příbuzní a další ženy zapojené do mateřství. Hra na vědomí začíná na téma „Co o tom vím?“
3. Nelegální závěr. Nastávající matka obvykle spojuje své pocity z mateřství se svými znalostmi, které jsou často emocionálně negativně zabarveny.
4. Vlastní vývoj úzkosti a strachu.

Pro konstruktivní boj se strachy u těhotné ženy v raných fázích a před porodem je nutné změnit základní prvky na druhé a třetí úrovni v mechanismu tvorby strachu, což povede k odstranění úzkosti a úspěšnému bojovat proti obsedantní úzkosti těhotných žen.

Důležité! Pokud si všimnete ztráty chuti k jídlu nebo spánku, nevolnosti na pozadí zvýšené úzkosti a strachu o dítě, okamžitě kontaktujte svého lékaře, aby vám mohl naplánovat vhodné schůzky, možná vás dokonce doporučí psychologovi. Bát se z jakéhokoli důvodu během těhotenství je normou, hlavní věcí je udržet úroveň úzkosti pod kontrolou, abyste nepoškodili sebe a své dítě! Klid, jen klid!

Hlavní příčiny strachu během těhotenství

Strachy jsou projevem pudu sebezáchovy jedince, který je v podvědomí přítomen na nevědomé úrovni. Nejčastěji důvody pro vznik obav neleží na povrchu, ale jsou skryty v hlubinách lidské duše. Pouze odborník v oboru psychologie proto může určit skutečnou podstatu jejich výskytu pomocí řady metod: projektivní techniky (kreslení strachu), verbální tréninky (vyslovování strachu), psychoanalýza (zjištění hlavní příčiny strachu) nebo psychoterapie (arteterapie, gestalt terapie).

Jako u každého mentálního jevu by strach měl mít své vlastní důvody:

• Neznámé a neznámé děsí … Úzkost doprovázející člověka v různých fázích jeho života pomáhá aktivovat obranyschopnost těla, čímž se vyhýbá nebezpečí. Neustálý strach pomáhá těhotné ženě včas zaznamenat změny v jejím těle, které mohou signalizovat ohrožení plodu. Někdy se ale stane, že to zasahuje do normálního života, takže stojí za to poradit se s ostatními a s lékařem, abyste se do těchto fobií nezapletli.
• Změna známého a obyčejného … Přirozeně se s narozením dítěte stává život ženy jiný - práci nahrazuje domov, jakékoli činnosti a koníčky nahrazuje péče o dítě, které jí zabírá veškerý volný čas. Změna obvyklého způsobu života děsí i nastávající matku.
• Přepracovanost, fyzické vyčerpání … Těhotenství je těžká práce pro tělo, které využívá všechny své zdroje.
• Nový stupeň odpovědnosti … Na pozadí neustálé přepracovanosti a vyčerpání vzniká kvůli zvýšené zodpovědnosti a aférám pocit úzkosti. Maminka se bojí, že svou novou roli a odpovědnost za život a zdraví malého člověka nezvládne.
• Negativní zkušenosti ostatních … Strach vzniká také na základě příběhů, které v každodenním životě pronásledují těhotnou ženu: příběhy matek, babiček, kamarádek o mateřství jako o něčem nesnesitelném a strašném.

Známky strachu u těhotné ženy

Jakýkoli duševní stav má své vlastní vnější i vnitřní příznaky, které jej charakterizují jako proces v dynamice vývoje. K vnějším známkám přítomnosti obav u těhotné ženy před porodem a v raných fázích patří:

1. Bledost kůže;
2. Vysoký krevní tlak, bušení srdce;
3. Nadměrné rozptýlení a neschopnost soustředit se na konkrétní činnost;
4. Neustálé rozhovory o znepokojivé události (komunikační faktor);
5. Třes končetin;
6. Významné zvýšení oční zornice;
7. Svalové křeče, které doprovázejí myšlenky na strach;
8. Změna zvuku hlasu (zabarvení);
9. Suchá ústa;
10. Nevolnost, zvracení.

Vnější projevy mohou být patrné každému, kdo pozoruje těhotnou ženu, ale pouze jejich kombinace a podrobná anamnéza údajů mohou naznačovat přítomnost strachu.

Vnitřní znaky jsou založeny na analýze nervových spojení a strukturálních rysů centrálního nervového systému.

Odrůdy strachu během těhotenství

Existuje mnoho typů fobií, zde jsou některé z nejnaléhavějších obav pro těhotné ženy:

• Strach ze smrti … Obtížnost a odpovědnost při nošení a porodu dítěte vyvolávají myšlenky, že žena ztrácí zdraví a vitalitu, což při porodu nemusí stačit. V tomto ohledu vzniká strach ze smrti. Doprovází člověka ve všech fázích jeho života a je zárukou jeho zachování, to znamená, že mít strach ze smrti je zcela přirozené. Ale smícháním s koktejlem hormonů, které aktivují zdroje těla a ovlivňují mozek a centrální nervový systém, stejně jako psychiku jednotlivce, dojde k „jadernému výbuchu“, se kterým se emočně labilní žena nedokáže vyrovnat.
• Strach o život a zdraví blízkých … Dítě se přizpůsobuje každodennímu životu lidí, proto se těhotné ženy často bojí, že vzhled dítěte může negativně ovlivnit blízké, s nimiž nebudou moci komunikovat a vidět jako dříve.
• Strach z budoucnosti … Narození dítěte je novou životní fází, která s sebou nese změny, a to, co bylo naplánováno, se nemusí splnit nebo nesplnit.
• Strach o zdraví a vývoj dítěte (plod) … Jedná se o strach z mimoděložního nebo zmrazeného těhotenství, strach z patologií plodu, mrtvého porodu nebo poranění dítěte během porodu. Zdraví dítěte a jeho zachování je jednou z nejdůležitějších starostí během těhotenství, protože není vždy možné něco osobně ovlivnit. Mimoděložní nebo zmrazené těhotenství může určit pouze lékař a těhotná žena jej nebude moci ovlivnit - proces je nevratný. Patologii vývoje je také nemožné cítit, stejně jako cítit narození mrtvého dítěte předtím, než opustí porodní kanál. Nebude možné předvídat chování lékaře, který může náhodně zranit novorozence, nebo zcela kontrolovat jeho chování. Těhotná žena je závislá na faktorech prostředí: lékař, ekologie, nepředvídané události atd.
• Strach z bolesti … Nejsilnější a všeobjímající strach, který ženu pronásleduje po celé těhotenství. Začne se bát utrpení z příběhů známých, které již porodily, nebo z vlastních znalostí. Bolest není stejná, takže nejistota vašich budoucích pocitů je děsivá.
• Strach z porodu … Nejčastěji se projevuje ostře blíže k době porodu a ženu zcela kryje. Aby se tomu vyhnuly nebo ho minimalizovaly, navštěvují těhotné ženy specializované kurzy, kde se učí, jak se chovat při porodu, technikám úlevy od bolesti a komunikačním dovednostem s novorozenci.
• Strach z neplánovaného těhotenství … Může být přítomna u žen jakéhokoli věku a jakékoli finanční situace. Nejčastěji se tvoří pod vlivem okolních faktorů: názory partnera (manžela), příbuzných nebo blízkých, nedostatek materiálních zdrojů (podle názoru samotné dívky nebo jejího okolí), imaginární neschopnost vyrovnat se s dítětem. Tento strach lze minimalizovat tím, že budete mít potřebné znalosti o prevenci neplánovaného těhotenství a metodách antikoncepce, a také informace o mateřství jako vynikající destinaci pro slabší pohlaví.
• Strach z vlastní neatraktivity kvůli těhotenství a porodu … Vyplývá to z negativních zkušeností ostatních a obsedantních příběhů internetu. V boji proti němu pomůže podpora manžela a rodiny a také znalosti o způsobech obnovy těla a postavy po porodu. Správné zaměření na mateřství vám může pomoci vyhnout se zbytečným strachům.

Slavný psychiatr G. I. Kaplan rozdělil obavy na dva typy: konstruktivní a patologické. Konstruktivní instinkt je založen na sebezáchově. To jsou takové strachy, které nastávající matce pomohou být stále ve střehu, nenechat si ujít nebezpečné vjemy nebo změny na sobě nebo na miminku a včas zareagovat na situaci.

Patologická nebo destruktivní úzkost je základem obsedantních stavů - fobií, vedou k duševním poruchám osobnosti i k tak závažným formám, jako je deprese. Po identifikaci těchto obav je často vyžadován zásah kompetentního specialisty - psychologa, psychoterapeuta, psychoanalytika nebo psychiatra.

Patologické obavy během těhotenství jsou obzvláště nebezpečné, protože ovlivňují duševní zdraví nejen samotné ženy, ale také formování dětské psychiky.

Jak se vypořádat s obavami z těhotenství

Je normální mít v těhotenství strach, ale pouze v případě, že obavy neohrožují zdraví dítěte a duševní zdraví matky. Konstruktivní obavy lze překonat rozšířením oblasti jejich znalostí o těhotenství a zvláštnostech jeho průběhu, stejně jako po rozhovoru s lékařem.

Algoritmus pro zbavení se strachu u těhotné ženy

K boji proti destruktivním obsedantním stavům se používá následující algoritmus.

Mechanismus řešení patologických obav:

1. Určení příčiny strachu (podle těhotné ženy);
2. Identifikace destruktivní složky na kognitivní úrovni (myšlenky, které způsobily strach);
3. Určení povahy strachu (negativní předchozí zkušenost, příběhy ostatních, informace na internetu atd.);
4. Vývoj schématu akcí pro boj se strachem - určité akce, protidrogová léčba, psychologická podpora těhotné ženy;
5. Kontrola po celé cestě k překonání strachu kompetentní osobou (porodník-gynekolog, psycholog, psychoterapeut a další specialisté);
6. Analýza získaných výsledků.

Toto je obecný rámec, který lze použít v jakémkoli přístupu k řešení strachu.

Arteterapie v boji proti strachu u těhotné ženy

Je známo, že vizualizace strachu je 50% úspěchu v boji proti němu. Po zobrazení své fobie žena uvolňuje psychofyziologický stres celého těla a přenáší ho na papír. Charakteristickým rysem tohoto směru je specifický psychologický mechanismus - tvůrčí činnost, ve které se těhotná žena projevuje jako osoba ve vší mnohostrannosti spojení a struktur.

V rámci arteterapie lze provádět řadu cvičení:

• „To je můj strach!“ Subjekt je požádán, aby strach zobrazil ve volné formě a podrobně jej popsal do všech podrobností. Tak probíhá uvědomění a rozvoj stavů úzkosti, jejich verbalizace, která nutí těhotnou ženu vyslovit strategii chování v alarmující situaci.
• „Akce se strachem“ … Subjekty zobrazují strach, jako v předchozím úkolu, ale místo popisu musí přijít na to, co s tímto obrázkem dělat: rozdrtit, vyhodit, roztrhat, namočit atd. Takovým jednáním dochází k boji na podvědomé úrovni. Podvědomá mysl si pamatuje algoritmus chování, když k této fobii dojde, reakce na ni bude jiná, měkčí než dříve.
• "Pohádkové vlákno" … Vezme se nitková koule a moderátor začne vyprávění, například: „Byla jednou jedna dívka jménem Lucy a ta se tak bála porodit, že …“, končí fráze a míček míjí. na další v kruhu, který pokračuje v tomto příběhu. Spleť se tedy přenáší v kruhu na všechny členy skupiny, dokud strach nepřestane být děsivý.

Arteterapie se uplatňuje jak individuálně, tak ve skupinovém přístupu. S přihlédnutím ke specifikům období těhotenství a ženské psychologii obecně budou skupinová sezení pro těhotnou ženu konstruktivnější a emocionálně pozitivnější, ve kterých se žena nemůže cítit sama ve svých obavách, pochopit, čím si všechny těhotné ženy procházejí, bude tedy pro ni snazší vyrovnat se se svými fobiemi …

Gestalt terapie k překonání strachů během těhotenství

Hlavním konceptem v tomto psychologickém směru je gestalt. Toto je druh obrazu, který člověka pronásleduje. Hlavním úkolem Gestalt terapeutické školy psychologie je uzavřít tento obsedantně negativní obraz, tedy překonat svůj strach.

Cvičení pro těhotné ženy v rámci gestalt terapie:

1. Vnímání fobií jako holistického procesu, nezávislého na vůli člověka … Předměty nahrazují sousloví „Bojím se …“slovy „Ve mně je určitý strach …“Výsledkem je, že poměr pojmů „postava-pozadí“změní počáteční řetězec strachu na „Existuje strach ve mně, jehož důvody jsou pro mě nepochopitelné a nezávisí na mně … „V rovině osobnost prochází řadou transformací, které vedou k vhledu (vhledu). Sjednocení vnitřních a vnějších pocitů, poznání, že strach nezávisí na člověku a je integrálním procesem, vás přiměje změnit životní priority a správně umístit akcenty.
2. "Bičování sebe sama" … Je to opětovné spojení protikladů osobnosti. Subjekty porovnávají svůj strach a odvahu v situaci „tady a teď“. Je vybudován dialog, během kterého probíhá integrace strachu jako emočního a smyslového zážitku do prostoru obklopujícího jednotlivce. Hlavním úkolem cvičení je jednota se sebou samým, plné uvědomění si strachu.

Poznámka! Plnění psychologických úkolů přinese výsledky pouze tehdy, pokud jsou prováděny pod vedením psychologa nebo psychoterapeuta! Pouze kompetentní odborník bude schopen správně sestavit lekci a konsolidovat výsledek. Jaké jsou obavy během těhotenství a jak se s nimi vypořádat - podívejte se na video:

Hlavní věcí při překonávání strachu je mít na paměti, že to vše je kvůli duševnímu a fyzickému zdraví dítěte a úspěch na sebe nenechá dlouho čekat!