V tomto článku krátce popíšeme důvody, které vedou k únavě robota. Dáme pár užitečných doporučení, aby byla vaše práce příjemná. Každý si myslí, že kancelářská práce je jednou z nejjednodušších, protože nemusíte vynakládat fyzické úsilí. To je ale mylný názor, protože dlouhý pobyt v sedě zatěžuje páteř mnohem více než stání na nohou. Každý ví, že chůze a pohyb jsou pro naše tělo velmi prospěšné. A když se procházíme v parku na čerstvém vzduchu, cítíme se mnohem lépe, než když sedíme v práci u stolu. Sedavý způsob života není příliš dobrý. Ze sedu jsou svaly ramenního pletence a krku, spodní části zad a boků přetíženy, krev stagnuje v oblasti pánve a nohou. Po tom všem se objevují špatné důsledky v podobě křečových žil na nohou, únava očí.
Příčiny únavy v práci
- Příliš seriózní práce.
- Ne příliš dobré týmové vztahy.
- Neexistuje způsob, jak se vyjádřit.
- Pohybujte se trochu v práci.
- I během přestávky na oběd myslíte na práci. Zkuste se v tuto chvíli odpojit od podnikání a dejte si pauzu.
Pokud nemáte možnost se vzdát sedavého zaměstnání, pak je třeba udělat vše pro to, aby bylo vaše pracoviště pohodlnější a nepředstavovalo zdravotní rizika. Koneckonců, místo, kde vyděláváte peníze, by mělo být pohodlné a pohodlné. Protože tam trávíte většinu času.
Tipy, jak předcházet únavě při práci
A teď se znovu podíváme na kancelářský život a pokusíme se dát pár tipů, aby práce méně škodila vašemu zdraví.
Správný nábytek
Téměř všechny židle, které jsou určeny pro kancelářské použití, jsou navrženy se sklonem dozadu. Ale dlouhodobé sezení na takové židli škodí našemu pohybovému aparátu. Aby byly židle méně škodlivé, měly by být nakloněny dopředu, asi o 4 palce, abyste na nich mohli sedět dopředu. Poté bude osoba muset odpočívat na nohou, aby se nevystěhovala. To se provádí tak, že nohy a svaly na zadní straně těla jsou mírně napjaté. Můžete si také dát nakloněnou oporu pod chodidla, aby vaše chodidla byla v mírném úhlu.
Správné držení těla
Pokud není vždy možné najít ty správné kancelářské židle, pak si musíte vystačit s tím, co máte. Hlavní věc je, že záda jsou opřena o nějaký druh podpory, proto musíte mezi spodní část zad a opěradlo židle vložit nějakou měkkou věc, například polštář nebo váleček. To se provádí za účelem udržení bederní výchylky. S jeho pomocí se zbaví nadměrného stresu na svaly, stejně jako na klouby bederní páteře.
Správné umístění počítače
Nejprve si musíte zakoupit podložku pod myš s heliovou podložkou na zápěstí, která usnadní práci ramenním a krčním svalům. Umístěte monitor počítače tak, aby bylo dobré dívat se přímo před sebe a nepředklánět se, protože kvůli nesprávnému umístění monitoru se svaly krku namáhají.
Přestávky v práci
Při jakékoli práci si udělejte přestávky na 5 minut. aby si trochu odpočinul a pak začal energicky pracovat. Pokud je to možné, měli by pracovníci kanceláře dělat tyto přestávky každých 45 minut. O přestávce je třeba vstát, protáhnout se, projít, abyste si protáhli svaly.
V práci trávíme hodně času. Většina lidí proto hledá práci, která přináší nejen příjem, ale i velké potěšení. Pokud se vám ale takové zaměstnání nepodařilo najít a existují další možnosti, které vám příliš nevyhovují, zkuste se ve své práci naladit na pozitivní momenty. Můžete také zkusit něco změnit v kanceláři, zkusit navázat dobré vztahy v týmu. A pokud to nepomůže, v každém případě přemýšlejte o změně zaměstnání a hledejte něco pro duši.
Další cenné rady, jak se v práci neunavit, najdete zde:
