Co je to proteinový den, základní pravidla a odrůdy. Výsledky a recenze hubnutí.
Proteinový den je jednodenní dieta s vysokým obsahem bílkovin a bez sacharidů. Patří sem maso, mléko, ryby, vejce. Pravidelné dny proteinového půstu vám umožní zbavit se v krátké době 3-5 kg nadváhy.
Co je to proteinový den?
Na fotografii produkty pro proteinový den
Proteinové dny na hubnutí jsou krátké diety, během kterých jsou povolena pouze proteinová jídla. Sacharidy, včetně zdravé a chutné zeleniny nebo ovoce, by neměly být konzumovány ani povoleny v malých množstvích. Čaj, káva, alkohol, sůl a cukr jsou zakázány. Pijí bylinné a bobulové odvary.
Cílem dne proteinového půstu je zbavit tělo přebytečné tekutiny, odstranit otoky a urychlit metabolický proces. Pár dní vykládky bílkovin ušetří 3-5 kg nadváhy.
Hodnota bílkovin pro tělo spočívá v tom, že zajišťují regeneraci na buněčné úrovni a jsou stavebním materiálem pro svaly. Sloučeniny obsahují 20 aminokyselin, z nichž 10 vstupuje do našeho těla potravou.
Pro ty, kteří hubnou, mají proteiny cenné vlastnosti:
- výživný;
- zabránit nárůstu hladiny glukózy v krvi;
- snížit riziko onemocnění štítné žlázy;
- normalizovat hormonální hladiny během menopauzy, puberty, těhotenství.
Proteinové potraviny jsou nejlepší snídaní. Aktivuje odbourávání podkožních tuků a nutí tělo „přežít“na úkor vnitřních zdrojů.
Ale se všemi výhodami je výsledek proteinového dne negativní. Při nedostatku sacharidů je pro tělo obtížné trávit bílkovinné sloučeniny, dochází k otravě. Pokud se člověk často uchýlí k dietám bez sacharidů, cítí zhroucení, často dochází ke změnám nálad. Dlouhodobá výživa pouze proteinovými jídly negativně ovlivňuje stav nehtů, vlasů a zubů.
Důležité! Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie. V tomto ohledu není možné dlouhodobě dodržovat denní nabídku proteinů. Stačí jednou týdně nastartovat metabolismus a urychlit spalování tuků.
