Zjistěte z vědeckého hlediska, jak provádět kurzy steroidů a jaké léky používat a dávkování tak, aby po kurzu zůstal maximální účinek. Každý sportovec, který alespoň jednou vedl kurz AAS, se po jeho skončení setkal s fenoménem rollbacku. Během příjmu anabolických steroidů dochází v těle k významným změnám, které postihují všechny systémy, nejen ten hormonální. Dnes zjistíte, co má vědecký výzkum říci o udržení hmotnosti po cyklu. To je pro sportovce velmi naléhavý problém, protože ze všech sil chtějí zachovat výsledky, které byly získány během anabolického cyklu.
Výzkum retence hmoty po cyklu
Začněme otázkou, kdy se AAS začalo používat. V minulém století se většina odborníků přikláněla k názoru, že čím později sportovec začne užívat anabolické steroidy, tím lépe. Z praktického příkladu mnoha sportovců vyplynulo, že před užíváním steroidů byste měli zhruba tři roky intenzivně přirozeně trénovat.
Nedávný vědecký výzkum o udržení hmotnosti po kurzu tento předpoklad potvrdil a odborníci tvrdí, že anabolické steroidy mohou být nejúčinnější, pokud se sportovec blíží svému genetickému limitu. Musíte pochopit, že všechny tyto tři roky by měl být trénink aktivní a je nutné vyždímat ze svého těla všechno možné.
Vědci tvrdí, že v podobné situaci již byly použity všechny metody překonání stavu plošiny a již nefungují. To platí i pro užívání různých léků, které nejsou schopné ovlivnit hormonální systém. Nechceme říkat, že s dobře navrženými tréninkovými a výživovými programy není sportovec schopen delšího postupu bez použití silné farmakologie. Navíc pokud je možný přirozený růst svalů, měli byste to dělat takto.
Stále však existuje okamžik, kdy se růst zastaví a nemůže pokračovat. Ne každý je připraven souhlasit, že stejný biceps za rok zvýší objem o méně než centimetr. Pokud v takové touze chce člověk překračovat limity měřené přírodou, pak má každý stavitel právo samostatně se rozhodnout používat AAS. Ještě jednou však připomeňme, že před tím musí vaše tělo ukázat vše, co je schopné.
Rád bych udělal malou odbočku od hlavního tématu článku a řekl bych pár slov těm domácím "odborníkům". Což vám na specializovaných webových zdrojích důrazně doporučuje začít používat fosfatidylserin, HMB nebo dokonce běžný kreatin téměř od samého začátku kulturistiky. Nezapomínejme, že často představují přesně ty společnosti, jejichž produkty doporučují používat.
Otázka zde je jiná, protože začínající sportovci začínají dokazovat. Že pomocí přirozeného tréninku není možné dosáhnout dobrých výsledků. Je zcela zřejmé, že mnoho nováčků v kulturistice se rozhodne přejít na AAS po roce, nebo dokonce dříve. Námi zmínění „specialisté“z nějakého důvodu zapomínají říci, že je také nutné na kurzu aktivně trénovat a svaly samy nerostou, i když se používají steroidy.
Výsledky studií vyhlídek na přirozený trénink se mohou výrazně lišit, ale mnoho vědců souhlasí s tím, že použití AAS může být vhodné, pokud jsou dosaženy následující silové parametry:
- Bench press - pracovní hmotnost je 1,75 tělesné hmotnosti.
- Dřepy - schopnost provést 10 opakování s váhou dvojnásobku tělesné hmotnosti.
- Pull-up, široký úchop - provedení 6 opakování s dodatečným zatížením jedné třetiny tělesné hmotnosti.
- Press na hrudi ve stoje - 6 opakování s hmotností střely rovnající se vlastní tělesné hmotnosti.
Jsme si plně vědomi toho, že kulturistika má určité odlišnosti od silového vzpírání, ale pro zvýšení svalové hmoty jsou silové parametry sportovce nesmírně důležité. Pokud ve výše uvedených pohybech nedosáhnete požadovaných výsledků, pak steroidy nebudou moci být tak užitečné, jak je to možné.
Při rozhodování o zahájení užívání anabolických steroidů byste se měli v první řadě snažit zlepšit nebo alespoň udržet rovnováhu mezi pracovní váhou a tělesnou hmotou získanou během přirozeného tréninku. Zvýšení velikosti svalů, kterého je dosaženo využitím sportovní farmakologie, musí být podpořeno zvýšením silových parametrů. Jedině tak budete moci uložit většinu výsledků získaných na kurzu. Jednoduše řečeno, musíte být tak silní, jak vypadáte. Jinak jsou anabolika k ničemu a vědecký výzkum retence hmoty po kurzu tuto skutečnost plně potvrzuje. Tento článek je primárně určen těm stavitelům, kteří pro sebe dělají a neplánují se účastnit turnajů. U profesionálních sportovců je situace poněkud odlišná, protože mají trenéra a lékaře, kteří musí sledovat průběh tréninkového procesu a správné používání AAS. Milovníci kulturistiky ale takové pomocníky nemají a všechno si musí dělat sami.
Bohužel mnoho z nich zvedlo poměr pracovní hmotnosti a tělesné hmotnosti na úroveň absurdity. Výsledek v bench pressu řádově 150 kilo lze samozřejmě považovat za vynikající, ale ne v případě, kdy jim stačí „chemik“s tělesnou hmotností sto a více kilo. Jsme si jisti, že pro takové sportovce nejsou AAS pomocníky při tréninku, ale banální náhradou tvrdé práce ve třídě. Musíte pochopit, že akumulovaná hmotnost, která není potvrzena dostatečnými ukazateli pevnosti, nemůže být trvanlivá. Jakmile je cyklus dokončen, většina získaných výsledků zmizí během několika týdnů. Dnes milovníci kulturistiky stále častěji diskutují o myšlence vést věčný kurz. Důvodem pro vznik takových myšlenek je však neschopnost nebo neochota správně zorganizovat tréninkový proces.
Pravděpodobně jste uhodli, že vše výše uvedené nás hladce vede k tomu, že základem úspěchu nejsou steroidy, ale tréninkový proces. Kurzy by se měly konat pouze tehdy, vyžadují -li to okolnosti. Většina vašich tréninků po celý rok by měla být přirozená. Po prostudování výsledků vědeckého výzkumu na téma retence hmoty po kurzu můžeme hovořit o případech, kdy užívání anabolických steroidů vypadá oprávněně:
- Překonání stavu plošiny.
- Pro zachování svalové hmoty během období sušení.
- Při léčbě zranění nebo pro urychlení zotavení z něj.
Ztráta svalové hmoty spojená s účinkem sportovců se zpětným rázem snaží minimalizovat pomocí různých metod, například změnou ukazatele intenzity sezení. Je zcela zřejmé, že žádná tréninková metoda není způsob, jak udržet výsledky, které byly získány při použití, řekněme, 3–5 gramů testosteron enanthátu po dobu jednoho týdne. Při vytváření AAS na to ale nikdo nemohl ani pomyslet. Že moderní sportovci začnou užívat tyto léky v tak obrovských dávkách.
Pokud je správně provedeno, nemá smysl používat spoustu anabolických steroidů. Většina kulturistů se domnívá, že čím vyšší je koncentrace testosteronu v těle, tím rychleji porostou. Jako příklad jsou uvedeni profesionálové, kteří dosahují skvělých výsledků s použitím mnoha steroidů. V praxi se však vše děje jinak a první cyklus se ukazuje jako nejefektivnější.
Nejnovější vědecký výzkum udržení hmotnosti po kurzu prokázal, že v prvním roce můžete získat a hlavně ušetřit větší váhu než mnoho profesionálních sportovců v dalším cyklu. Na konci minulého století začali vědci hovořit o konceptu „citlivosti androgenních receptorů“. Veškerý následný vědecký výzkum na téma retence hmoty po kurzu tuto hypotézu jen potvrzuje. Nepředstíráme, že jsme názorem prvního stupně, ale prostě chceme říci o své vlastní vizi správného používání AAS.
Steroidní cykly by měly být krátké
Vědci stále nemohou s úplnou jistotou říci, proč se ve většině případů jeví jako nejúčinnější právě krátké kurzy trvající od jednoho a půl do dvou měsíců. V takovém případě pak musí sportovec odpočívat dvojnásobek časového intervalu ve srovnání se samotným kurzem. Tato doba by měla být dostatečná k obnovení citlivosti receptů.
Vědci zároveň říkají, že malé dávky anabolických steroidů vám umožní rychleji se zotavit a po několika měsících je proces syntézy testosteronu superkompenzován, který je produkován ve větším množství než před kurzem. Pokud k tomu přidáme dobře strukturovaný tréninkový proces, pak bude mít sportovec možnost nejen udržet, ale také zvýšit získané výsledky.
Cyklus by měl být spíše anabolický než androgenní
Pokud jste obeznámeni s principem jízdy na kole, pak můžete tento bod bezpečně přeskočit. Pro zbytek připomeňme, že všechny AAS jsou konvenčně rozděleny do dvou kategorií - anabolická a androgenní léčiva. Pro získání hmoty byly vytvořeny první a úkol druhé skupiny se snížil na banální zvýšení koncentrace mužského hormonu. Měli byste si uvědomit, že androgeny mají značný počet vedlejších účinků.
Nedávné vědecké výzkumy udržení hmotnosti po cyklu naznačují, že ideální možnost (použití pouze léků s vysokou anabolickou aktivitou) je zřídka pozitivní. Poměr anabolik k androgenům na kurzu by tedy měl být 1 ku 1 nebo 1 ku 2 ve prospěch anabolických léků. Jednoduše řečeno, 0,25 gramu testosteron enanthátu musí být doplněno 0,5 gramem anabolika. Mimochodem, v silovém trojboji je situace odlišná a androgeny jsou účinnější ke zvýšení výkonových parametrů.
Drogy je třeba neustále měnit
Vědci opět nemohou poskytnout přesnou odpověď na to, s čím to souvisí, a předpokládají, že každý lék je schopen interakce pouze s určitými receptory. Použitím jiných steroidů v novém cyklu tedy získáte výrazně lepší výsledky. Pokud jde o profesionály a dávky, které používají, je zde pravděpodobně použitelná druhá hypotéza. Velké množství AAS podle ní neumožňuje receptorům ztratit svou dřívější citlivost.
Představili jsme vám krátké zavazadlo znalostí nezbytných pro každého sportovce, který se rozhodne jít na „temnou stranu“.
Jak udržet hmotu mezi kurzy:
