Zjistěte, jak velký šampion UFC Conor McGregor trénuje v posilovně a jak přizpůsobuje svůj tréninkový proces vašim sportovním cílům. Conorův vzhled je typický pro obyvatele Irska. Tito lidé se také vyznačují neústupností a koketností. K dnešnímu dni je mezi všemi bojovníky UFC považován za nejnebezpečnějšího soupeře Conor. Chlapovi je teprve sedmadvacet a už o něm mluví celá světová sportovní komunita.
Na internetu najdete spoustu fotografií Irů, na kterých vám buď věnuje úsměv, nebo upřeně hledí, jako by byl připraven zasáhnout. Tady je ve stylovém obleku a sedí v módní restauraci a svým charismatem zabíjí všechny návštěvníky, když najednou vidíme jeho téměř zvířecí úsměv. Je to všechno o jedné osobě - Conor McGregor. Dnes vám chceme říci nejen o tréninku šampiona UFC Conora McGregora, ale také o jeho životní cestě.
Životopis Conora McGregora
Conor se narodil v roce 1988. Podle astrologů, kteří studovali jeho znamení zvěrokruhu, je plný agrese, pesimismu a touhy jít naplno, aby uspokojil své činy. Pokud jde o Rok draka, pak by spolu s živlem „země“měl být Conor vynikajícím stratégem. V mnoha ohledech se všechny tyto předpovědi splnily.
Jako teenager byl Conor odhodlaný a extrémně aktivní chlapec. První sport, který začal hrát, byl fotbal, což je docela přirozené, protože na Britských ostrovech je to nejpopulárnější. Chote svůj tým a nesl status amatéra. Byla dost slavná.
Členem se můžete stát pouze tehdy, když se vzdáte hraní fotbalu. Conor byl vždy známý svou schopností přivést vše k téměř úplné dokonalosti. Právě tato vlastnost mu umožnila stát se slavným bojovníkem. Není divu, že dnes mnoho lidí chce vědět o tréninku šampiona UFC Conora McGregora.
Ačkoli McGregorovi byla předpovězena dobrá budoucnost ve fotbale, rozhodl se svůj budoucí život s tímto sportem nespojovat. Conor si uvědomil, že je docela těžké ukázat svou individualitu v týmové hře. Právě v individuálních sportech vás každý hodnotí jako osobu, a ne jako jednoho z „zubáčů“sehraného týmu.
Ten chlapův zájem přitahovala bojová umění a rozhodl se dokázat všem, nejen sobě, že se může stát vynikajícím bojovníkem. Je jasné, že bylo nutné projít obtížnou cestou od začátečníka po profesionála. Conor se rozhodl stát se členem UFC poté, co viděl trénink Toma Egana, který se brzy také stal profesionálním bojovníkem.
V 16 letech se McGregor již stal členem soutěžního týmu SBG. Její zástupci se aktivně účastnili turnajů ve smíšených bojových uměních, brazilského jiu-jitsu a grapplingu. Conorovi se líbilo, že SBG postrádala slavnostní tradici, kterou mají všechna klasická bojová umění. Tým SBG vznikl v devadesátých letech na území USA a velmi rychle se jeho sály objevily v různých státech planety. Dnes je tým hrdý na to, že hostil první trénink šampiona UFC Conora McGregora.
Už tehdy odborníci zaznamenali u toho chlapce jistou sérii, která děsila všechny diváky. Přitom jeho vojenské vybavení bylo velmi dobré. Už jsme mluvili o Conorově silné vůli, ale pokud dal slabost v 16 letech, pak jsme o něm dnes určitě nic nevěděli. To se však nestalo a McGregor pravidelně navštěvoval posilovnu a trénoval.
McGregorova kariéra smíšených bojových umění začala v lehké divizi. Hubený chlapec nemohl u protivníka vyvolat žádné vážné pocity. Rychle však vyšlo najevo, že první dojmy klamuly a nezastavil se před ničím, dokud nedosáhl svého cíle. Pokud jste již studovali statistiky Conorových bojů na začátku jeho kariéry, pak znáte asi deset vítězství a pouze 2 porážky.
Není pochyb o tom, že McGregor je velmi charismatický člověk. Duel však není soutěž krásy a vítězství se zde neudeluje za bělostný úsměv. Bojovník musí mít obrovskou sílu a tvrdě pracovat v tělocvičně. Všechna školení šampiona UFC Conora McGregora byla vyčerpávající, ale je to jediný způsob, jak dosáhnout výšek sportovního Olympu.
Conor vášnivě chtěl být nejlepší, a proto dokázal v prvních deseti zápasech vybojovat osm vítězství. Chtěl být nejlepší a dnes vidíme, že se mu tohoto cíle podařilo dosáhnout. McGregor je aktivní nejen v ringu, ale také během tiskových konferencí. To platí zejména pro ty, kterých se účastní jeho budoucí soupeři. Jeho slovní údery na ně nejsou o nic méně zničující.
Přitom v síti jsou často lidé, kteří o Conorovi diskutují jako o úspěšné investici finančních prostředků. To platí především pro pobuřující chování a velká tetování. Podle jejich názoru je McGregor jen jakousi osobnostní značkou, která se stále úspěšně prodává, ale není známo, co s ním bude zítra. Pamatujte však, co se ve světě bojových umění dělo dříve. Všichni slavní bojovníci vynikli svou nehorázností.
Dnes jsou všechny sporty maximálně komercializovány a smíšená bojová umění nejsou výjimkou. Byly doby, kdy šampion UFC Conor McGregor neměl zájem trénovat a on sám byl na druhé straně ringu - v tělocvičně. Aby na něj nemysleli, Conor dokázal ujít dlouhou cestu. Ve dvaceti žil z podpory v nezaměstnanosti, což bylo 235 dolarů. Dnes, jen za vystoupení v ringu, je McGregor připraven zaplatit půl milionu. Ano, s největší pravděpodobností je jeho chování diktováno touhou prodat se za vyšší cenu, ale o jeho dovednosti v ringu není pochyb.
Vlastnosti školení pro šampiona UFC Conora McGregora
Conor radí, aby všechna cvičení, o kterých se dnes bude diskutovat, měla být prováděna co nejplynuleji. Proveďte komplex v 1-3 kruzích. Pokud máte na ten den naplánovaný silový trénink, pak zbývá jeden cyklus. Během provádění pohybů je nutné zhluboka dýchat, aby se svaly po namáhání mohly uvolnit; pokud nemůžete okamžitě zaujmout potřebnou polohu, pokračujte v protahování, dokud nedosáhnete svého cíle.
Flexe kolene
Postavte se na kolenní klouby a položte ruce na zem. Kotník levé nohy by měl být umístěn za pravým kolenním kloubem. Posaďte se co nejníže a začněte boky mírně pohybovat do stran. Pohyb se provádí po dobu jedné minuty, poté byste měli vyměnit nohy a opakovat to.
Hluboké výpady
Pravá noha je vpředu a levá je prodloužena dozadu ve výpadu. Začněte se předklánět a opírejte se rukama o zem na jedné straně přední nohy. V tomto případě by měl být pravý loketní kloub blízko kolena. Snažte se mít boky co nejníže. Cítit zároveň, jak jsou svaly natažené. Pohybujte se v každém směru na minutu.
Hluboké boční výpady
Zaujměte postranní výpad s pokrčeným levým kolenem a pravou nohou nataženou do strany. Předkloňte se a položte ruce na zem. Zatlačte boky co nejníže. V každém směru se pohyb provádí po dobu jedné minuty.
Dřepy do hlubokých špiček
Dostaňte se do dřepu s chodidly vedle sebe a mírně zvednutými patami. Položte prsty na zem, abyste udrželi rovnováhu. Při provádění pohybu je nutné cítit natažení svalů stehna, spodní části zad a kotníků. Cvičte jednu minutu.
Zpětný dřep
Nohy držte rovně a začněte protočit boky. V důsledku toho musíte držet záda rovná a rukama uchopit prsty na nohou. V tomto okamžiku by měly být hamstringy prodlouženy. Držte tuto pozici pětkrát. Poté začněte snižovat hýždě a hluboké dřepy. Udržujte své tělo co nejvíce orosené. Zastavte znovu na pět počtů a vraťte se do výchozí polohy. Celkem musí být pohyb proveden desetkrát.
Mrtvý viset
Uchopte tyč horním držadlem a zavěste se za ni. V tomto případě je nutné namáhat svaly břicha a hýždí tak, aby se nohy pohybovaly mírně dopředu. Je nutné dýchat zhluboka a rovnoměrně, cítit napnutí zádových svalů.
Opičí kroky
Musíte překonat vzdálenost 25 metrů. Dostaňte se do dřepu, ale ne hluboko. Udržujte svaly nohou v neustálém napětí. Prodlužte kolenní kloub levé nohy, ale současně, aniž byste se úplně zvedli a drželi druhou nohu v ohnuté poloze, udělejte krok vpřed pravou nohou. Ruce by měly být při pohybu dolů.
Zrychlovací sprint
Vzdálenost závodů je 50 metrů. Ve stoje se začněte pohybovat vpřed a každým krokem intenzivně pracujte rukama. Díky těmto běhům bude vaše srdce tvrdě pracovat.
Burpee
Toto je poněkud zjednodušená verze klasického pohybu. Používá jej mnoho bojovníků při přípravě na boj. Zaujměte polohu ve stoje a vyskočte z ní dozadu, přičemž zaujměte polohu na břiše. Uvolněte tělo jako pružinu a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte pohyb pětkrát.
Kachní kroky
Dostaňte se do hlubokého dřepu a začněte se po malých krocích pohybovat vpřed. V tomto případě je nutné mít záda rovná. Musíte překonat vzdálenost 25 metrů.
Stoj na hlavě
Postavte se na kolenní klouby před zeď. Skloňte hlavu a paže na zem, kolenní klouby mějte pokrčené. Poté začněte natahovat nohy dozadu, dokud se prsty na nohou neopřou o zem. Zvedněte dolní končetiny nahoru, aby bylo celé tělo v přímce. Držte stojku na hlavě po dobu jedné minuty a poté se vraťte do výchozí polohy.
Souboj stínů
Procvičujte různé kombinace úderů, abyste zvýšili srdeční frekvenci. Pracujte jednu minutu.
Závěsný roh
Uchopte hrazdu nad hlavou a zvedněte narovnané nohy před sebe. V této poloze vydržte 30 sekund. Proveďte dvě sady po půl minutě.
Pistole
Toto cvičení by mělo být mnohým známé ze školní tělesné výchovy. Aby bylo snazší udržet rovnováhu, musíte se opírat o zem vnějšími a vnitřními stranami chodidla a také paty. Začněte sestupovat do dřepu zpětným pohybem pánve. Teprve poté můžete začít ohýbat kolenní kloub pracovní nohy. Zajistěte, aby koleno nepřesahovalo úroveň ponožek.
Otevřený trénink Conora McGregora před bojem s Floydem Mayweatherem:
[media =
