Přišlo léto a vy se můžete přirozeně opalovat. Aby však bylo vaše opálení krásné a rovnoměrné, musíte vědět, jak se správně opálit. A naše tipy vám s tím pomohou! Dlouho očekávané léto prázdnin, dobrodružství a bronzového opalování už dorazilo. Odpočívá v přírodě, v letním sídle, na břehu řeky nebo moře, každý zástupce slabšího pohlaví nezapře potěšení ze slunění, aby si ozdobilo tělo čokoládovým opálením. Mnoho lidí však ví, že sluneční paprsky jsou spojeny s mnoha nebezpečími, která mohou poškodit zdraví. Proto je důležité nejen získat bronzový odstín pokožky, ale také se chránit před poškozením těla.
Poškození sluncem
- Pobyt na slunci je škodlivý pro lidi s bělavou pletí, blond vlasy, stařeckými skvrnami a hojností krtků na kůži (zvláště těch velkých, více než 1,5 cm). Tato kategorie lidí je náchylná ke spálení sluncem a ultrafialové světlo může vyvolat řadu závažných chorob. Proto je nejlepším řešením samoopalovací krém.
- Opalování může způsobit rakovinu kůže. Podle statistik je ročně zaznamenáno více než 65 000 případů melanomu ve všech zemích světa, tj. maligní nádor, který je spojen s UV zářením.
- Byly zaznamenány případy, kdy slunce způsobilo oslepnutí. Dlouhodobé vystavení jí je důvodem vzniku katarakty. Proto je vhodné na pláži nosit sluneční brýle. Rovněž zabrání vzniku jemných vrásek.
- Nadměrné vystavení UV paprskům může vyvolat vývoj onemocnění štítné žlázy.
Výhody opalování
Sluneční paprsky přispívají k produkci vitaminu D, který je životně důležitý. Protože si ho tělo syntetizuje samo bez vystavení sluneční energii, pouze 10% požadované normy. Nedostatek vitaminu vede k chronickým onemocněním, jako je rakovina, polycystické onemocnění vaječníků, menstruační problémy, neplodnost, diabetes mellitus, vysoký krevní tlak, kazy, infekce, onemocnění nervového systému, vč. schizofrenie a roztroušená skleróza. Proto je stále nutné se opalovat, ale s mírou bez zneužívání. Zde je několik tipů, jak získat čokoládové opálení bez poškození zdraví:
- Připravte svou pokožku na lepší opálení pár týdnů před plánovanou dovolenou. Získejte 5minutové opalování dvakrát týdně. Dodají pokožce bronzový odstín a ochranu před agresivním UV zářením.
- V prvních dnech pobytu na slunci používejte opalovací krém. Zvláště každou půl hodinu namažte hrudník, ramena, nos krémem - nejzranitelnější místa pro popáleniny.
- Při relaxaci v horkých zemích (Afrika, Asie, Španělsko, Itálie) se první dny na otevřeném slunci opalujte maximálně 5 minut. Čas strávený na slunci postupně prodlužujte. Současně nezapomeňte, že se doporučuje opalovat se denně asi hodinu.
- Nejžhavější slunce je od 12:00 do 15:00, takže je lepší strávit tento čas ve stínu, a to i přes aplikaci opalovacího krému. Protože v poledne je slunce nejaktivnější a jeho přímé paprsky dopadají na Zemi v pravém úhlu. Pokud v tuto chvíli z jakéhokoli důvodu musíte být na slunci, noste oblečení, které ochrání vaši pokožku před popáleninami. Musíte si také pamatovat na pokrývku hlavy. Zabraňuje nejen úpalům, ale také chrání vlasy před tupostí a lámavostí.
- Optimální doba pro bezpečné opalování pro tělo je před 11.00 a po 16.00. A přestože slunce v tuto dobu není tak horké, přesto je vhodné použít opalovací krém.
- Při opalování měňte polohu každých 10 minut a střídavě vystavujte záda a žaludek slunci.
- Po koupání pokožku nemažte ručníkem, ale nechte ji uschnout na slunci. To zintenzivní vaše opálení. Ale udělejte to ve stínu, protože Kapičky vody pod sluncem zvyšují šance na spálení od slunce, protože mají optické čočky.
- Při plavání namažte pokožku ochranným krémem, protože ultrafialové paprsky mohou pronikat vodou až do hloubky 1,5 m.
- Při opalování „top-less“určitě bradavky zakryjte bavlněnými houbičkami nebo speciálními čepičkami.
- Nejkrásnější, rovnoměrné a hlavně bezpečné opálení leží v částečném stínu. K tomu byste měli použít proutěné deštníky, panelové přístřešky, které částečně propouštějí sluneční paprsky, které chrání pokožku před nadbytkem ultrafialového záření.
- Po opalování se doporučuje opláchnout pokožku pod studenou sprchou. Poté osušte a zvlhčete speciálními výživnými prostředky (krém, pleťová voda) s obsahem panthenolu a látky, která obnovuje rovnováhu vody a lipidů v pokožce. Takové masti zlepšují regeneraci a pevnost pokožky.
Dieta pro krásné opálení
Krásné zlaté opálení závisí také na jídle, které jíte. Nejsilnějším činidlem pro opalování je beta-karoten (meloun, meloun, dýně, červená paprika, jablka, hrušky). Zvyšuje produkci pigmentu melaninu, který dodává pokožce krásný zlatý odstín. Aminokyseliny tyrosin také hrají důležitou roli při produkci melaninu. Velké množství obsahuje živočišné produkty (červené maso, ryby, játra), fazole, mandle a avokádo.
Pomocnými látkami při tvorbě melaninu jsou lykopen, selen, vitamín C a E. Proto, abyste během dovolené získali intenzivní čokoládový odstín, musíte si vzít pár týdnů před cestou komplex s těmito minerálními doplňky.
Během opalování pijte co nejvíce čisté vody bez plynu a ne příliš studené, aby nedošlo k dehydrataci.
Kosmetika pro krásné opálení
Opalovací přípravky obsahující ochranný faktor proti slunci (SPF) pomohou chránit tělo před popáleninami. Zachovávají vlhkost v pokožce, zabraňují předčasnému stárnutí a poskytují ochranu před UF paprsky. Index SPF v produktech se pohybuje mezi 3–50, takže opalovací krémy byste měli vybírat podle fototypu pokožky - čím lehčí a citlivější pokožka, tím vyšší by měl být faktor SPF. Při vysoké sluneční aktivitě (11.00–16.00) se doporučuje používat opalovací krémy s indexem SPF 20–30, pro tmavou pleť - 10. A při silném pocení by měla být pokožka častěji mazána ochranným krémem, protože pot snižuje účinnost krému.
Krém se nanáší masážními pohyby v tenké vrstvě každou půl hodinu na slunci. Nanesením silné vrstvy dosáhnete opačného výsledku: produkt se na slunci zahřeje a poškodí pokožku.
Při nákupu opalovacích produktů dávejte pozor na to, co je vytištěno na etiketě, protože mohou být určeny spíše na opalování než na opalování. Tento výrobek neobsahuje ochranné enzymy z UF paprsků, takže se můžete na pláži popálit.
Krém s efektem „mravenčení“vám pomůže urychlit opálení. Posiluje krevní oběh v pokožce a produkuje melanin rychleji, což má za následek intenzivnější opálení. Zde je však třeba mít na paměti, že po aplikaci krému „brnění“se na kůži může objevit zarudnutí a alergie. Před použitím nového produktu by proto měl být testován na malé ploše pokožky. Současně by neměl být vůbec používán na bílou a nespálenou pokožku, stejně jako aplikován na obličej.
To je vše! Nádherná dovolená, bronzové až opálení a mnoho nezapomenutelných dojmů !!!
Tipy pro správné opálení v tomto videu:
