Kulturisté konzumují různé vitamíny a minerály, zejména při dynamických fyzických aktivitách. Seznamte se s vlastnostmi vitaminu B15, jeho vlastnostmi a použitím. Vitamín B15 je bílý krystalický prášek, který dobře absorbuje vlhkost. Látku objevil v padesátých letech T. Tomiyama při studiu hovězích jater. Poté vědci zjistili, že vitamín B15 se nachází v rýžových klíčcích, meruňkových jádrech a pivovarských kvasnicích. Kromě toho byla látka nalezena v semenech velkého počtu rostlin a získala druhé jméno - kyselina pangamová.
Nejčastěji se této kyselině říká kyselina podobná vitaminu, nikoli vitamín. To je způsobeno skutečností, že s nedostatkem B15 v těle nedochází k nevratným reakcím. Dosud nebylo stanoveno, zda tělo dokáže samostatně syntetizovat kyselinu pangamovou. Dnes se dozvíte více o využití vitaminu B15 v kulturistice.
Příjem vitaminu B15
Vědci dosud nebyli schopni stanovit přesný denní požadavek těla na vitamín B15. Je třeba poznamenat, že někteří z autoritativních biochemiků se domnívají, že je nutné během dne přijmout asi 2 gramy látky.
Bylo zjištěno, že lidé, kteří vedou aktivní životní styl, potřebují ve větší míře kyselinu pangamovou. Je to dáno schopností vitaminu B15 zlepšit funkci svalové tkáně. Lze tedy tvrdit, že vitamín B15 musí být v kulturistice používán. Při léčbě určitých onemocnění může být lék použit v množství více než 100 miligramů. Vitamín B15 je komerčně dostupný a lékům se říká sůl kyseliny pangamové nebo pangamát vápenatý. Látku může každý konzumovat současně s jídlem, nicméně před zahájením příjmu je lepší poradit se s odborníkem, který určí optimální dávkování.
Funkce vitaminu B15
Bylo zjištěno, že vitamín B15 se aktivně podílí na metabolismu tuků a proteinových sloučenin. Také díky kyselině pangamové tělo syntetizuje speciální enzymy, které mají pozitivní vliv na fungování všech orgánů a tkání, urychluje procesy obnovy a prodlužuje životnost buněk. Vitamín B15 zlepšuje výkon nadledvin a také urychluje syntézu hormonů. Kromě toho je třeba poznamenat schopnost kyseliny pangamové chránit játra před tukovou degenerací a zabránit tvorbě plaků, které ucpávají cévy.
Již bylo řečeno výše, že vitamin B15 v kulturistice je důležitou látkou. Pomáhá chránit tělo před hladomorem kyslíkem. Vysoká fyzická námaha využívá velké množství energie generované během oxidačních reakcí. Jak víte, tyto procesy probíhají za aktivní účasti kyslíku. V tomto ohledu dochází k aktivnímu využívání kyslíku rozpuštěného v krvi a při jeho nedostatku mohou mít sportovci problémy s poskytováním energie tělu. Vitamín B15 výrazně snižuje negativní účinky nedostatku kyslíku na tkáně a urychluje restart svalů. Mnoho profesionálních sportovců věří, že vitamín B15 musí být v kulturistice bezpodmínečně přítomen.
Kyselina pangamová je také nezbytná pro produkci kreatinu a kreatinfosfátu. Většina sportovců si uvědomuje důležitost těchto látek při výměně energie na buněčné úrovni. Pod vlivem vážné fyzické námahy svalová tkáň spotřebovává obrovské množství energie a z tohoto důvodu je nutné urychlit syntézu kreatinfosfátu a kreatinu.
Je třeba si uvědomit, že vitamín B15 je důležitý nejen pro sportovce. Každý již dlouho ví, jaký negativní účinek má alkohol na játra. Známá je také role jater, která je hlavním filtrem těla. Kyselina pangamová poskytuje ochranu před tímto účinkem na játra. Přitom i při manifestované cirhóze jater může vitamín B15 tělu vážně pomoci splnit jeho hlavní úkol. Není to tak dávno, co vědci zjistili, že kyselina pangamová přispívá k boji proti závislosti na alkoholu a v některých případech na drogách.
Je třeba poznamenat, že tělo využívá vitamín B15 při přenosu elektrických impulsů mezi nervovými buňkami. K těmto účelům se používá cholin, který se vyrábí za aktivní účasti kyseliny pangamové. Když je v těle pozorována normální hladina vitaminu B15, nálada se výrazně zlepší, látka pomáhá léčit velké množství nemocí a má také protizánětlivé vlastnosti. Je třeba poznamenat jak pozitivní účinek na cévy, tak zvýšenou chuť k jídlu.
Mezi příznaky nízké hladiny vitaminu B15 klesá výkon, je cítit neustálá únava a také kvůli problémům s zásobováním orgánů kyslíkem se mohou vyvinout onemocnění kardiovaskulárního systému. Nezapomeňte na možné poruchy centrálního nervového systému a poruchy v práci žláz, které regulují vnitřní sekreci.
Zdroje vitaminu B15
Na začátku tohoto článku bylo zmíněno, že kyselina pangamová se nachází v semenech velkého počtu rostlin, jako jsou obiloviny, sezamová semínka, dýňová semínka, ořechy a játra. Lidé, kteří nemají problémy s gastrointestinálním traktem, nepotřebují další příjem vitaminu B15. Tělo bude schopné extrahovat potřebné množství látky z jídla. Jediným požadavkem je nepostradatelné zařazení rostlinných potravin do výživového programu. Budete tedy schopni zajistit požadovanou úroveň látky v těle. Je třeba také poznamenat, že látka je dokonale rozpustná ve vodě a při použití společně s vitamíny E a A se zvyšuje účinek na metabolické procesy.
Další informace o vitaminu B15 a jeho roli v kulturistice najdete v tomto videu:
