Naučte se správně používat len, abyste rychle zhubli a dostali se do dobré kondice. V dobách Hippokrata se začala používat lněná semínka s prospěchem pro zdraví. O něco později došlo k četným lékařským studiím, které potvrdily léčivé vlastnosti lnu. Lněná semínka jsou proto pro mnohé dnes jedním z nejcennějších potravinářských produktů. Nejen lékaři, ale také odborníci na výživu radí aktivně používat lněná semínka k účinnému průběhu léčby, hubnutí a prevenci různých nemocí, k všeobecnému zdravotnímu kurzu a boji proti zhoubným rakovinotvorným buňkám.
Výhody lněných semínek pro hubnutí
Různé diety, speciální zátěž a správná výživa pro hubnutí pevně vstoupily do života moderního člověka. Každý systém je však přímo ovlivněn širokou škálou faktorů a individuálních charakteristik. Proto musí být jakýkoli způsob řešení nadváhy používán s extrémní opatrností.
Lněná semínka jsou jedním z nejlepších produktů na hubnutí. Tato metoda je jedním z univerzálních, účinných a zcela bezpečných prostředků boje s tělesným tukem. Lněná semínka mají aktivní složky, které mají pozitivní vliv na trávicí systém. Pro aktivní hubnutí se doporučuje používat nejen semena, ale také lněný olej.
- Čištění. Po vstupu celé formy do žaludku začnou lněná semínka rychle absorbovat tekutinu, poté nabobtnají a zvětší se. Semena mají jedinečnou strukturu, díky které nejsou trávena, ale v původní podobě se pohybují střevem a shromažďují všechny škodlivé látky z jeho stěn. V důsledku toho dochází k přirozenému čištění těla od toxinů a nahromaděných výkalů. Stejný účinek mají i některé syntetické přípravky na hubnutí. Nejlepší je ale dát přednost přírodním látkám.
- Zlepšení fungování gastrointestinálního traktu. Lněná semínka pomáhají obnovit normální fungování gastrointestinálního traktu, čímž zlepšují celkovou pohodu. V důsledku účinného čištění střevních stěn se z toxinů nahromaděných na jejich povrchu uvolňují klky. Všechny částice jídla se začnou aktivněji pohybovat po střevním traktu a nezůstávají v něm. Přirozená struktura lněných semen podporuje uvolňování určitých enzymů, které se tvoří v okamžiku kontaktu s tekutinou, což má pozitivní vliv na proces hubnutí. Tyto enzymy se ukládají na klcích střeva a stěnách žaludku, čímž chrání před účinky různých negativních faktorů. Mají hojivý, dezinfekční a antiseptický účinek.
- Laxativní účinek. Lněná semínka mají mírný projímavý účinek, takže pomáhají při hubnutí. Hlavní rozdíl mezi touto metodou a jinými běžnými metodami je ten, že je to zcela přírodní lék, proto není schopen poškodit tělo a má na něj jemný účinek.
- Chuť k jídlu se zlepšuje. Lněná semínka mají vysoký obsah vlákniny, což z nich činí velmi výživnou potravinu. Lněný olej není o nic méně účinný, což dává pocit plnosti, což přispívá k rychlejšímu hubnutí. Len dokáže dlouhodobě navodit pocit sytosti a sytosti, díky čemuž se výrazně sníží množství jídla spotřebovaného během jídla a zabrání se přejídání.
V důsledku nárůstu množství přírodních produktů začíná tělo pracovat úplně jiným způsobem. Díky pravidelné konzumaci lněných semínek má pozitivní vliv na celé tělo:
- hladina cukru v krvi je normalizována;
- hladina špatného cholesterolu klesá;
- obnoví se normální funkce jater;
- dochází ke zlepšení krevního oběhu.
Celkově vzato všechny tyto faktory přispívají k nástupu zrychleného hubnutí, protože tělo se nezávisle zbavuje všeho, co je nadbytečné.
Vlastnosti použití lnu pro hubnutí
Chcete -li vrátit váhu zpět do normálu, můžete si vzít nejen zrna, ale také lněný olej. Tyto dva produkty mají účinný účinek a podporují zrychlené odbourávání podkožních tukových zásob. Hlavní rozdíl je pouze v množství živin vstupujících do těla. Jejich počet ve lněných semenech je poměrně vysoký, protože v procesu získávání oleje dochází i při použití šetrných metod ke ztrátě cenných látek.
Lněná semínka obsahují velké množství užitečných mikroelementů a organických kyselin, které pomáhají nejen vrátit váhu do normálu, ale jsou také vynikající prevencí různých nemocí.
Pokud se za účelem hubnutí používá lněný olej, měl by být podáván v 3-5 lžících. l. za den (množství použitého léčiva přímo závisí na počáteční tělesné hmotnosti). Vezmeme -li lněná semínka, 40 g denně bude docela dost.
I když je tento produkt velmi užitečný a pomáhá rychle normalizovat hmotnost, před zahájením jeho užívání za účelem zlepšení celkové pohody je nutné individuálně nastavit denní dávku. S tím vám může pomoci profesionální odborník na výživu. Neměli byste se snažit sníst denní dávku lněných semínek najednou ve snaze urychlit proces hubnutí. Chcete -li zhubnout, budete muset být trpěliví, protože tento postup je velmi dlouhý a tukové zásoby postupně mizí.
Odborníci na výživu doporučují zahájit proces hubnutí s použitím 1 polévkové lžíce lněného oleje. l. denně. Současně se jeho množství postupně zvyšuje v průběhu měsíce, dokud není dosaženo 2 polévkové lžíce. l.
Při používání lnu na hubnutí je důležité postupně zvyšovat množství spotřebované tekutiny. Musíte vypít alespoň 2 litry čisté vody denně.
Recepty na hubnutí lnu
Odborníci na výživu nejen vyvinuli, ale také testovali obrovské množství nejrůznějších receptů, mezi které patří len. Za účelem hubnutí lze len pít v celých i mladých zrnech, jako nezávislý produkt nebo jako přísadu do potravin.
K boji s obezitou můžete použít různé recepty na přípravu infuzí a odvarů s lněnými semínky. Tyto metody jsou skvělou příležitostí, jak se zbavit stávajících tukových zásob a dostat svoji postavu zpět do normálu. Díky tak velkému výběru nástrojů a technik si každý bude moci vybrat pro sebe efektivnější a efektivnější možnost, která pomůže dosáhnout jeho cíle.
Používání lněných semínek pro hubnutí
Pokud plánujete brát lněná semena jako celek, musíte je nejprve umýt a nechat několik hodin v teplé vodě. Pak mohou být semena použita jako přísada do různých pokrmů.
Při denním příjmu lnu je jedinečná šance vrátit váhu zpět do normálu a provést efektivní kurz pro zlepšení zdraví pro celé tělo, který zajistí přísun potřebného množství cenných mikroelementů s vitamíny.
Odborníci na výživu nedoporučují překročit stanovenou denní dávku produktu, protože to nejen nezrychlí proces hubnutí, ale může také negativně ovlivnit stav jater.
Pro hubnutí v cyklech je nejlepší použít lněná semínka - denní dávka nesmí překročit 30 g. Kurz trvá přesně 14 dní, po nichž je provedena dvoutýdenní přestávka.
Kefír a len na hubnutí
Aby vám len s kefírem pomohl zhubnout, musíte ho několik týdnů užívat podle určitého schématu:
- během 1. týdne se užívá 1 polévková lžíce. l. lněná semínka v kombinaci s 1 sklenicí kefíru 1% - pijte nápoj půl hodiny před jídlem třikrát denně;
- během 2. týdne se opakuje to samé jako v předchozím, ale pouze dávka se zvýší na 2 polévkové lžíce. l. lněná semínka;
- během 3. týdne se užívají 3 polévkové lžíce. l. lněná semínka v kombinaci s 1 šálkem kefíru 1%.
Je důležité si uvědomit, že je přísně zakázáno překračovat maximální dávku 3 polévkové lžíce. l. na 1 sklenici kefíru. Po absolvování třítýdenního kurzu je provedena stejná přestávka.
Tinktury, nápoje, odvary z lněných semínek na hubnutí
- Lenový odvar. K přípravě takového nápoje musíte vzít asi 30 g lněných semínek a nalít 500-700 g vody. Poté se směs přivede k varu na mírném ohni. Lněná semínka dusíme hodinu, dokud nejsou úplně uvařená. V tomto případě musí být kompozice pravidelně míchána. Chcete -li zhubnout, musíte se naučený vývar brát několikrát denně před jídlem (přibližně po stejnou dobu) po dobu 10 dnů.
- Lenová tinktura. Vařená horká voda se nalije do termosky a přidá se 30–40 g lněných semínek. Poté je termoska nutně hermeticky uzavřena víkem a zabalena do teplého ručníku, umístěného na tmavém místě po dobu 12 hodin. Hotová tinktura se užívá 24 hodin, půl hodiny před jídlem, 1 sklenice.
- Koktejl ze lněných semínek. Tento nápoj je jedním z nejúčinnějších v boji proti nadváze. Vezměte 1 sklenici čerstvé mrkvové šťávy, přidejte 2-3 lžíce. l. lněný olej nebo 30 g lněných semínek. Kompozice se mírně ochladí a nechá se 15 minut vyluhovat. Takový koktejl si můžete dát nejen před začátkem jídla, ale i po něm, kromě toho je velmi výživný a chutný, a proto dává pocit sytosti po dlouhou dobu.
Kissel z lněného semínka
Z lněných semínek se vyrábí mouka, z níž se dá péct pečivo, halva a další dezerty. Velmi užitečná je želé, která pomáhá zbavit se přebytečných kil.
K přípravě takového želé použijte 1 litr čisté vody a 2 polévkové lžíce. l. lněná mouka. Všechny složky se smíchají a směs se zahřívá, dokud se mouka úplně nerozpustí. Pokud je to žádoucí, můžete přidat různé komponenty, aby želé získalo zajímavější a jasnější chuť. Jakmile se želé ochladí a vyluhuje, může být použito k hubnutí.
Kontraindikace používání lnu
Navzdory skutečnosti, že lněná semínka jsou pro lidské tělo velmi užitečná, mají určité kontraindikace:
- je přísně zakázáno překročit stanovenou dávku lnu, protože místo pozitivního účinku se objeví negativní;
- lněná semena obsahují látky, jako jsou kyanogenní glykosidy, jejichž hladina v těle by neměla překročit povolené dávkování;
- stojí za to se vzdát používání lnu a dalších produktů, které jej zahrnují, během kojení a těhotenství, stejně jako v přítomnosti akutních onemocnění gastrointestinálního traktu.
Lněná semínka jsou cenným a velmi užitečným produktem, ale pouze pokud jsou brány s mírou. Pokud bude tento lék použit jako boj proti obezitě, měli byste se nejprve poradit se zkušeným odborníkem na výživu, který vám pomůže vybrat optimální dávkování.
Další informace o použití lněných semen při hubnutí naleznete zde:
