Zjistěte, proč musíte z těla vypláchnout přebytečnou vodu, první věc, kterou musíte udělat, když se zbavíte podkožního tuku. Zadržování vody v těle je přirozený samoregulační mechanismus. Existuje mnoho důvodů, proč jsou tyto procesy aktivovány. Člověk si hned nevšimne, že tělo změnilo svoji práci a váha začíná nabírat. Pokud budete i nadále lhostejní k problémům, které nastaly, pak se zdravotní stav bude neustále zhoršovat.
V žádném případě byste neměli ignorovat otoky, protože to může být jeden z příznaků poruchy funkce ledvin, kardiovaskulárního a endokrinního systému. V takové situaci doporučujeme poradit se s lékařem a podrobit se kompletní lékařské prohlídce. Současně může být tekutina zadržována v těle z docela banálních důvodů, například nesprávně organizovanou výživou, neaktivním životním stylem nebo častou konzumací alkoholických nápojů.
To vše naznačuje, že je docela důležité vědět, jak odstranit vodu z těla pro hubnutí. Tento krok vám pomůže urychlit proces lipolýzy a zbavit se dvou nebo tří kil za pár dní. Nejprve zjistíme, z jakých důvodů může být tekutina zadržována v těle.
Důvody zadržování tekutin v těle
Podívejme se tedy na důvody, proč tělo začíná hromadit tekutiny. Odpověď bude celkem jednoduchá, a pokud nemáte problémy s fungováním ledvin a kardiovaskulárního systému, pak jej tělo, ukládající vodu, opouští v mezibuněčném prostoru. To je nezbytné k ředění toxinů nebo toxinů nebo při nadměrné koncentraci solí. Rovněž může být vytvořen přísun tekutin kvůli nedostatku čisté vody v těle.
Situace však může být komplikovanější, pokud je příčina výskytu otoku spojena s nesprávným fungováním endokrinního systému. Nejčastěji se tento důvod vyskytuje u žen s menstruačními nepravidelnostmi. Zde se neobejdete bez pomoci odborníka a měli byste podstoupit lékařskou prohlídku. V současné době však lze ke snížení množství tekutin v těle použít lidové prostředky.
Zde jsou hlavní důvody, proč tělo začíná ukládat tekutiny:
- Nedostatek čisté vody - každý den by měl člověk konzumovat šest až osm sklenic vody, aby si tělo udrželo rovnováhu voda-sůl. Hovoříme -li o příjmu tekutin, máme na mysli pouze pitnou vodu, protože jiné nápoje nemohou naplnit nedostatek tekutin nebo dokonce dehydratovat.
- Pití tekutins diuretickými vlastnostmi. Pokud často jíte taková jídla, pak se tělo snaží při sebemenší příležitosti zásobit se tekutinou. Nejaktivnějšími přispěvateli k zadržování tekutin jsou alkoholické a slazené nápoje sycené oxidem uhličitým.
- Nadměrné množství soli ve stravě - denní potřeba soli pro tělo je 4 až 15 gramů. Pokud je venku horko nebo sportujete, v tuto chvíli se tento indikátor zvyšuje, protože až 50 gramů soli lze odstranit potem. Voda je nutná k využití sodíku k obnovení rovnováhy elektrolytů. Maso a cukr mají podobný mechanismus práce.
- Sedavý životní styl - tekutina opouští intersticiální prostor lymfatickými kanály. Aby se to stalo, svaly obklopující cévy se musí stáhnout. Pokud nejste dostatečně aktivní, pak je pro tělo extrémně obtížné využít přebytečnou tekutinu.
Můžeme tedy říci, že problémy s likvidací kapalin jsou složité. Když zjistíte důvody, proč tělo ukládá tekutiny, můžete se naučit, jak z těla odstraňovat vodu pro hubnutí.
Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí: tipy
K vyřešení úkolu velmi často stačí změnit každodenní rutinu. Zde je několik jednoduchých tipů, jak odstranit vodu z těla při hubnutí:
- Každý den musíte vypít jeden a půl až dva litry vody. Většina této sazby by navíc měla být použita do šesti hodin večer.
- Zkuste konzumovat tři až pět gramů soli denně, a pokud máte problémy s krevním tlakem, pak ne více než jeden gram.
- Vyhněte se slazeným limonádám a alkoholickým nápojům a snažte se pít méně kávy a čaje.
- Pravidelná fyzická aktivita je nezbytná. Není nutné navštěvovat fitness centrum a stačí každodenní procházky trvající od půl hodiny do 40 minut. Pokud jsou vaše nohy velmi oteklé, je užitečné ležet na zádech čtvrt hodiny a zvedat nohy pod úhlem 45 nebo 90 stupňů.
Důležitým bodem při zodpovězení otázky, jak odstranit vodu z těla při hubnutí, je výživový program. Již jsme řekli, že některé potraviny přispívají k akumulaci tekutin. To by mělo být diskutováno podrobněji.
Produkty, které mohou urychlit proces výběru
Ze všech potravin je maximální schopnost zadržovat tekutiny v těle následující:
- Oleje i tuky.
- Nakládaná, uzená a solená jídla.
Jak vidíte, tento seznam obsahuje poměrně velké množství moderních produktů vyráběných moderním potravinářským průmyslem - uzeniny, grilované kuře, sýry, konzervy, omáčky, šunku atd. Pokud omezíte jejich spotřebu alespoň o 15–20 procent buď jeden den v půstu v týdnu, pak tělo přestane aktivně ukládat tekutiny.
Jaké produkty pomáhají využívat přebytečnou vodu? Za prvé, tato kategorie zahrnuje potraviny bohaté na rostlinná vlákna a draslík - ovoce, bylinky, zeleninu, březovou šťávu, zelený čaj, ořechy atd. Všechny potraviny, které urychlují proces odstraňování tekutin z těla, vám pomohou v boji s otoky.
Jaké diety by měly být použity k odstranění vody z těla?
Pokračujme v rozhovoru o tom, jak odstranit vodu z těla na hubnutí pomocí dietních výživových programů. K jejich použití se však můžete uchýlit až poté, co optimalizujete množství vody a soli, které používáte. V této situaci vám diety pomohou nejen rychle zlikvidovat tekutinu, ale také se zbavit toxinů a toxinů. Pojďme se podívat na nejbezpečnější a nejefektivnější dietní výživové programy.
Kefírová dieta
Nejprve musíte vyčistit střevní trakt pomocí klystýru. Poté přejděte přímo na dietu, jejíž trvání je jeden týden. Každý den musíte spotřebovat jeden a půl litru kefíru s následujícími produkty:
- 1. den - pět vařených brambor.
- 2. den - 100 gramů kuřete (vařeného).
- 3. den - 100 gramů telecího masa (vařeného).
- 4. den - ovoce a zelenina, kromě hroznů a banánů.
- 5. den - 100 gramů ryb.
- 6. den - kefír.
- 7. den - neperlivá minerální voda.
Mléčná dieta
Poměrně účinným způsobem, jak odstranit tekutinu z těla, je mléčný čaj. Na jeho přípravu budete potřebovat 1,5 lžíce černého nebo zeleného čaje na jeden a půl nebo dva litry mléka. Vařte čaj s vroucím mlékem ve vodní lázni nebo v termosce.
Během prvních tří dnů je nutné konzumovat pouze mléčný čaj, rozdělit denní noru na pět nebo šest jídel. Čtvrtý den je nutné do programu výživy zavést zeleninovou polévku (bez brambor), ovesné vločky, zeleninu (dušené) a malé množství vařeného masa.
Trvání mléčné diety je deset dní a po jejím ukončení je nutné se postupně vrátit k obvyklé stravě. Všimněte si, že jednoduchý půstní den s použitím pouze jedné ovesné kaše bez soli, cukru a vařeného ve vodě vám umožní rychle odstranit přebytečnou tekutinu a vyčistit střevní trakt. Do kaše můžete přidat vývar z pilafu z divoké růže nebo bylinkový čaj.
Jak odstranit vodu z těla pro hubnutí: lidové recepty
Nejjednodušším a zároveň efektivním způsobem odstranění tekutiny z těla pomocí lidových metod je použití odvarů z bylin, které mají lehký diuretický účinek - meduňka, máta, třešeň, březový list, šípky atd. Kromě toho existují bylinky, jejichž diuretický účinek na tělo je dostatečně silný, a je třeba je přísně dávkovat. Mezi tyto tradiční léky patří pšeničná tráva, přeslička, dřišťál, medvědice, květy arniky atd.
Tyto výrobky lze zakoupit v lékárně a dodržovat pokyny k použití. Na přípravu bylinného odvaru se nejčastěji používá jedna polévková lžíce suchých surovin na 0,25 litru vody. Existují také další účinné nelékové způsoby, jak odstranit tekutinu z těla.
Tělesné cvičení
Jakýkoli druh intenzivní fyzické aktivity zvyšuje pocení. Spolu s potem se z těla vylučuje nejen tekutina, ale také toxiny. I pravidelná chůze vám pomůže při rozhodování, jak z těla odstranit vodu na hubnutí. Navíc nyní budeme hovořit o extrémně jednoduchém cvičení, které se provádí doma a je účinné pro zrychlení využití tekutin:
- Dostaňte se do polohy na zádech.
- Zvedněte končetinu kolmo k tělu.
- Začněte třást rukama a nohama a postupně zvyšujte tempo.
Sauna nebo vířivka
Pára (suchá nebo mokrá) aktivuje procesy využití kapaliny. Tato metoda funguje skvěle a mnoho sportovců ji používá těsně před soutěží, aby co nejrychleji zhublo. Tato metoda má však několik kontraindikací - cukrovka, těhotenství, srdeční selhání, vysoký krevní tlak, tuberkulóza.
Existuje také šetrnější způsob horké koupele, nejlépe roztokem sodné soli. Je velmi důležité nejíst jídlo několik hodin před procedurou. Po naplnění lázně vodou o teplotě asi 39 stupňů do ní přidejte pár lžic soli a sody. Koupejte se 20 minut se šálkem zeleného čaje. Poté musíte strávit 40 minut v posteli pod teplou dekou a osvěžit se sprchou.
Léčivé způsoby, jak odstranit tekutinu z těla
Okamžitě vás upozorníme, že tuto metodu je třeba ponechat jako poslední možnost a poradit se s odborníkem. Mezi léky, které mohou rychle odstraňovat vodu, zaznamenáváme Torasemid, Furosemid, Diuver, kyselinu entakrynovou a Diursan. Pamatujte, že tyto lékárenské výrobky nejen recyklují kapalinu, ale také elektrolyty. V důsledku toho je možné porušení rovnováhy voda-elektrolyt. Nedoporučujeme je používat bez rady zkušeného odborníka.
Více o odstraňování vody z těla ve videu níže:
