Aby se kompenzoval nedostatek makronutrientů, byly vytvořeny komplexy vitamínů a minerálů. Jak si vybrat ze všech hojností nejefektivnější lék? O tom se dozvíte z článku. Komplex vitamínů a minerálů je doplněk, jehož hlavním úkolem je dodávat tělu minerály a vitamíny. Jsou k dispozici v různých formách a jsou speciálně navrženy v závislosti na aplikaci. Existují například speciální komplexy pro seniory, sportovce, těhotné ženy atd.
Náklady na komplexy kolísají v širokém rozmezí, ale jejich složení je velmi podobné. Faktem je, že levné léky mohou inhibovat absorpci určitých prvků, což snižuje účinnost celého komplexu. Dražší výrobky jsou vyráběny pomocí speciálních technologií, které umožňují uvolnění všech složek doplňku současně.
Komplexy vitamínů a minerálů pro sportovce
Praxe prokázala, že je téměř nemožné dosáhnout vysokých výsledků ve sportu bez použití speciálních doplňků výživy. Navzdory správné výživě začínají sportovci velmi často mít problémy s tréninkem. Chyba je zcela v nedostatku vitamínů a minerálů.
Tělo velmi často nemůže dostat z jídla vše, co potřebuje, zejména při silné fyzické námaze, kdy se spotřeba energie výrazně zvyšuje. Je jednoduše fyzicky nemožné zahrnout do svého výživového programu veškeré potřebné ovoce nebo jiné zdroje živin. Z tohoto důvodu je nutné používat komplexy vitamínů a minerálů.
V tomto ohledu mají začátečníci téměř vždy problémy s výběrem nejúčinnější drogy. Nyní si můžete koupit desítky stovek komplexů a každý je podle výrobce nejlepší na trhu.
Na začátku článku již bylo řečeno, že kvalita aditiva závisí na jeho matici, která uvolňuje všechny prvky správnou rychlostí a v nezbytných kombinacích. Je třeba mít také na paměti, že potřeba vitamínů sportovci se mění.
Z tohoto důvodu byste měli věnovat pozornost specializovaným sportovním komplexům. Navíc mají vnitřní gradaci v závislosti na pohlaví sportovce.
Komplexy vitamínů a minerálů - návod k použití
Samozřejmě je třeba dodržovat pokyny výrobce. Léky by měly být používány po dobu jednoho nebo dvou měsíců, poté je nutná přestávka jeden měsíc.
Není nutné neustále používat komplexy vitamínů a minerálů, protože tělo v takových případech přestává zpracovávat vitamíny z jídla. Syntéza přirozených vitamínů v těle samotném je navíc výrazně omezena.
Při předepisování kurzu vitamínové terapie odborníci vždy vycházejí z doporučeného denního příjmu. Záleží na různých faktorech, jako je věk, pohlaví atd. Nicméně tyto normy:
- Přispívají pouze k posílení imunitního systému a nejsou určeny k jiným účelům.
- Vytvořeno pro širokou část populace a nezohledňuje potřeby určitých skupin lidí.
- Nezajistěte časy, kdy je nutné zvýšit příjem konkrétního vitaminu.
Při výběru komplexu je důležité mít na paměti, že mezi vitamíny existuje antagonismus, který může být jednostranný nebo oboustranný. Jednoduše řečeno, při vysokých dávkách jedné látky dojde k narušení výměny jiné. Multivitaminové komplexy byly vytvořeny speciálně za účelem prevence takových případů. Zde byste ale měli být opatrní, protože některé z nich mohou mít negativní vliv na gastrointestinální trakt.
Video recenze vitamínových a minerálních komplexů pro sportovce:
