Zjistěte, jak můžete s minimální investicí navrhnout perfektní stroj pro rozvoj všech svalů ve vašem těle doma. Mnoho lidí by rádo chodilo sportovat, ale z různých důvodů nemohou začít navštěvovat posilovnu. Může to být nedostatek volného času nebo stydlivost. Nyní nebudeme mluvit o důvodech, které vám mohou bránit začít cvičit, protože jich může být mnoho. Účelem tohoto článku je ukázat vám, jak si vyrobit cvičební stroj pro kutily.
Samozřejmě, mnoho simulátorů je velmi obtížné vyrobit, i když je to teoreticky možné. Vezměte si například běžecký pás, který si můžete také vyrobit sami, ale bude to vyžadovat značné finanční a časové náklady. Pokud chcete mít tento kardio stroj, může být jednodušší. Některé typy sportovního vybavení a mušlí lze ale vyrobit i samostatně. Po přečtení tohoto článku se naučíte, jak vytvořit simulátor vlastníma rukama.
Vytváření cvičebních pomůcek pro vlastní tělocvičnu
Abyste mohli efektivně dělat kulturistiku doma, nepotřebujete nejsložitější vybavení a několik sportovních potřeb. V případě potřeby je lze vyrobit samostatně. Pokud jdete do posilovny a věnujete pozornost lidem, kteří v ní cvičí, začátečníci často využívají simulátory a zkušenější sportovci aktivně pracují s činkami a činkami.
K efektivnímu pumpování všech svalových skupin vám tyto dvě sportovní potřeby zcela postačí. Ale zároveň byste si měli pamatovat na potřebu postupu zátěže. Sklonová lavice má také velký význam pro dosažení požadovaného výsledku. Pokud mluvíme o činkách, pak je mnohem snazší vyrobit pár skládacích skořápek sami a v tomto případě nepotřebujete svařování. Naopak je snazší vyrobit dvě lavice - horizontální a pod úhlem 70 stupňů. Měli byste také pamatovat na stojan na činky a zde si můžete vyrobit jeden s možností změnit jeho výšku nebo dvě. V druhém případě by měly být regály na výšku navrženy pro bench press a mrtvý tah.
Je také vhodné vytvořit vodorovnou lištu a rovnoběžky. Ze všech potřebných zařízení pro vaši halu jsou nejjednodušší na výrobu. A poslední položkou, na kterou je třeba myslet, je závaží. V určitém okamžiku vám již nebude stačit pracovat pouze s vlastní váhou těla na hrazdě a budete potřebovat další zátěž. V této situaci je nejlepším řešením pás.
Pojďme si tedy shrnout a zjistit, co potřebujeme k vytvoření vlastní domácí místnosti:
- Sup.
- Pár činek.
- Univerzální palačinky se stejným přistávacím otvorem pro činku a činky, i když je můžete vyrobit samostatně pro každou skořápku.
- Vodorovná lišta, nejlépe nástěnná nebo venkovní.
- Nástěnné tyče.
- Stojan na sloup s nastavitelnou výškou nebo dva pevné.
- Boxovací pytel volitelně.
- Skákací provaz.
Jak vytvořit simulátor vlastníma rukama?
Rychle najdete výkresy potřebného vybavení na internetu. Měli byste však navštívit obchod se sportovním zbožím a podívat se na některé stroje, abyste získali představu o jejich designu. Nyní se podíváme na nejjednodušší zařízení a zjistíme, jak tyto simulátory vyrobit vlastními rukama nebo kde je můžete získat.
Tyče a vodorovná lišta
Je docela obtížné a poměrně nákladné vyrobit silnou a bezpečnou vodorovnou lištu samostatně a nainstalovat ji do místnosti. Doporučujeme tedy v online obchodě zakoupit tyče s vodorovnou lištou. Instalace vodorovné lišty na ulici také není nejlepším řešením, protože ji nebudete používat v zimě, ale je nutné školení. Budou vás stát mezi 60 a 70 USD.
Jak jsme již řekli, je lepší upřednostnit nástěnnou vodorovnou lištu, než ji instalovat do dveří. V takovém případě můžete bezpečně použít široký úchop. Tyče také stojí za to vzít na zeď, aby se ušetřilo místo. Existuje však také verze vodorovné lišty a tyčí, abych tak řekl, 2 v 1. Můžete si vzít i švédskou zeď, která má své výhody, ale toto vybavení bude stát více.
Činka a činky
K výrobě činek, činek a stojanů budete potřebovat materiály, a to je hlavní problém. Někdy na internetu najdete doporučení ohledně možnosti použití betonu pro výrobu disků. Tento materiál je však výrazně nižší než ocel a litina, proto jej stále není vhodné používat. Ocelové trubky však nejsou levné a je třeba je mít také na paměti. Zde je pár tipů, jak tento materiál sehnat co nejlevněji:
- Zveřejněte v novinách svého města inzeráty na nákup starých činek, činek a závaží. Je vysoce pravděpodobné, že někdo má tato zařízení ve sklepě a nepoužívá je.
- Navštivte sběrné místo kovového šrotu.
- Vyhledejte pomoc u příbuzných nebo přátel, kteří v podniku pracují.
Mimochodem, s největší pravděpodobností budete stále muset kontaktovat někoho, kdo pracuje v podniku. To je způsobeno skutečností, že je docela obtížné vyrábět palačinky a supy doma. Továrny mají speciální stroje a proces výroby palačinek nebo hmatníků bude mnohem jednodušší.
Boxovací pytel
Ve srovnání s dalším nezbytným vybavením nejjednodušší způsob, jak si vyrobit boxovací pytel. Jako materiál můžete použít běžné nákupní tašky (nejméně tři kusy). Poté je vložte do sebe a stačí je vyplnit výplní.
Nejlepší je však vyrobit hruškový sáček z hustého materiálu a látku lze ve srovnání se železem najít mnohem snáze a levněji. Délka boxovacího pytle by měla být asi 1,3 metru, asi znáte jeho tvar. Hrušku můžete nacpat pískem nebo malými dřevěnými pilinami. Hrušku můžete upevnit na zeď, ale k tomu je třeba vytvořit speciální držák. Nejlepší možností je připevnit ji k vodorovné liště.
Ostatní sportovní vybavení
S lanem je vše extrémně jednoduché a měli byste si ho koupit, nedělejte to sami. Mělo by se také říci, že v mnoha silových pohybech můžete místo činky použít expandér. Toto sportovní vybavení je levné a lze jej zakoupit v jakémkoli specializovaném obchodě. Musíte však činky vyrobit, protože bez nich nebude trénink tak účinný.
Sami vidíte, že výroba simulátoru vlastníma rukama není příliš obtížná a hlavním problémem je najít potřebné materiály. Pokud máte přístup k různým materiálům a strojům, můžete si velkou posilovnu postavit sami.
Dnes jsme mluvili o tom, jak vyrobit jednoduché cvičební stroje vlastníma rukama. Ale pokud si přejete, můžete vytvořit složitější. A k tomu si v mnoha případech vystačíte i se dřevem, přestože kovové konstrukce jsou mnohem spolehlivější. Na internetu najdete velké množství kreseb různých typů simulátorů a celá pointa je pouze v dostupnosti volného času a materiálů se stroji.
Jak vytvořit silnější simulátor pomocí svařování, podívejte se na toto video:
