Stresové situace pronásledují člověka všude a negativně ovlivňují tělo. Zjistěte, jak stres ovlivňuje přírůstek tuku. Lidské tělo má velmi složitý mechanismus pro řešení stresových situací. Začíná to v okamžiku jakéhokoli stresu, ať už jde o ohrožení života nebo potíže s finanční situací. V celé historii evoluce byl tento mechanismus vylepšen, aby lidé mohli přežít. Stresové emoce negativně ovlivňují všechny tělesné systémy.
Vědci objevili speciální enzymy, které se syntetizují, když dojde ke stresu. Mobilizují celé tělo zvýšením metabolismu. Pokud u našich předků taková reakce vedla ke zvýšení šancí na přežití, pak si moderní člověk může vydělat na srdeční choroby, obezitu a vysoký krevní tlak. Pojďme se podívat na to, jak stres ovlivňuje přírůstek tuku.
Účinky stresu na tělo
Tělo se vždy snaží udržovat rovnováhu všech svých systémů. Sportovci to vědí jako nikdo jiný. Při vysokém zatížení svalů tělo zahájí adaptivní procesy, což vede ke zvýšení svalového objemu. Když je ohrožen život člověka, aktivuje se řada chemických reakcí, které pomáhají přežít.
Váš krevní tlak se zvyšuje, což vede ke zlepšení výživy tkání, nervový systém začíná pracovat s větší intenzitou, pro zvýšení energie a zvýšení indikátorů síly. Ale v každodenním životě, pokud se člověk často ocitne ve stresových situacích, může to vést k rozvoji řady nemocí.
Ve stresu, emocionálním i fyzickém, provádí mozek řadu akcí zaměřených na boj se stresem. V tuto chvíli je aktivován symptomatický systém, který spouští syntézu adrenalinu a norepinefrinu. Tyto hormony ovlivňují konkrétní oblasti mozku, a tím vyvolávají pocity strachu. Nadledvinky také aktivně produkují kortizol, který zvyšuje množství energie přijímané tělem.
Účinky stresu na metabolismus tuků
Pokud se velmi často ocitáte ve stresových situacích, pak je hladina kortizolu vždy vysoká. Tento hormon je schopen zvýšit inzulínovou rezistenci a spustit produkci inzulínu. To zase vede ke zvýšení krevního tlaku a spouští mechanismy pro vytváření tukových zásob v oblasti břicha.
Vysoká hladina inzulinu a kortizolu v krvi může navíc vést ke vzniku krevních sraženin, změnám v rovnováze tuků v krvi a ke zvýšení krevního tlaku. Pokud jde o rovnováhu krevních tuků, jde o poměr špatného k dobrému cholesterolu. Pokud je hladina prvního vyšší, pak to může způsobit onemocnění srdce a cévního systému, stejně jako onemocnění mozku a onkologická onemocnění.
Tělesný tuk pod vlivem kortizolu se může zvýšit dvěma způsoby: zvýšením množství uloženého tuku nebo ovlivněním chuti k jídlu. Pokud je první metoda stejná pro téměř všechny lidi, pak ve stresu může něčí chuť klesat.
Tato situace vedla k tomu, že vědci po dlouhou dobu nemohli pochopit mechanismy vztahu mezi ukládáním tuku a kortizolu. Důvodem je, že mnoho lidí s nadváhou nemá problém s vysokou hladinou stresových hormonů. Poté se zjistilo, že pod stresem se kortizol syntetizuje v každém v různých množstvích. Zde je odpověď na otázku: jak stres ovlivňuje přírůstek tuku?
Řešení stresových situací
Experimenty ukázaly, že reakce lidí na stejný stres je přísně individuální. Někteří si toho mohou téměř nevšimnout a jejich protistresové obranné mechanismy nejsou aktivovány. Jiní jsou však velmi náchylní ke stresovým situacím a při sebemenší omluvě hladina adrenalinu a kortizolu doslova zmizí. Je to druhá skupina lidí, kteří mají zdravotní problémy.
Sport je jedním z nejefektivnějších způsobů řešení stresových situací. To je způsobeno skutečností, že během fyzické námahy se procesy nebezpečné pro tělo prudce zpomalují. Cvičení pomáhá optimalizovat metabolismus inzulínu a snižuje produkci kortizolu.
Pravidelným cvičením se snižuje inzulínová rezistence, krevní tlak, normalizuje se rovnováha mezi dobrým a špatným cholesterolem a snižuje se množství podkožního tuku. V boji proti tukům může bezpochyby pomoci správný výživový program. Lidé, kteří jsou velmi citliví na stresové situace, konzumují velké množství jednoduchých cukrů. To vede k prudkému nárůstu hladiny inzulínu a v důsledku toho k vytvoření nových tukových zásob.
Snížením množství nasycených tuků v mase a mléce ve vaší stravě můžete snížit škodlivé účinky stresu. Existují také speciální systémy zvládání stresu, protože ne každá stresová situace může být pro tělo škodlivá. Zde je několik tipů, které můžete použít ke zvládání stresu:
- Pokuste se vyhnout neočekávaným stresovým situacím.
- Vyhněte se kontaktu s lidmi, které nemáte rádi.
- Naučte se správně hospodařit se svým časem, protože je s ním spojeno mnoho stresových situací.
- Zkuste být organizovanější a společenštější.
- Když dojde ke stresu, vytvořte si podpůrnou skupinu lidí ve vašem okolí.
- Naučte se relaxační techniky a techniky.
Nyní můžete najít velké množství tiskových a video zdrojů na všech typech systémů zvládání stresu. Používejte je, ale přesto se snažte snížit pravděpodobnost stresu. V moderním životě je to samozřejmě docela obtížné, ale stále byste měli usilovat. Vaše zdraví je ve vašich rukou, nenechte si to ujít.
Další informace o účincích stresu na lidské tělo v tomto videu:
[media =
