Příčiny povislých prsou v poporodním období. Efektivní způsoby obnovy prsou po porodu, jaké kosmetické a fyzické procedury přinášejí maximální užitek. Tipy a triky.
Ženský prs je jednou z nejatraktivnějších částí těla, ale po porodu a krmení dítěte ztrácí tvar. Dnes existuje poměrně velké množství nejrůznějších metod a technik, které pomohou obnovit povislá prsa po porodu. K dosažení tohoto výsledku potřebujete správnou a hlavně pravidelnou péči, kosmetiku a speciální cvičení.
Důvody propadnutí prsou
Abychom přesně porozuměli důvodům, proč se prsa po porodu prohýbala, je nutné se podrobněji seznámit s vlastnostmi její struktury. Ženské prsa je jedinečná kostra skládající se z pojivové tkáně, žlázových lalůčků a tuku.
Přibližně ve věku 10-13 let začíná jeho vývoj a blíže 20 let se tento proces zastavuje. Mléčná žláza pak mění tvar před a po menstruačním cyklu. Tyto změny se vyskytují v důsledku hormonálního nárůstu, který v tomto období začíná v ženském těle.
Svalová slabost nebo laxnost kůže může vyvolat deformaci prsu po porodu. Proto, abychom se vyhnuli těmto potížím, je nutné neustále udržovat dobrou fyzickou kondici. V lidském těle jsou všechny procesy propojeny, a proto pokud existují problémy s držením těla nebo skoliózou, je pravděpodobné, že mléčná žláza bude trpět. Pokud se aktivně zapojíte do vývoje svalů, včetně vývoje prsu, můžete vrátit mléčnou žlázu do atraktivního tvaru.
Během nošení dítěte se ženské tělo začíná postupně připravovat na laktaci a mění se i mléčná žláza. Proto je stav svalové tkáně důležitý. Po dokončení procesu kojení se prsa může vrátit do původního tvaru, svaly jsou však mírně natažené a oslabené. Pravidelné mírné cvičení a udržování těla v dobré kondici může pomoci zabránit ochabnutí prsou po porodu.
Ihned po ukončení kojení můžete začít s obnovou prsu po porodu. V této době je povolena mírná fyzická aktivita, která se doporučuje postupně zvyšovat.
Správná péče o prsa před porodem
Je velmi důležité, abyste se o svá prsa vždy řádně starali, a to od prvních dnů těhotenství. Do konce 9. měsíce se zvýší na maximální hranici, protože právě v prenatálním a poporodním období dochází k nejzávažnější deformaci mléčné žlázy.
Pokud se na tyto potíže předem připravíte, bude skvělá příležitost, jak se vyhnout ochabnutí a vzniku nevzhledných strií poté, co se prsa vrátí do své obvyklé velikosti.
K tomu bude stačit poskytnout mírnou fyzickou aktivitu a nezapomeňte pravidelně používat speciální kosmetiku, která činí pokožku pružnější.
Během tohoto období byste měli nosit podpůrné prádlo, které pomůže předcházet vzniku strií. Dnes obchody nabízejí poměrně široký sortiment, takže každá nastávající matka si bude moci vybrat model podprsenky, který by měl ideálně sedět na velikost a tvar, mít široká ramínka, bez kostic. Nejlepší je rozhodnout se pro modely s víceúrovňovými rovnátky, protože hmotnost prsou se může zvýšit.
Při používání zpevňovacích procedur a kosmetických přípravků bychom neměli zapomínat na nutnost správné péče o pokožku prsou. Je užitečné vzít si kontrastní sprchu několikrát denně a provádět vzduchové koupele, jejichž trvání by mělo být nejméně 10 minut.
Benefity jsou speciální masáž s přídavkem avokáda, levandule, mandlového oleje. Tato směs pomáhá urychlit obnovu pružnosti pokožky prsu, stává se měkkou a pružnou. Je nutné zakoupit krém na strie a aplikovat ho každý den.
Je důležité si uvědomit, že je přísně zakázáno vtírat jakékoli krémy, včetně éterických olejů, do oblasti kolem bradavek. Pokud dojde k ovlivnění těchto zón, začne aktivní produkce hormonu, což vyvolá kontrakci dělohy, což může způsobit negativní důsledky.
Cvičení na rekonstrukci prsou
Než se pustíte do výběru fyzických cvičení pro obnovu prsou po porodu, je nutné se nejprve poradit se svým lékařem. Pokud neexistují žádné kontraindikace a omezení, můžete pokračovat přímo do tříd, protože pravidelné cvičení jednoduchých cvičení pomůže obnovit prsa mnohem rychleji po porodu:
- Musíte stát rovně, dlaně jsou složeny k sobě a umístěny před vámi, poté jsou v oblasti hrudníku stlačeny co nejvíce. Provádí se 10 opakování s přestávkou 1–2 sekundy.
- Je nutné se narovnat, ramena se otáčejí nejprve dopředu, pak dozadu. Provádí se v 10 otáčkách.
- Výchozí pozice je zaujata, jako v 1. cvičení, ale prsty jsou uzamčeny do „zámku“. Nyní se provádí ostré trhnutí a snaží se uvolnit prsty. Cvičení se opakuje nejméně 8krát.
- Je nutné se postavit ke zdi, opřít o ni dlaně. Nyní musíte začít, jakoby, tlačit ze zdi, zatímco svaly hrudníku a paží jsou namáhány co nejvíce. Provedeno 10-15 opakování.
- Chcete-li provést toto cvičení, musíte se narovnat, záda jsou rovná a nohy jsou od sebe vzdáleny na šířku ramen. Ruce se otáčejí kruhově - 4krát dopředu a dozadu.
Jak správně krmit své dítě?
Po porodu je velmi často poškozena jemná kůže prsu, protože během tohoto období dochází k neustálému přílivu mléka, proto je také pravidelně prováděn proces vyjadřování. Tomu se samozřejmě nelze vyhnout, ale aby se minimalizovalo poškození pokožky, je nutné mléko zcela odsát, dokud nepocítíte úlevu.
Vzhled prsu projde významnými změnami přímo během krmení dítěte. Proto jednoduše nebude možné jej okamžitě obnovit. Nezkušeným matkám se na placených klinikách často nabízí speciální hormonální injekce, která zastaví tok mléka, a tím zachová prenatální tvar prsu. Téměř ve všech případech nebude dosaženo požadovaného výsledku, protože mléčné žlázy začínají postupně měnit tvar doslova od prvních týdnů těhotenství.
Je velmi jednoduché vyhnout se negativním důsledkům, proto musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- musíte pravidelně používat odsávačku - při ručním odsávání dochází k silnému natažení kůže a svalů prsu;
- stagnace mléka by neměla být povolena, protože to nejen negativně ovlivní tvar prsu, ale může být také nebezpečné pro zdraví ženy;
- dítě musí být krmeno střídavě oběma prsy, díky čemuž bude zachováno přibližně stejné množství mléka;
- Je nutné mléko v noci odsát, aby nedošlo k natažení svalové tkáně.
Jak obnovit prsa po laktaci?
V poporodním období dochází v ženském těle k určitým změnám, protože začínají endokrinní a hormonální poruchy. Proto se po dokončení kojení může objevit výtok. Tuto skutečnost nelze ignorovat, přičemž je nutné pečlivě sledovat, jakou barvu zvýraznění má.
Hlavním znakem nástupu vývoje mastopatie je výtok nazelenalé a hnědé barvy. Pokud se vytvořil intraduktální nádor, mohou být zcela průhledné nebo mít černou barvu. Pokud je výtok béžový nebo mléčný, je to považováno za normu.
Poté, co se laktace zastaví, prsa časem zmenší. K tomuto jevu dochází poměrně rychle, přičemž v některých případech může jedno prso zůstat větší než druhé. K tomuto účinku dochází v důsledku skutečnosti, že bylo provedeno nesprávné krmení a této vady bude možné se zbavit pouze pomocí chirurgické intervence.
Chcete -li obnovit prsa po porodu, doporučuje se po ukončení laktace provést speciální masáž, jít na plavání a pokusit se vést aktivní životní styl, nezapomínat na výhody sportu.
Jak odstranit strie na hrudi?
Jedním z nejčastějších problémů, kterým mladé matky čelí, jsou nevzhledné strie na prsou. Majitelé světlé pleti tímto problémem trpí mnohem častěji. Pokud se však o svá prsa pravidelně a řádně staráte, můžete rychle obnovit poškozenou strukturu pokožky a vrátit jí atraktivní vzhled.
K napnutí prsou po porodu a úplnému zbavení se strií je zapotřebí integrovaný přístup, který zahrnuje hydromasáž (do každé poškozené oblasti je střídavě směrován proud vody). Užitečné je také použít speciální gely, které obsahují výtažky z mořských řas. Stojí za to použít masážní kartáč, ale ne tvrdý. Všechny tyto postupy v kombinaci s hydratačním krémem proti striím pomohou samostatně odstranit problém a obnovit krásný tvar prsou, čímž bude pokožka pevná a pružná.
Můžete použít několik typů krémů na strie - zesvětlení jizev a těch, které pomáhají zbavit se znamének po kojení. Před použitím jakéhokoli kosmetického přípravku pro péči o pokožku prsou si musíte pečlivě přečíst přiložený návod. Faktem je, že všechny krémy budou mít pozitivní účinek pouze tehdy, pokud jsou použity okamžitě.
Pokud nemáte čas nebo příležitost provádět pravidelné procedury péče o prsa doma, můžete využít služeb kosmetičky. Dnes je laserová korekce velmi populární, ale tento postup by měl být používán pouze v extrémních případech, kdy jiné prostředky nedávají pozitivní účinek.
Jak obnovit prsa po porodu - užitečné rady
Nejen fyzická aktivita a kosmetické procedury pomáhají obnovit prsa po porodu a laktaci. Prospěje jí také zdravý životní styl, správná a vyvážená výživa a pravidelná péče o mléčné žlázy:
- Stojí za to minimalizovat používání soli, protože vyvolává akumulaci vody v tkáních, kvůli které se začínají natahovat. Denní strava musí nutně obsahovat potraviny obsahující spoustu vitamínů E, C a A (borůvky, meruňky, špenát, banány, zelí, mrkev atd.).
- Je nutné jíst bílkoviny - mléčné výrobky, kuře, ořechy.
- Není možné dodržovat přísné a přísné diety, umožňující náhlý nárůst hmotnosti, protože tyto faktory negativně ovlivňují proces regenerace kůže prsu.
- Je užitečné pravidelně vyrábět domácí kosmetické masky pro péči o pokožku prsou, které obsahují pouze přírodní složky.
- Je nutné zcela opustit špatné návyky, protože vyvolávají nejen zrychlenou destrukci tkání mléčných žláz, ale také celého organismu. Pro mladé matky, které kouří, bude velmi obtížné obnovit prsa po porodu a laktaci.
- Měli byste se pokusit vyhnout dlouhodobému vystavení ultrafialovým paprskům, protože způsobují, že pokožka je pomalá, ochablá, vyvolává výskyt stařeckých skvrn a předčasných vrásek.
Pro zrychlené zotavení prsou se doporučuje použít kontrastní sprchu, pravidelně provádět hydromasáž prsou hladkými krouživými pohyby. Pokud budete dodržovat výše uvedené rady a pravidelně se starat o své tělo, nebudete se muset uchýlit k drastickým opatřením k obnovení krásného tvaru vašich prsou.
Další informace o tom, jak obnovit prsa po porodu, najdete v následujícím videu:
