Zjistěte, jaké jsou novinky ve sportovní výživě v kulturistice, které posílí výsledek při nabírání hmoty a spalování podkožního tuku. Dnes se podíváme na novinky v kulturistických doplňcích v několika kategoriích. Je samozřejmě nutné začít s produkty, které urychlují růst hmoty.
Doplňky pro urychlení růstu a obnovy svalů
Tato kategorie se od ostatních liší přítomností dostatečně velkého počtu přísad, které se ukázaly jako neúčinné, jak se nám slibuje. Určitě stojí za to věnovat velkou pozornost glutaminu a kreatinu. Jsou dobře studovány a jejich účinnost je nepochybná.
O kreatinu je toho hodně známo, ale objevily se nové informace, o které se s vámi spěcháme podělit. Za prvé, použití kreatinu v kombinaci s velkým množstvím cukru, což je asi 100 gramů, nebude účinné. Přestože tělo reaguje na příjem sacharidů silným uvolňováním inzulínu, který rychle dodává kreatin do svalů, je tento účinek velmi krátkodobý. Nejlepší je užít první den velké dávky cukru velké dávky a poté přestat.
Docela slibně vypadá doplněk s názvem ZMA, který obsahuje aspartát hořečnatý a zinek. Už si získala popularitu, především díky své schopnosti zvýšit koncentraci mužského hormonu a IGF. Náklady na tento produkt jsou však poměrně vysoké.
Možná jste již viděli doplňky ribózy na pultech internetových obchodů. Výzkum jeho účinnosti probíhá po celou tuto dobu, i když nelze říci, že by pro kulturisty byly radostné. Ribose je účinná při zvyšování vytrvalosti a v kulturistice stojí za to ji použít k posílení efektu pumpování. Také by mělo být řečeno několik slov o nových bylinných přípravcích - sterolech. Najednou byly umístěny jako přirozený analog steroidů, což zpočátku nebylo v praxi potvrzeno. Výzkum však pokračoval a bylo zjištěno, že steroly jsou účinné při použití v určitých dávkách. S pomocí moderních technologií se koncentrace těchto rostlinných látek v přípravcích zvýšila na 97 procent, oproti asi 40 v raných přípravcích. Používejte nejnovější steroly ve spojení s proteinovými směsmi.
Na trhu jsou také další dva doplňky určené pro hromadný zisk: Ipriflavone a Methoxyisoflavone. Jsou vyrobeny z rostlinných materiálů a mohou být prospěšné při použití ve vysokých dávkách. Jak jsme již řekli, růst svalové tkáně je primárně zrychlen.
Nové spalovače tuků a posilovače energie
Problémy s nadváhou zůstávají v moderní společnosti relevantní, a proto je touha výrobních společností vyrábět doplňky ke spalování tuků pochopitelná. Ačkoli vzorec účinného produktu je znám již dlouhou dobu - kofein a efedrin. Chci však zvýšit účinnost, někteří z nich začali do této kombinace přidávat norefedrin.
Zbytek spalovačů tuků se nemůže pochlubit takovým účinkem jako směs efedrinu a kofeinu. Dnes je pyruvát stále oblíbenější. Všimněte si toho, že probíhají studie účinků této skupiny látek na tělo, ale praktické použití této přísady naznačuje její účinnost.
V poslední době vstoupily na trh guggulsterony. Výrobní společnosti směle prohlašují, že díky jejich použití můžete výrazně zlepšit výkon štítné žlázy. Skutečnost, že hormony štítné žlázy mají vlastnosti spalování tuků, je známá již dlouhou dobu. To se o guggulsteronech zatím říci nedá a výzkum v tomto směru pokračuje.
Zdravotní doplňky a dietní doplňky
Nesporné vedoucí postavení v této kategorii patří proteinovým směsím. Na druhém místě by měly být mastné kyseliny. Při jejich použití můžete výrazně zvýšit anabolické pozadí. Do této kategorie sportovních doplňků by měla být zahrnuta kyselina dicosahexaenová a kyselina eikosapentaenová. Vyrábějí se ze lněného nebo konopného oleje a rybího tuku.
Nezapomeňte na omega-3 a 6. Tyto doplňky by měly být součástí vaší stravy. Vláknina je stejně důležitá pro zdraví každé osoby. Během dne bychom měli konzumovat asi 50 gramů vlákniny, ale častěji se to neděje. Pokud jde o doplňky podporující zdraví, nelze nezmínit glukosamin a chondroitin. V průběhu mnoha experimentů byla prokázána účinnost těchto látek pro zlepšení výkonu kloubně-vazivového aparátu. Již po měsíci a půl používání glukosaminu a chondroitinu si všimnete skutečných výsledků jejich práce. Ale jejich cena je také poměrně vysoká.
Doplňky, které zlepšují psychickou pohodu
Pro mnoho sportovců je nespavost problém. Po tréninku jsou svaly velmi napjaté a někdy je velmi těžké usnout. K vyřešení tohoto problému budou velmi účinné doplňky obsahující melatonin. Tato látka se syntetizuje v menším množství s věkem a používání doplňků je velmi účinné.
Také na dnešním trhu existují další dva dobré prostředky pro nespavost: L-theanin a kava-kava. L-theanin je amin nacházející se v zeleném čaji. Druhá látka výrazně snižuje pocity úzkosti a strachu.
Vitamíny, antioxidanty a minerály
Většina sportovců používá vitamínové a minerální komplexy, ale poměrně často je nutné dodatečně užívat jednotlivé vitamíny. Především se jedná o vitamíny B, C a E. Například vitamín C s aktivním sportem by měl být užíván denně v množství 500 miligramů. Téměř všechny komplexy obsahují zhruba polovinu dávky požadované sportovci.
Antioxidanty jsou skvělé doplňky, ale náklady často děsí sportovce. Lykopen, lutein a zeaxatin jsou dnes na trhu. Jsou to účinné látky a řekněme, lykopen je schopen zabránit rozvoji rakoviny.
Přečtěte si o nejlepších doplňcích pro kulturisty v této recenzi videa:
