Po absolvování kurzu steroidů začnou výsledky klesat. Tento článek vám ukáže, jak vybudovat tréninkový proces, aby se minimalizovaly ztráty. Po dokončení cyklu steroidů dochází k vrácení výsledků svalové hmoty a síly. Ztráty však můžete minimalizovat úpravou tréninkového programu. V tomto článku sportovci najdou odpovědi na otázky: proč se to děje a jak trénovat po kurzu steroidů.
Změny po cyklu steroidů
Bylo napsáno mnoho článků o správném výstupu ze steroidního cyklu, aby se minimalizovalo plýtvání. Je však extrémně vzácné popsat správný trénink a odpočinout si od anabolických léků. Stojí za zmínku, že je to stejně důležité jako správné absolvování kurzu.
Obecně se doporučuje cvičit méně často a méně intenzivně. S tím lze souhlasit, ale pro každého je koncept „méně často a méně intenzivní“jiný. Dnes se naučíte, jak během tohoto období správně sestavit svůj tréninkový program. Všechna doporučení jsou zobecněnou zkušeností velkého počtu profesionálních sportovců.
Ihned by mělo být řečeno, že rollbacku po steroidním kurzu se nelze zcela vyhnout a je třeba to brát jako samozřejmost. Je také důležité si uvědomit, že čím zkušenější je sportovec, pokud jde o rutinní trénink a „chemicky“, tím silnější bude návrat. Začátečník je vždy potěšen výsledky prvních steroidních cyklů a dělá velké plány. Po každé nové sazbě však bude tah zpět stále silnější. Tento článek bude užitečný především pro ty, kteří dodržují klasické schéma vedení anabolických cyklů, vedení dvou nebo tří kurzů během roku, trvajících několik měsíců. Než přejdete k otázce, jak trénovat po kurzu steroidů, měli byste zjistit, co je důvodem prudkých návratů poté, co přestanete brát drogy. Hlavní vinu na tom má kortizol, glukokortikoidní hormon, jehož hladina po průběhu je poměrně vysoká.
Tento hormon je hlavním katabolikem v těle. Současně se také stal hlavním rivalem anabolických hormonů, testosteronu, inzulínu a GH. Když je člověk ve stresu, kortizol se aktivně produkuje v nadledvinách a proudí z nich do krve. Rozkládá glykogen, tukové zásoby a bílkovinné sloučeniny, které pak putují do jater. Tam se štěpí na glukózu, kterou tělo využívá jako palivo.
To je hlavní úkol kortizolu - poskytnout tělu energii. Čím silnější je stres, tím více se syntetizuje kortizol. V tomto procesu jsou pro sportovce nejnepříjemnějšími skutečnostmi dva body:
- Zlepšují se katabolické procesy ve svalových tkáních, v důsledku čehož se sloučeniny aminokyselin přeměňují na glukózu.
- Odporový trénink pro tělo je stres, který spouští syntézu kortizolu.
V důsledku toho mohou hodiny v tělocvičně zajistit nejen růst svalové tkáně, ale také způsobit jejich zničení. Z tohoto důvodu vede trénink vysoké intenzity po ukončení cyklu steroidů k silnému rollbacku. Mělo by se také pamatovat na to, že při práci s maximální hmotností a s důrazem na negativní fázi dochází k mikrodamu na svalová tkáňová vlákna. Musí se vzpamatovat právě ve chvíli, kdy se v těle vytvoří vysoké katabolické pozadí.
Nepochybně s každým takovým tréninkem sportovec hubne čím dál víc. Proto je lepší měsíc po absolvování kurzu necvičit. Hlavním důvodem vysokých hladin kortizolu v těle je schopnost anabolických steroidů vázat se na receptory kortizolu. Blokuje tedy vývoj katabolických procesů. Během kurzu nejsou katabolické procesy z tohoto důvodu tak intenzivní.
Tělo však ve všem usiluje o rovnováhu. Poté, co zjistil, že syntetizovaný kortizol nemůže vést k požadovanému výsledku (ke zvýšení reakcí glukoneogeneze v důsledku katabolismu tuků a proteinových sloučenin), začne produkovat hormon v ještě větším množství. Hladina hormonu se výrazně zvyšuje a katabolismus neprobíhá intenzivně jen díky steroidům. Když je cyklus dokončen, androgenů je čím dál méně a kortizol začíná aktivně interagovat s jeho receptory. Tato situace trvá nejméně jeden měsíc. Estery testosteronu nejlépe interagují s receptory kortizolu. Při jejich použití je v těle dosaženo minimální úrovně katabolických reakcí. S tím jsou spojeny silné rollbacky po dokončení kurzu. Samozřejmě lze použít i jiné steroidy jako trenbolon, turinabol nebo stanozol. Jejich používání ale vyžaduje propracované tréninkové programy a dietu.
Je důležité si uvědomit, že při používání nízkých androgenních steroidů bude tělo následně brát v úvahu každou metodickou nebo dietní nesprávnou kalkulaci.
Budování tréninkového procesu po kurzu steroidů
Na základě výsledků četných studií lze bezpečně říci, že při cvičení s nadprůměrnou intenzitou trvající déle než 30 minut hladina kortizolu stoupá. Tento nárůst může navíc dosáhnout 500% normálu. Také se v krvi zvyšuje obsah adrenalinu a norepinefrinu, které mají katabolické vlastnosti. Současně se snižuje obsah inzulínu a testosteronu.
Během regenerace se syntéza testosteronu nejprve zvýší na úroveň před úrovní před tréninkem, poté klesne na normální úroveň. Ale v této době je hladina kortizolu již vysoká a během tréninku se bude zvyšovat. V průběhu steroidů tomu nikdo nevěnuje pozornost, protože bylo vytvořeno umělé příznivé prostředí pro trénink, ale po dokončení kurzu zmizí.
Dostáváme se tedy k otázce: jak cvičit po kurzu steroidů? Trénink musí být strukturován tak, aby fyzická aktivita nepřispívala ke zvýšení hladiny kortizolu, který je již v krvi po skončení cyklu hojný. Zde následuje doporučení „méně často a méně intenzivně“. Je také třeba poznamenat, že syntéza kortizolu začíná ne bezprostředně po začátku lekce, ale po určité době. Za prvé, tělo se snaží šetřit zdroje.
Co může v doporučeních znamenat „méně“. V praxi to znamená velmi málo. Když sportovec normálně provede 10 přístupů ve cvičení, pak by po kurzu měl být tento počet snížen na pět, ale zároveň by měl být počet opakování také snížen na polovinu. Je nutné pracovat bez namáhání. Existuje druhá možnost, kdy se provádí jeden přístup, ale s maximálním možným počtem opakování. Cvičení bude objemnější, ale syntéza kortizolu se nezrychlí.
Také byste měli zvýšit pauzy mezi přístupy. Toto nastavení je velmi podobné první fázi energetického cyklu používaného při silovém trojboji. K tomu dochází po skončení soutěžního nebo tréninkového cyklu, kdy sportovci sníží pracovní hmotnosti v hlavních cvicích na polovinu a provedou s nimi 5 až 8 opakování. V tomto období mnoho sportovců absolvuje steroidní kurzy a opakuje je před začátkem soutěže nebo před vrcholem svého silového cyklu.
Po skončení kurzu je tedy nutné vzdát se maximální zátěže. Skutečně, dříve, s lehkým tréninkem a užíváním drog, není možné dosáhnout stanovených cílů. Ale s malým a nepříliš dlouhým zatížením sportovci nezaznamenají pokles síly a výkonu.
Mnoho sportovců kombinuje obě tréninková schémata po absolvování kurzů. Taková zatížení stačí k udržení jejich tvaru. Na závěr je třeba si uvědomit, že vysoké hladiny kortizolu po absolvování kurzu nejsou jediným důvodem pro vrácení. Sportovec by měl při rozhodování o tom, jak trénovat po cyklu steroidů, pochopit, že anabolické pozadí během cyklu je výrazně vyšší, než jakého lze dosáhnout díky přirozeným hormonům. Jednoduše není možné úplně uchovat vše získané přirozenou syntézou testosteronu v množství 40 miligramů během týdne. V průběhu kurzu bylo toto číslo asi 1500 miligramů.
Odmítnutím užívání steroidů by tedy mělo dojít k vážným úpravám školení, které bylo používáno při užívání drog. Zároveň bychom neměli doufat, že s použitím gonadotropinu nebo clenbuterolu bude sportovec schopen pokračovat v tréninku se stejnou intenzitou a objemem.
Chcete -li se naučit, jak správně trénovat po kurzu steroidů, abyste ztratili méně hmoty, můžete v tomto videu:
[media =
