Zjistěte doporučení, která vám umožní udržet si prsa při hubnutí a dokonce ji obnovit, pokud jste během diety ztratili hodně objemu prsou. Každá žena chce vypadat atraktivně a v první řadě chce zhubnout. Dnes je v módě vyšportované ženské tělo a bez fyzické námahy nelze tomuto ideálu odpovídat. Začínaje hubnout, ne všechny dívky chápou, že první změny ovlivní hrudník. Právě z této důležité části ženského těla nejčastěji začíná proces hubnutí. Dnes vám řekneme, jak zhubnout pro dívku a neztratit prsa.
Proč se při hubnutí zmenšuje prsa?
Konverzaci zahájíme s důvody zmenšení velikosti jedné z nejdůležitějších částí ženského těla. Souhlasíte, když známe důvody, budeme schopni odpovědět na otázku, jak zhubnout pro dívku a neztratit její prsa? Na základě fyziologie lze zmenšení prsou ženy v procesu hubnutí vysvětlit třemi důvody.
Redukce tukové tkáně
Ženský prs je tvořen mléčnými žlázami, pojivovou tkání a tukovou vrstvou. Jsou to tukové tkáně, které dávají prsou krásný tvar, ale jejich hlavní úkol je jiný - chránit mléčnou žlázu před teplotními extrémy, mechanickým poškozením. Tuk je navíc strategickou rezervou těla v případě hladovění. Proto ženy rychle přibírají na váze a hubnout je pro ně těžší než pro muže. Příroda vytvořila tyto mechanismy, takže během půstu je příležitost nakrmit dítě.
Množství tukové tkáně v prsu je předem určeno na genetické úrovni. V důsledku toho může mít hubená dívka prsa čtvrté nebo páté velikosti a tlustá žena jako první. Genetika také vysvětluje situaci, kdy dvě dívky přibližně stejné postavy po zhubnutí mají výrazný rozdíl ve velikosti prsou. Možná ztráta přímo závisí na počáteční velikosti poprsí.
Vazivový aparát je natažený
Pojivová tkáň připomíná tenké řemínky, které probíhají hluboko pod kůží a sešívají mléčnou žlázu. Říká se jim Cooperovy vazy a jsou navrženy tak, aby udržovaly tón a tvar prsou. Při prudkém úbytku hmotnosti, v důsledku změn souvisejících s věkem nebo při používání špatného spodního prádla, kdy hrudník často kolísá s velkou amplitudou, se Cooperovi natáhnou vazy. Jak jste již pochopili, v důsledku toho busta ztrácí svůj předchozí atraktivní tvar a tón.
Oslabení svalového korzetu a snížení tónu pokožky
Musíte pochopit, že je nemožné zvětšit velikost poprsí pomocí silového tréninku, protože tam nejsou žádné svaly. Ale velké množství svalů obklopuje mléčnou žlázu - pobřežní, hřbetní, prsní, rameno. Všechny se spojují a tvoří svalnatý korzet. Pokud jste začali hubnout, ale zároveň nevěnujete dostatečnou pozornost tréninku těchto svalů, pak rychle ztratí tón a slábnou. V důsledku toho se prsa potápí a stávají se méně atraktivními než dříve.
Je také důležité správně pečovat o pokožku. Pokud se často uchýlíte k používání různých dietních výživových programů, tělo se postupně ochuzuje, protože přísun živin je obtížný. To rychle ovlivňuje kvalitu pokožky, která začíná blednout a ztrácí své vlastnosti. Výstřih v takové situaci je extrémně zranitelný. Při hubnutí byste se však v první řadě neměli bát zmenšení poprsí, ale vzhledu ochabnutí a strií.
Jak zhubnout pro dívku a neztratit prsa - doporučení
Dostáváme se tedy k hlavnímu tématu dnešního článku. Touha dívek zhubnout je pochopitelná a lze ji uvítat. Vše však musí být provedeno správně. Chtěl bych vás varovat před unáhlenými akcemi, které se ve většině případů omezují na používání přísných dietních výživových programů. Pokud je pro vás velikost poprsí nejdůležitější, pak nemá cenu ani snažit se zhubnout, jen si udržujte tělesnou hmotnost. Ale když je rozhodnuto bojovat s přebytečnými kily, ale otázka, jak zhubnout pro dívku a neztratit prsa, se obává o nic méně, pak budete muset dodržovat několik pravidel.
- Je nutné hubnout postupně. Ještě jednou bych vám chtěl připomenout nebezpečí přísných dietních výživových programů. Pokud je použijete, začnete rychle hubnout, což je špatné pro celé tělo. Nejlepší volbou pro vás je vytvořit vyvážený výživový program. Jedině tak lze postupně zhubnout. Ve vaší stravě by měly být přítomny všechny živiny. Je nutné se vzdát pouze škrobnatých jídel, sladkostí, slaných a smažených jídel, stejně jako rychlého občerstvení. Těžké diety musí negativně ovlivnit vaše poprsí.
- Dodržujte pitný režim. Udržováním vodní rovnováhy se můžete vyhnout tak nepříjemným okamžikům, jako je výskyt strií a snížení pružnosti prsou. Mezi nejběžnější příznaky dehydratace patří zapadlé oči s tmavými kruhy a zmenšením poprsí. Během dne musíte spotřebovat jeden a půl až dva litry vody. Různé nápoje nejsou zahrnuty. Nezapomeňte také nepít před spaním.
- Masírujte oblast dekoltu. Pravidelné provádění tohoto postupu stimuluje produkci estrogenu a pomáhá zvětšovat poprsí. K masáži oblasti dekoltu použijte speciální krémy nebo rostlinné oleje, například olivový nebo rakytník. Chcete -li zvýšit účinek postupu, můžete do nich přidat několik kapek esenciálních olejů obsahujících fytoestrogeny, například fenykl, pelargónie nebo pačuli.
- Poskytněte podporu poprsí. Již jsme řekli, že vazivový aparát prsu lze natáhnout. A je třeba mít na paměti, že Cooperovy vazy nemají schopnost samy se uzdravit. Na základě toho byste měli nosit spodní prádlo z přírodních materiálů, které dobře dýchá a poskytuje poprsí spolehlivou oporu.
- Jezte rostlinný olej. Každé ráno doporučujeme užívat jednu čajovou lžičku rostlinného oleje, nejlépe lněného. Ať už použijete jakýkoli dietní výživový program, tělo potřebuje tuky a rostlinné potraviny vám přijdou vhod. To vám umožní udržet zdraví pokožky, vlasů a jater a také normalizovat proces vytváření a obnovy buněčných membrán. Lněný olej doporučujeme, protože obsahuje fytoestrogeny.
Je možné obnovit předchozí velikost poprsí?
Pokud se při hubnutí stále nemůžete vyhnout zmenšení prsou, pak je tu velká šance tuto situaci napravit. Nyní vám představíme způsoby, jak obnovit objem poprsí po zhubnutí, a také se dozvíte, jak můžete napnout svaly.
Správný výživový program
Je zcela zřejmé, že abyste tento problém vyřešili, musíte se vzdát rigidních diet. Vaše strava by měla obsahovat ovoce, obiloviny, zeleninu, chléb z otrub. Chcete -li zachovat zdravou pokožku a současně normalizovat hormonální systém, dávejte přednost výrobkům obsahujícím fytoestrogeny. Jedná se o sóju, červené hrozny, lékořice a zmíněný lněný olej. Ale sůl je jedním z hlavních nepřátel krásné poprsí. To je způsobeno zadržováním tekutiny v těle, což vede ke vzniku edému a natahování kůže. Výsledkem toho všeho bude zábal na hrudník.
Masáž
Proveďte postup pomocí speciálních krémů nebo po sprše, zatímco pokožka je stále mokrá. Lehce pohlaďte pokožku speciální masážní rukavicí ve směru od bradavek k dekoltu. Poté je nutné pokožku vetřít stejným směrem, ale spirálovými pohyby. Dalším krokem v postupu je lehké poklepání prsty od bradavek k klíční kosti. Dokončete postup krouživými pohyby a zvětšujte poloměr od bradavek směrem ven. Poprsí vymažte ručníkem a naneste na pokožku krém.
Kosmetické postupy
Různé kosmetické procedury nedokážou vrátit objem ztracený během hubnutí poprsí, ale pomohou zamaskovat drobné kožní defekty, například strie, vrásky a snížení tónu. Doporučujeme dodržovat tyto postupy:
- Křoviny a masky - Dnes na trhu najdete mnoho speciálních produktů určených pro zvedání. Zároveň nezapomeňte na přírodní kosmetiku. Například maska s banánovým medem může mít silný stahující účinek na kůži hrudníku.
- Kakaové máslo - Jedná se o vynikající a levný nástroj pro napnutí pokožky a odstranění strií.
- Krémy - Můžete použít běžný tělový krém. Pokud do zvlhčovače přidáte ricinový olej, bude účinek ještě působivější.
Provádějte úpravy vody
Kontrastní sprcha zlepšuje tón poprsí. Pokud jste se vykoupali, dokončete úpravu vody zalitím studenou vodou. Rovněž potření oblasti dekoltu a krku kostkou ledu poskytne vynikající účinek. Hydromasáž nebude nadbytečná. Proveďte tento postup po dobu osmi nebo deseti sekund a nasměrujte proud teplé vody do dekoltu, hrudníku, ramen a mezižeberní oblasti. V důsledku toho se zlepší prokrvení pokožky a zvýší se tón poprsí. Všimněte si, že všechny kosmetické a vodní procedury by měly pokrývat celé prsa kromě bradavek a kruhů dvorce kolem nich.
Dělejte konkrétní cvičení
Chcete -li si uklidit poprsí, měli byste začít sportovat. I když se při hubnutí objem prsou zmenšil o pár centimetrů a posílí svaly, budete moci poprsí dodat atraktivní vzhled. Doporučujeme cvičit jógu, strečink, pilates, plavání nebo jízdu na kole. Samozřejmě si můžete vybrat jakýkoli typ fyzické aktivity, důležité je pouze dodržovat několik jednoduchých pravidel:
- Při běhu a skákání to nepřehánějte, protože Cooperovy vazy nejsou obnoveny.
- Neměli byste aktivně provádět kliky a různé druhy prken, protože v této situaci musíte být lícem dolů, což také negativně ovlivňuje vazivový aparát.
- Při hubnutí je nesmírně důležité posilovat svaly a věnovat zvláštní pozornost prsním svalům, protože podporují poprsí. K vytvoření atraktivní postavy je však nutné napumpovat všechny svaly těla.
- Kupte si na trénink speciální podpůrné prádlo, aby se poprsí nekroutilo, ale také nebylo silně stlačeno.
Na cvičení nemusíte ani chodit do fitness centra. Pořiďte si činky a můžete cvičit doma. Samozřejmě, aby se splněných úkolů dosáhlo co nejdříve, je stále vhodnější trénink v hale.
Zjistěte více informací o tom, jak zhubnout a neztratit prsa pro dívku níže:
