Zjistěte, jaká je nejlepší praxe bojových umění pro dívky, aby se dokázaly chránit a aplikovat trénink jako kondici. V naší společnosti je obecně přijímáno, že dívky by se měly věnovat „ženským“sportovním disciplínám, aby si udržely fyzickou kondici. Bylo vytvořeno mnoho typů fitness, existuje jóga a pilates, atletika, ale ne bojová umění. Ne všichni však tuto tradici dodržují a dnes si povíme o bojových uměních pro dívky.
Je zcela zřejmé, že při výběru toho či onoho druhu sportu se ženy ve srovnání s muži řídí různými kritérii a motivy. Nelze popřít, že nyní není kriminální situace v zemi a ve světě zrovna nejpříznivější. Touha dívky umět se postavit za sebe je pochopitelná.
Nezapomeňte na zátěž, která je v bojových uměních mnohem vyšší než v jakékoli formě aerobiku. Co mohou dát bojová umění dívkám? Za prvé, všechny svalové skupiny těla aktivně pracují během tréninku, který se díky tomu harmonicky rozvíjí. Za druhé, duch je posílen a rozvíjí se vůle. To může být v každodenním životě velmi cenné. A samozřejmě protahovací cvičení, bez kterých nejsou žádná bojová umění nemyslitelná, jen zvyšují ženskost.
Nezapomínejme na filozofii, která je přítomna v jakémkoli druhu bojových umění. Když zůstanete v ringu tváří v tvář soupeři, musíte se naučit s ním komunikovat, najít jeho slabiny a porozumět sobě. Díky tomu se můžete naučit naslouchat svému tělu a dokonale ho ovládat. Dnes je náš život sérií stresů, kterých je někdy extrémně obtížné se zbavit. Bojová umění pro dívky jsou často účinnější než návštěva psychologa.
Nyní je na celém světě asi 1,5 tisíce bojových umění. Mnoho z nich vzniklo před tisíci lety. Přestože v nich mnozí nevidí žádné praktické využití, cvičí je miliony. Pokud mluvíme o tajemství dlouhověkosti bojových umění, pak můžeme zdůraznit tři body:
- Duchovno - většina typů bojových umění má svou vlastní filozofii a při tréninku je velká pozornost věnována práci na vědomí.
- Mají silný hojivý účinek.
- Sebeobranné schopnosti jsou zvládnuty.
Navzdory rozšířenému názoru ve společnosti tvrdíme, že bojová umění pro dívky mohou být ve srovnání s muži stejně užitečná a někdy dokonce i lepší. V některých bojových uměních je zvláště důležitá plynulost pohybu, milost, mazanost a hospodárnost. To vše dělá tyto sporty velmi prospěšnými pro ženské tělo.
Bojová umění pro dívky: druh kondice nebo schopnost chránit se?
Dnes jen v několika regionech některých východních států mohou muži i ženy mít povoleno bojovat současně. Ve většině případů zástupci různých pohlaví soutěží samostatně. To se vysvětluje rozdíly ve fyziologii a obecně se uznává, že se stejnou úrovní výcviku bude muž silnější než ženská soupeřka.
Mnoho trenérů se domnívá, že bojová umění pro dívky by se v první řadě měla stát formou kondice, a ne prostředkem sebeobrany. Mnoho stylů wushu, tai-bo nebo capoeira může být vynikající volbou pro udržení těla v pořádku. Doporučují, aby dívky cvičily bezkontaktní bojová umění, jako je aikido.
Zde by bylo velmi vhodné citovat slova Keiko Fukudy. Jedná se o jedinou ženu (mimochodem, nyní je jí 98 let), které se podařilo získat černý pásek desátého stupně v judu. Je přesvědčena, že dívky by měly stavět své bojové umění na rychlosti, přesnosti a mazanosti. Právě tyto vlastnosti mohou dokonale odolat síle.
Nejlepší bojová umění pro dívky
Tai ji quan
Je to jedno z nejstarších umění a obstálo ve zkoušce časem na výbornou. O vzniku Tai Chi Chuan existuje poměrně zajímavá legenda. Mnich Zhang San Feng je považován za zakladatele stylu. Jednou náhodou viděl boj mezi hadem a jeřábem. Pohyby hada byly plynulé a rytmicky prováděly boční ohyby a současně útočily.
Jeřáb zase elegantně vzlétl a spadl na zem, přičemž se pokusil svého protivníka shodit nebo přitlačit na zem. Zhang San byl z tohoto boje nadšený a dospěl k závěru, že boj může být krásný. Díky tomu vytvořil nové bojové umění - Pěst velkého dosahu nebo Tai Chi Chuan.
Tento styl wushu se vyznačuje jemnými plynulými pohyby, které ze strany připomínají spíše tanec než bojové umění. Navíc, pokud člověk není obeznámen s Tai Chi Chuan, pak se mu může zdát, že všechny pohyby jsou co nejjednodušší a jsou libovolné. To je samozřejmě úplně špatně, protože stejně jako jógové ásany musí být všechny pohyby v Tai Chi Chuan prováděny bezchybně z technického hlediska.
Velmi často se tomuto stylu wushu mlčky říká „čínská jóga“, což zjevně není náhoda. Podle Číňanů existují v našem těle proudy neviditelné energie zvané „čchi“. Pohybuje se po speciálních kanálech a umožňuje tělu být v naprosté harmonii. Pouze správně provedené pohyby mohou osvobodit vědomí člověka od zbytečných myšlenek a uzdravit ho.
Všimněte si, že každý pohyb v Tai Chi Chuan nese krásná jména, například „Had se plazí po trávě“nebo „Kráska otevírá svého fanouška“. I když pravidelně provádíte pouze několik pohybů, můžete cítit pozitivní účinek. Abyste však získali maximální výsledek, měli byste provést komplex skládající se z 10–15 pohybů. Dokončení může trvat 10 až 40 minut.
Právě v Tai Chi Chuan se pocit „centra“rozvíjí co nejaktivněji. Podle východního učení se nachází pod pupkem ve vzdálenosti dvou prstů a právě tam se nachází veškerá vitální energie člověka. Pokud se naučíte správně cítit toto centrum, vytvoří se speciální jádro, které může zlepšit vaši výdrž a posílit vašeho ducha. Díky pravidelnému tréninku toto bojové umění pro dívky vyřeší spoustu problémů, od nadváhy až po gynekologii.
V Tai Chi Chuan jsou dvě školy - Yang a Chen. První je známý právě pro své léčivé vlastnosti, zatímco druhý je považován za bojové umění. Byl vytvořen speciálně pro členy císařovy rodiny. Vědci zjistili, že pravidelná praxe tohoto stylu wushu pomáhá normalizovat fungování všech tělesných systémů.
Křídlo
Pokud mluvíme o tom, která bojová umění jsou pro dívky nejlepší, pak nelze nezmínit Wing Chun. Nejprve byl tento styl vytvořen, podle legendy byla žena Ng Mui. Asi před třemi sty lety vládl v jedné z provincií Říše středu krutý vládce. Jakmile uviděl Ng Mui, rozhodl se z ní udělat svou manželku. To zjevně nebylo součástí jejích plánů, a když si udělala odklad na tři měsíce, odešla do hor.
Tam studovala u jeptišky Yim Wing Chun. Po návratu do své osady vyzval Ng Mui vládce na souboj a porazil ho. Z vděčnosti pojmenovala svůj styl Wing Chun podle svého mentora. Mimochodem, lze to přeložit jako „Kvetoucí jaro“. Je to jeden z nejpopulárnějších stylů sebeobrany na dnešní planetě.
Mezi mnoha druhy bojových umění vyniká Wing Chun svou rychlostí, racionalitou a přesností ve všech pohybech. Sami Číňané ze žertu tomuto stylu říkají „zápas pro líné“. Jinými slovy, je to skvělé pro člověka, který nerad dělá zbytečné pohyby. Ve Wing Chun nenajdete tak účinné tahy, kterými se nám kino oddává. Mistři tohoto stylu jsou schopni na vteřinu zasadit asi tucet ran a často boj skončí po několika sekundách.
Mnoho odborníků se domnívá, že ze všech bojových umění je Wing Chun nejvhodnější pro dívky. Nikdo nebude tvrdit, že žena je fyzicky slabší než muž. Wing Chun však k vítězství v duelu nevyžaduje obrovskou sílu. Hlavní důraz je zde kladen na vnitřní energii. Wing Chun vám navíc umožňuje cítit se skvěle během boje ve stísněném prostoru, například ve výtahu. Můžeme tedy s naprostou jistotou říci, že Wing Chun je ideální pro dívky, které chtějí nejen zlepšit své zdraví, ale také zvládnout techniky sebeobrany.
Aikido
Na rozdíl od bojových umění, která jsme již zkoumali, je aikido mladé. Vzniklo v Japonsku teprve před půl stoletím. Stejně jako výše diskutované styly patří aikido do kategorie měkkých nebo vnitřních bojových umění. Mezi základní principy aikidó je třeba uvést dodržování a kontrolu nad pohyby protivníka.
Osoba zabývající se tímto uměním se postupně pohybuje od přímočarých pohybů (jejich základem je nejprve čtverec a poté trojúhelník) k kruhovým. Takové pohyby jsou jako hurikán, který díky své neuvěřitelné síle dokáže zničit nejsilnější zdi.
Podobně jako u Tai Chi Chuan se voda používá k úplnému pochopení principů aikido. Tato látka může být měkká a ohýbat se kolem různých překážek, ale zároveň se v ní koncentruje obrovská ničivá síla. Navzdory „mládí“tohoto bojového umění je velmi populární po celém světě. Ženská přirozenost má schopnost překonávat sílu a to dělá z aikido jedno z nejlepších bojových umění pro dívky.
Karate
Většina lidí věří, že toto bojové umění má svůj původ v Japonsku. To je však jen částečně pravda. Karate vytvořili obyvatelé ostrova Okinawa zhruba před třemi sty lety. V té době nebyla Okinawa součástí Země vycházejícího slunce. Právě karate se stalo prvním bojovým uměním u nás, které si dokázalo získat spoustu fanoušků. Nějakou dobu to bylo dokonce zakázáno.
Jedná se o poměrně tvrdý kontaktní typ bojových umění, který je považován za mužský sport. Úspěšně se jí však věnuje poměrně hodně žen. Mezi výhody, které dívky získají v rámci školení, je třeba uvést rozvoj sebeobranných schopností, podporu zdraví a duchovní rozvoj.
V počáteční fázi tréninku je karate schopné probudit vnitřní agresi, která mizí, jak se zlepšujete. Často od lidí, kteří přešli z karate na jiné vnitřní typy bojových umění, můžete slyšet o výskytu častých konfliktních situací. Po změně bojových umění se ale přestali objevovat.
Pokud fyzicky nepřipravená dívka začne cvičit karate, pak se pozitivní výsledky dostaví poměrně rychle. Měli byste si však pamatovat, že tělo dobře vycvičené karateky zcela nezapadá do moderního pojetí ženské krásy.
Další informace o tom, proč dívky stále častěji začínají cvičit bojová umění, najdete v následujícím videu:
