Zjistěte, jak se rychle zbavit podkožního tuku v oblasti stehen, tajemství profesionálních odborníků na výživu. Určitě nejsou žádné nebo jen velmi málo žen, které by byly se svým vzhledem zcela spokojené. Každý chce alespoň trochu něco vylepšit, protože dokonalosti se meze nekladou. Na druhé straně jsou muži přitahováni krásnými ženami a možná právě tato skutečnost je při výběru partnera rozhodující. Souhlasíte s tím, že rčení „muži milují očima“nevzniklo z ničeho.
Muži během pár sekund vyhodnotí ženu a rozhodnou se o dalším postupu. Mnoho vědců si je jistých, že mužský pohled sklouzne po ženském těle, ale v praxi je tomu často naopak. Pokud muž vidí ženu zezadu, pak jeho první pohled směřuje na nohy, protože v takové situaci není vidět obličej.
Na základě výše uvedeného můžeme dojít k závěru, že muži chtějí vidět svou ženu štíhlé dlouhé nohy a nejlépe v krátké sukni. V mnoha ohledech nám společnost vnucuje standard krásy. Stačí se podívat na obálky módních časopisů nebo modelek, abyste se o tom přesvědčili. Muži se zároveň stávají vybíravějšími, pokud jde o formy jejich životního partnera. Je zcela zřejmé, že v takové situaci se zástupci krásné poloviny lidstva zajímají o otázku - jak může dívka na jaře udělat štíhlé nohy?
Tento problém je pro mnoho žen stejně důležitý jako zvětšení a zpevnění prsou, boj proti tuku a celulitidě. Abyste dosáhli svých cílů, musíte na svém těle neustále pracovat. Dnes často najdete doporučení k používání různých krémů, zábalů a dalších kouzelnických prostředků. To vše je však naprostý nesmysl a dokud to nepochopíte a nezačnete na sobě pracovat, nic se nezmění. Stále vás bude trápit otázka, jak může dívka na jaře udělat štíhlé nohy.
Nyní neexistují žádné takové prostředky, které vám umožní udělat nohy tenké a štíhlé. Stejně tak je situace s tukem, který se nespálí jen na té části těla, kde byste chtěli. Proces lipolýzy je postupný a tuková tkáň se využívá v celém těle a v problémových oblastech k tomu dochází jako poslední.
Pokud chcete vědět, jak z dívky udělat na jaře štíhlé nohy, pak zde jsou tři nejúčinnější způsoby, jak dosáhnout tohoto cíle:
- Dodržování správného dietního výživového programu.
- Aerobní cvičení.
- Provádění speciálních cvičení.
Z dnešního článku se tedy dozvíte, jak z dívky udělat na jaře štíhlé nohy. Ale měli byste okamžitě varovat, že práce na sobě není vtip.
Jak zeštíhlit nohy na jaře: užitečné informace
Nejčastěji tuk na nohou a bocích začne odcházet, pokud se procento tělesného tuku blíží 18. Tento parametr si můžete změřit sami doma a určit množství práce, kterou musíte udělat, abyste dosáhli svého cíle.
Také byste měli pochopit, že dvě dívky, jejichž tělesná hmotnost je stejná, nemusí být v pokušení zhubnout. Rychlost procesu lipolýzy do značné míry závisí na typu postavy nebo postavy. Přesto pro dívky zní první možnost atraktivněji.
Je třeba poznamenat, že problémy s tukem na nohou a bocích jsou spojeny s přirozenými biologickými procesy v těle každé ženy. Nyní mluvíme o ukládání energetických zásob (tuku) do břicha a stehen, abychom se připravili na možné těhotenství. Právě tato skutečnost je hlavním důvodem akumulace tukových tkání a poté následuje nezdravá strava, pasivní životní styl atd.
Jen málo dívek ví, že účinnost hubnutí v oblasti nohou přímo závisí na taktice zvolené v boji proti tuku. Aby byla tato volba správná, musíte nejprve vědět, jaký typ boků máte. S touto částí těla nemusíte mít vážné problémy, i když jste si jisti opakem. Chcete -li si být jisti, že potřebujete zhubnout, postupujte podle jednoduchého testu:
- Narovnejte nohu.
- Napněte stehenní svaly.
- Prsty naberte horní vrstvu kůže a tuku.
Pokud je mezi prsty výrazný záhyb, pak máte na stehnech spoustu tukových zásob a může být problém s celulitidou. K vyřešení problému je nutné změnit dietu a používat kardio zátěž, aby se urychlily procesy lipolýzy. Když je chomáček malý, pak máte málo tuku a musíte provádět speciální cvičení.
Ve skutečnosti existují pouze dva typy nohou a nyní se budeme zabývat touto problematikou. První typ zahrnuje nohy. Které jsou samy o sobě tenké, ale vzhledem k velkému množství tukových podkožních usazenin to není patrné. V takové situaci musíte nejprve přejít na správný výživový program a používat kardio zátěž. Když je tuk pryč, můžete začít zlepšovat vzhled nohou. Druhý typ zahrnuje stehna, která jsou velká a mají spoustu svalů. Nemyslete si, že jen muži mohou mít velké nohy. Některé ženy mohou mít také široké kosti a hustou svalovou strukturu. Navíc nejčastěji svalová vlákna v takové situaci patří k druhému typu. Díky tomu se nohy cítí plné a dobře reagují na silový trénink.
Měli byste pochopit, že pokud máte první typ stehen, můžete se jednoduše zbavit tuku a poté na nich pracovat, získat krásné nohy. Ale ve druhém případě se to nestane, protože svaly nelze hýbat ani je odstranit. Pokud vás zajímá, jak může dívka na jaře vyrábět štíhlé nohy, měli byste věnovat pozornost následujícím nuancím:
- Nemáte genetickou predispozici k budování silných stehenních svalů, ale na cvičení reagují dobře. Výsledkem je, že pokud přetěžujete nohy, díky svalům se zvětší.
- Máte genetickou predispozici pro velké svaly nohou a tukové zásoby v této oblasti těla. V tomto případě vaše nohy ztenčí, pokud se zbavíte tuku.
Aby bylo snazší porozumět tomu, jak může dívka na jaře vyrábět štíhlé nohy, je třeba vzít v úvahu jejich strukturu. Existuje několik vrstev, které přispívají k růstu velikosti chodidla. Nejprve přichází kůže, pod kterou se nacházejí tukové tkáně. Ty zase obklopují svaly.
Pokud přibíráte, zvyšuje se množství tělesného tuku, což vede ke ztluštění nohy. Když aktivně trénujete svaly nohou, také rostou a opět se tato část těla zvětšuje. Při rozhodování o atraktivitě nohou byste tedy měli myslet nejen na tuk, ale také na svaly.
Jak zeštíhlit nohy dívky: praktická doporučení
Je čas přejít od teorie k praxi a nyní vám dáme několik doporučení, která vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.
Správný výživový program
K hubnutí je nutné zrychlit metabolické procesy a také optimalizovat funkci jater, aby se z těla v krátké době odstranily všechny toxiny. Proto musíte vypít alespoň jeden a půl litru vody denně, nejlépe dva. Trénujte si, abyste každé ráno vypili dvě sklenice vody na prázdný žaludek. Poté vypijte před každým jídlem dalších 0,25 litru.
Také pro urychlení likvidace toxinů doporučujeme pít zelený čaj a odvar z šípků. Zeleninu a ovoce je vhodné konzumovat nejen během hlavních jídel, ale také mezi nimi. Vaše strava musí obsahovat zeleninu, rajčata, okurky, brokolici, dýni, grapefruit, švestky, avokádo atd.
Přestaňte jíst hodně soli, tučných jídel a zpracovaných potravin. Mnoho lidí si ani nevšimne, že překračuje denní příjem zdravých tuků, přičemž je nahrazuje škodlivými. Jídlo je třeba vařit v páře, vařit nebo vařit v mikrovlnné troubě. Zařaďte do svého jídelníčku libová jídla obsahující bílkovinné sloučeniny a mořské plody. Klobásy by však měly být zlikvidovány, protože v praxi nemohou tělu poskytnout dostatečné množství bílkovin. Nezapomeňte na přítomnost různých škodlivých látek v jejich složení, jako jsou aromata a zvýrazňovače chuti.
Tuky ve vaší stravě by měly být pouze správné. Ženy se této živiny často bojí a považují ji za hlavní viníka vzhledu tukových tkání na těle. Není tomu tak a tělo určité druhy tuků potřebuje. Nasycené a trans -tuky jsou pro lidské tělo škodlivé. Ve vaší stravě však musí být přítomny mononenasycené a polynenasycené mastné kyseliny.
Kardio zátěž
Kardio je nezbytné pro hubnutí, protože může výrazně zvýšit rychlost lipolýzy. Aby byly sporty užitečné, musíte během týdne třikrát trénovat. V tomto případě je trvání jedné lekce od 30 do 45 minut. Vysoce intenzivní intervalový trénink je skvělý způsob, jak bojovat s tuky.
Pokud však máte na nohách hodně svalů, je nejlepší vyhnout se přerušovanému kardiu a dělat dlouhé, středně intenzivní aerobní tréninky. Dálkové závody nevedou k výraznému růstu svalové tkáně, ale dobře spalují tuky. Když máte v nohách hodně tuku, pak stojí za to použít ty druhy kardia, které podporují růst svalů. Díky tomu nejen urychlíte lipolýzu, ale zároveň si vytvoříte krásné nohy.
Jak zeštíhlit dívčí nohy za 2 týdny, viz níže:
