Co je roztržitost, typy a příčiny jejího výskytu. Účinné způsoby, jak se zbavit zapomnění.
Absentující myšlení je porucha vědomí imaginární nebo skutečné povahy. Pozornost přestává být jasná se ztrátou paměti některých epizod z událostí, které nastaly. Výsledkem je, že se člověk zasekne v tom pro něj nejdůležitějším okamžiku a zapomene na neméně důležité aspekty. Někteří lidé si mylně pletou roztržitost a sklerózu. Je třeba poznamenat, že mluvíme o zcela odlišných pojmech. Otázku původu nepozornosti stojí za pochopení, protože výrazně snižuje pracovní kapacitu lidí.
Odrůdy roztržitosti
Odborníci identifikují několik variant této odchylky od normy v lidské mysli. Hlavní typy roztržitosti jsou následující:
- Zjevný pokles koncentrace … V tomto případě mluvíme o psychologickém aspektu, kdy v člověku nejsou žádné zdravotní problémy. Jednoduše podvědomě odděluje hlavní a vedlejší události v životě. Co pro něj není důležité, zatlačí do pozadí. Výsledkem je, že proces vědomého zapomínání probíhá podle zásady výběru priority.
- Skutečná roztržitost … Ve svém skutečném projevu byste měli naléhavě kontaktovat odborníka. Můžeme mluvit o vážné patologii, která může být nebezpečná pro lidský život.
- Absentující manipulace … Je docela vhodné vytvořit vzhled výstředníka se zajímavou prezentací vašeho chování. Výsledkem je, že nikdo nikomu nic nedluží, protože veřejné mínění takového člověka klasifikuje jako blázna a rád zapomíná na jeho zjevné chyby.
- Absentující mysl s nízkým IQ … Takový zvuk problému zatím nikdo nezrušil. Osoba s průměrným ukazatelem mentálního potenciálu není schopna analyzovat informace, které mu byly poskytnuty ze společnosti.
Při zvažování problému nelze ignorovat analýzu fragmentů z filmu „Absent-minded“s Pierrem Richardem. Velmi zajímavá je komediální verze prezentace projevu nedostatečné koncentrace pozornosti. Hlavní postava je posedlá vytvářením reklamních projektů, což není nikomu zakázáno. Jeho akční plán je však tak směšný, protože často zapomíná na některé body v pojatém konceptu. Příklad roztržitosti při interpretaci takovéto vize problému nebyl dosud zahrán v nejlepším světle. Brilantní herec, který se stal režisérem dabovaného filmu, si pamatoval to hlavní a maličkosti pro něj nebyly zajímavé nebo prostě vypadly z vědomí.
Neméně zajímavé jsou záběry z filmu „Předci“. V tomto případě můžete pouhým okem diagnostikovat kombinaci imaginární nepřítomnosti, pokud chcete manipulovat s lidmi. Nepřítomnost mysli jedné z hlavních postav komedie měla epizodický charakter, ale nakonec velmi zasahovala do lidí kolem.
Přečtěte si více o Gestalt terapii pro prevenci duševních poruch
Příčiny roztržitosti
Mnoho lidí připisuje svou zapomnětlivost vlastnostem těla. Zakrývají tak neochotu pracovat na vlastních nedostatcích. Podobný stav se však často vyskytuje kvůli jiným provokativním faktorům. Zvažte hlavní příčiny roztržitosti:
- Profesorský syndrom … Lidé, kteří jsou zcela ponořeni do studia jakýchkoli závažných problémů, často zapomínají na svět kolem sebe. Absence mysli v tomto případě není patologie, ale důsledky profesionální činnosti.
- Celková únava … Člověk nemůže jednat podle principu stroje s neustálým pohybem, který by si měl pamatovat pro své vlastní dobro. Jakékoli „zhroucení“v tomto mechanismu povede k syndromu chronické únavy a roztržitosti.
- Stresové situace … Někdy je nervozita dobrá k mobilizaci vnitřní síly. Při zjevné povaze opakování těchto narušení je zajištěna nepřítomnost pozornosti k člověku. Deprese po dlouhém šoku může také ovlivnit vyjádřený proces.
- Těžké migrény … Když k nim dojde, je nemožné se soustředit na jakýkoli předmět nebo událost. Když dojde k nepohodlí, člověk často používá analgetika, která dále zvyšují roztržitost.
- Automatismus v práci … Ve známém prostředí se snadno necháte strhnout konverzací a zaměníte účel brambor a jejich slupek.
- Nespavost … Pokud je porucha spánku systematická, lidé začnou zapomínat na nedávná fakta. Nejde o sklerózu, ale o nemožnost vytvořit v mysli úplný obraz toho, co se děje v chronologickém pořadí.
- Onkologie … Nejsmutnějším faktem je, že když člověk zapomene, je vážně nemocný. Rozptýlení paměti u nádorů mozku je běžným jevem, který je korigován pomocí chemoterapie.
Důležité! Příčiny roztržitosti lze nalézt v mnoha nemocech. Demence, schizofrenie, hladovění mozku kyslíkem a anémie často vyvolávají mozkovou dysfunkci.
Jak se vypořádat s roztržitostí?
S problémem je možné se vypořádat pouze integrovaným přístupem k jeho řešení. Chcete-li to provést, budete muset podstoupit léčbu drogami, pokud příčina roztržitosti a nepozornosti spočívá v nemoci. Někdy se člověku doporučuje chirurgický zákrok pro patologii nádoru.
Co dělat s rozptýlením, které ohrožuje vývoj plánů pro jejich život? Nejprve byste měli navštívit lékaře, abyste se ujistili, že neexistují žádné zdravotní problémy. Pokud specialista potvrdil vynikající fyzický tvar člověka, musíte pokračovat ve správném směru.
Zvažte, jak se zbavit roztržitosti pomocí jednoduchých, ale účinných opatření:
- Selektivita v rozhodování … Není třeba se snažit pochopit, co je nemožné dosáhnout v jednorázovém režimu. Je lepší rozhodnout se pro řešení nejdůležitějšího problému. Problémy mohou často chvíli počkat. Jejich opravu byste však neměli dlouho odkládat.
- Střídání práce s odpočinkem … Nemůžete se dlouhodobě věnovat fyzické nebo duševní práci. V tomto případě nebude nikdy vyřešena otázka, jak se vypořádat s roztržitostí. Při sedavé práci je nutné, pokud je to možné, provádět jednoduchou sadu cvičení každou půl hodinu.
- Pomocí vizuální připomenutí … Signální listy připojené k chladničce fungují perfektně. Postačí každé místo, které často upoutá pozornost zapomnětlivého člověka. Hlavní věc je, že vykreslovač je jasný a střední velikosti.
- Úklid na pracovišti … Nic neodvádí pozornost více než chaos v této důležité části pracovní oblasti. Je nutné odstranit ze zorného pole ty dokumenty, které mohou počkat s jejich studiem.
- Vedení deníku … Je nezbytné, abyste odstranili dokončený úkol ze seznamu plánovaných úkolů ihned po provedení akce.
- Přidělení času … Doporučuje se naplánovat každou minutu a poté ověřit očekávané plnění úkolu s realitou.
- Eliminujte šumové signály … Ve vzácných případech se člověk dokáže soustředit, když je zapnutý televizor nebo nekonečné telefonní hovory. Je také vhodné zakrýt okno, aby hluk z ulice nerušil soustředění.
- Uspořádání pracovního prostoru … Pokud práce zahrnuje dlouhé sezení, měli byste se umístit co nejpohodlněji. Křeslo nebo židle nesmí mít pevné sedadlo.
- Zavádění pobídek do praxe … Nikdy není na škodu rozmazlovat se za dobře odvedenou práci. Podnět vám pomůže soustředit se na jednu věc nebo věc. V ideálním případě by mělo povzbuzení přijít od někoho z rodiny. Také neuškodí nakreslit svůj hlavní cíl a umístit obrázek na prominentní místo.
- Procházky pod širým nebem … Tělo potřebuje dostatečné množství kyslíku. Jak překonat roztržitost, pokud její nedostatek vede k poruše mozku? Tento aspekt by měl být zvážen.
- Venkovní dohled … Procházka na čerstvém vzduchu pomůže dvojnásob, pokud se během ní soustředíte na všechny maličkosti kolem. Nezaškodí si prostudovat všechna znamení a nenápadně kontrolovat kolemjdoucí.
- Čtení zpaměti … Pro rozvoj paměti je užitečné pravidelně se takové činnosti věnovat. Není nutné brát velká a složitá díla, protože z toho bude mít malý smysl.
- Učení se hádanek … Na sociálních sítích můžete často najít návrh na nalezení rozdílů mezi dvěma obrázky. Toto cvičení trénuje paměť a zlepšuje pozorování.
- Omezte průzkum internetu … Kromě výrazné ztráty zraku a cervikální osteochondrózy můžete konečně ztratit kontakt s realitou. Virtuální svět nemůže nahradit živou komunikaci.
- Správné používání nápojů … Velké množství kávy vám nepomůže soustředit se. Tato běžná mylná představa vede pouze k vysokému krevnímu tlaku. Někteří odborníci s tímto hodnocením nápoje nesouhlasí. Nejlepší je však nahradit jej šálkem čaje, teplým mlékem nebo bylinkovým čajem.
- Kontakt se zvířetem … Předpokladem je absence agresivity u domácího mazlíčka. Kočka nebo akvarijní ryby jsou v tomto ohledu perfektní.
Přečtěte si také o možnostech léčby hysterické poruchy osobnosti.
Nácvik roztržitosti
Kromě vyjádřených doporučení můžete zkusit použít další metody řešení nepozornosti:
- Rozjímání … Četné studie ukázaly, že zvukový způsob relaxace zvyšuje množství šedé hmoty v mozku. Zpracování informací začíná probíhat ve zrychlenějším režimu. Meditace vám také může pomoci zvládat stresové situace, které oslabují pozornost člověka.
- Masáž … Tření ramen a ušních boltců se nedoporučuje pouze pro zrychlení oběhu. Při této masáži se zlepší funkce mozku.
- Ranní cvičení … Neuškodí ani běhání a sportování. Aktivní životní styl má příznivý vliv na fungování nervového systému.
Jak se zbavit roztržitosti - podívejte se na video:
Na otázku, jak překonat roztržitost, stačí stanovit si cíl jako touhu se ho zbavit. To pomůže našim doporučením, která byla vyvinuta zkušenými psychology.
