Naučte se, jak správně udržovat rovnováhu vody a soli, abyste budovali svalovou hmotu při zachování definice svalů. Voda hraje v našem životě nejdůležitější roli. Podílí se na velkém počtu biochemických reakcí v těle a je jejich metabolitem. Voda v těle působí jako rozpouštědlo, vozidlo, tepelný izolátor, chladič atd.
Tělo si udržuje konstantní objem cirkulující tekutiny. Průměrný člověk během dne spotřebuje asi dva a půl litru vody. Voda se z těla vylučuje močí, dechem, potem, a z tohoto důvodu je nutné konzumovat hodně vody. Tělo se snaží o rovnováhu ve všem. Při aplikaci do vody musí sportovci v kulturistice udržovat homeostázu tělních tekutin.
Rovnováha vody a soli v kulturistice
Protože osmolalita většiny tekutin v lidském těle je asi 290 mOsm / kg, všechny vnější a intracelulární tekutiny jsou v osmotické rovnováze. Jednoduše řečeno, při jakékoli ztrátě vody nitrobuněčná tekutina vytéká z buněk. Tělo je vybaveno velmi přesným mechanismem pro regulaci osmolality extracelulární tekutiny, aby se zabránilo velkým výkyvům objemu. Při obecné ztrátě tekutiny, řekněme během pocení, se extracelulární tekutina stává hypertonickou. I mírné zvýšení osmolality je dostatečné k aktivaci syntézy antidiuretického hormonu. Současně je zásadní tok vody zvenčí. Žízeň je reakcí lidského těla na nedostatek tekutin. První pití může eliminovat žízeň, než se osmolalita vrátí do normálu. Je třeba poznamenat, že se jedná o velmi přesný mechanismus pro dosažení tekuté homeostázy v těle. Primární pití je však v každodenním životě vzácné. Lidé nejčastěji pijí, když je v krku sucho nebo při jídle. Tomu se říká sekundární pití. S věkem začíná člověk z různých důvodů spotřebovávat méně vody.
Je velmi důležité nejen udržovat tekutou homeostázu, ale také udržovat rovnováhu voda-sůl. S nedostatkem soli v těle se sekrece antidiuretického hormonu snižuje, což snižuje rychlost vylučování tekutin. S nárůstem koncentrace solí v těle se naopak zvyšuje index osmolality plazmy a zrychluje se produkce antidiuretického hormonu. Výsledkem je, že se z těla vylučuje více tekutin.
Z tohoto videa se dozvíte o rovnováze voda-sůl, izotonických lécích a skutečných příčinách obezity:
