Zjistěte, jak správně zhubnout pomocí samotných šťáv a jaký druh ovoce a zeleniny lze použít na pozadí této šťávové terapie. Nyní často hovoří o výhodách ovoce a zeleniny, které musí být ve stravě každého člověka. To je zvláště důležité pro děti, mladistvé a ženy během těhotenství. Tyto potravinářské výrobky mohou pomoci a rychle se zotavit z různých nemocí, protože tělo v takové době potřebuje velké množství živin.
Jednou z hlavních zásad efektivního hubnutí je potřeba konzumovat dostatek tekutin. A teď mluvíme nejen o vodě, protože ji obsahují i čerstvě vymačkané šťávy. Jsou vyrobeny z čerstvého ovoce a zeleniny, jsou plné mikroživin a správná jídla vám mohou pomoci v boji s nadváhou. Dnes je šťávová terapie na hubnutí poměrně oblíbeným tématem.
Každý z vás si jistě dokáže představit rozdíly mezi šťávou získanou z ovoce a zeleniny. Konverzace nyní samozřejmě není o jejich chuti, ale primárně o cukru. Konzumací ovocných šťáv můžete výrazně zvýšit koncentraci inzulínu, protože obsahují fruktózu, což je jednoduchý sacharid. Zeleninové šťávy mají zase opačné vlastnosti a brání syntéze inzulínu.
Z toho můžeme usoudit, že šťávová terapie pro hubnutí zahrnuje kombinaci nápojů ze zeleniny a ovoce. V důsledku toho budete schopni očistit tělo a procesy lipolýzy začnou probíhat aktivněji. Čerstvě vymačkané šťávy se často nazývají „čerstvé šťávy“a mají pozitivní vliv na fungování trávicího systému a zrychlují metabolismus. Mohou být použity k snídani nebo odpolednímu čaji a mohou také nahradit hlavní jídlo.
Tento přístup je však při správném hubnutí nepřijatelný. Pokud po dokončení diety nechcete znovu přibrat, pak potřebujete zhubnout ne rychle, ale správně. To naznačuje, že čerstvé šťávy by měly být používány jako další prvek vaší stravy, a nikoli jako hlavní produkt, a dokonce ani ne jako jediný. Při výběru produktů pro odšťavňování byste se primárně neměli soustředit na jejich chuť, ale na přítomnost pozitivních vlastností. Samozřejmě nesmíme zapomenout na jednotlivé vlastnosti těla, protože některá zelenina a ovoce může způsobit rozvoj alergických reakcí.
Jaké šťávy budou užitečné při hubnutí?
Zjistili jsme tedy, že během šťávové terapie na hubnutí byste měli používat pouze nějaké ovoce a zeleninu. Zbývá jen zjistit, který z nich pomůže co nejdříve dosáhnout stanovených cílů.
Celerová šťáva
Díky tomuto nápoji výrazně urychlíte využití přebytečné tekutiny, normalizujete metabolismus a rovnováhu lipoproteinových sloučenin a také budete moci posílit imunitní systém. Pro muže je celerová šťáva také užitečná v tom, že urychluje syntézu testosteronu, a proto je vynikajícím prostředkem prevence prostatitidy.
Celer obsahuje velké množství hořčíku, různé vitamíny, vápník a kyselinu šťavelovou. Tato rostlina se hodí k medu, okurce, chřestu a také mrkvi. Mezi kontraindikace používání celerové šťávy zaznamenáváme období těhotenství a kojení, gastritidu, křečové žíly, vředy, tromboflebitidu a vysokou kyselost žaludku.
Okurková šťáva
Okurkový nápoj může zlepšit trávicí procesy, normalizovat metabolismus a snížit kyselost. Okurková šťáva vám navíc umožňuje urychlit procesy využití přebytečné tekutiny, dokonale uhasí vaši žízeň a je považována za silné diuretikum. To vše naznačuje, že nápoj pomáhá eliminovat z těla různé toxiny. Je však třeba mít na paměti, že okurková šťáva je kontraindikována pro žaludeční vředy, gastritidu a urolitiázu.
Rajčatový džus
Je schopen dokonale potlačit chuť k jídlu a urychlit využití přebytečné tekutiny. Rajčatová šťáva navíc zlepšuje výkonnost imunitního a kardiovaskulárního systému, je účinným prostředkem prevence aterosklerózy a normalizuje rovnováhu lipoproteinových sloučenin. Pokud budete pravidelně konzumovat rajčatovou šťávu, metabolismus se zlepší a tělo nebude mít nedostatek kyseliny askorbové, draslíku a lykopenu. Poslední jmenovaná látka podle výsledků nedávných studií pomáhá zpomalit vývoj onkologických onemocnění. Čerstvá rajčata je kontraindikována pro urolitiázu, gastritidu a žaludeční vředy, hypertenzi a problémy s funkcí ledvin.
Zelí čerstvé
Tento nápoj má velmi specifickou chuť, ale zároveň je nesmírně užitečný. Pravidelná konzumace zelné šťávy normalizuje trávicí systém a pročistí tělo. Po celý den stačí konzumovat několik polévkových lžic nápoje, abyste rychle viděli výsledky. Zelí je však pro žaludek obtížné a může způsobit nadýmání. Zelenina přitom dokonale čistí stěny žaludku. Zelí nemůžete používat při cukrovce, problémech slinivky břišní, ledvinách, ani při zvýšené kyselosti žaludku.
Mrkvový džus
Je zařazen do velkého počtu dietních výživových programů, což svědčí o jeho vysoké hodnotě. Mrkev je považována za bezpečný produkt a prakticky nemá žádné kontraindikace. Čerstvá mrkev je díky své nízké kalorické hodnotě velmi užitečná při hubnutí. Aby se snížilo zatížení jater, může být vhodné zředit čerstvé pitnou vodou. Kromě toho je třeba mít na paměti, že mrkev se extrémně zdráhá absorbovat bez tuku.
Červená řepa
Tento nápoj během období hubnutí by měl být kombinován s jinými čerstvými šťávami a konzumován ne více než 50 gramů po celý den. Účinné látky obsažené v šťávě z červené řepy mohou dramaticky zvýšit srdeční frekvenci, stejně jako způsobit závratě a nevolnost. Řepná šťáva současně dokonale čistí stěny cév a také zlepšuje fungování střevního traktu a štítné žlázy.
Měli byste si pamatovat, že ze všech čerstvých šťáv by neměla být konzumována pouze červená řepa bezprostředně po přípravě. To je způsobeno skutečností, že zelenina obsahuje nejen prvky smyčky, ale také škodlivé látky. Po kontaktu se vzduchem se rychle rozpadnou. Řepnou šťávu nepoužívejte na hypertenzi, cukrovku, onemocnění ledvin, pálení žáhy, průjem.
Dýně čerstvá
Tento výrobek má nízkou energetickou hodnotu a obsahuje velké množství mědi, vápníku, hořčíku a železa. Při pravidelném používání dýňové šťávy je činnost trávicích orgánů normalizována a produkce žluči se zrychluje. Lékaři doporučují tuto čerstvou šťávu pít při urolitiáze, otoku a jako prostředek k prevenci tvorby kamenů. Je třeba také poznamenat, že šťáva obsahuje celulózu a pektin, které mají pozitivní vliv na fungování střevního traktu. Fresh je kontraindikován při akutním průjmu, cukrovce a nízké kyselosti žaludku.
Lilek čerstvý
Tento nápoj lze bezpečně považovat za účinný, ale měl by být zařazen do terapie šťávou na hubnutí. Potlačuje chuť k jídlu a podporuje pocity plnosti. Lilek šťáva je velmi prospěšná při nerovnováze cholesterolu a má silné antioxidační vlastnosti. Pokud se rozhodnete provádět šťávovou terapii pro hubnutí, doporučujeme použít čerstvý lilek před zahájením jídla třikrát denně, 50 gramů. Mezi kontraindikacemi zaznamenáváme vysokou kyselost a chronickou formu enterokolitidy.
Při provádění šťávové terapie na hubnutí můžete použít čerstvé šťávy buď v čisté formě, nebo je rozmixovat. Je však důležité si uvědomit, že ne všechny přísady lze navzájem kombinovat. Zde je několik receptů, které můžete použít ke zhubnutí:
- Mrkvové a špenátové šťávy v poměru 5 ku 3.
- Mrkvová, řepná a okurková šťáva v poměru 10 ku 3.
- Čtvrtina sklenice čerstvé pomerančové a jablečné šťávy, lžička medu a trocha citronové šťávy.
- Mrkvové a dýňové šťávy v poměru 1: 1.
Přišli jsme na šťávy ze zeleniny na hubnutí, je čas věnovat pozornost ovoci.
Grepový džus
Čerstvý grapefruit se doporučuje užívat před jídlem, což vám umožní vyčistit střevní trakt.
Čerstvé jablko
Tento nápoj by měl být ve vaší stravě nutností, pokud chcete účinně bojovat s nadváhou. Hlavní přínos jablečného džusu spočívá ve schopnosti zlepšit fungování trávicího systému a urychlit procesy odstraňování toxických látek. Můžete kombinovat mrkvové a jablečné šťávy. V důsledku toho tělo dostane dvojnásobnou dávku vitamínů. Jablečný džus se nedoporučuje při různých žaludečních onemocněních.
Džus z granátového jablka
Díky šťávě z granátového jablka můžete odstranit nedostatek železa. Připomeňme si, že nedostatek této mikroživiny je často příčinou rozvoje anémie. Přírodní šťáva má vysokou koncentraci a nejlépe se ředí z nápojových vstupů v poměru 1: 1.
Meloun čerstvý
Může snížit chuť na sladké a potlačit chuť k jídlu. Je třeba také poznamenat, že meloun je vynikající diuretikum. S jeho pomocí se nejen zbavíte přebytečné tekutiny, ale také vyčistíte ledviny játry a normalizujete krevní tlak. Nezapomeňte na schopnost melounové šťávy snížit koncentraci lipoproteinových sloučenin. Je prospěšný při cukrovce a artritidě. Kontraindikace - problémy s funkcí ledvin a urolitiázou.
pomerančový džus
Tuto čerstvou lze považovat za nejoblíbenější na celém světě. Ne každý však ví, že jíst šťávy s vysokým obsahem kyselin na prázdný žaludek je škodlivé. Čerstvý pomeranč je kontraindikován při gastritidě a vředech. Vzhledem k vysokému obsahu cukru v nápoji může být nebezpečný pro lidi s cukrovkou. Pokud nechcete úplně upustit od jeho používání, doporučujeme čerstvě vymačkaný čerstvý zředit vodou v poměru 1: 1. Nápoj dokonale nasytí tělo kyselinou askorbovou, pozitivně působí na cévy, potlačuje únavu a posiluje imunitní systém.
Ananasový džus
Má pozitivní vliv na práci kardiovaskulárního a trávicího systému. Pro maximální výsledky by měla být ananasová šťáva konzumována s dužinou, protože obsahuje nejvíce živin. Se všemi pozitivními vlastnostmi čerstvého ananasu nemá prakticky žádné kontraindikace.
Další informace o šťávové terapii v následujícím videu:
