Trápí vás po cvičení silná bolest, která vám brání normálně cvičit? Důvodem je kyselina mléčná. Zvažte, proč se zdá, co je špatného na jeho nadbytku. Obsah článku:
- Co je špatného na nadbytku svalové hmoty
- Má to cenu dělat?
Mnozí se obávají vzhledu kyseliny mléčné po prodlouženém silovém tréninku. Bolesti svalů, neochota vstát z postele … To vše je zneklidňující. Nemyslete si, že bolest zažívají pouze začátečníci, ne. Profesionální sportovci s dlouholetými zkušenostmi také čas od času pociťují účinky kyseliny mléčné. Jaký je tedy důvod nástupu DOMS?
Co je špatného na přemíře bolestí svalů v těle sportovců
Kyselina mléčná je tedy sama o sobě produkt, který naše tělo produkuje v důsledku rozkladu glukózy. Jak je z popisu zřejmé, kyselina mléčná je pouze produktem rozkladu našich enzymů, ale navzdory tomu hraje velmi důležitou roli. Ještě jednodušeji řečeno, DOMS nám dodává energii.
Působí jako palivo nebo palivo, které pomáhá našemu tělu pracovat tvrději, rychleji a produktivněji. V případě, že jste se přepracovali, vzali zátěž na svaly více, než by mělo, začne se kyselina mléčná vyrábět závratnou rychlostí, po které je jí v těle nadbytek, začínají vznikat takové nepříjemné bolesti.
Kyselina mléčná je sice pro naše tělo užitečná, ale v malém množství a ve velkém může dokonce vést k poškození svalů, jejichž zotavení bude trvat dlouho. Ve skutečnosti to všechno vypadá takto:
- Silná bolest v určitých svalech, těch, které byly během tréninku nejvíce namáhány.
- Frustrovaný stav, slabost, neochota provádět i ty nejjednodušší pohyby.
- Zvýšená teplota. Jsou dvě možnosti: buď mírně stoupne a ani to nepocítíte, nebo bude nárůst vážný a budete muset použít antipyretika.
Takový nepříliš příjemný stav může mezi sportovci přetrvávat jak den, tak týdny, pokud byla zátěž extrémně velká.
Bolest nastává také kvůli tomu, že svaly jsou po intenzivním tréninku v dobré kondici a krev a kyselina mléčná se pohybují tělem, proto dochází k bolesti a překrvení. Abyste se tomuto efektu vyhnuli, doporučujeme se po skončení cvičení protáhnout.
Stojí to za to, když vás bolí svaly?
Odpověď je jednoduchá. Pokud pociťujete silnou bolest, obtížně se hýbete atd., Pak je nejlepší trénink na několik dní nebo dokonce na týden zrušit. Faktem je, že pokud je bolest, znamená to, že tělo, a zejména svaly, se po cvičení nestihly zotavit.
V případě, že je bolest malá, pak je možné nejen navštěvovat hodiny, ale také nutné. To bude v této situaci velmi užitečné.
Podívejte se na video o kyselině mléčné v lidském těle:
Vzhled kyseliny mléčné nebo dyspepsie je pro tělo prospěšný, ale pouze pokud je jeho přebytek malý. Pokud je bolest silná, odložte trénink a na dalším tréninku se pokuste snížit zátěž svého těla.
