Zjistěte celou pravdu o používání esenciálních aminokyselin a o tom, které z nich jsou nedílnou součástí stravy pro rychlé zotavení. Valin patří do skupiny BCAA a je proteinogenním aminem. Nelze jej syntetizovat v těle a pochází pouze zvenčí. Valin je součástí proteinových sloučenin a může být také obsažen ve volném stavu. Poprvé byla látka izolována z kaseinu na samém počátku minulého století.
Tělo používá valin v různých procesech, jako je produkce kyseliny pantothenové a vitaminu B5. Pro sportovce má amin velký význam a dnes se podíváme na způsoby používání a dávkování valinu v kulturistice.
Pozitivní vlastnosti valinu
Běžný člověk potřebuje tři nebo čtyři gramy látky po celý den. Potřeba valinu je však do značné míry ovlivněna faktory, jako je věk, zdravotní stav, aktivita atd. Výsledkem je, že denní potřeba může dosáhnout sedmi gramů. Valin se nepoužívá samostatně, ale je součástí doplňků obsahujících BCAA.
Všechny aminy, včetně valinu, jsou velmi důležité pro normální fungování těla. Pro sportovce je zvláště důležitá schopnost látky zvýšit ukládání energie v těle a urychlit procesy jejího zotavení. Kromě toho valin normalizuje dusíkovou bilanci, která je také nezbytná pro zvýšení hmotnosti. Pokud člověk nemá problémy s fungováním imunitního systému, pak valin může urychlit zotavení z různých zranění a nemocí. Látka má pozitivní účinek na nervový systém.
Pravděpodobně jste už slyšeli o takovém neurotransmiteru, jako je serotonin nebo, jak se mu také říká, hormon štěstí. Při dostatečné koncentraci valin udržuje požadovanou hladinu serotoninu a tím zlepšuje náladu člověka. To má samozřejmě pozitivní vliv i na trénink. Neméně důležitou vlastností aminu je jeho účast na syntéze různých hormonů, z nichž mnohé mají anabolické vlastnosti. Valin bude také užitečný pro lidi, kteří se rozhodnou zhubnout, protože potlačuje chuť k jídlu. Vědci také naznačují, že valin může pomoci zbavit se špatných návyků - závislosti na alkoholu a kouření. Zatím je to spíše odhad, ale možné je všechno, i když by to pro stavitele neměl být problém, protože ve většině případů vedou zdravý životní styl.
Všichni lidé, nejen sportovci, musí vyloučit možnost nedostatku valinu. Pokud se tak nestane, pak se práce imunitního systému výrazně zhorší, jsou možné poruchy spánku, problémy s emočním stavem atd.
Pro kulturisty může být největším problémem s nedostatkem valinu destrukce svalové tkáně. Nízká koncentrace valinu může navíc vyvolat vývoj různých kožních onemocnění. Je třeba poznamenat, že děti jsou v nejrizikovější skupině s nedostatkem valinu. Tělo dospělých je vůči tomu odolnější, i když mohou mít také problémy.
Příliš mnoho valinu vám také neprospěje. Z tohoto důvodu je nutné znát způsoby použití a dávkování valinu v kulturistice, ale o tom později. Pokud je v těle pozorována vysoká koncentrace aminu, je možné snížení průchodnosti nervových impulzů, což způsobí zimnici, necitlivost končetin atd. Při používání valinu byste měli také vzít v úvahu množství látky, kterou získáte z jídla. Na základě toho by měly být vypočítány hodnoty a požadované dávkování látky.
Je doplněk valinu pro tělo nebezpečný?
S touto otázkou se často setkáváme a je třeba ji zodpovědět. Jakýkoli lék má určité kontraindikace pro použití. Předně se to týká individuálního odmítnutí látky tělem, i když je to velmi vzácné.
Během těhotenství a kojení byste neměli užívat doplňky s valinem, v případě problémů s játry a ledvinami, hepatitidy a cukrovky. Zbytek látky je pouze prospěšný, ale je nutné jej použít v doporučených dávkách. Překročení dávky jakéhokoli léku, dokonce i zdánlivě bezpečného, může být nepříjemné.
Způsoby použití a dávkování valinu v kulturistice
Chcete -li zopakovat, když začnete užívat doplňky s valinem, musíte vypočítat množství této látky, které dostanete s jídlem. Valin se nachází v mléce, mase, rybách, mořských plodech atd.
Sportovci by měli užívat BCAA doplňky před a po cvičení. Nebude nadbytečné používat valin během cvičení ke zvýšení ukládání energie v těle. O víkendech lze valin vynechat.
V tomto videu se dozvíte vše o aminokyselinách (leucin, izoleucin a valin):
