Abyste se vyhnuli tomu, že budete večer před spaním jíst těžká, tučná jídla pro svůj žaludek, nebo si ráno dáte rychlou a uspokojivou snídani, udělejte si smoothie z broskví a ovesných vloček. Nápoj uspokojí pocit hladu, aniž by zkazil postavu.
Obsah receptu:
- Ingredience
- Vaření krok za krokem
- Video recept
Smoothie z broskví a ovesných vloček je letní nápoj. Ačkoli to může být vařeno nejen v broskvové sezóně. Pokud jste se starali a podařilo se vám zmrazit bobule pro budoucí použití, pak jsou do nápoje vhodné i mražené broskve. Lahodné a šťavnaté smoothie si pak můžete vychutnávat po celý rok.
Kombinace broskve, ovesných vloček a mléka je kombinací win-win. Broskvová dužina je šťavnatá a sladká, takže nápoj je příjemný a něžný. Aby měl koktejl požadovanou konzistenci, používejte pouze zralé a měkké ovoce. Poté se smoothie ukáže s jemnější strukturou a broskvovou vůní. Pro mixér bude snazší sekat měkké ovoce. Mléko v tomto receptu lze nahradit přírodním jogurtem, kefírem, fermentovaným pečeným mlékem, pečeným mlékem.
Takový nápoj potěší tím, že broskve obsahují hodně vlákniny a málo kalorií. Smoothie tedy postavu nijak negativně neovlivní. Broskve mají navíc vysoký obsah vlákniny a jsou bohaté na draslík. Ten zlepšuje metabolické procesy, posiluje svaly srdce a normalizuje fungování nervového systému.
- Kalorický obsah na 100 g - 117 kcal.
- Porce - 1
- Doba vaření - 5 minut
Složení:
- Mléko - 200 ml
- Ovesné vločky - 30 g
- Broskev - 1 ks.
- Med - 1 lžička
Jak udělat smoothie z broskvových ovesných vloček krok za krokem:
1. Broskev omyjte a oloupejte. Rozřízněte na polovinu a odstraňte jámu. Nakrájejte na menší kousky.
2. Vložte broskev do mísy mixéru.
3. Do misky nasypte ovesné vločky.
4. Přidejte med. Pokud jste alergičtí na včelí produkty, nahraďte ho hnědým cukrem nebo džemem.
5. Nalijte mléko. Pro lepší šlehání by měl být studený. Pokud má mléko pokojovou teplotu, na povrchu nápoje se netvoří vzdušná pěna.
6. Rozšlehejte jídlo do hladka. Nápoj bude mít mazlavou texturu. Podávejte ihned po uvaření. Protože není připraveno pro budoucí použití, vločky po naléhání začnou bobtnat a nápoj zhoustne.
Sklenice tohoto smoothie ráno dodá energii, aktivuje trávení a gastrointestinální trakt a večer nepřidá další kila, zatímco uspokojí pocit hladu.
Podívejte se také na videorecept, jak udělat smoothie z banánů a broskví.
