Pro sportovce je důležité naučit se rychle dostat ze stavu přetrénování. Zjistěte, jak rychle dosáhnout svalové kompenzace bez steroidů. Dříve nebo později se každý sportovec setká se stavem přetrénování. Mezi jeho hlavní příznaky patří letargie, zvýšené pocení, neochota navštěvovat hodiny, podrážděnost atd. Většina sportovců a profesionálů nadále věří, že přetrénování je důsledkem svalové únavy.
Z tohoto předpokladu vycházejí také při výběru metod k překonání přetrénování. Především se jedná o snížení zátěže během tréninku nebo dočasné přerušení výuky, masáže, balneoterapie atd. Ale protože jejich počáteční předpoklad je nesprávný, pak všechny vybrané způsoby, jak překonat přetrénování, nejsou účinné. Abychom pochopili, jak léčit přetrénování v kulturistice podle Jurije Bulanova, je nutné zjistit mechanismus tohoto stavu.
Příčiny přetrénování
Hned si řekněme, že se jedná o velmi složitý fyziologický proces a je úplně špatné uvažovat o tom jen z pohledu svalové únavy. Jak víte, neuro-svalový aparát se skládá ze tří složek:
- Nervové centrum;
- Vodič nervových signálů (nervová vlákna);
- Sval.
Chcete -li smršťovat cílový sval, musíte nejprve vyslat signál k provedení této práce v odpovídajícím nervovém centru. Poté generuje impuls, který se přenáší podél nervových vláken do svalu a ten se stahuje. Při dlouhodobé fyzické práci začne nervosvalový aparát v určitém časovém okamžiku pociťovat únavu a svaly přestávají reagovat na impulsy.
Pokud poté působíte na unavený sval pomocí elektrického signálu, dojde ke kontrakci. Po nějaké době se sval přestane znovu stahovat, protože ostatní vodiče jsou unavené. Z toho lze vyvodit spravedlivý závěr, že v první řadě se nervové centrum samotné unaví. Na druhé straně jsou svaly v tomto řetězci posledním článkem a jsou poslední, kdo je unavený. Jak se mnozí domnívají, přetrénování je únava celého nervového systému, a ne svalů. Tato skutečnost je dána skutečností, že lidský nervový systém, mezi všemi ostatními v těle, je z hlediska evoluce nejmladší. Z tohoto důvodu se centrální nervový systém nejprve unaví a až poté nervová vlákna, která prošla delší evoluční fází. Na druhé straně se svaly vyvinuly v ještě delším časovém období a jsou poslední na únavu.
Léčba nervového centra je velmi složitý postup. Pokud analyzujeme tréninkový proces na úrovni tkáně, bude snadné se o tom přesvědčit. Při dlouhodobé fyzické námaze dochází především k hypertrofii nervových buněk umístěných v motorické části centrálního nervového systému. Poté se buňky somatického nervového systému podrobí hypertrofii a teprve poté svalové tkáni. Pokud je narušena výkonnost nervových buněk, pak je trénink v zásadě nemožný. Zjistili jsme tedy, že přetrénování je druh onemocnění nervového systému. Proto musí existovat způsoby, jak s ním zacházet. Ačkoli všechny nervové buňky umístěné v různých odděleních mají určité rozdíly, existuje také společný rys - zranitelnost vůči nedostatku energie. Vycházíme z toho a je nutné provést léčbu.
Léčba přetrénování podle Jurije Bulanova
Nejlepší způsob, jak bojovat s přetrénováním, je použít derivát benzodiazepinů. Patří do skupiny sedativ a nyní si o těchto lécích povíme podrobněji.
Nitrazepam
Sedativní lék, který může v určitých případech působit jako prášek na spaní. Často se tak používá. Po použití Nitrazepamu člověk cítí nával síly a elánu. Při použití malých dávek nemá lék hypnotický účinek.
Chlosepide
Tento lék je také známý jako Elenium a je nejznámější v této skupině. Má vysokou míru svalové relaxace.
Sibazon
Je to také velmi populární lék. Je to dáno především jeho schopností omezit kocovinu po pití.
Fenazepam
Tento lék byl vytvořen domácími vědci a je silnější než všechny ostatní deriváty benzodiazepinů. Ze zřejmých důvodů musí být užíván v menších dávkách.
Mezapam
Tento lék nezpůsobuje ospalost a může být použit po celý den.
Tato skupina samozřejmě zahrnuje výrazně větší počet léků, ale pro úspěšnou léčbu přetrénování výše uvedené zcela stačí.
Denis Borisov o známkách přetrénování a jak se tomu vyhnout v tomto příběhu:
