Chcete se těch kil navíc zbavit jednou provždy? Tajná technika pomůže uchovat dosažené výsledky navždy. V praxi se ukazuje, že je těžké nezhubnout, ale zapomenout, že to bylo dříve. Obezita je chronické onemocnění, a proto jsou relapsy velmi časté.
Pokud se vám podařilo zhubnout a v tomto ohledu se uklidníte, vrátíte se ke svému předchozímu životnímu stylu, pak si můžete být jisti, že se ztracená váha vrátí a je pravděpodobné, že s rezervou. Situace, kdy se po dodržení přísného dietního výživového programu ztratí pár desítek kilogramů, po kterém lidé podlehnutí depresi znovu přibírají na váze, je mnohým známá.
To je pro vaše tělo velmi špatné. Chcete -li znovu zhubnout, budete muset vynaložit ještě větší úsilí. Hlavním důvodem výše popsané situace je psychologie. Lidé mají dost emocí, což vede k další sadě hmoty.
Vědci tomu říkají emotiogenní stravovací chování a tento jev se vyskytuje u více než 60 procent obézních lidí. Tento termín skrývá takové chování, když jsou hlavním podnětem k jídlu emoce nebo jednodušeji emoční nepohodlí.
Osoba může být ovlivněna podrážděním, životním selháním, úzkostí, úzkostí, depresí, špatnou náladou, osamělostí, frustrací, nudou atd. Negativní emoce ve vás mohou vyvolat pocit hladu a potřebu jíst.
Pro takové lidi je často jídlo tím, čím je alkohol pro alkoholiky. Chytí všechny negativní emoce, což jim zlepší náladu a způsobí radost. Pro většinu z nich je jídlo jedinou radostí v životě, a to je velmi smutné si uvědomit.
Jak můžete zabránit návratu nadváhy?
Protože jsme zjistili, že hlavní problémy jsou spojeny s psychologií, nebo spíše s negativními emocemi, pak je nutné jednat na základě této skutečnosti. Je nutné obklopit se pozitivními emocemi: radostí a zájmem o něco. Sport je velmi dobrým stimulátorem syntézy endorfinů. Tyto látky jsou velmi podobné opioidům (narkotickým sloučeninám).
Když je hladina endorfinů v těle vysoká, působí na centra sytosti a hladu, přičemž zvyšují pocity prvních a snižují pocity druhých. To je hlavní důvod, proč musíte vést aktivní životní styl a snažit se najít si více času na činnosti, které vám přinášejí radost a pocit uspokojení. Pokuste se vyhnout nepříjemným setkáním a reagovat na ně. Nejčastěji je to však možné pouze po konzultaci s psychoanalytikem. Můžete také použít následující jednoduchý, ale velmi účinný trik. Před jídlem je v zásadě jedno, zda se jedná o plný oběd nebo malé občerstvení, položte si následující otázky:
- Proč mám teď hlad?
- Mám hlad?
Odpovědí na druhou otázku pochopíte. Budete skutečně jíst, protože máte hlad. Pokud odpovíte ne, odpovězte na první a musíte najít pravý důvod, proč máte hlad. Díky tomu se budete moci v budoucnu podobným situacím vyhýbat, a když to není možné, pak se musíte rozptýlit zajímavou aktivitou.
Do boje s nadváhou velmi často zasahuje takzvaná „zimní deprese“. Toto sezónní chování probíhá a vědci prokázali skutečnost jeho existence. Nejnáchylnější na to jsou lidé náchylní k depresi. Tento typ chování může nastat s prudkým poklesem počtu dnů světla. Je to jedna z odrůd emotiogenního stravovacího chování. V tomto období mají lidé touhu více spát, ale spánek jim nepřináší kýžený pocit elánu a lehkosti.
Dochází ke zvýšení chuti k jídlu a pocit plnosti klesá. Ve větší míře dávají tito lidé přednost sladkým a tučným jídlům, což vždy vede k získání nadměrné tělesné hmotnosti.
Vzhledem k tomu, že osvětlení klesá, syntéza gonadotropinů a serotoninu se v těle takových lidí zpomaluje. Abyste se vyhnuli výše popsané situaci, musíte maximalizovat osvětlení prostor v práci i doma. Měli byste také konzumovat více potravin obsahujících serotonin: vejce, tvrdý sýr, čočku, hlívu, banán, proso, pohanku a fazole. Mělo by se také pamatovat na to, že syntéza serotoninu urychluje fyzickou aktivitu.
Několik slov by mělo být řečeno také o milovnících nočního jídla. Existuje poměrně málo lidí, kteří jedí před spaním nebo v noci. Říká se tomu „syndrom nočního jedení“. Vědci identifikují tři hlavní příznaky tohoto druhu stravovacího chování:
- Nedostatek ranní chuti k jídlu;
- Noční nebo večerní obžerství;
- Poruchy spánku.
Ve většině případů tito lidé omezují snídani na šálek kávy po probuzení. Chuť k jídlu se objevuje pouze odpoledne a svého maxima dosahuje ve večerních hodinách. V této situaci je jídlo regulátorem spánku a bdění. Pokud budou jíst ráno, začnou se cítit přitahováni ke spánku a jejich celkový výkon se prudce sníží.
U lidí se syndromem nočního stravování jsou jejich stravovací návyky srovnatelné s kojenci, kteří jedí spát. Tuto situaci mohou opravit pouze odborníci.
Jak vidíte z výše uvedeného. Boj s nadváhou nemůže být jednorázová událost. Abyste zhubli a dokázali si v budoucnu udržet potřebnou tělesnou hmotnost, měli byste na sobě neustále pracovat. Změňte svůj životní styl a stravovací návyky. Naučte se užívat si života. Samozřejmě to není snadné, ale měli byste o to usilovat.
Jak zhubnout, se dozvíte z tohoto videa:
