Článek vysvětluje, proč vitamíny, sportovní doplňky a další léky způsobují u sportovce individuální nesnášenlivost. Obsah článku:
- Příčiny
- Příznaky
- Alergie na kreatin
- Vedlejší účinky spalovačů tuků
- Předávkování vitamíny
Nesnášenlivost sportovních doplňků: Příčiny
Často se mluví o tom, že sportovec netoleruje nebo netoleruje žádné sportovní doplňky. A samotné případy intolerance jsou ve farmakologické praxi zcela běžné. Jaký je důvod? A jak odstranit intoleranci?
Nejčastější příčinou nesnášenlivosti je přítomnost složky v doplňku, která způsobuje alergickou reakci nebo zažívací potíže. Proto se v zájmu boje s nesnášenlivostí doporučuje snížit dávkování a zkusit najít podobný produkt. Musíme však pochopit, že každý případ nesnášenlivosti je individuální a vyžaduje individuální přístup k řešení problému.
Intolerance sportovní výživy: příznaky
Jedním z nejčastějších výskytů doplňků stravy (zejména bílkovin) je gastrointestinální potíže. Může se to projevovat různými způsoby.
Nadýmání
Jedná se o velmi nepříjemný jev, který narušuje klidný tok života ve společnosti. Z toho plyne neuspokojivá nálada sportovce. Proč se tvoří plyny? Pokud se vám ve škole dařilo a pamatujete si anatomii, pak byste měli vědět, že plynatost je důsledkem vysoké koncentrace bílkovin.
Když se do nás, zhruba řečeno, dostane hodně bílkovin nebo gainerů, začne protein hnít působením speciálních bakterií, které obývají střeva a trávicí trakt. Zatímco bakterie pečlivě zpracovávají přicházející protein, uvolňují se plyny. Také sportovec může mít slabost slinivky břišní - prostě se nedokáže vyrovnat se svou prací, nemůže dát žaludku potřebné trávicí enzymy, které by mohly trávit a štěpit bílkoviny na aminokyseliny vstupující do krevního systému.
Jinými slovy, pokud mají enzymy čas převzít protein, pak pro bakterie zbývá mnohem méně „kořisti“. To znamená, že během bakteriálního zpracování se uvolní méně plynů. Stává se ale také, že bakterie nejsou jen aktivní, ale velmi aktivní, a doslova se „vrhnou“na protein, jakmile vstoupí do těla. Zde se plynům samozřejmě nelze vyhnout.
Abyste se zbavili plynatosti, musíte snížit denní příjem bílkovin. Musíte také zajistit, aby bylo tělo obohaceno o enzymy. K tomu je dobré užívat enzymové přípravky, například pankreatin. Fungovat budou i další zažívací pomůcky. Tím se problém vyřeší. Následující studie podporují enzymy. Bylo prokázáno, že trávicí enzymy jsou schopné opravit svaly a zlepšit růst svalů. Kromě toho jsou často součástí doplňků stravy, které chrání před nesnášenlivostí a eliminují plynatost při sportovní výživě.
Průjem
Další častou poruchou je průjem. Příčinou průjmu je špatná reakce na laktózu, nesnášenlivost mléka. Pokud sportovec užívá doplňky výživy a nikdy nezažil špatnou reakci na mléko, pak je příčinou něco jiného.
Pokud je to všechno o laktóze, použijte izoláty - neobsahují laktózu a budou dobrým pomocníkem ve výživě. Průjem je velmi častý u sportovců využívajících sportovní výživu. Není na tom nic strašného a strašného. Hlavní věcí je najít a odstranit příčinu.
Zácpa
Zácpa je dalším běžným jevem mezi sportovci. Důvod je stejný - účinek některých složek, které jsou součástí sportovní výživy. Řešení tohoto problému je však poměrně jednoduché a nevyžaduje byrokracii.
Stačí zvýšit příjem tekutin a vody, pít více čaje, jíst ovoce se šťávou a používat potraviny, které uvolňují stolici a střeva. Mezi takové produkty patří sušené meruňky, sušené švestky a jiné sušené ovoce.
Alergie na kreatin
Bohužel, kreatin, pro sportovce nepostradatelný, může hrát krutý vtip s trávením. Někdy se stává příčinou plynatosti, průjmu. Některé společnosti dokonce vzaly vážně vývoj vylepšené formy kreatinu, jako je crealkalin. Tento kreatin nemusí mít vliv na trávení, ale jeho účinnost je výrazně snížena a je horší než obvyklý doplněk.
Použijte nejběžnější kreatin s transportním systémem a ostatní doplňky a jeho deriváty nechte na pokoji - nic lepšího než kreatin zatím nebylo vynalezeno. Chcete -li problém vyřešit, použijte malé dávky a také zkuste pít kreatin s jídlem. Obecně byste měli tento doplněk začít používat s testem subjektivních pocitů. Jakmile najdete pohodlný a bezpečný způsob, jak si ho vzít pro sebe, trávení se normalizuje.
Vedlejší účinky spalovačů tuků
Mnoho sportovců trpí nesnášenlivostí spalovače tuků. Proč? Obsahuje vazoaktivní složku a stimulant, který způsobuje řadu vedlejších účinků: sportovec se může cítit hůř, bolest hlavy a kloubů. Někdy dochází k pocitu pulsace cév, zvyšuje se srdeční frekvence, stoupá krevní tlak, objevuje se nevolnost a zvracení. Někteří sportovci dokonce trpí nespavostí.
Chcete -li problém vyřešit, musíte minimalizovat dávkování a neustále měřit puls. Neměli byste kombinovat několik spalovačů tuků najednou. Důvod nesnášenlivosti je stále stejný - tělo je citlivé na složky. Pokud snížení dávky nepomůže, musíte produkt zrušit nebo jej nahradit jiným.
Předávkování vitamíny
Mnoho lidí se ptá, zda dojde k předávkování vitamíny, pokud budete užívat doplňky výživy, které je obsahují. Spěcháme, abychom vás uklidnili: nic zlého se nestane. Faktem je, že takové sportovní doplňky obsahují minimální množství vitamínů. Během jejich příjmu může dojít ke změně barvy moči.
Předávkování se můžete bát jen tehdy, když pijete vitamíny, které se rozpouštějí v tucích. Neměli byste užívat vitamíny déle než 1 měsíc. V každém případě by měly být přestávky, aby tělo mohlo odpočívat.
Videa sportovních doplňků:
