Zjistěte, proč jsou vaše svalová hmota a absolutní síla nejméně důležitými faktory v zápase s pažemi. Většina zástupců armwrestlingu se docela špatně orientuje ve vlastnostech aparátu vazivové šlachy. Předně se to týká záměny s definicí vazů a šlach. Kromě toho často obdaří vazy nadpřirozenými schopnostmi a podle tloušťky šlach mohou okamžitě určit genetickou tendenci člověka věnovat se tomuto sportu.
Lze předpokládat, že nejsou obeznámeni s učebnicí anatomie, ale vzhledem k tomu, že mají dobré znalosti pronátorů (kulatých a čtvercových), podpůrného svalu a účelu svalu brachioradialis, ukazuje se, že toto téma bylo přesto studováno. Dnes se vám pokusíme říci co nejvíce o roli vazů a šlach v zápase paží.
Co jsou to vazy?
Vazy jsou pojivová tkáň se zvýšenou pevností. Toho je dosaženo díky uspořádání jejich vláken, a to křížovým a šikmým pohybem. V normálních pojivových tkáních probíhají vlákna navzájem rovnoběžně. Výsledkem je, že některé vazy, řekněme plantární, jsou schopné odolat zatížení stovek liber.
Také vazivová tkáň má velký počet kolagenových vláken. Díky tomu obsahují více elastinu a lépe se roztahují. Některé vazy mají kapacitu prodloužení až 40 procent. U šlach je toto číslo maximálně pět procent.
Hlavním úkolem vazů je posílení kloubu. Současně nejsou nijak spojeni se svaly, a proto se jednoduše nemohou účastnit svalové kontrakce. Je jasné, že pumpovat vazy nelze, i když někteří sportovci si jsou jisti opakem. Ale s vysokou koncentrací somatotropinu ve vazech je možné urychlit produkci proteinových sloučenin. Během tréninku ve staticko-dynamickém režimu jsme tedy schopni urychlit produkci somatotropinu a v důsledku toho budou některé molekuly hormonů asimilovány tkáněmi vazů.
Na základě výše uvedeného můžeme říci, že k udržení vazů v normálním stavu stačí běžný trénink, který nevyžaduje žádnou specializaci. Pokud jsou na vazy často aplikovány tahové síly, pak nezesílí, ale přetáhnou se. Je důležité si uvědomit, že tento proces nelze zvrátit. Po skončení sportovní kariéry mnoho disciplín, ve kterých je flexibilita klíčová, často trpí podvrtnutím, které vede k laxnosti kloubů a dokonce k páteři.
V těchto případech existují pouze dvě východiska. Prvním je provedení operace k odstranění části vazu a druhým je neustálé cvičení. Pokud přestanete cvičit, pak se svalový tonus rychle sníží a klouby začnou létat.
Co je to loketní kloub?
Loketní kloub je velmi silné spojení. Síla kloubu je zajištěna zvláštním tvarem blokového loketního ramenního kloubu, prstencovým vazem a dvěma vazy (vějířovitými a kolaterálními). U wrestlingu je každopádně hlavním pohybem pronace ramenního kloubu, která se provádí staticky. Během boje je tedy na loketní kloub vždy aplikováno zatížení směřující k supinaci a vytočení kostí z kloubu. Za takových podmínek lze předpokládat, že hlavním omezujícím faktorem se stanou mediální vazy kloubu, ale v praxi se tak neděje.
Za prvé, tato skutečnost je dána skutečností, že kloub je posílen svaly, které jsou v napjatém stavu. Je třeba si uvědomit, že na posilování se podílejí nejen hlavní svaly předloktí, ale také jeho flexory. V důsledku toho vidíme, že hlavní zátěž padá na svaly, a ne na šlachy. Z tohoto důvodu je trauma vazů poměrně nízká.
Co jsou šlachy?
Šlachy jsou součástí svalů, které se připevňují ke kostem. Skládají se z kolagenových vláken a fibrocytů uspořádaných v řadách mezi vlákny. Úkolem šlach je přenést síly svalů na kostnatou páku.
Přestože jsou šlachy zapojeny do práce svalů, postrádají vlastní kontraktilní prvky. Lze je přirovnat k výkonným kabelům, které spojují svaly s kostí, ale nejsou schopné ovlivnit sílu svalů. Velikost šlach nemůže ovlivnit sílu, protože tento parametr je spojen pouze s myofibrilárním aparátem. Pokud však máte širokou šlachu, pak tato skutečnost naznačuje přítomnost velkého počtu vláken ve svalových tkáních a ve výsledku je potvrzením genetické predispozice k provozování „železných sportů“.
Současně je třeba mít na paměti, že index síly není ovlivňován počtem svalových tahů, ale počtem myofibril. Velmi důležitým ukazatelem je také vzdálenost od osy otáčení kloubu k bodu připojení šlachy ke kosti. Čím je větší, tím menší úsilí musíte vynaložit k dosažení určité síly.
Mýty o velkém vlivu šlach na index síly mají dlouhou historii, která začíná slavným zápasníkem a cirkusovým sportovcem Alexandrem Zassem a jeho slovy na toto téma. Tento muž se stal ikonickou postavou v silových sportech. Neměl ale dostatečné lékařské znalosti a jeho tréninkový program vycházel z jeho vlastních zkušeností. Jeho izometrický trénink není schopen ovlivnit vývoj šlach, ale je velmi účinný pro zvýšení silových indikátorů.
Pamatujte, že růst šlachy probíhá současně s hyperplazií, během níž se zvyšuje počet myofibril. V průměru trvá růst myofibril asi dva týdny a jejich části, které se připojují ke šlachám, rostou od 50 do 90 dnů. Pokud použijete příslušný tréninkový program, pak s růstem myofibril se zvýší i velikost šlach. Konstantin Bublikov říká, jak trénovat vazy a šlachy v tomto videu:
