Proč dochází k apatii, jaké příznaky se projevuje. Je možné nemoc překonat sami? Kdy vyhledat lékařskou pomoc a jaká léčba je k dispozici. Apatie je stav, ve kterém člověk ztrácí zájem o vše, co se kolem něj děje, stává se pasivním, lhostejným a lhostejným. Lékaři se také domnívají, že se jedná o projev ochranných vlastností těla, které není schopno vyrovnat se s množstvím událostí, emocí a povinností, které se do něj řítí. V tomto případě se zdá, že je mozek vypnutý a přestává vnímat signály vysílané do něj zvenčí.
Důvody pro rozvoj apatie u lidí
Než pochopíte, jak se vypořádat s apatií, musíte pochopit důvody, které takový stav vyvolávají. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují psychoemotický stav člověka, včetně projevu jeho zájmu o dění a prostředí.
Často se všechny důvody scvrkávají na fakt, že jedinec se v této fázi svého vývoje nedokáže vyrovnat s obtížemi, které se mu pravidelně objevují na cestě. V důsledku toho znervózní, zpanikaří, ztratí víru v sebe, čímž svůj apatický stav přiblíží. Hlavní příčiny apatie, které je třeba zdůraznit:
- Dramatické změny v životě … Pro člověka, jehož životní styl byl vždy jasný a měřený, mohou být náhlé změny vážným stresem. Mezi tyto změny patří narození dítěte, smrt blízkých, rozchod s milovanou osobou, propuštění, odchod do důchodu a další. V tomto případě může apatie pocházet z nepochopení toho, jak se v dané situaci chovat.
- Perfekcionismus a přehnané požadavky ostatních … Člověk, který vždy usiluje o ideální výsledek a zároveň věří, že dokonalosti se meze nekladou, se zahání do kouta. V důsledku toho to vede ke snížení sebeúcty a neustálé nespokojenosti s dosaženými výsledky, což se nakonec může stát prvním krokem na cestě k apatickému stavu. Totéž se stane, když přehnané požadavky pocházejí od jiných lidí: rodiče požadující vysoké známky; vůdci požadující určitý výsledek; manželé, kteří se snaží přizpůsobit druhou polovinu svému vlastnímu ideálu.
- Dlouhodobý stres - fyzický i emocionální … Toto je stav, ve kterém únava a apatie hraničí jeden s druhým. Osoba, která se dlouhodobě vyčerpává fyzickou nebo duševní prací, nemá dostatečný odpočinek, přestává dostávat uspokojení z výsledků své činnosti. Totéž se stane s dlouhodobým pobytem v určitém emočním stavu - zkušenost, napětí, očekávání a podobně.
- Závislost … Podle statistik apatie často předchází lidi, jejichž vědomí se řídí určitou závislostí (kouření, alkoholismus, drogová závislost, hazard). Je to pravděpodobně způsobeno častými a dramatickými změnami nálad. Jedinci se závislostí se navíc častěji než ostatní potýkají s nepochopením druhých, neustálou moralizací a uvědoměním si, že nedokáží ospravedlnit ani svá, ani očekávání druhých.
- Hormonální pozadí … Mnozí si pravděpodobně všimli, jak se nálada ženy mění v období takzvaného premenstruačního syndromu. Ostré změny psychoemotického stavu jsou spojeny právě se změnou hormonálního pozadí. Kromě toho se v období užívání hormonálních léků nacházejí lidé s apatií.
- Chronická onemocnění … Jejich vliv na psychoemotický stav člověka je spojen se dvěma faktory. Za prvé, samotná nemoc upravuje práci všech orgánů a systémů. Za druhé, laik, který ví o chronickém onemocnění, svými myšlenkami na nemoc vyvolává apatický stav.
- Profesionální vyhoření … Nejčastěji otázka, jak se vypořádat s apatií, vzniká u lidí, jejichž aktivity přímo souvisejí s komunikací a pomocí lidem. Lékaři, psychologové, sociální pracovníci, učitelé - to není zdaleka úplný seznam profesí, které jsou ohroženy.
Hlavní příznaky apatie u lidí
Apatie je nemoc, která je zahrnuta v mezinárodní klasifikaci nemocí pod kódem R45.3. Proto, jako každý jiný, má své vlastní vlastnosti a příznaky. Dlouhodobé pozorování známek tohoto onemocnění v sobě je základem pro vyhledání lékařské pomoci. Příznaky přímo souvisejí s příčinami onemocnění, ale většinou se v raných stádiích projevují téměř stejným způsobem.
Prvním zvonem pro definování apatie je naprostá lhostejnost ke všemu, co se stane. Člověk se nemůže plně radovat z těch okamžiků, které v něm dříve vzbudily pozitivní emoce. Existuje touha být sám. Nedostatek komunikace zase situaci jen zhoršuje, protože jednotlivec se nadále navíjí negativními myšlenkami. Vyvstávají emoce jako smutek, zklamání, prázdnota. Člověk to vzdá a přestane dělat plány do budoucna, přebírat iniciativu. Takový stav může být jednoduše obrannou reakcí na přemíru vnějších podnětů. Pokud to není pro laika pravidelné, zvládne to zvládnout za dva tři dny, pak není důvod k obavám. Je však velmi důležité věnovat pozornost prvním známkám apatie a pokud se každý den jen zhoršují, vyhledejte lékařskou pomoc. Jinak bude nemoc postupovat, projevovat se novými příznaky a nakonec bude mít formu deprese. V pozdějších fázích se objevují známky apatie s novými příznaky. Špatnou náladu doprovází letargie, nedostatek jakýchkoli emocí, ztráta chuti k jídlu, neustálá ospalost. Člověka přestává zajímat to, co pro něj mělo dříve velkou hodnotu, bylo důležité.
Tento indikátor lze považovat za typ duševní poruchy. Ačkoli lidé mají tendenci spojovat to s chronickou únavou, nedostatkem přiměřeného odpočinku a dalšími rutinními problémy. Takový signál však nelze ignorovat. Nezavírejte oči před tím, že se člověk ze společenského a společenského rázem promění v uzavřeného a nespolečenského. Slabost, ospalost a odmítání komunikace jsou hlavními příznaky druhého, vážnějšího stádia onemocnění.
Jak se vypořádat s apatií
Existují různé způsoby řešení apatie, většina z nich závisí na důvodech, které ji vyvolaly. Existují však univerzální způsoby, jak překonat stav lhostejnosti a nevázanosti:
- Lituj sebe … Není divu, že říkají, že klínem vyrazí klín. V tomto případě jde o to, poddat se své náladě místo toho, abyste s ní bojovali. Musíte se začít litovat, používat ty nejsmutnější a zároveň absurdní fráze jako: „Ach, jaký jsem chudý, nešťastný. Nikdo mě nebude litovat. Nikdo mě nepotřebuje. Jak jsem špatný. Jsem největší smolař na světě, “a tak dále. Můžete trochu plakat, čímž uvolníte vše, co se hromadí déle než jeden den. Takový automatický trénink by měl ve vaší mysli spustit mechanismus zaměřený na přímý boj s bolestivým stavem.
- Rozmazlujte se … Když oběť apatie hodně plakala a uvědomila si, že to nikdo kromě sebe nepotřebuje, musíte přistoupit k dalšímu kroku - rozmazlovat svou osobu. Jednou za život si můžete dovolit sníst celý dort, koupit si drahé šaty nebo jít na koncert svého oblíbeného umělce. Takové akce, i když stojí dost peněz, mohou obnovit zájem o život a zvednout náladu. A již s povznesenou náladou se můžete řádně zapojit do boje s nemocí.
- Pochopte důvod … Abyste odstranili příčinu apatie, musíte ji najít. Doporučuje se porozumět současné situaci, pochopit, co skutečně hlodá a nedovoluje normálně žít. Často to všechno jde tak, že člověk nemá v životě elementární cíl, takže o nic neusiluje. Proto další krok.
- Vytvořte si plán na blízkou budoucnost … Bez smyslu života se lidé cítí zmateni. Proto je velmi důležité předepisovat své plány na rok nebo dva dopředu. Hlavní cíl musí být rozdělen na malé součásti, aby se toho dosáhlo a pracovalo po určený čas. V tomto případě nebude čas na nudu a depresi.
- Změnit prostředí … Člověk, který se obklopuje lidmi náchylnými k pesimismu a kňučení, se odsuzuje do stavu neustálé apatie. Tento pocit se přenáší z řetězce do jednoho a mění se v obecnou depresi. Abychom tomu zabránili, je nutné pustit do vašeho sociálního kruhu cílevědomé lidi plné vitality a optimismu.
- Cvičení … Lidský mozek je navržen tak, že se nedokáže dobře soustředit na různé procesy současně. Pokud se tedy věnujete sportu, pak nemáte ani čas, ani možnost litovat a namotat se. Cvičení vám umožní soustředit se, povzbudit a přinutit se jednat, bez ohledu na to, jak je to těžké.
- Dát si pauzu … Apatie a únava jsou dvě sousedící podmínky, takže správný odpočinek je často mnohem prospěšnější než antidepresiva a jiné terapie.
- Změňte svůj životní styl … Nesprávná strava a špatné návyky mohou také způsobit duševní poruchy, včetně apatie. Proto je nutné o své tělo pečovat, nevyčerpávat ho kouřením a alkoholem, nevyčerpávat ho neustálými dietami, ale posilovat ho vitamíny.
- Vyvolávat emoce … Lhostejnost a nedostatek emocí jsou hlavními příznaky apatie. Proto nebude nadbytečné vyvolávat tyto pocity sami. Přirozeně by to měly být pozitivní zkušenosti. Stačí se podívat na svou oblíbenou komedii, vyrazit na koncert, projet se na koních a otázka, jak se zbavit apatie, sama zmizí.
- Odstraňte zdroje negativních emocí … Takovými zdroji jsou nejčastěji média. V obdobích psycho-emocionální recese je lepší se chránit před sledováním televizních zpráv a programů, které popisují negativní události. Rovněž se doporučuje vyhýbat se kontaktu s pesimistickými přáteli nebo lidmi, kteří vás utlačují.
Vlastnosti léčby apatie u lidí
Jak již bylo uvedeno výše, apatie je uznávána jako samostatná nemoc, a proto musí reagovat na nějakou formu léčby. V závislosti na stádiu onemocnění a schopnosti člověka odolat mu léčba apatie spadá do tradiční medicíny nebo použití lidových prostředků.
Léčba apatie tradičními metodami
Existuje řada složek, které jasně ukazují, že nezávislý boj proti apatii dosáhl slepé uličky a je třeba vyhledat pomoc odborníka:
- Čas … Pokud známky apatie netrvají déle než dva nebo tři dny, během nichž člověk najde sílu a schopnost vyrovnat se s nimi sám, pak není důvod k obavám. Hlavní věc je, že takový stav nemá pravidelný charakter. Pokud ale apatie trvá déle než dva týdny, pak je to první zvon, který vyhledá lékařskou pomoc.
- Závažnost apatie … Pokud se obvyklý rytmus života člověka příliš nemění, pak můžeme tvrdit, že si zachovává kontrolu nad svým blahobytem. V tomto případě budete s největší pravděpodobností schopni překonat prázdný stav pomocí výše uvedených metod. Pokud se ale jedinec stáhl do sebe, přestal se o sebe starat, nemůže se přinutit jíst nebo chodit do práce, pak je nutné okamžitě kontaktovat specialistu, který vám řekne, jak se zbavit apatie.
Ti, kteří věří, že s apatií pracují pouze psychiatři, se mýlí. V závislosti na důvodech, které vyvolaly takovou nemoc, bude člověku doporučeno, aby vyhledal radu terapeuta, gynekologa, endokrinologa, neuropatologa, kardiologa a dalších lékařů.
V závislosti na klinickém obrazu onemocnění lze předepsat následující:
- Trankvilizéry … Drogy této skupiny jsou impregnovány, pokud se apatie projevuje přebuzením a je doprovázena destruktivními poruchami. K jeho léčbě se používají benzodiazepinové trankvilizéry, které se rychle vyrovnávají s poruchami spánku a úzkostnými stavy. Přes veškerou účinnost by léčba těmito léky neměla přesáhnout 2–4 týdny, protože mají poměrně závažné vedlejší účinky - závislost, návrat a dokonce zesílení symptomů po vysazení léku, zhoršená koordinace, paměť, pozornost a koncentrace. Nejoblíbenějšími léky v této skupině jsou fenazepam, diazepam, alprazolam a další.
- Antipsychotika … Účinný v boji proti psychóze. Jejich princip účinku je založen na inhibici dopaminu, látky zodpovědné za rychlost přenosu nervových vzruchů v mozkových buňkách. Takové léky se užívají v malých dávkách pod pečlivým dohledem lékaře, protože mají také řadu vedlejších účinků. Antipsychotika nové generace - klozapin, rispolept, quetiapin, olanzapin.
- Antidepresiva … Pokud problém nelze vyřešit v rané fázi a získal známky deprese, může lékař předepsat podobné léky. S pomocí antidepresiv je možné zlepšit náladu pacienta, normalizovat chuť k jídlu a spánek a zmírnit emoční stres.
- Stimulanty … Léčba stimulanty je indikována, když je pacient pomalý. Může to být buď nootropika, nebo přírodní bylinné přípravky. Jejich činnost je zaměřena na zlepšení mozkové aktivity, paměti a mentální výkonnosti. Citronová tráva, ženšen, eleuterokok, ginkgo mají nootropní účinky. Mezi stimulačními léky lze uvést piracetam, diazepam, diapirim, fezam a další.
- Diuretika … Mohou být předepsány ke zmírnění edému mozku při traumatických poruchách.
- Vitamíny … Nedostatek vitamínů a minerálů je jednou z příčin apatie. Proto je nutné pravidelně nabíjet tělo užitečnými látkami.
K boji proti apatii se používají antidepresiva různých skupin:
- Tetracyklická antidepresiva … Jsou to dostatečně silné léky, které mohou eliminovat jakékoli úzkostně-depresivní příznaky. Při absenci kontraindikací může být používán po dlouhou dobu. Nevýhodou této skupiny je velký seznam vedlejších účinků. Mezi oblíbené léky patří amitriptylin, maprotilin a další.
- Selektivní inhibitory serotoninu … Tato skupina antidepresiv je bezpečnější, proto ji lze použít k léčbě a prevenci apatie po dlouhou dobu. Účinek užívání léků nepřichází okamžitě, ale až po 2-4 týdnech. Mezi tyto léky patří Paxil, Prozac, Tsipramil.
- Dvojitě působící léky … Kombinace vlastností obou skupin umožňuje nové generaci léčiv dosáhnout maximálního účinku s minimálními projevy vedlejších účinků, proto dnes zaujímají přední místo v praxi léčby depresivních stavů, včetně apatických.
Nepoužívejte samoléčbu! Pouze kompetentní odborník může vysvětlit, co je apatie a co dělat, aby ji překonal.
Lidové prostředky k boji proti apatii
V počátečních fázích, kdy je člověk schopen samostatně posoudit svůj problém, spolu s výše uvedenými způsoby řešení apatie, se můžete také uchýlit k některým radám tradiční medicíny:
- Třezalka tečkovaná … Tato rostlina údajně díky svému složení pomáhá mozku produkovat látky zvyšující náladu. Třezalka je v těhotenství kontraindikována a v ostatních případech bude tento bylinkový čaj nejlepším nápojem k snídani. Jedna polévková lžíce suché sbírky stačí na to, aby sklenice vařící vody znovu získala vitalitu, zájem o svět kolem vás, zbavila se úzkostných myšlenek, únavy a slabosti.
- Poskok … Tato bylina se vaří pro léčebné účely jako běžný čaj. Přitom zlepšuje spánek a uvolňuje stres.
- Koupel … Dlouho se věřilo, že koupel je schopna očistit nejen tělo, ale i duši. Spolu s potem se uvolňují hormony, které způsobují stres. Použití bylin v parní lázni tento efekt zvyšuje a pomáhá lépe se vyrovnat s apatií. Obvykle se používají bylinné přípravky jako pelyněk, meduňka a jehličnany.
Pravidla prevence apatie
Aby se apatie nestala stálým společníkem v životě, je nutné provést řadu preventivních opatření. Zahrnují ty složky, které odporují skutečným příčinám této nemoci.
V první řadě se musíte co nejvíce chránit před stresem a úzkostí. Pro ty, jejichž život a pole činnosti vám neumožňují zcela relaxovat, odborníci doporučují cvičit jógu. Nezapomeňte na odpočinek. Čas strávený na rekuperaci není nic ve srovnání s tím, kolik bude potřeba k obnovení zdraví. Je také nutné dbát na správný životní styl. To v první řadě zahrnuje správnou výživu, procházky na čerstvém vzduchu, sport. Neméně důležitou roli v tomto případě hraje odmítnutí špatných návyků.
Jak se vypořádat s apatií - podívejte se na video:
Každý člověk může ve svém životě čelit apatii. Hlavní je nepodlehnout nemoci, ale umět jí důstojně odolat. Existuje mnoho metod, které vám umožňují znovu získat radost ze života a touhu rozvíjet se. Pokud se nemůžete z tohoto stavu sami dostat, nemusíte se stydět jít za odborníkem. Včasná kvalifikovaná pomoc vám umožní vyhnout se vážnějším problémům a kompetentní odborník vám řekne nejen, jak se zbavit apatie, ale také jak se v budoucnu nedostat do takového stavu.
