Naučte se nejlepší způsoby, jak strávit dovolenou, abyste zůstali zdraví a budovali svaly. Praktické rady sportovních lékařů. Mnoho lidí dává přednost pasivní rekreaci před aktivním odpočinkem. V důsledku toho je člověk v životě neaktivní a tato skutečnost může způsobit různé nemoci. Dnes si povíme o typech outdoorových aktivit a jejich výhodách. Již z názvu je zřejmé, že aktivní odpočinek předpokládá přítomnost fyzické aktivity, která nezpůsobuje únavu.
Mnozí věří, že pokud se člověk věnuje fyzické práci, pak nepotřebuje aktivní odpočinek, ale to je klam. Nejčastěji v práci provádíme monotónní monotónní akce, které negativně ovlivňují nervový systém. Pro někoho může být aktivní dovolená dokonce výlet do kina nebo na koncert. Těžko říci, zda se jedná o plnohodnotný aktivní odpočinek, a ani odborníci nejsou v této otázce jednotní. Můžeme s plnou jistotou říci, že zbytek by měl být různorodý.
Vědci dokázali, že během aktivního odpočinku se tělo dokáže mnohem rychleji zotavit ve srovnání s pasivním. Souhlasíte s tím, že hraní volejbalu na pláži neomrzí. Naopak v tomto časovém období zažíváte pozitivní emoce, a to má příznivý vliv na práci všech tělesných systémů. Jakýkoli druh outdoorových aktivit samozřejmě zvyšuje riziko zranění, ale teď nemluvíme o extrémní rekreaci. V prvním případě se předpokládá, že fyzická aktivita nepředstavuje vážné nebezpečí. Ale druhý typ odpočinku, který lze také považovat za aktivní, je primárně zaměřen na uvolnění adrenalinu a pravděpodobnost zranění je v tomto případě velmi vysoká.
Výhody outdoorových aktivit
Za prvé, díky aktivnímu odpočinku se zvyšuje fyzická aktivita. To pomáhá udržovat vysoký svalový tonus a zlepšuje náladu. To je zase jeden z prvků zdravého životního stylu. Neméně důležitou výhodou aktivní rekreace je získání spousty pozitivních emocí.
Přestože se extrémní sporty obvykle používají k získání velké dávky adrenalinu, jakákoli aktivita přispívá k uvolňování tohoto hormonu. Připomeňme, že adrenalin má silné vlastnosti při spalování tuků. Cvičení je skvělý způsob, jak odvrátit pozornost od každodenních starostí, kterých je v našem životě hodně.
Aktivní odpočinek je užitečný v každém věku, což je velmi důležité. Je třeba připomenout, že existuje mnoho druhů outdoorových aktivit, o kterých si povíme podrobněji. To umožňuje každému člověku najít pro sebe ten nejvhodnější. Můžete si vybrat něco extrémního pro sebe nebo naopak klidného, ale zahrnujícího fyzickou aktivitu.
Různé outdoorové aktivity
Mezi výhody outdoorových aktivit patří skutečnost, že existuje příležitost setkat se s lidmi ve vašem okolí a strávit nezapomenutelný čas. I pro ty lidi, kteří rádi tráví večery čtením příjemné knihy, bude tato příležitost užitečná. Člověk potřebuje pozitivní emoce, které mu aktivní odpočinek může plně poskytnout. Podívejme se na outdoorové aktivity, počínaje neobvyklými.
Potápění
Mnozí už o potápění slyšeli, ale ne každý měl možnost to zažít. Nutno podotknout, že potápění je v posledních letech stále oblíbenější. Na tom není nic divného, protože potápěči mají možnost obdivovat krásy hlubin moře. Věřte mi, je to nezapomenutelný zážitek a když jste to zkusili jen jednou, navždy si tento typ dovolené zamilujete.
Surfování
Je to také velmi oblíbený sport, který může být vynikající rekreací pro každého. Pokud se chystáte na dovolenou k moři, nezapřete si potěšení ze zkoušení surfování. Je skvělý nejen pro dospělé, ale i pro děti. Určitě budete muset strávit nějaký čas, abyste se naučili základy surfování, ale bude to stát za to.
Vodní lyžování
Další mořská zábava, která je však k dispozici nejen při návštěvě přímořských letovisek. Jen si představte, jak příjemné je závodit po vlnách na lyžích pod paprsky teplého slunce.
Lov
Pokud jste nikdy nelovili, nemůžete plně ocenit všechny potěšení z tohoto druhu outdoorových aktivit. Ačkoli je všeobecně uznáváno, že lov je ryze mužská zábava, některé ženy také nejsou proti tomu, aby se k němu přidaly.
Rybolov
Dříve byl rybolov považován za zaměstnání mužů, ale v posledních letech stále více dívek objevuje všechny slasti tohoto procesu. Co může být lepšího, než trávit čas venku s připravenou tyčí? Přitom si domů můžete přivézt velmi chutné trofeje nebo si přímo na místě uvařit pravou rybí polévku.
Safari
Mnozí si jsou jisti, že safari je k dispozici pouze ve vzdálených exotických zemích. V naší zemi však existují místa pro tento druh rekreace. Vezměte s sebou svoji rodinu a poznejte přírodu pozorováním různých zvířat v jejich přirozeném prostředí.
Cykloturistika
Jeden z nejdostupnějších způsobů, jak aktivně relaxovat. Vše, co potřebujete, je touha a kolo. Poté zbývá pouze načrtnout trasu a můžete se vydat na cestu. Můžete si také nastavit čas příjezdu do konečného cíle vaší trasy. Cykloturistika je dnes mezi obyvateli evropských zemí velmi populární.
horské kolo
Přes dost podivný název je horské kolo jízda na kole v horách. Pro tento druh rekreace však budete potřebovat speciální kolo, které je vhodné k překonání různých nerovností nebo kopců. Můžeme vám zaručit, že získáte spoustu pozitivních zážitků na horských kolech.
Let balónem
Docela exotické pro obyvatele naší země, a ne nejlevnější dovolená. Spoustu pozitivních emocí je vám však zaručeno. Vezměte si fotoaparát s sebou, protože určitě budete mít co natáčet.
Horské sporty
Dovolená na horách je velmi oblíbená a není se čemu divit. Tam můžete získat spoustu pozitivních emocí a váš adrenalin. V horách se můžete věnovat horolezectví, lyžování nebo snowboardingu.
Brusle
Jedna z nejpřístupnějších zábavních vod pro naše krajany. V každém městě jsou kluziště, které může navštívit celá rodina nebo s přáteli.
Jízda na koni
Není to nejlevnější druh zábavy, ale docela návykový. Jezdecké sporty jsou atraktivní zejména pro děti. Je třeba poznamenat, že koně cítí špatně připraveného člověka a snaží se s ním zacházet co nejopatrněji. Je třeba připustit, že někteří lidé během prvních pár minut mohou cítit strach, ale pak je nahrazen nebývalým potěšením. Abyste získali pozitivní emoce, měli byste své obavy odložit a koni zcela důvěřovat.
Jízda na kajaku a rafting
Rafting po horské řece je skvělá extrémní zábava. Pokud jste to ještě neudělali, pak se vaše pocity těžko vyjadřují. Začátečníci by samozřejmě měli využít služeb profesionálních instruktorů.
Plachtění
Skvělý způsob, jak trávit čas a cítit se jako romantik. Pro plavbu si musíte vybrat vhodné místo a dobré počasí a máte zaručeno spoustu pozitivních emocí.
Speleoturistika
Speleoturistika ve vás vyvolá strach a zároveň vás okouzlí. Těm, kteří ještě nevědí, co se pod tímto pojmem skrývá, vysvětlíme - studium jeskyní. V přírodě neexistují identické jeskyně a objevování nové vám přinese nesrovnatelné pocity.
Skateboarding
Tato zábava je dnes mezi teenagery docela populární. Připojit se k němu však může i dospělý.
Golf
Zvenku se může zdát, že tento sport není vůbec aktivní. Pokud si však vezmete do ruky klub a váš názor se radikálně změní.
Cestovní ruch
Nemá smysl o tomto druhu aktivního odpočinku hodně mluvit. Každý ví, co je to cestovní ruch, a mnoho z nich to dělalo během studentských let. Na návrat k této vzrušující zábavě není nikdy pozdě.
Geocaching
Zde je však rozhodně nutné objasnění, protože ne každý o tom slyšel. Geocaching je hra založená na úspěších moderního IT průmyslu. Vaším úkolem je najít určitý předmět skrytý v lese. Na začátku dostanete mapu oblasti a navigační systém. Pokud se chcete cítit jako hledač pokladů, pak je tato zábava rozhodně pro vás.
Paintball
Mnozí už slyšeli o paintballu. Nyní v naší zemi existují speciální kluby, které vám poskytují příležitost bojovat se svými přáteli a rodinou. Jedná se o moderní verzi „válečné“hry tak populární v dětství.
Ringo
Relativně nový druh zábavy, který si rychle získává na popularitě. Jeden nebo dva speciální prsteny se používají jako sportovní vybavení v ringo. Vaším úkolem je hodit prsten přes síť na polovinu soupeře. Pokud se dotkne země, získáte jeden bod. Také byste se měli pokusit zabránit tomu, aby vám prsteny hozené soupeři padaly na polovinu hřiště. Ringo je částečně podobný volejbalu, ale prsten se ve vzduchu chová nepředvídatelně a to zvyšuje zájem.
Lezecká stěna
Lezecká stěna je speciální místnost, jejíž stěny napodobují skály. Musíte vylézt na samotný vrchol, a proto musíte ukázat všechny své dovednosti. Můžeme vás ujistit, že u lezecké stěny se rozhodně nebudete nudit.
V tomto videu se dozvíte o sedmi nejextrémnějších outdoorových aktivitách:
