Pochybnosti o sobě se všemi následnými důsledky této skutečnosti. Z článku budou zřejmé důvody, symptomy a metody řešení stávajícího problému. Komplex méněcennosti je kombinací emocionálního a psychologického vnímání okolního světa člověka ve zkreslené podobě. Vyjadřuje se ve smyslu osobní méněcennosti na pozadí iracionálního vzestupu většiny představitelů společnosti nad sebe. Při porovnávání vnitřního „já“s jinými lidmi se člověk s podobným problémem začne považovat za závadnou věc, což dále vede k neuróze a dokonce k pokusu o sebevraždu.
Příčiny komplexu méněcennosti
Abyste se zbavili pocitu méněcennosti, měli byste poslouchat názor odborníků, kteří vidí nízké sebevědomí u dítěte a dospělého v následujících provokujících faktorech:
- Problémy v dětství … V tomto případě budeme hovořit o dvou stranách mince, které nakonec vedou k smutnému výsledku. Rodiče mohou buď organizovat nadměrnou ochranu svých dětí, nebo je úplně připravit o jejich péči a pozornost. V prvním případě se u dítěte vyvine neschopnost stát se nezávislou osobou, ve druhém se formují sklony člověka nejistého svými schopnostmi.
- Fyzické postižení … Příčiny komplexů méněcennosti jsou často zakořeněny v neochotě vidět vaši tvář a postavu v zrcadle. Někdy je to jen vykonstruovaný problém s docela atraktivním vzhledem. Je však třeba vzít v úvahu faktor, že osoba může mít ve skutečnosti fyzické vady. Ženy se obvykle obávají o svůj vzhled a muži se obávají velikosti penisu.
- Negativní dopad společnosti … Někteří „příznivci“nešetří na negativních hodnoceních příliš citlivých lidí. Když si vybrali takovou oběť a vytvořili v ní komplex méněcennosti, chtějí se tímto způsobem prosadit na úkor někoho jiného.
- Kritika blízkých … Pokud lze ignorovat nespokojenost cizích lidí, pak mohou nestranné komentáře příbuzných ublížit komukoli. Začne si myslet, že poslouchá extrémně konstruktivní kritiku své bezcennosti.
- Neštěstí … Pokud Fortune lidi neustále zbavuje pozornosti, pak to mohou považovat za znak vlastní méněcennosti. Na pozadí úspěšnějších známostí se člověk s pravidelným černým pruhem v životě začíná komplikovat a propadá zoufalství.
- Negativní autohypnóza … Existuje kategorie lidí, kteří se zpočátku likvidují a hledají chyby ve svém osobním a společenském životě. I když je nejbližší prostředí inspiruje k opaku, nejsou schopni střízlivě posoudit realitu a své místo v ní.
- Selhání v intimitě … Některé ženy po porodu se nepovažují za tak atraktivní jako dříve a bojí se ztráty sexuálního zájmu ze strany milované osoby. Muži, po kritice svých zásluh od partnera, mohou získat komplex méněcennosti, pokud byla velikost jejich genitálního orgánu zesměšňována.
- Rodinné problémy … Neustálé skandály a nedostatek vzájemného porozumění často vedou k tomu, že jeden z manželů začne podvědomě obviňovat sebe sama za události, které se dějí. V přítomnosti druhé poloviny ve formě tyrana se tento faktor zhoršuje, protože poškozený zcela ztrácí vlastní názor.
- Zrada … Tato negativní událost může způsobit vážné duševní trauma mužům i ženám. Samotná myšlenka, že si milovaný člověk našel na straně partnera s velkolepým vzhledem a pevnějším sexuálním zážitkem, dokáže vyvinout komplex méněcennosti i u egocentrického člověka.
- Diskriminace … Může se vyskytovat jak podle pohlaví, tak podle etnicity. V některých případech jde o kolektivní šikanu, kdy oběť začíná nejen panikařit, ale pokouší se spáchat sebevraždu.
Pokud neberete v úvahu komplexy týkající se vašeho vzhledu, pak odborníci zaznamenali určitý vzorec, když se zvyšuje procento lidí s podobným problémem. V tomto případě se zaměříme na nezaměstnanost a ekonomický pokles, které nedávají člověku příležitost pro kariérní růst a získání finanční pohody.
Projevy komplexu méněcennosti u lidí
Takové příznaky mohou být explicitní i latentní. Ve většině případů jsou příznaky komplexu méněcennosti následující:
- Demonstrativnost … Celé chování člověka, který se považuje za člověka s vadou, je tichým voláním o pomoc. V každém případě chce na sebe upoutat pozornost zjevným strachem, že se jeho touha naplní.
- Ostražitost … Pokud má člověk nějaké komplexy, pak uvidí úlovek v jakémkoli slově a činu lidí kolem sebe. Daleko přitažené pohledy do stran, imaginární šeptání za zády jsou skutečnými událostmi v myslích takových osob.
- Nadměrná sebekritika … Zásada „zaútoč nejprve na sebe“vždy charakterizuje lidi s komplexy méněcennosti. Sebevědomé subjekty se do takového povolání zapojují jen zřídka, protože se považují za úspěšné jedince v životě.
- Nedostatek víry v perspektivu … Oblíbené výrazy nejistého člověka vypadají jako fráze „nemohu“, „je to pro mě příliš obtížné“a „profesionálové by se měli tímto problémem zabývat“. Tito lidé přitom nejen nahlas vyjadřují své pochybnosti, ale ve skutečnosti nedělají nic pro zlepšení kvality vlastního života.
- Vady dikce … Měli byste okamžitě vyslovit skutečnost, že nemluvíme o vrozených anomáliích řečového aparátu. Koktání a rozmazaná řeč se často vyskytují u člověka, který se při komunikaci s emocionálně silnějším provokatérem ocitne v pro něj alarmující situaci.
- Komplex nadřazenosti … Psychologové tomuto chování říkají syndrom nejistých osobností. Buď lidé se zjevnými životními problémy, nebo osoby s nemocnou psychikou, se snaží ukázat svou exkluzivitu. Výjimkou jsou některé děti superbohatých rodičů nebo oligarchů, pro které je považováno za normu cítit se jako nebeské bytosti tohoto světa.
- Neurotické chování … Sigmund Freud trval na tom, že vinu je obtížné odlišit od komplexu méněcennosti. Slavný psychoanalytik tvrdil, že taková pochybnost o sobě samém má ve vývoji problému erotické kořeny a dále vede k neuróze.
- Zrcadlová nechuť … Tento aspekt platí zejména pro ženy, které se považují za ošklivé. Muži řeší tento problém mnohem snáze, protože svůj vzhled nepovažují za hlavní kritérium atraktivity krásných dam.
- Nesnášenlivost ke komplimentům … Osoba, která si je jistá, adekvátně reaguje na chválu svých činů a vzhledu. Notoricky známá osobnost bez druhé myšlenky nevnímá ve vztahu k ní jediný znak povzbuzení. Bude to považovat buď za projev soucitu, nebo za výsměch své důstojnosti.
Komplexní test méněcennosti
Než přemýšlíte o potřebě zbavit se takového problému (který nemusí existovat), odborníci doporučují odpovědět na následující tvrzení a vypočítat body:
- Lidé nesdílejí mé myšlenky: ve většině případů (0), někdy (3), nikdy (5);
- Ve společnosti někoho jiného se cítím velmi nepříjemně: neustále (5), v závislosti na společnosti (3), nikdy (0);
- Nepropadám sklíčenosti: ano (5), někdy (3), nikdy (0);
- Být optimistou je: absurdita (0), důležitá v těžkém životním období (3), předpoklad (5);
- Chci být stejně úspěšný jako ostatní: ano (0), někdy (3), nejsem horší než ostatní (5);
- Mám více nevýhod než výhod: jednoznačně (0), názor závistivých lidí (3), přesně naopak (5);
- Každý okamžik v životě je krásný: ano (5), běžná slova (3), ne (0);
- Mám pocit zbytečnosti: často (0), někdy (3), nikdy (5);
- Motivace mých činů není lidem jasná: vždy (0), někdy (3), ve výjimečných případech (5);
- Blízcí lidé mě kritizují: neustále (0); podle situace (3); velmi vzácné (5);
- Mám mnoho pozitivních vlastností: jednoznačně (5); existují negativní rysy (3), nejsou (0);
- Realizuji všechny své životní plány: ano (5); v závislosti na okolnostech (3) je to příliš obtížné (0);
- Každý je nespokojen se svým vzhledem: ano (0), to se mě netýká (3), špatný závěr (5);
- Nesplňuji požadavky společnosti: nikdy (5); někdy (3), vždy (0);
- Dokonce poslouchám nefér kritiku: ano (0), ze slušnosti (3) ukončuji rozhovor (5).
Výsledek:
- 0–20 bodů-indikátor jednoznačné složitosti s negativním sebevědomím a posedlostí existujícím problémem;
- 21-40 bodů - koeficient, který označuje komplexy, kterých se můžete zbavit sami;
- 41-65 bodů-problémy s vnímáním sebe sama jsou přítomny, ale člověk s takovým indikátorem se s nimi dobře vyrovnává.
- 66–75 bodů-v tomto případě mluvíme o sebevědomém člověku, který by přesto neměl mít přeceňované sebevědomí.
Způsoby, jak se vypořádat s komplexem méněcennosti
Existuje mnoho technik, které vám mohou pomoci získat sebevědomí. Každý člověk může žít šťastně, pokud chce změnit svůj postoj k sobě.
Nezávislé akce s komplexem méněcennosti
Psychologové vyvinuli řadu účinných způsobů, jak se skutečně stát osobou, která si váží sama sebe:
- Správné vnímání komplimentů … Neměli byste hledat úlovek v každé chvále, která ve skutečnosti nemusí být. Pokud to řekne neupřímný člověk, stačí mu na oplátku slušně poděkovat a uzavřít téma konverzace.
- Sebeláska … Je nutné nejen naučit se přijímat komplimenty, ale také je přimět k vašemu odrazu v zrcadle. V tomto případě byste se neměli bát proměnit v Narcisa, protože s komplexem méněcennosti lidé takového plánu nejsou v nebezpečí.
- Posuzování vašich činů … V této situaci pomůže sešit úspěchů, který se doporučuje uchovávat denně. I ten nejmenší průlom v pozitivním směru musí být vyjádřen na papíře s jeho podrobným popisem.
- Odmítnutí hermitismu … Každý člověk je jedinec, který by neměl být skrytý před vnějším světem. Měli byste začít navštěvovat zábavné akce, kde můžete dát průchod svým emocím.
- Konverzace s blízkými … Pokud rodina podporuje osobu, která vyvinula komplex méněcennosti, můžete se na ni obrátit o pomoc. Vzkaz mé rodině by měl vypadat takto: popište mé pozitivní vlastnosti. Milující lidé neřeknou nic, co by mohlo duši ublížit, takže byste měli vzít na vědomí jejich úvahy.
- Odmítnutí porovnávat … Hlavní chybou člověka s komplexy je touha vyzkoušet si obraz někoho jiného. Když se stanete stínem ostatních lidí, neměli byste doufat ve vznik sebeúcty vůči své vlastní osobě. Vždy a všude musíte být sami sebou, pokud to zůstane v rámci obecně uznávané morálky.
- Otevírání nových perspektiv … Na strach z výsměchu v rozhovoru je třeba jednou provždy zapomenout. Také byste neměli poslouchat rady přátel, kteří vás odrazují od vyzkoušení si slibné profese.
- Sportovní aktivity … Někteří lidé s komplexem méněcennosti se za svou postavu stydí. Proto nastal okamžik, kdy se potřebujete stát návštěvníkem posilovny, bazénu, tenisového kurtu a stadionu na běžícím pásu.
- Práce na obrázku … V tomto případě můžete věřit jak svému vkusu, tak požádat stylistu o pomoc. Nic nezmění sebevědomí člověka jako změna pozitivní stránky jeho image.
- Řečová práce … Je lepší říkat sladkou absurditu, než zmateně konverzovat slovo po slovu. Je docela snadné být známý jako nuda, takže si nemusíte přidávat další komplex. Je třeba přemýšlet o tom, o čem mluvíte, ale nezdržovat se každou frází.
- Pozitivní charakter … Lidé, kteří otevřeně předvádějí své komplexy, pravděpodobně nebudou vítáni v žádné společnosti nebo pracovním kolektivu. Je nutné se naučit usmívat, i když chcete propadnout sklíčenosti.
- Výběr správných přátel … Pokrytci a drby jen zhorší depresivní stav člověka, který není sebevědomý. Musíte komunikovat s lidmi, kteří dodávají energii a nebudou kritizovat bez dobrého důvodu pro své známé.
- Orientace na vše nové … Můžete si stanovit cíl naučit se 5-10 slov z cizího jazyka nebo se seznámit s historií a kulturou dříve neznámých zemí. Po určité době člověk s tímto problémem pochopí, že se stal spíše erudovaným člověkem.
Je třeba si uvědomit, že u některých lidí to byl komplex méněcennosti, který způsobil touhu dosáhnout všeho v životě. Úspěšně překonal všechny potíže po útocích veřejnosti na takové celebrity jako Lady Gaga (výsměch jejímu vzhledu), Christina Aguilera (výsměch singularitě budoucího zpěváka), Roman Abramovich a Oprah Winfrey (vzájemné odmítání chudoby budoucích miliardářů).
Pomoc psychologů s komplexem méněcennosti
Ne ve všech případech je člověk schopen samostatně zvládnout pochybnosti o sobě. Při hledání odpovědi na otázku, jak se vypořádat s komplexem méněcennosti, mohou odborníci nabídnout následující metody k odstranění problému:
- Rodinná terapie … Pokud důvod nemožnosti seberealizace spočívá v traumatu z dětství, pak by jeho odstranění mělo být provedeno společně s rodiči. Konverzace a rodinný koučink jsou v tomto případě docela efektivní.
- Metoda „ochranného štítu“ … Ne všichni lidé jsou k sobě přátelští. Léčba komplexů méněcennosti je primárně založena na správné reakci závistivých lidí. Psychologové učí vnímat nemocné tímto způsobem a považovat jejich žíravé poznámky za špatné chování a naprostou hloupost.
- Způsob reifikace (zosobnění) … Specialisté během komunikace se svým pacientem mu dávají instalaci pro dialog s neživým předmětem. Své oratorní schopnosti pak můžete zdokonalit „diskusí“s jakýmkoli domácím spotřebičem nebo květinou. Skvělým řešením pro pochybnosti o sobě by bylo promluvit si se svým mazlíčkem.
- Psychologické školení … Pacient je požádán, aby rozdělil list papíru na dvě stejné části. Pak bude muset vyjádřit své negativní a pozitivní povahové vlastnosti v obou polovinách. Během zasedání psycholog vyjádří problém, který analyzoval. Poté se list papíru rozřízne na polovinu, aby celý napsaný negativ spálil nebo roztrhal na malé kousky. Pozitivní recenze o sobě musíte umístit na nejvýznamnější místo v bytě.
Důsledky komplexu méněcennosti
Někteří lidé si myslí, že je lepší se podcenit, než věřit ve své vlastní perspektivy. S takovým přístupem k problému mohou nastat určité životní komplikace:
- Rozpad rodiny … Pokud jsou vysloveny známky komplexu méněcennosti, pak to může ohrozit existenci manželského páru. Člověk, který se považuje za zbytečného, se v budoucnosti nikdy nestane šťastným rodinným mužem.
- Zničení osobnosti … Pokud subjekt nemá rád své vlastní „já“, neměli byste od ostatních lidí očekávat respekt. Self-flagellation a hledání nedostatků v sobě vede k tomu, že člověk začne považovat současnou situaci (při absenci touhy analyzovat ji) za normální jev.
- Osamělost … Každý, kdo pochybuje o svých schopnostech, to často nebo násilně projevuje nebo se úplně stáhne do sebe. Výsledek je však vždy jednoznačný - ztráta přátel a známých. Pokud je toto chování navíc doprovázeno komplexem nadřazenosti, pak i příbuzní mohou ztratit důvěru.
- Sebevražda … S výrazným mentálním traumatem, které vytvořilo komplex méněcennosti, může oběť okolností vyřešit svůj problém podobným způsobem. Pokud poblíž nejsou žádní blízcí lidé, pak splní své plány, protože lidé s takovým problémem jsou zřídka manipulátory.
Jak se vypořádat s komplexem méněcennosti - podívejte se na video:
Abyste zjistili, jak se zbavit komplexu méněcennosti, musíte nejprve věřit v sebe. Bez tohoto řešení nepomůže žádný psychoterapeut, který je schopen pouze koordinovat svého pacienta. V některých případech se můžete obejít bez návštěvy odborníka, pokud problém můžete vyřešit sami.
