Chcete opravdu atletické tělo? Poté pečlivě prostudujte roli ATP s tělem kulturisty během intenzivního tréninkového procesu.
Tělo k životu potřebuje energii a k jeho získání se používá ATP. Bez této látky tělo prostě nemůže fungovat. V tomto článku budeme hovořit o roli adenosintrifosfátu v kulturistice.
Mechanismy tvorby a použití adenosintrifosfátu
Adenosintrifosfát využívají všechny buňky v těle k výrobě energie. ATP je tedy univerzálním zdrojem energie pro lidské tělo. Všechny procesy, které v těle probíhají, vyžadují energii, včetně svalové kontrakce.
Aby bylo tělo schopné syntetizovat ATP, jsou potřeba suroviny, což je pro člověka jídlo, které se v zažívacím systému oxiduje. Poté je nutné vyrobit molekulu ATP a teprve poté lze získat potřebnou energii.
Tento proces se však skládá z několika fází. V prvním z nich se díky působení speciálního koenzymu oddělí jeden fosfát od molekuly ATP, čímž se získá deset kalorií energie. Výsledkem je nová látka - ADP (adenosindifosfát). Pokud energie získaná po oddělení prvního fosfátu nestačí, pak se oddělí druhý. Tato reakce je doprovázena uvolněním dalších deseti kalorií energie a tvorbou látky adenosin monofosfát (AMP). Molekuly ATP jsou vyrobeny z glukózy, která se v buňkách štěpí na pyruvát a cytosol.
Pokud není potřeba rychlé produkce energie, pak dojde k reverzní reakci, během které se molekula ATP opět vytvoří z ADP připojením nové fosfátové skupiny. Tento proces využívá glukózu získanou z glykogenu. ATP lze nazvat jakousi baterií, která v případě potřeby vydává energii, a pokud to není nutné, probíhá nabíjení. Podívejme se na strukturu molekuly ATP.
Skládá se ze tří prvků:
- Ribose je sacharid s pěti uhlíky, který se také používá k vytvoření páteře lidské DNA.
- Adenin - sloučenina atomů dusíku a uhlíku.
- Trifosfát.
Ribóza je umístěna uprostřed molekuly ATP a na jedné straně je k ní připojen adenin. Trifosfáty jsou spojeny v řetězci a jsou připojeny k ribóze z opačného konce. Průměrný člověk během dne utratí 200 až 300 molů ATP. Je třeba poznamenat, že v daném okamžiku počet molekul ATP není větší než 0,1 mol. Látka tedy musí být během dne znovu syntetizována dva až tři tisícekrát. Tělo si nevytváří zásoby ATP a látku syntetizuje podle potřeby.
Metody resyntézy ATP
Protože ATP používají všechny tělesné systémy, existují tři způsoby syntézy této látky:
- Fosfagenní.
- Použití glykogenu a kyseliny mléčné.
- Aerobní dýchání.
Fosfagenní metoda syntézy ATP se používá v případech, kdy se provádí krátkodobá, ale intenzivní práce, která netrvá déle než 10 sekund. Podstatou reakce je kombinace ATP a kreatinfosfátu. Tato metoda syntézy ATP vám umožňuje neustále vytvářet malé množství nosiče energie. Svaly mají zásoby kreatinfosfátu a tělo může syntetizovat ATP.
K získání molekuly ATP odebere koenzym kreatinkináza jednu fosfátovou skupinu z kreatinfosfátu a ta se váže na ADP. Tato reakce probíhá velmi rychle a již po 10 sekundách se zásoby kreatinu ve svalech snižují. Fosfagenní metoda se používá například ve sprintových závodech.
Při použití systému glykogenu a kyseliny mléčné je rychlost produkce ATP ve srovnání s předchozím výrazně nižší. Díky tomuto procesu si však tělo zajistí energii na jednu a půl minuty práce. V důsledku anaerobního metabolismu se glukóza v buňkách svalové tkáně přeměňuje na kyselinu mléčnou.
Protože se při anaerobním cvičení nepoužívá kyslík, je tento systém schopen poskytnout tělu energii na krátkou dobu, aniž by k tomu použil kardio-dýchací systém. Příkladem použití tohoto systému může být běh na střední vzdálenost. Pokud je práce prováděna déle než dvě minuty, pak se k získání ATP používá aerobní dýchání. Nejprve se k výrobě ATP používají uhlohydráty, potom tuky a poté aminy. Sloučeniny aminokyselin může tělo použít k získání ATP pouze za podmínek nalačno.
Aerobní systém pro syntézu ATP trvá nejdéle ve srovnání se dvěma dříve diskutovanými reakcemi. Přijatá energie však může poskytnout práci na několik hodin.
Další podrobnosti o důležitosti ATP v kulturistice naleznete zde:
