Odrůdy sociálních fobií, mechanismus jejich vývoje a hlavní příznaky. Příčiny strachu a hlavní kroky k překonání. Sociální strach je neustálý pocit úzkosti a očekávání nebezpečí, které může vzniknout při kontaktu s jinými lidmi. Jinými slovy, člověk se bojí společnosti a všech jejích projevů. Jakékoli způsoby interakce ze strany ostatních lidí způsobují nepohodlí, nepohodlí a zhoršují zdravotní stav. Jedinec se tedy ukáže být autistický, chráněný před každým, stejně jako sociálně nepřizpůsobený, neschopný pracovat a žít v prostředí ostatních.
Popis a mechanismus vývoje sociálních obav
Důležitost boje proti tomuto druhu fóbií je velmi obtížné přeceňovat, protože dnes je společenskost a schopnost pracovat v týmu jednou z nejdůležitějších funkcí, které jsou k úspěchu potřeba. Lidé, kteří prožívají jakýkoli druh sociálního strachu, jsou této příležitosti zbaveni. Sami se cítí mnohem lépe, protože jejich úzkost je spojena s možnými nežádoucími účinky interakcí s jinými lidmi.
Ve skutečnosti lze strach ze společnosti zobecnit a pokrýt všechny případy kontaktu s jinými lidmi. To znamená, že jsou naprosto ignorovány všechny vztahy, komunikace je omezena na nezbytné minimum a někdy se úplně zastaví.
Většina lidí zahrnuje jiné užší fobie, které jsou spojeny s určitým množstvím úzkosti při interakci s ostatními. Například se červenat na veřejnosti nebo vystupovat před plným domem. To neznamená, že se člověk bude bát jít nakupovat, potřebuje určité podmínky pro rozvoj klinického obrazu fobie. Tyto specializované strachy jsou snáze tolerovány než generalizované, ale jejich prevalence je mnohem širší.
Tento projev lidské psychiky může být symptomem jiných poruch a spojit se do hlavního syndromu, nebo jej lze pozorovat samostatně jako fobii.
Takové obavy se vytvářejí, obvykle v dětství nebo dospívání. Tehdy byla lidská psychika velmi citlivá na vnější projevy a stále zjišťovala, co je dobré a co špatné. Tyto postoje v budoucnu povedou k charakteru a tendencím rozvoje osobnosti.
Negativní zkušenosti při komunikaci s jinými lidmi, stresové faktory tedy mohou ovlivnit to, jak člověk vnímá svět. Časem se vytvoří reakce a postoj, že jakákoli interakce s ostatními nemá nejlepší důsledky, způsobuje nepohodlí a úzkost.
Příčiny sociálních obav u lidí
Neexistuje jediná příčina sociálního strachu. Každý člověk má svou vlastní predispozici a spouštěcí faktor, které přispívají k tvorbě fobií. Navíc je někdy může způsobit několik příčin sociálního strachu společně:
- Dědičnost … Předispozice, která se předává z generace na generaci, může hrát důležitou roli při vytváření sociálních fobií. Osobní vlastnosti v podobě stydlivosti, zvýšené citlivosti na kritiku, zášti mohou stimulovat rozvoj obav.
- Výchova … Tento aspekt má v lidském pohledu na svět velký význam. Nejdůležitější pravidla života jsou v dítěti položena rodiči, diktují normy společnosti, které je třeba dodržovat pro přizpůsobení. Negativní reakce na jeho chování z jejich strany mohou podceňovat sebeúctu, vytvářet předsudek méněcennosti nebo dokonce nesoulad člověka s vybraným prostředím.
- Imitace … Děti mají tendenci napodobovat způsob života, na který jsou zvyklé vidět od narození. Kromě výchovy slouží rodiče jako určitý příklad, kterého je třeba dosáhnout a o který se snažit. Odtažité chování rodičů a jejich obavy budou děti napodobovat bez ohledu na jejich přání nebo činy.
- Stres … Tento faktor hraje důležitou roli jak v dlouhodobém ekvivalentu, tak v akutní reakci. Nepříznivé podmínky v práci / rodině / studiu tvoří pochybnosti o sobě, patologické reakce na přítomnost dalších lidí. Důležitou roli hraje posměch, šikana od ostatních. Stejně tak může momentální událost, která může být znepokojující, vytvářet strach. Například jedno neúspěšné jevištní představení před publikem vytváří podmínky, které formují glossofobii.
- Hypobulia … Neschopnost řídit své vlastní touhy, stanovit si cíle a dosáhnout jich. Nízká motivační aktivita a nedostatek vyrovnanosti. Tito lidé nejsou schopni provádět nic z vlastní vůle, jsou zvyklí jít s proudem a dělat to, co společnost nařídí. Vlastní chování se přitom stává stereotypním, reakce ochuzené a člověk se často nemůže rozhodnout pro žádný radikální krok.
Důležité! Negativní životní zkušenosti v podobě zesměšňování ve škole, ponižování nebo trollování vrstevníky mohou způsobit těžké depresivní reakce s fatálními důsledky.
Hlavní typy sociálních obav
Klinický obraz sociálních fobií se liší v závislosti na typu strachu. Generalizovaní lidé se projevují masovým strachem z komunikace a interakcí s jinými lidmi. Jsou velmi vzácné, nejčastěji jsou pozorovány izolované fobie, ve kterých se člověk bojí konkrétních následků.
Existuje mnoho typů sociálního strachu, který lidé mohou projevovat individuálně. Obecně je lze rozdělit do několika skupin:
- Strach z podrobení … Téměř v každé práci je ztělesněno hierarchické schéma řízení a vždy existuje šéf a podřízení. Pracovníci se sociální fobií jsou obvykle příliš citliví na svou roli a postoj vedení k nim. Pro tuto fobii hraje důležitou roli instalace na bezpodmínečnou autoritu šéfa a strach z jeho rozhodnutí a činů. To platí také pro učitele ve škole, učitele na univerzitě a lidi, kteří dohlížejí na práci ostatních.
- Strach ze zodpovědnosti … Tato fobie se může projevovat zcela odlišnými způsoby. Jedinci se tedy bojí rodinných vztahů, důležitých věcí v práci, úkolů, slibů. Nízké sebevědomí jim neumožňuje ukázat svou vlastní důležitost, protože jsou předem odhodláni selhat. Proto když se na obzoru objeví zodpovědné podnikání, spěchají odmítnout, utéct, jen aby na sebe zbytečně neupozorňovali a nikoho nezklamali.
- Strach z neúspěchu … Tato fobie je založena na strachu převzít něco důležitého a selhat. Může to být projekt v práci, zkouška nebo jiná událost, která může skončit fiaskem. Člověk se tak bojí negativních důsledků a věří si v ně, že si předem uvědomuje bezvýznamnost svých pokusů něco změnit. Pocit bezmoci a neschopnosti něco udělat ho zbavuje i možnosti vyzkoušet.
- Strach z úspěchu … Kupodivu se mnozí velmi bojí dosáhnout skutečně důležitých výsledků. Je to způsobeno sebeúctou, která vám umožňuje být pouze ve vedlejších rolích s nízkými motivačními faktory. Člověk nechce přijmout další povinnosti, které s sebou přinášejí úspěch, bojí se nové, neprozkoumané budoucnosti. Ale hlavně je strach z úspěchu způsoben strachem ze ztráty stability, který byl vytvořen před ním.
- Strach ze samoty … Jedná se o zvláštní kategorii sociálních fobií, jejichž cílem je neochota být sám a naléhavá potřeba vztahu. Může se tak projevit strach z rozvodu, strach z konfliktů a hádek, strach ze ztráty milované osoby. Nerozhodnost v této záležitosti nutí člověka být celý život v kleci vlastních fóbií a být schopen změnit svou pozici.
- Strach přiblížit se … Tento typ fobií spočívá v nepopiratelném strachu ze vztahu s lidmi. Nutí je získat vlastní nezávislost a stále více se šermují ze společnosti. Otevřenost a vyjadřování pocitů je jim cizí. Kontakty s vnějším světem se ztrácejí kvůli chudobě emočních a behaviorálních reakcí, egocentrismu a nezávislosti. V důsledku této izolace se strach zvýší pokaždé, když se pokusíte s někým sblížit.
- Strach z ocenění … Tato fobie nutí všechny jejich činy analyzovat na negativní reakci ostatních. V tomto případě hraje názor ostatních lidí nejdůležitější roli a vytváří patologickou závislost. Člověk se bojí být odsouzen za nesprávnost svého jednání, bojí se kritiky a nepříjemných prohlášení zvenčí. Vlastní sebeúcta tedy závisí na názorech ostatních. Lidé se začínají bát vystupování na veřejnosti, kde je šance být oceněn, kritizován.
- Strach z nepozornosti … Jedinci s touto fobií si vysoce cení uznání a staví ji daleko nad jiné priority. Pozornost ostatních lidí potvrzuje jejich roli ve světě, nutnost jejich existence. K této fobii jsou náchylné umělecké osobnosti demonstrativního charakteru, které si nejčastěji vybírají ta povolání, kterým je věnována pozornost společnosti. Bojí se být bez povšimnutí, pro ostatní nic neznamenat a metody, jimiž dosáhnou svého uznání, mohou, ale nemusí být pozitivní.
Kroky k překonání sociálních obav
Každá fobie ze sociálního rejstříku je svým způsobem jedinečná, protože je vybavena osobnostními rysy člověka a je zabarvena jeho emocionálními reakcemi. Ale bohužel lze strach rychle zahnat do kouta, což vám brání provádět každodenní činnosti. Brání dosažení úspěchu v práci, zasahují do rodinné pohody a osobního růstu, a proto je tak důležité vědět, jak správně překonat své fobie.
Krok 1. Realizace
Tato fáze poskytuje základ pro všechny následující. Pokud člověk nechápe iracionalitu toho, čeho se bojí, neuvědomí si, že ve skutečnosti jde o falešné postoje, které zasahují do života, nic z toho nebude. Překonání sociálních obav musí začít pochopením vlastní fobie. Měli byste zvážit další příklady selhání s nadřízenými, se vztahy, které pouze posilují odolnost člověka. Mezi příklady patří slavné osobnosti, které v dětství nebo dospívání musely projít podobnými situacemi, ale nerozpadly se, ale šly dál. Uvědomění si, že strach ničí život a v žádném případě nechrání před vnějšími faktory a komunikací s ostatními, přispívá k motivaci jej překonat.
Doporučuje se sami zhodnotit, o co jste kvůli své fobii museli přijít, jaké mohly být výsledky vaší práce, vztahů, nebýt sociálních obav. Někdy uvědomění si toho, co již bylo ztraceno nebo se nemusí splnit, je znatelně střízlivé a umožňuje vám podívat se na sebe zvenčí.
Každý je tvůrcem svého vlastního příběhu, ale když životu vládne strach, vše dopadne trochu jinak. Mělo by být zřejmé, že fobie jedné osoby může trpět jejími příbuznými, přáteli, rodinou. V první fázi proto musíte najít něco, za co stojí za to bojovat se svými strachy, za co musíte bojovat a vyhrát.
Krok 2. Školení
Strachy nejsou tou nejpříjemnější částí vědomí, proto v soutěži s nimi člověk bojuje sám se sebou. Ponořit se do vířivky hlavou je nemožné, jakmile padne rozhodnutí zbavit se fobií. Tímto způsobem si můžete vytvořit další strach a už se nikdy nerozhodnete to zkusit znovu.
Tak zdlouhavý proces, jako je řešení vašich fóbií, vyžaduje seriózní přístup s postupnou implementací úkolů. Rozhodnutí vyžaduje odvahu, a proto je důležité si trochu zvyknout na nové okolnosti.
Pokud se například někdo bojí komunikovat s ostatními lidmi, neznamená to, že musíte každého otravovat konverzacemi. Za prvé to způsobí značné nepohodlí a zdraví se jen zhorší a za druhé existuje riziko nepochopení. Můžete se tak dostat z jednoho extrému do druhého.
Měli byste začít s malými dialogy, které naznačují obvyklou zdvořilost a takt. Nejistotu lze překonat změnou image. Ženám i mužům nový obraz umožňuje být v roli někoho jiného, a tím abstrahovat od vaší osobnosti.
Krok 3. Cíle
Každý člověk má své cíle, po kterých touží. Doporučuje se, abyste si sami určili prioritní touhy a směry ve vývoji. Je nutné určit, co je ke štěstí potřeba, a dokonce to napsat na papír. Malý seznam vám pomůže alespoň nějak zhmotnit vaše cíle a proměnit je ve skutečnější objekt. Mělo by být chápáno, že ctižádost je přirozenou vlastností člověka, který nestojí na místě a vždy chce pro sebe dosáhnout toho nejlepšího. Fobie vytvoří značné bariéry, až když kvůli tomu začne na cestě za svými touhami ztrácet šance. Pokud neexistují žádné cíle a touhy, můžete se obávat docela pohodlně.
Při psaní takového seznamu mohou pomoci přátelé a blízcí, kterým není lhostejné blaho osoby s fobií. Je nutné identifikovat konkrétní touhy a pokud možno způsoby, jak jich dosáhnout. Čím dříve to uděláte, tím více času vám zbude na to, abyste si uvědomili, co lze ztratit, pokud se svého strachu nezbavíte.
Zaslouženost všech těchto cílů zůstává důležitou otázkou. Velmi často si lidé se sociální fobií myslí, že jsou nehodní takové body plnit a toto všechno nemohou nijak udělat. Abyste se zbavili takových pocitů, musíte porozumět svým kladným stránkám, označit své zásluhy ve stejném seznamu, například „Jsem hoden mluvit na konferenci, protože jsem na tomto projektu hodně pracoval“. Vytvořte si seznam svých silných stránek a důvodů, proč stále musíte dělat důležité kroky.
Krok 4. Překážky
Žádný projekt neexistuje bez překonávání překážek, bez selhání, které mohou předcházet úspěchu. Na cestě každého člověka, dříve či později, existují určité překážky, se kterými je třeba bojovat pro budoucnost, která je plánována. Každé fiasko se tak promění v neocenitelný zážitek, který ostatní možná nemají.
Selhání může vést k důležitým vhledům, dalším rozhodnutím a správné cestě. Chyby dělá naprosto každý, ale ne každý je schopen ocenit důležitost daného případu, porozumět cenné lekci a proměnit ji v zážitek do budoucna.
Někdy je potřeba otřes v podobě neúspěchu, aby bylo možné provést revizi vašich rozhodnutí včas a ověřit správnost vlastních činů. Neúspěchy jsou často ty, které vám ukazují správný směr, na který se máte zaměřit.
Abyste své fobie konečně porazili, doporučuje se přijmout vlastní selhání nikoli jako překážku, ale jako nezbytnou lekci, kterou učí sám život.
Jak překonat sociální obavy - podívejte se na video:
Sociální obavy jsou obrovským problémem naší doby, kde hraje důležitou roli komunikace s ostatními lidmi. Abyste neomezili své schopnosti a schopnosti, musíte se včas a správně zbavit fobií, bojovat se svými strachy a směle se jim dívat do očí. Pokud je nemůžete překonat sami, měli byste vyhledat kvalifikovanou pomoc.
