Zjistěte, jak vám může trénink wrestlingu prospět a zda má cenu dávat přednost tak brutálnímu sportu. Freestyle wrestling je sport pro skutečné muže. Cvičením této sportovní disciplíny můžete zlepšit svoji fyzickou zdatnost, zlepšit své zdraví a v případě potřeby se postavit za sebe nebo své blízké. Souboje ve volném stylu se účastní dva sportovci, kteří používají různé wrestlingové techniky. Pojďme se seznámit se všemi klady a zápory tréninku volného stylu.
Výhody a nevýhody tréninku volného stylu
Nebudeme vás dlouho mučit, ale hned si všimneme všech pro a proti tréninku volného stylu wrestlingu.
Výhody freestyle wrestlingu
- Zlepšuje výkonnost imunitního systému.
- Poskytuje příležitost k posílení všech svalů v těle.
- Má pozitivní vliv na kardiovaskulární a dýchací systém.
- Zvyšuje odolnost těla.
- Zlepší se koordinace a obratnost sportovce.
- Sportovec zvyšuje pružnost svého těla.
- Skvělé pro pomoc při hubnutí.
- Naučíte se správně padat, což vám pomůže vyhnout se zraněním v každodenním životě.
- Pro sebeobranu lze využít mnoho prvků zápasů ve volném stylu.
- Rozvíjí intuici a zvyšuje sebevědomí.
Kontraindikace freestyle wrestlingu
Jako každý sport má i zápas ve volném stylu několik kontraindikací. Předně to platí pro lidi, kteří mají problémy s páteří. Důvodem je jeho vysoká zátěž během vyučování. Ve skutečnosti je to jediná vážná kontraindikace. Před zahájením tréninku byste však měli podstoupit kompletní lékařskou prohlídku k diagnostice skrytých onemocnění.
V naší zemi má volný zápas dlouhé tradice a dobrou školu. Téměř v každém městě najdete sekci a pošlete do ní svého chlapce. S tréninkem můžete začít od poměrně mladého věku, konkrétně od čtyř nebo pěti let. Dnes se dívky také věnují zápasům ve volném stylu, ale dcera by měla být poslána do oddílu v pozdějším věku. To je způsobeno skutečností, že nejprve musí být vytvořena ženská postava, protože fyzická aktivita může tento proces zpomalit.
Proč stojí za to dělat freestyle wrestling?
Právě jsme vám představili klady a zápory tréninku volného stylu wrestlingu a nyní zvážíme několik dobrých důvodů, proč byste měli začít s tímto sportem.
- Zvykněte si sledovat svůj vzhled. Neopatrní sportovci se jednoduše nedostanou na koberec. Zde nejde o nějaký rozmar rozhodčích nebo trenérů, ale o banální bezpečnostní požadavky. Pokud se rozhodnete zapojit se do freestylového zápasu, připravte se na to, že budete upravení a čistí.
- Mládí vydrží. Tento sport rychle rozvíjí vlastnosti, jako je rychlost pohybu a reakce. Vědci si jsou jisti, že jsou vlastní mladým lidem a jsou ztraceni s věkem. Neustálé cvičení zpomalí proces stárnutí a budete se cítit dlouho mladí.
- Stanete se obratnými. Další vlastností, bez které se nelze stát bojovníkem, je hbitost. Pro rozvoj této kvality je ideální zápas ve volném stylu. Během tříd se sportovci naučí velké množství technik a jejich kombinací a je nutné se rychle učit, přepínat mezi nimi. Právě to je obratnost a uplatnění této dovednosti lze bez větších obtíží najít v každodenním životě.
- Posilujte svaly v celém těle. Pokud jste fyzicky špatně připraveni, pak nemůžete vyjít na koberec. Není těžké uhodnout, jakou sílu musí mít sportovec, aby svého protivníka srazil a poté znehybnil. Pokud je v některých sportech, například v páce, věnována dostatečná pozornost rozvoji jedné nebo dvou svalových skupin, pak ve volném stylu to nepůjde. Pouze když jsou svaly celého těla posíleny, může člověk vstoupit na koberec.
- Rozvíjejte intuici. Souhlasíte s tím, že tato vlastnost je důležitá nejen ve sportu, ale také v každodenním životě. Chcete -li vyhrát duel, musíte se naučit počítat akce svého protivníka několik kroků dopředu. K tomu musíte být opatrní.
- Objeví se sebevědomí. Kvůli pomalosti rozhodování nebo nedostatku sebevědomí lidé často nemohou v životě uspět. To platí jak pro kariéru, tak pro osobní život. Začněte dělat freestyle wrestling a tento problém zmizí. Pouze sebevědomý sportovec, který se dokáže bleskurychle správně rozhodnout, může očekávat vítězství.
- Svou přítelkyni ponesete v náručí. V souboji často vyhrává sportovec, který má více síly a více vytrvalosti. Agresivní sportovci plýtvají spoustou energie ještě před začátkem boje a rychle vyprchají. Můžeme doporučit, abyste svou přítelkyni nosili častěji v náručí - bude šťastná a zvýšíte svou výdrž.
- Nízké riziko zranění. V každém sportu lze utrpět zranění různé závažnosti. Zápas ve volném stylu však není tím nejtraumatičtějším sportem, i když někteří lidé při sledování boje sportovců uvažují jinak.
Rozdíly mezi zápasem ve volném stylu a jinými bojovými sporty
Na rozdíl od většiny bojových umění neexistuje ve freestyle wrestlingu žádná úderná technika. Během boje jsou sportovci nejčastěji ve stoje nebo na zemi (vleže nebo na kolenou). V prvním případě používají všechny druhy hodů, zametání a držení a ve druhém - bolestivé a dusivé techniky, analogicky s judem.
Existuje mnoho druhů zápasů, ale na olympijských hrách jsou zastoupeny pouze zápasy ve volném stylu a řecko-římské, stejně jako judo. V mnoha zemích světa existují národní typy zápasů, například japonské sumo nebo mongolské beh. Soutěže v těchto sportech se konají pouze na území konkrétní země. Kromě toho existují mezinárodní druhy zápasů, například ruské sambo. V každé z těchto sportovních disciplín neexistuje žádná úderná technika.
Výhody wrestlingu
Už jsme mluvili o výhodách a nevýhodách tréninku volného stylu zápasů, ale teď si o tom krátce povíme ve vztahu k zápasu obecně. Nemluvme teď o šancích na zisk zlaté olympijské medaile, protože miliony sportují a jen málokdo vystoupí na první stupeň pódia.
Pokud nepočítáte s vysokými výsledky na velkých mezinárodních turnajích, pak jsou výhody wrestlingu zřejmé - zlepšení postavy a zlepšení zdraví. Souhlasíte s tím, že i tyto dva důvody stačí k tomu, abyste začali sportovat, a ne nutně zápas ve volném stylu.
Cvičení vám pomůže udržet si po celou dobu vynikající fyzický náskok a vyhnout se tak problémům s nadváhou. Zápas ve volném stylu zahrnuje kombinaci kardio a anaerobní zátěže, což umožňuje nejen posílit svaly, ale také se zbavit nadváhy. Pokud stejná kulturistika neumožňuje rozvíjet funkční vlastnosti, ale je schopna pouze zvýšit svalovou hmotu, pak je v boji všechno jiné. Mnoho vlastností, které se aktivně rozvíjejí v tréninku volného stylu, se aktivně využívá v každodenním životě. Vezměme si schopnost pádu, protože v chladném počasí se riziko zranění dramaticky zvyšuje. Zapojení do freestylového zápasu, i když nebylo možné vyhnout se pádu do ledu, pak si nezlomíte kosti.
Věk a boj
Obecně se uznává, že stojí za to začít se zápasit až v dětství. Pokud počítáte s úspěšnou sportovní kariérou, pak můžete s tímto tvrzením souhlasit. Věk není překážkou zápasu.
Technika
Každý typ zápasu má jedinečnou techniku. Už podle tvaru sportovců se dá předpokládat, jakému zápasu se věnují. Například v sambo používají sportovci zápasnické boty a v judu chodí na tatami bosí. Kombinuje různé druhy zápasů s množstvím hodů, zametání a chvatů. Ale bolestivé a dusivé techniky nejsou povoleny všude.
Promluvme si o cílech každého druhu boje:
- Řecko-římský - tomuto druhu zápasu se dříve říkalo klasický. Sportovci nosí punčocháče a tvrdé zápasnické boty a během boje je jejich hlavním úkolem vyvážit protivníka a je vhodné ho nejen hodit na koberec, ale také položit na lopatky.
- Džudo - sportovci nosí kimono. Chcete -li vyhrát, musíte provést čistý hod nebo provést tlumení nebo bolestivé držení.
- Černoch - Oblečení zápasníka Samba jsou šortky a speciální bunda. Na nohách se nosí měkké wrestlingové boty. Nutno podotknout, že judo a sambo jsou velmi podobné a některým sportovcům se daří kombinovat výkony ve dvou sportovních disciplínách.
- Zápas ve volném stylu - když se podíváte pozorně na duel sportovců, můžete najít mnoho společného s řecko-římským zápasem. Ve volném stylu je však povolena aktivnější práce nohou.
Základní trénink
Každý, kdo přijde do zápasnické sekce, bude v první řadě naučen padat. Bez této dovednosti se zranění neobejdou. Jakmile je trenér přesvědčen, že jste tuto techniku zvládli, začne nácvik používání hodů. V každém typu zápasu, jak jsme řekli výše, má technika hodu určité rozdíly.
Ve druhé fázi tréninku sportovec ovládá tahy, hody, úchopy, převraty. Pokud mluvíme o judu, pak k těmto prvkům bude také přidáno udušení a bolestivé techniky a takový jedinečný prvek jako "uchikomi" - technika přiblížení k soupeři. Na koberec vám bude dovoleno jít ven až po zvládnutí všech základních prvků boje.
Stejně jako u jiných sportů, každé zápasové cvičení začíná rozcvičkou. To vám umožní zahřát klouby a svaly, aby nedošlo k nepříjemnému zranění, doslova z ničeho. Cvičení končí závěsem, který umožňuje tělu vrátit se do normálního provozu.
Každý trénink je schopen poskytnout dostatečný stres a sportovec neustále postupuje. Bez dalších zátěží se to ale neobejde a postupně se do tréninkového programu zavádí silový a aerobní trénink. Můžeme tedy bezpečně říci, že v každém druhu zápasu je základní trénink prakticky stejný. Rozdíly začínají ve druhé fázi, kdy sportovec pokračuje ve zvládnutí techniky hodu.
Pokud se rozhodnete poslat své dítě do zápasnické sekce, pak si musíte vybrat trenéra. Určitě se zeptejte, jaký titul kandidát má. Možná vícekrát vyhrál mezinárodní turnaje a v tomto případě můžete jeho zkušenostem věřit. Zde je několik užitečných tipů pro výběr trenéra:
- Udělejte si zkušební cvičení - dnes v mnoha sekcích probíhá den otevřených dveří nebo bezplatné hodiny.
- Komunikovat - zeptejte se těch sportovců, kteří již pracují pod vedením mentora, kterého máte rádi, na tuto zkušenost. Stačí si vyžádat názor několika lidí, abyste si vytvořili vlastní názor.
- Google - dnes máte díky internetu velké příležitosti při hledání informací. Podívejte se na recenze o samotném sportovním klubu a zejména o trenérovi.
Další informace o tréninku volného stylu naleznete zde:
