Odkrýváme mýty, že každý přístup musí být proveden až do strašných bolestí ve svalové skupině, jinak proces anabolismu a syntézy bílkovin nezačne. Když se bolest stane chronickou, sportovec si jí v určitém okamžiku jednoduše nevšimne. To však nemůže trvat dlouho a v každém případě musíte něco udělat. To může často vést k chirurgickému zákroku. Zjistěte, k čemu může trénink prostřednictvím bolesti v kulturistice vést.
Co je to chronická bolest?
Chronická bolest je stálý signál, který po určitou dobu vzrušuje lidský nervový systém. Další jednodušší definicí chronické bolesti je bolest, která by tam neměla být.
Podle statistik na planetě trpí asi čtyři a půl procenta populace chronickými bolestmi. Nejčastějšími chronickými bolestmi hlavy jsou krk, dolní část zad, ramenní pletenec a klouby.
Chronická bolest nejen snižuje fyzický a psychický stav člověka, ale také negativně ovlivňuje jeho finanční situaci. Například ve Spojených státech náklady na roční léčbu chronické bolesti přesahují 630 miliard dolarů.
Co může být důsledkem ignorování bolesti?
Sportovci a profesionálové se často rozhodnou bolest ignorovat a časem se jí přizpůsobit. Dnes lze chronickou bolest ve sportu a kulturistice přirovnat k epidemii. Většina sportovců se domnívá, že bolest by měla být skrytá, místo aby podnikla kroky k jejímu odstranění.
Chronická bolest je fenomén fitness, se kterým je třeba počítat. Například ve Spojených státech před více než dvěma desetiletími byla vytvořena speciální komise, která vytvořila standardy pro hodnocení a léčbu bolesti. V důsledku toho byl po mnoha studiích vytvořen vztah mezi chronickou bolestí a mozkem.
Většina odborníků dříve věřila, že bolest může být pouze problémem svalové tkáně. Bolest však není vada, ale projev problémů, které je třeba řešit. Bolest je reakce mozku po vyhodnocení velkého množství informací z různých zdrojů. Pokud existují problémy s chronickou bolestí, sportovci by si měli pamatovat, že fyzická stimulace by neměla systém znovu vyprovokovat.
Mezi trenéry a jejich svěřenci existuje také určitý faktor strachu. Někdy se člověk bojí, že mu bolest nedá příležitost pokračovat ve studiu, a věří, že je lepší skrýt skutečnost její přítomnosti. Většina zdravotníků naléhá na sportovce a fitness profesionály, aby věnovali velkou pozornost chronické bolesti. Nepovažujte jejich vzhled za diagnózu, protože jsou pouze symptomem. Například výskyt bolesti v dolní části zad může být způsoben různými důvody. V tomto případě je důležité provést vyšetření a zjistit jejich příčinu.
Praktické rady pro zvládání chronické bolesti
Pokud jste si tohoto problému vědomi a máte chronickou bolest, musíte je řešit. Léčba by měla řešit příčinu bolesti, nikoli příznaky. V tomto ohledu lze poskytnout několik tipů.
Proveďte změny v tréninkovém programu
Pokud vaše oddělení pociťuje chronickou bolest, pak musíte restrukturalizovat tréninkový program. Kromě toho můžete využít více doplňkových procedur, jako je masáž nebo akupunktura.
Promítání
Zde byste měli začít a sledovat své pohyby. Pokud během jednoho z hlavních pohybových vzorců dojde k bolesti, je třeba vyšetřit muskuloskeletální systém. Pokud se při normálních pohybech objeví bolestivé pocity, pak jsou rozhodně narušeny.
Zrevidujte svoji techniku
Je velmi důležité podívat se blíže na technické aspekty cvičení. Silový trénink není o nic méně obtížný ve srovnání třeba s bojovým uměním.
Zotavení
Je velmi důležité věnovat pozornost obnově těla. Bez řádného odpočinku ve fitness prostě nepostupujete.
Změňte své chování
Symbiotický vztah mezi tělem, mozkem a bolestí byl studován dostatečně dlouho, aby bylo možné vyvodit správné závěry. Pokud jste připraveni a ochotni se změnit, udělejte to. Pokud máte problémy s chronickou bolestí, ale nemáte dostatečnou motivaci ji napravit, pak bezbolestnost není vaším cílem. Jakmile uznáte, že stárnutí je lidská bytost a že chronická bolest je jedním z doprovodných faktorů, pak pro vás bude mnohem snazší přehodnotit své chování. Můžete provozovat svůj oblíbený sport a přitom žít bez bolesti.
Co dělat, pokud je v rameni bolest, řekne Jurij Spasokukotsky v tomto příběhu:
