Stres u dětí je běžný. Ovlivňuje činnost mnoha tělesných systémů a může způsobit vážná onemocnění. Článek popisuje příčiny, způsoby léčby a prevence těchto stavů. Stres u dítěte je adaptivní reakcí těla, lépe řečeno centrálního nervového systému, na různé podněty (fyzické, emoční, mentální). V dětství je tento jev velmi častý. Může to mít negativní důsledky. Proto je důležité to včas rozpoznat a vyhledat pomoc odborníků.
Příznaky stresu u dětí
Lidské tělo reaguje na vnější podněty od narození. Stres je krátkodobý a dlouhodobý. V prvním případě tělu prospívá tělo jako celek. Ve druhém případě je však naopak poškození prakticky nevyhnutelné. V závislosti na věku mohou být příznaky stresu u dítěte zcela odlišné:
- Projev reakce těla u dětí mladších dvou let … Děti a batolata vyjadřují stres, který zažívá špatný spánek, chuť k jídlu nebo úplné odmítnutí jídla, nadměrná slzavost a podrážděnost.
- Stres u předškolních dětí (od dvou do pěti let) … Vyjadřuje se v návratu do předchozího věku (regrese): sání dudlíku, inkontinence moči, žádosti o krmení z lžičky a další. Úzkost může nastat, když se změní okolnosti nebo se objeví noví lidé. Dochází k poklesu obecné aktivity nebo naopak k projevům známek hyperaktivity (nezapomeňte, že hyperaktivita je nezávislá duševní porucha). Je zaznamenáno nepřiměřené zvýšení teploty, zvracení. Velmi ovlivnitelné může dojít ke koktavosti (dočasné nebo trvalé). Dítě je rozmarné, zvyšuje se jeho náročnost, dochází k častým výbuchům hněvu při odmítání plnit pokyny dospělých, nemotivovaná agresivita, nervozita bez zjevného důvodu, časté změny nálad (k horšímu). Existuje také nadměrný projev dětských obav (strach ze tmy, samoty, smrti), kvůli kterým dítě nemůže usnout.
- Stres mladších studentů … V tomto období vývoje se může objevit únava, noční můry začínají trápit. Dítě si často stěžuje na nevolnost, bolesti hlavy, bolesti v oblasti srdce, které mohou být doprovázeny horečkou, bezpříčinnými ústy. Rodiče zaznamenávají časté případy lhaní, regrese věku (začíná se chovat jako mladší děti). Pravidelně existuje touha hledat dobrodružství, nebo se naopak student stáhne do sebe, odmítá chodit na procházky, vyhýbá se komunikaci s vrstevníky, nechce chodit do školy. Existuje agresivita vůči lidem kolem, stejně jako nízké sebevědomí, touha udělat vše pro to, aby dítě bylo chváleno. Možný je nepřiměřený pocit strachu, úzkosti, zhoršení pozornosti, paměti, selektivní amnézie (na události, které způsobily stres, se zapomíná). Dítě vyvíjí neustálou ospalost nebo nespavost, chuť k jídlu se může buď zhoršit, nebo naopak nadměrně zvýšit. Rodiče zaznamenávají s hororovými vadami řeči, nervózními tiky, změnami nálady a prodlouženým (několik dní) náročným chováním.
Kromě výše uvedeného je běžné, že si děti všech věkových kategorií ve stresu osvojují nové návyky. Mohou například začít kousat nehty nebo předměty (tužky, propisky, pravítka), hrát si s vlastními vlasy (dívky), škrábat, trhat nos a podobně.
S takovým množstvím symptomů je pro běžného člověka (například rodiče, učitele) extrémně obtížné rozpoznat stres u dítěte. Známky jsou často považovány za projev jakékoli nemoci, nedostatečné výchovy, rysů charakteru samotného dítěte. Přesnou diagnózu může provést pouze odborník na základě výsledků několika rozhovorů, psychologických testů.
Příčiny stresu u dítěte
Na děti, vzhledem k tomu, že jejich psychika je stále extrémně něžná a životní zkušenosti zanedbatelné, mnohem více imponují dospělí pod vlivem zdánlivě bezvýznamných událostí.
Možných příčin stresu u dětí je mnoho:
- Drastická změna v denním režimu … Dítě je například zvyklé jít spát, když chce, a probouzet se docela pozdě. A najednou potřebuje vstávat o dvě nebo tři hodiny dříve, aby mohl přijít včas do školky.
- Změna prostředí … Stejná školka nebo škola jsou novými tvářemi dospělých, kteří také velí, potřebují spolu vycházet v týmu a dodržovat její zákony atd.
- Změna ve známém prostředí … Změna bydliště celé rodiny a stěhování do nového, neznámého bytu, zatímco na starém místě bylo dítě velmi pohodlné.
- Loučení … Rozloučení na dlouhou nebo dokonce krátkou dobu s rodinou a přáteli, přáteli.
- Ztráta nebo smrt zvířete … Některé děti dokonce ostře reagují na smrt akvarijní ryby nebo pokojové rostliny.
- Dopad médií a výpočetní techniky … Sledování televizních pořadů, filmů, internetového obsahu, který není určen pro konkrétní věk (scény násilí, vraždy, dokonce i scény erotické a sexuální povahy). Informace mohou být nesprávně interpretovány a vnímány jako špatné. Situaci může zhoršit ostrý výkřik nebo jiná negativní reakce dospělých, které dítě „zachytilo“při intimní komunikaci nebo sledování erotického videa. To také zahrnuje poslech zpráv o událostech v zemi a ve světě (o válkách, přírodních katastrofách, nehodách). Příliš silná vášeň pro počítačové hry, zejména ty, které jsou víceméně spojeny s agresí a násilím.
- Lidský vliv … Poměrně často se stresový stav dospělých může přenášet na děti. I v děloze mohou matky pozorovat změnu v chování dítěte, když se změní její nálada.
- Stres prostředí … Tedy prudká změna klimatu, změna povětrnostních podmínek, snížení kvality potravin, vody a vzduchu. Děti, stejně jako dospělí, mohou být závislé na počasí. Zvláště často si toho všimnou rodiče dětí do jednoho roku, kdy najednou začnou být rozmarní, odmítají jíst nebo se často v noci probouzejí například s úplňkem.
- Dopad na životní prostředí … Protože všechny procesy v lidském těle, včetně centrálního nervového systému, jsou řetězci chemických reakcí, příčinou stresu u dítěte mohou být toxické látky ve vzduchu a vodě, otravy a záření.
Účinky stresu u dětí
Jak již bylo řečeno, stres je přirozenou a nevyhnutelnou reakcí těla, které jej do určité míry přizpůsobuje novým podmínkám. Organismus se tedy snaží přežít. Dlouhodobý pobyt v tomto stavu však bude mít nevyhnutelně negativní důsledky pro celý integrální biologický systém.
Negativní důsledky
Většina stresu je negativní. To se často projevuje následovně:
- Zvyšuje se náchylnost k nemocem … Riziko kardiovaskulárních chorob je čtyřnásobné. Od 10% do 25% dětí s prodlouženým pobytem ve stresovém stavu trpí exacerbací chronických onemocnění vnitřních orgánů. I u zdravého dítěte se kvůli nervozitě často vyvine zánět žaludku a další problémy trávicího systému. Oslabuje se imunita a v důsledku toho se zvyšuje riziko infekčních chorob.
- Narušení spánku … I po krátkodobém stresu můžete pociťovat například nespavost během přípravy nebo po složení zkoušek. Pokud jde o děti do 5 let, mají stav častého vstávání uprostřed noci, touhu spát s rodiči a také požadavek nechat světlo v místnosti.
- Objevují se psychické problémy … Rozvoj deprese, zvýšené riziko sebevraždy, což je zvláště patrné u dospívajících dětí.
- Problémy s jídlem, jeho asimilace … Děti žijící v pravidelném stresu mají často nadváhu (s nárůstem chuti k jídlu) nebo naopak katastrofický pokles hmotnosti (když není chuť k jídlu). V prvním případě se dítě „zmocňuje“svých problémů, ve druhém je tak depresivní, že jeho tělo jednoduše odmítá přijímat jídlo.
- Při delším stresu jsou reakce těla otupeny … Hormony adrenalin a kortizol přestávají být vylučovány v dostatečném množství. Výsledkem je, že dítě v extrémní situaci nebude schopno správně reagovat. V mírnější verzi to může vypadat jako neúspěch na zkoušce, když je plně připraven. Ve sportu se říká, že takový stav je „spálený“.
Pozitivní důsledky
Účinky stresu na dítě mohou být také pozitivní. Obvykle jsou krátkodobé a nezpůsobují tak hluboké poškození psychiky jako negativní.
Příroda se postarala o rozvoj ochranných reakcí na vnější podněty, což vám umožňuje rychle se přizpůsobit. Na tom je založeno například temperování celého organismu pomocí sprch. Během sportovního tréninku vám stresový stav umožňuje vyvinout potřebné podmíněné reflexy. Psychika je posílena, je možné rychle se rozhodovat v nouzových situacích. Pozitivní stres vzniká pod vlivem nejen strachu nebo šoku ze změny obvyklého stavu, ale dokonce i v případě neočekávané pozitivní události. Řekněme, pokud se otec vrátil k dítěti dříve ze služební cesty.
Důležité! Po pozitivním stresu se dětský organismus rychle vzpamatuje a v podobné situaci již nedojde k tak násilné reakci.
Metody léčby stresu u dítěte
Pouze odborník může určit přítomnost stresového stavu. Měl by také předepsat léčbu stresu u dětí, která je vždy složitá. Zpravidla první věc, kterou lékař doporučuje, je odstranit zdroj tohoto stavu. Ve většině případů to dává, i když ne okamžité, ale pozitivní výsledky. Nemá smysl řešit pozitivní stres, protože tělo odvede vynikající práci samo.
Souběžně s eliminací zdroje jsou často předepisovány léky jako tinktura z kozlíku lékařského nebo mateří kašičky, které mají uklidňující účinek. Lékař může předepsat použití nootropik, které zlepšují metabolické procesy v mozku.
Kromě toho se používají límcové masáže, elektrospánek, borové koupele nebo koupele s mořskou solí. Vitaminy jsou předepisovány bezchybně (B-komplex v výsadě). Důrazně se doporučuje dodržovat spánkový režim, výživu, v některých případech dietu, což znamená vyloučení potravin, které vyvolávají vzrušení nervového systému.
Psychokorekce chování dětí, ale i dospělých z nejbližšího okolí (rodiče, opatrovníci, babičky, dědečkové) probíhá pod dohledem psychologa.
Poznámka! Je třeba mít na paměti, že je mnohem snazší zmírnit stres u dítěte, než zabránit jeho vzniku.
Jak se vyhnout stresu u dětí
Je třeba si uvědomit, že dítě se nedokáže zcela vyhnout negativním situacím. Aby se to stalo, bude muset být izolován od zbytku světa. Je však docela možné snížit jejich vliv a zvýšit stabilitu nervového systému na různé zátěže.
K tomu budete potřebovat:
- Přísná denní rutina, odpočinek … Za prvé, děti jakéhokoli věku musí dodržovat režim, jít spát včas. Spánek by měl být nepřetržitý a úplný. Děti je třeba ukládat do postele současně. Předtím se doporučují vodní postupy. Nejlepší ze všeho je, když je to sprcha. Kontraindikované léčby nebo horké koupele jsou kontraindikovány. Večer se samozřejmě nemůžete přejídat. Je třeba se vyhnout hrám před spaním (včetně počítačových her) a také fyzické aktivitě, protože jsou vzrušující. Totéž platí pro duševní stres ve večerních hodinách.
- Sportovní aktivity … Různé fyzické aktivity ráno, odpoledne, večer (nejpozději však tři hodiny před spaním) zvyšují odolnost vůči stresu. Sportovní aktivity jsou obecně skvělým způsobem, jak u dětí zmírnit stres, zvýšit sebevědomí a zlepšit celkový stav těla. Chůze na čerstvém vzduchu je velmi užitečná k relaxaci po fyzickém nebo psychickém stresu. Mohou být rychlé i pomalé. Současně je užitečné komunikovat, ptát se na zdravotní stav, strávený den, diskutovat o problémech, pomáhat zbavit se negativity nahromaděné během dne.
- Omezený přístup k počítači, TV … Je nutné kontrolovat obsah, který jde k dítěti. Omezte nebo zcela vyloučte příliš agresivní počítačové hry, filmy s násilnými scénami, materiály, které nejsou vhodné pro věk.
- Příprava na stresovou situaci … Aby se snížilo riziko negativních důsledků, například když dítě chodí do školky, psychologové doporučují rodičům, aby si hráli s dítětem na schovávanou. To pomůže pochopit, že nepřítomnost matky nebo otce je dočasná a vždy končí jejich příchodem.
- Správná výživa … Zdravé a zdravé jídlo je také velmi důležité pro psychickou pohodu. To již bylo zmíněno v příčinách stresu. A nejde jen o chuť nebo pocit sytosti. S jídlem dostává tělo potřebné minerály, které hrají důležitou roli v chemických procesech. Buď vyvolávají nadměrnou vzrušivost, nebo uklidňují nervový systém. Aktivním a vnímavým dětem, které mají problémy například se spánkem, se doporučuje přidat do čaje mátu, meduňku, pít před spaním teplé mléko. Kromě toho například nedostatečný příjem takového prvku, jako je hořčík, přispívá k narušení metabolických procesů v buňkách, nadměrné excitaci nervového systému, rozvoji sklonu k cukrovce, zvýšení krevního tlaku atd. Nedostatek hořčíku je podporován používáním kyseliny fosforečné v sladkých nápojích sycených oxidem uhličitým, energetických nápojích, nadměrným používáním polotovarů nasycených potravinářskými přídatnými látkami (glutamát, aspartát) a používáním psychostimulantů.
- Užívání vitamínů během střídání ročních období … Počínaje pozdním podzimem a končícím brzy na jaře klesá přirozený příjem stopových prvků (stejného hořčíku) do těla. To je jeden ze stresorů. Proto je nutné příjem potřebných látek kompenzovat užíváním vitamínů.
Jak léčit stres u dětí - podívejte se na video:
Stres u dítěte je běžný a téměř nevyhnutelný jev. V každém případě v krátkodobé formě. Je velmi obtížné to definovat, protože existuje mnoho příznaků, které jsou podobné jiným poruchám těla. Konečnou diagnózu by měl stanovit specialista prostřednictvím několika rozhovorů a psychologických testů. Léčba se provádí komplexním způsobem, s použitím léků i bez medikace. Ale nemá cenu se pouštět do radikálních metod vlivu. Je lepší se předem zapojit do prevence a přípravy dětského těla na stresové situace.
