Přečtěte si, jak lze pomocí kuřecí diety zhubnout. Zásady diety, základy stravy a kontraindikace dlouhodobého používání kuřecího masa. S příchodem jara chce téměř každá zástupkyně něžného pohlaví napravit vlastní váhu. V zimě se často pár zbytečných kil „přilepí“k pasu a bokům. Plánujete také shodit okovy nadváhy? A očekáváte, že to uděláte s dietními změnami? Doporučujeme vám věnovat pozornost nízkokalorické kuřecí dietě. Je zdravotně nezávadný, uspokojivý, levný a přináší dobré ovoce. Soudě podle recenzí je „hubnutí kuřete“do týdne minus 3–5 kilogramů.
Hlavní potraviny kuřecí diety
Jak naznačuje název této techniky, drůbež bude základem stravy. Většinou kuře. Ale můžete také vařit krůtu nebo křepelku. Maso takového ptáka je považováno za nízkotučné, zatímco obsahuje mnoho bílkovin, které se snadno vstřebávají a dodávají tělu potřebnou energii a sytost. Jíst kuře, nemůžete se bát „vzpoury“žaludku - nebude pocit hladu. Pokud zkombinujete drůbež s bylinkami a zeleninou, můžete během krátké doby stabilizovat metabolismus. Kuřecí dieta v kombinaci s jednoduchým cvičením navíc podporuje růst a obnovu svalových vláken, což znamená, že tělo nejen zhubne, ale také napne, stane se pružnější a silnější.
Mezi výhody kuřecího menu patří dostupnost, protože tento druh drůbeže je levný. Je jen důležité vzít v úvahu, že před vařením bude nutné z kuřete odstranit kůži a oloupat tuk pod ním. Je lepší jíst prsa, jsou dietnější, což znamená, že můžete dále omezit kalorie.
Jaká jídla uvařit
První dva dny „kuřecí diety“by měla jíst pouze vařená drůbež. Ráno uvařte 800 gramů a rozdělte je do čtyř jídel. Lze vařit v multivarce, nejlépe v parním režimu. A prozatím odmítněte péct. Kromě prsou je povoleno jíst zelený salát (v jakémkoli množství), čerstvá rajčata (250 g), celer (také 250 g) nebo okurky (do 2 kilogramů) (zjistěte si obsah kalorií v okurkách). Musíte hodně pít: bylinkový čaj nebo zelený, čistá voda, nízkotučný tekutý jogurt nebo kefír nebo fermentované pečené mléko (o vlastnostech fermentovaného pečeného mléka bylo řečeno hodně). Ne méně než 1,5 litru.
V příštích dvou dnech můžete pít a jíst kuřecí vývar s přídavkem vajec (ne více než 2 ks) a čerstvou petržel, mrkev. Drůbež nyní smí péct, ale bez koření (i sůl se musí opustit). A pro zlepšení chuti maso zalijte limetkovou šťávou a dochuťte třeba nasekaným koprem nebo tymiánem. Pokuste se pít pouze čistou vodu, před spaním - kefír nebo šálek bylinného odvaru. Ozdobou může být: dušené fazole, brokolice nebo květák, cuketa. Zeleninové saláty jsou vítány, ale žádný olej. Jako zálivka - trochu vinného octa nebo citronové šťávy.
Pokračujte v konzumaci uvedených potravin po zbytek týdne. Aby bylo hubnutí účinné, musíte si ještě spočítat obsah kalorií v nabídce. Vybírejte jídla tak, abyste „sníli“1 500– 1 600 kcal denně.
Odborná doporučení a kontraindikace
Dva týdny nepřetržité kuřecí diety jsou maximum, které lze povolit bez poškození těla. Odborníci na výživu si to myslí. V hubnutí můžete pokračovat, ale až po měsíční pauze. Pro zlepšení účinku by bylo rozumné k takové dietě připojit sport. Nejlepší možností je kombinace aerobního a silového tréninku. Odborníci připomínají, že tento způsob hubnutí je ve skutečnosti středně tvrdá proteinová dieta. A pro lidi, kteří mají problémy se žlučníkem, játry a ledvinami, je lepší váhu kuřete odmítnout.
Hubněte pro zdraví!
