Doplňky - mýtus nebo realita? Zjistěte, jak jsou tyto léky užitečné a zda by je měly užívat lidé, kteří cvičí a vedou aktivní životní styl. Slova, že jídlo by mělo být jediným lékem, patří Hippokratovi. Nyní je na trhu velké množství různých biologicky aktivních přísad (BAA). Z pochopitelných důvodů výrobci slibují kupujícím obrovské množství pozitivních účinků. Je to ale opravdu tak, nebo jsou tato prohlášení pouze reklamním trikem? Dnes se pokusíme zjistit, zda jsou doplňky stravy v kulturistice potřeba.
BAA jsou látky získané z přírodních surovin, živočišného nebo rostlinného původu. Z minerálních látek lze také vyrábět doplňky stravy. Doplňky stravy můžete používat současně s jídlem nebo je přidávat do jídla. Mohou být vyráběny v různých formách: roztoky, kapsle nebo tablety. Při používání doplňků stravy je důležité mít na paměti, že nepatří k drogám a jsou určeny pouze k regulaci práce těla.
Druhy doplňků stravy
Doplňky jsou obvykle rozděleny do dvou typů: parafarmaceutika a nutraceutika.
Nutraceutika
se nazývají doplňky stravy obsahující další zdroje makro a mikroživin nezbytné pro správné fungování těla. Tento typ doplňku stravy je určen především k optimalizaci lidské stravy a je určen k odstranění nutričních nedostatků. V těle sportovců je spotřeba živin ve srovnání s běžnými lidmi mnohem vyšší. Z tohoto důvodu je již odpověď na otázku - zda jsou v kulturistice potřeba biologicky aktivní přísady, již obecně známa.
Úkol parafarmaka je regulace určitých procesů v lidském těle a používají se jako profylaktické činidlo pro určitá onemocnění nebo společně s léky pro komplexní terapii. Parafarmaka jsou více léků než nutraceutika. Při výrobě léčiv se používá velké množství přísad, které tyto doplňky stravy tvoří. Současně dávky všech složek nepřekračují terapeutické, což by mělo vyloučit možnost jakýchkoli vedlejších účinků.
Jmenování doplňků stravy
Ihned je třeba poznamenat, že doplňky stravy by neměly být považovány za léky. Nejsou schopni léčit lidi, ale mohou poskytnout určitou pomoc. Dnes je ekologická situace na planetě velmi napjatá a lidské tělo je velmi citlivé na účinky různých toxinů a karcinogenů. Lidé navíc tento negativní dopad umocňují například pomocí alkoholu nebo tabáku.
Nesprávná výživa také negativně ovlivňuje tělo. V důsledku všech těchto faktorů člověk nepřijímá velké množství minerálů a vitamínů. Tady mohou pomoci doplňky stravy. Samozřejmě nejsou schopni člověka donutit přestat kouřit nebo pít alkohol, ale budou schopni kompenzovat nedostatek mikroživin. Poměrně velký počet doplňků stravy obsahuje vitamíny a minerály a je nezbytný pro děti, těhotné ženy a osoby, jejichž práce je spojena se silným fyzickým nebo psychickým stresem.
Doplňky lze použít jako preventivní opatření proti různým chorobám nebo pomoci tělu rychleji se zotavit po vážné nemoci. Vysoce kvalitní doplněk stravy může lidem pomoci při léčbě a podpoře zdraví, ale nemohou nemoc vyléčit.
Jak si vybrat doplňky stravy
Musíte si uvědomit, že vysoké náklady a množství reklamy není vůbec zárukou vysoce kvalitního produktu. Měli byste také vědět, že na obalu doplňku musí být uveden obsah všech složek, které tvoří jejich složení. Mohou to být absolutní hodnoty nebo procento denní potřeby člověka na tyto látky.
Kvalitní doplněk stravy obsahuje od 20 do 30 procent denní dávky každé mikroživiny v jedné kapsli nebo tabletě. Nejlepší je, když se tento indikátor pohybuje v rozmezí od 50 do 100 procent.
V první řadě věnujte pozornost těm doplňkům stravy, které obsahují celou řadu základních vitamínů a minerálů. To by mělo být alespoň 12 vitamínů, stejně jako zinek, jód, hořčík a vápník. Pokud obsah těchto složek výrobce neuvádí, pak je vysoká pravděpodobnost, že tato hodnota je zanedbatelná.
Pokuste se také nekupovat doplňky stravy od soukromých distributorů. Doplňky stravy jsou dnes velmi populární a existuje velké množství lidí, kteří jsou připraveni vydělat peníze prodejem padělaných léků. Zakoupením doplňku od jednotlivců nemáte úplnou záruku, že tento produkt je originální a vysoce kvalitní. V lepším případě jejich použitím jednoduše nezískáte žádné účinky a v nejhorším případě svému tělu uškodíte. Používejte doplňky zakoupené v lékárnách a u oficiálních prodejců výrobců.
K výběru doplňků stravy by se mělo přistupovat velmi důkladně. Nevěřte reklamám a pečlivě si prostudujte balení doplňků stravy.
Jak používat doplňky
Před použitím doplňků stravy se určitě poraďte s lékařem. Abyste dosáhli maximálního možného výsledku, je nutné používat doplňky stravy v přísně stanoveném čase a s vhodným výživovým programem.
Zkontrolujte, zda vaše strava dodržuje požadované. Osoba by měla přijímat většinu živin potravou a doplňky stravy by měly být považovány pouze za doplněk jejich stravy a neměly by na ně zcela spoléhat. To je vše, co jsem chtěl říci na téma biologicky aktivních přísad, které jsou v kulturistice potřeba.
Z tohoto videa se dozvíte více o roli doplňků stravy ve výživě sportovců:
