V tomto článku se pokusíme vyvrátit zažitý mýtus, že po šesté večer nemůžete jíst. Řekněme vám pravdu o tom, jak shodit ta přebytečná kila. Z nějakého důvodu po mnoho let lidé s nadváhou nebo jednoduše ti, kteří chtějí shodit pár kil navíc, považují za nejjistější způsob, jak tento problém vyřešit, přestat jíst po šesté večer. Ale nemyslí na to, že to negativně ovlivňuje tělo jako celek a je to pro něj určitý druh stresu. Co ale lidé, kteří pracují v noci, nebo ti, kteří často musí letět do jiných zemí, jak nejíst po šesté a jak určit, kdy je pro ně osobně 18:00?
Pokud jste si položili tuto otázku, pak jste již na správné cestě, abyste nevyčerpali své tělo hladem, ale abyste jedli přirozeně a postupně dosáhli spalování nadváhy. A nejdůležitější bude, aby se kilogramy, které odejdou nízkou rychlostí, nevrátily.
Pamatujte si, že aby tělo fungovalo normálně a nepřibíralo kila navíc, musí pracovat, respektive trávit jídlo. Musíte jíst tři hodiny před spaním a ne více, to bude stačit, aby žaludek „nejedl sám“a jídlo, které vstupuje do těla, je pro něj dobré. Pokud je navíc vaše tělo neustále vystavováno takovému stresu, jako je půst, bude to vnímat jako „nástup těžkých časů“a začne hromadit tuk. Využíváním stále méně kalorií na energii a čím dál tím více se hromadí v rezervě. Pokud například jíte naposledy v 17 hodin, pak do rána uběhne 14–15 hodin, během kterých tělo dostane dost hladu. Výsledkem je, že všechno jídlo, které poskytnete žaludku, druhý den udrží co nejvíce ve formě tukových buněk.
Chcete -li zhubnout, tělo potřebuje spalovat kalorie, musíte neustále doplňovat jeho zásoby, aby nedošlo k narušení metabolismu. Pokud má člověk rychlý metabolický proces, pak může jíst, co chce, kdykoli chce, nechodit sportovat a zároveň zůstat hubený, díky přirozenému zrychlenému metabolismu.
Pamatujte, že když hladovíte a minimalizujete příjem jídla denně, bude to pro vaše zdraví velmi špatné. Za prvé, když nejíte, metabolismus se velmi zpomaluje. Tento proces lze jasněji porovnat s ohněm, abyste měli plamen, potřebujete palivo a pro metabolismus potřebujete jídlo.
Důvody, proč musíte jíst po 6
- Normalizovat metabolický proces.
- Produkuje se enzym - lipoprotein kináza, na kterém bude vše závislé, takže kalorie, které se další den dostanou do těla, se okamžitě změní na tuk.
- Hlavně v noci se produkují hormony: růstový hormon (růstový hormon), hormony štítné žlázy. Tyto hormony se skládají z různých složek, které získáváme z jídla, včetně bílkovin. Výsledkem je destruktivní účinek na buňky, protože musí někam vzít aminokyselinu a my připravíme tělo o bílkoviny. Kvůli tomu rozděluje své buňky, aby z nich získal bílkoviny pro tvorbu hormonů. To je takový řetězec, který nelze provádět bez proteinových produktů.
- Další důležitou příčinou je nedostatek spánku nebo nespavost, protože nalačno není tak snadné usnout, a zejména spát až do rána.
Neřekneme, co je pro vás dobré a vaši váhu ovlivní noční přejídání. Musíte správně a kompetentně sestavit svou každodenní stravu. Například ráno tělo potřebuje sacharidy, aby mozek správně fungoval, a sacharidy jsou také potřebné k výrobě dostatečného množství energie. V žádném případě byste neměli celý den hladovět, protože to povede k přejídání na večeři.
Samozřejmě netvrdíme, že k večeři je třeba hodit vše, po čem vaše duše touží. Koneckonců faktem zůstává, že blíže k noci se metabolický proces zpomaluje. Když z toho vyjdeme, bude po šesté mnohem užitečnější vyloučit sladká, smažená, tučná a fruktózová jídla a zahrnovat - bílkoviny a vlákninu. To zahrnuje maso, ryby, vejce, nízkotučný tvaroh a saláty. Proč je tvaroh tak užitečný při hubnutí? Jíst tvaroh, budete neustále doplňovat zásoby hořčíku, železa, fosforu. Tvaroh obsahuje obrovské množství laktobacilů, které normalizují gastrointestinální trakt.
Můžeme tedy usoudit, že po šesté večer můžete nejen jíst, ale dokonce i potřebovat. Musíte jen vědět, co, kolik a proč. Můžete jíst kousek ryby nebo masa 3-4 hodiny před spaním a pak o hodinu později vypít sklenici kefíru nebo sníst malou část nízkotučného tvarohu. Prospěje to jen vašemu zdraví a kondici. Když ráno šlápnete na váhu, dostanete trochu příjemného šoku, vaše tělo z vděku shodí přebytečná kila a během pár měsíců se budete moci radovat z dosažených úspěchů.
Další informace o tom, proč je jíst po šesté dokonce dobré a ne špatné, najdete v tomto videu:
[media =
