Zjistěte výhody používání lněného semínka pro hubnutí, jak jej používat, kontraindikace a několik užitečných receptů. Obsah článku:
- Výhody používání lněného semínka
- Způsob aplikace pro hubnutí
- Recepty
- Kontraindikace
- Recenze
Blahodárné vlastnosti lněných semínek jsou známy již dlouhou dobu. I ve starověkém Řecku léčil slavný lékař Hippokrates pacienty odvarem z této rostliny kvůli poruchám trávení. Byly také použity v lidové medicíně jako bakteriální činidlo v Kyjevské Rusi. V dnešní době, kdy krása diktuje pravidla, mnozí hledají různé způsoby, jak zhubnout, například pomocí lněných semínek.
Výhody používání lněného semínka
Lněná semínka jsou proslulá a bohatá na své složení, kterému dominují rostlinné hormony (lignany), vitamíny E, B, A, P, vláknina, selen, lecitin, rostlinné bílkoviny. Lněná semínka jsou také silné antioxidanty, protože obsahují polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou Omega-6 a Omega-3. Svou slávu získali díky prospěšným vlastnostem pro tělo, ale na úkor hubnutí je to další náprava se správnou dietou, která se provádí díky:
- Snížená chuť k jídlu. Lněné semínko v břiše nabobtná, takže se budete rychleji cítit sytí. Časem se vám žaludek zmenší a budete potřebovat méně jídla k zasycení. To přispívá k procesu hubnutí. Díky tomu si odvyknete od zvyku přejídat se a hubnutí bude pokračovat jako obvykle.
- Mírný projímavý účinek. Užívání těchto semen způsobí, že se váš trávicí systém bude cítit lehčí a pohodlnější než užívání různých léků. Stěny střev jsou pokryty semeny, což podporuje hojení malých vředů a chrání před negativními účinky konzumované potravy. Slouží také jako další asistent pro eliminaci toxinů a toxinů.
Jak používat lněná semínka na hubnutí
Lněná semena by měla být přijímána v hrubě mleté formě (můžete si koupit hotovou lněnou moučku, cena 200 g je asi 15 UAH na Ukrajině a 30-40 rublů v Rusku), protože k otoku dochází přesně uvnitř žaludku. Pijte hodně čisté vody nebo jiné tekutiny. Jejich chuť je téměř neutrální, ale mnohým se nemusí líbit, v takovém případě je lze smíchat s džemem nebo medem jedna k jedné. Musíte si vzít dvě polévkové lžíce ráno a večer. Denní norma je 50 g, což by v žádném případě nemělo být pro bezpečnost vašich jater překročeno. Po dvou týdnech užívání si musíte dát 1 týden pauzu. A tak dále po dobu 3 měsíců, po kterých následuje měsíční přestávka.
Nedivte se, ale lněná semínka můžete přidat i do vařených jídel. Například do těsta, dušené zeleniny, polévek, mletého masa na kotlety, saláty a obiloviny, ale stojí za to přidat 1 polévkovou lžíci ve vysoce nasekané formě. Po měsíci takové výživy zhubnete dvě až čtyři kila navíc. Pro ty, kteří rádi ráno jedí kaši, si můžete koupit lněnou kaši, která je nejen chutná, ale i zdravá.
Také do pokrmů s lněným semenem můžete přidat prášek guarany v množství 1–2 gramů na porci pro osobu. Nebo si udělejte takový hubnoucí koktejl: 1 polévkovou lžíci lněného semene a 1 gram tekutého kaštanu zalijte pomerančovým džusem. Užívejte 2krát denně - ráno a večer 2 hodiny před spaním.
Dobrým způsobem, jak pomoci vašemu procesu hubnutí, je nahradit slunečnicový olej lněným olejem do zálivky.
Recepty na hubnutí lněného semínka
- Vitamínový koktejl. Ve 200 ml čerstvě vymačkané mrkvové šťávy rozmíchejte 1 lžíci lněné mouky a lžičku lněného oleje. Vypijte po 5 minutách.
- Lněné želé. Do uvařeného želé přidejte drcená semínka. Když nápoj vychladne, můžete jej bezpečně konzumovat po celý den. Nebudete cítit hlad, ale spíše sytost a lehkost.
- Odvar z lněných semínek. Vařte na mírném ohni ne více než lžíci lněných semínek a zalijte je 250 ml vroucí vody. Během vaření postupně mícháme. Poté vývar nechte vychladnout a před jídlem si vezměte asi 100 ml.
- Kefír se lnem. Semínka rozemelte a smíchejte s nízkotučným kefírem nebo jogurtem. Použijte následovně: první týden - kefír (200 ml) se semínky (1 lžička), druhý - kefír (200 ml) + semínka (2 lžičky), třetí - 200 ml kefíru a 3 lžičky. semena.
- Infuze ze semen. Nalijte 400 ml vroucí vody do lžíce semen, nejlépe do termosky. Doba infuze je 12 hodin. Pijeme půl sklenice 10 dní před jídlem.
Kontraindikace
Lněná semínka byste neměli užívat, pokud se u vás vyskytnou následující choroby:
- Exacerbace chronické cholecystitidy.
- Akutní onemocnění střev.
- Cirhóza a hepatitida jater.
- Volvulus.
- Keratitida.
- Cukrovka.
Pokud chcete užívat lněný olej, ujistěte se, že nemáte ulcerózní kolitidu, onemocnění žlučových kamenů, srdeční problémy, syndrom dráždivého tračníku a pankreatitidu.
Recenze o hubnutí na lněných semínkách
Angelina, 31 let
Chci se podělit o své zkušenosti. Rozhodl jsem se zkusit užívat lněná semínka, abych zlepšil svůj trávicí systém. Trvalo to 1, 5 měsíce a výsledky byly jen potěšující. Můj žaludek se vrátil do normálu a také jsem zhubl 3 kg.
Sofie, 26 let
Rozhodl jsem se přestat jíst chleba a nahradit ho chlebem. Byl mi doporučen recept na domácí chléb z vody a lněných semínek. Překvapivě po 2 měsících zmizelo 6 kilogramů.
Vika, 29 let
Používám hrubě namleté lněné semínko, protože toto je nejúčinnější způsob, jak shodit pár kilo. Uplynuly jen 2 týdny, ale už cítím lehkost, kůže změkla a žaludek se normalizoval. Obecně jsem spokojený.
Video recenze a tipy na lněná semínka pro hubnutí, zdraví a krásu:
[media =
