Naučte se jíst své oblíbené čokolády a zároveň hubnout. Jak vytvořit nabídku a jaká omezení je třeba dodržovat. Dnes najdete jen obrovské množství nejrůznějších diet a metod hubnutí, díky nimž si každý může sám zvolit ideální způsob, jak se vypořádat s nadváhou.
Mnoho lidí se sladkým zubem chce shodit pár kil navíc, ale své oblíbené čokolády se prostě nemůže vzdát. V tomto případě můžete dodržovat tak zajímavou a účinnou dietu, jako je čokoláda. Tato technika zahrnuje použití nejen čokolády, ale také kávy, ale v omezeném množství. Je dovoleno dodržovat takovou dietu po dobu 7 dnů, ale ne déle, jinak při jejím delším používání hrozí vážné poškození vlastního zdraví, protože správný metabolismus selhává.
Je třeba si uvědomit, že dlouhodobé konzumace omezeného množství jídla může vést nejen ke zhoršení zdravotního stavu, ale také k poruchám nervového systému.
S výhradou čokoládové diety se za pouhých 7 dní můžete zbavit asi 4-6 kg nadváhy, ale konečný výsledek bude přímo záviset na individuálních vlastnostech těla a životním stylu.
Existuje mylná představa, že čokoláda je vysoce kalorické jídlo, ale není to tak úplně pravda. 100 g čokolády, která neobsahuje další přísady, obsahuje maximálně 500 kcal. Přitom denní energetická spotřeba lidského těla je přibližně 1800 Kcal a tento objem připadá výhradně na práci všech vnitřních orgánů.
Během konzumace čokolády lidské tělo produkuje hormony radosti (endorfiny). Díky tomu je mnohem snazší snášet hladovky, tělo je spolehlivě chráněno před různými stresovými situacemi a po celý den je zajištěna dobrá nálada.
Pokud plánujete dodržovat dietu založenou na čokoládě, musíte si před koupí pečlivě prostudovat složení. Čokoláda musí nutně obsahovat kakaové boby, protože zajišťují správný metabolismus v lidském těle. Neměli byste používat bílou nebo mléčnou čokoládu, protože výsledek nebude schopen dosáhnout požadovaného účinku. Nedoporučuje se používat diabetickou čokoládu, protože to přinese jen malý užitek.
Výhody čokoládové diety
Pokud dodržujete čokoládovou dietu, je dieta výrazně omezená, ale takové jídlo má určité výhody:
- Hlavní výhodou této techniky je, že tato dieta je velmi chutná a potěší i ty, kteří mají chuť na sladké. Není nutné každý den vyčerpávat své tělo dlouhými hladovkami nebo neustále jíst různé druhy nepříliš chutných cereálií. Taková dietní omezení pravděpodobně někomu nepřinesou potěšení, ale zároveň se může depresivní stav výrazně zvýšit.
- Čokoláda přítomná v každodenní stravě dodává energii a energii, výrazně zlepšuje náladu a má pozitivní vliv na celkovou pohodu.
- Nyní není nutné sestavovat speciální nabídku pro každý den a ujistit se, že složení stravy je nejen nízkokalorické, ale také správné.
- Už nemusíte trávit spoustu času přípravou různých dietních jídel, která obsahují vzácné exotické a drahé přísady.
- V relativně krátkém časovém období můžete svou postavu uvést do dobré kondice, proto je čokoládová dieta nejoblíbenější v případech, kdy potřebujete zhubnout během několika dní.
- Pouhá jedna tabulka čokolády týdně nejenže zajistí efektivní omlazení celého těla, ale také pomůže prodloužit život.
- Čokoláda má stimulační účinek na fungování mozku, zlepšují se kreativní i mentální schopnosti.
- Hladina glukózy v těle je udržována na správné úrovni.
Nevýhody čokoládové diety
Čokoládová dieta má samozřejmě spoustu výhod, ale je třeba si uvědomit i menší nevýhody, než ji začnete dodržovat. Nevýhody této techniky jsou:
- Hlavní omezení čokoládové diety souvisí se zdravotním stavem, a proto je nutné se před jejím dodržováním poradit s lékařem.
- Tato dieta je přísně zakázána, pokud existuje tendence k alergickým reakcím na potraviny, které obsahují kakao a kávu.
- Jako každá jiná dieta může čokoláda vyvolat metabolické poruchy a zhoršit celkové zdraví.
- Po ukončení této diety se mohou ztracené kilogramy znovu vrátit, jakmile dojde k přechodu na obvyklou dietu. Proto by měl být odchod z čokoládové diety hladký, nejlepší je na chvíli dodržet zásadu frakční výživy.
- S výhradou čokoládové diety se bezchybně odebírají speciální komplexy vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro plné fungování lidského těla. Profesionální odborníci na výživu radí doplňovat jídlo umělými vitamíny každý den.
Tato expresní dieta je poměrně složitá, ale dá se snadno vydržet týden, ale k tomu budete muset být trpěliví a jistí, že brzy budete mít vysněnou postavu.
Čokoládová dieta: povolená jídla
Nejdůležitějším produktem při dodržování této diety je přesně čokoláda. Doporučuje se používat pouze kvalitní a přírodní čokoládu, která obsahuje nejméně 72% kakaa. Samozřejmě, pokud jde o obsah kalorií, nebude o moc nižší než mléko, ale zároveň přináší tělu mnohem větší užitek.
Ve složení hořké čokolády je asi 539 kcal na 100 g výrobku a mléčná čokoláda obsahuje 545 kcal. Mezi těmito dvěma produkty není téměř žádný rozdíl. Tmavá čokoláda však obsahuje mnohem více kakaového likéru a kakaového másla, včetně cenných stopových prvků a vitamínů, které pomáhají v boji proti stárnutí. Můžeme říci, že toto je skutečný šampion mezi ostatními druhy čokolády, pokud jde o obsah kakaových bobů.
Během diety byste neměli používat bílou čokoládu, protože je zcela zbytečná a je považována pouze za lahodnou pochoutku. Nedoporučuje se používat diabetickou čokoládu, protože obsahuje škodlivá sladidla. Tento typ produktu je speciálně navržen pro lidi trpící cukrovkou.
Stojí za to vzdát se čokolády s různými přísadami (rozinky, ořechy, sušené ovoce atd.), Protože má vysoký obsah kalorií. Ve složení čokoládové diety by měla být přítomna také taková přísada, jako je kofein. V tomto případě by bylo nejlepší dát přednost přírodní mleté kávě, protože pomáhá aktivovat paměť, zlepšuje proces krevního oběhu, rychle uvolňuje pocit únavy a výrazně zvyšuje úroveň výkonu.
Pravidla čokoládové diety
Aby taková sladká dieta prospěla tělu a pomohla vám rychle zhubnout, musíte dodržovat určitá doporučení:
- Denní strava by měla obsahovat asi 100 g hořké čokolády. Celé množství je třeba rozdělit na 3 dávky a spláchnout přírodní mletou černou kávou, ale pouze bez přidaného cukru.
- Dnes existuje několik možností čokoládových diet, ve kterých je povoleno doplňovat kávu odstředěným mlékem, ale v malých množstvích.
- Kombinace přírodní mleté kávy a hořké čokolády má stimulační účinek na metabolický proces.
- Čokoládová dieta je zpravidla navržena přesně na 7 dní, ale lze ji zkrátit na tři dny, protože v důsledku příliš dlouhého používání takové diety se může zhoršit celkový zdravotní stav a zhoršit chronická onemocnění.
- V případech, kdy se na samém začátku čokoládové diety obávají silné slabosti, závratí, malátnosti a pocitu nevolnosti, musíte s touto metodou boje s nadváhou přestat a znovu se vrátit k normální výživě.
Čokoládová dieta na týden
Tato dieta je šetrná. Je založen na používání po dobu 7 dnů nejen jedné čokolády, ale i dalších produktů - například ovoce, těstovin, zeleniny.
Navzdory skutečnosti, že strava je poměrně pestrá, za pouhý týden můžete zhubnout asi 5 kg nadváhy. Pokud je to nutné, po několika týdnech je dovoleno techniku znovu opakovat. Nejdůležitější složkou této diety je hořká čokoláda, kterou můžete konzumovat maximálně 30 g denně.
Pokud dodržujete jemnou čokoládovou dietu, mohou být ve stravě přítomna následující jídla:
- ovoce se zeleninou (jedinou výjimkou jsou banány a brambory);
- různé těstoviny, ale pouze z tvrdé pšenice (musíte vařit bez soli a oleje);
- saláty z čerstvé zeleniny, můžete dochutit přírodním jogurtem bez přísad nebo trochou citronové šťávy;
- přírodní popcorn, ale pouze bez dalších přísad.
Je důležité dodržovat správný pitný režim - během dne potřebujete vypít alespoň 2 litry čisté nesycené vody. Toto pravidlo se doporučuje uplatňovat nejen během různých diet, ale také v každodenním životě.
Ukázka jídelníčku z čokoládové diety
Jídla by měla být rozdělena na tři hlavní jídla a tři svačiny, během nichž lze konzumovat čokoládu nebo popcorn, ale pouze bez oleje a soli.
Můžete použít následující variantu ukázkové nabídky:
- snídaně - čerstvé ovoce, ovesné vločky vařené ve vodě a s přídavkem přírodního jogurtu;
- druhá snídaně - čokoláda (10 g), malý popcorn, aby se zbavil hladu;
- oběd - těstoviny s omáčkou bez oleje nebo lehká polévka z kuřecích nudlí;
- odpolední čaj - čokoláda (10 g) a popcorn, který se smísí s malým množstvím čerstvého ovoce;
- večeře - lahodná grilovaná zelenina, špagety bez másla;
- před spaním, pokud máte obavy ze silného pocitu hladu, můžete sníst zbylou čokoládu a popcorn.
Pro urychlení procesu hubnutí by měla být tato dieta kombinována s mírnou fyzickou aktivitou.
Před zakoupením čokolády pro takovou dietu musíte pečlivě prostudovat její složení. Je důležité, aby neobsahoval různá barviva, emulgátory a příchutě. Díky tomu bude možné chránit vlastní tělo před používáním různých škodlivých látek a vyhnout se dodatečnému stresu, který jakákoli dieta způsobuje.
Je důležité si uvědomit, že přírodní hořká čokoláda v kombinaci s kofeinem může mít energetický účinek na nervový systém a vyvolat zvýšení krevního tlaku. Proto před zahájením čokoládové diety doporučujeme vždy se poradit se svým lékařem.
Jak zhubnout s čokoládou, se dozvíte z tohoto videa:
