Zjistěte, jak kompresní oděvy fungují při dlouhých a vyčerpávajících trénincích a jak jsou na tom v porovnání s běžnými oděvy. Pokud je člověk nucen být během práce delší dobu na nohou nebo probíhají přípravy na soutěže, pak se cévní zátěž dramaticky zvyšuje. Pokud existuje genetická predispozice k křečovým žilám nebo otokům, pak můžete jejich práci usnadnit nošením kompresního prádla. Dnes vám podrobně řekneme, proč sportovci potřebují kompresní prádlo.
Jak fungují kompresní oděvy
Dnes se vyrábí velký sortiment kompresních oděvů. Jeho název pochází ze slova „komprese“, což znamená stlačení nebo tlak. Kompresní oděv s různým stupněm komprese ovlivňuje končetiny a podle toho i cévy, což jim usnadňuje práci.
Když se krev pohybuje vzhůru, potřebuje překonat gravitační sílu a nádoby jsou vybaveny speciálními ventily. Při normálním fungování těla nevznikají žádné problémy a části krve postupně stoupají a nehromadí se. Tím se eliminuje riziko nadýmání a dokonce i krevních sraženin.
Jiná situace je pozorována, když je tělo vystaveno fyzické námaze, protože nádoby mohou ztratit svůj tvar a práce ventilů je narušena. To zvyšuje zátěž srdečního svalu a přispívá k rozvoji onemocnění, jako je trombóza. Vše vám umožňuje odpovědět na otázku - proč sportovci potřebují kompresní prádlo? Je zajištěn normální provoz krevních cév, i těch s poškozením. Zkuste celý den stát v práci ve speciálních ponožkách a všechno bude jasné.
Výrobci kompresních oděvů při vytváření svých produktů provádějí speciální výpočty, aby se kompresní poměr snižoval zdola nahoru. Je celkem logické předpokládat, že čím níže je krev v těle, tím obtížněji stoupá. Specifické normy byly vyvinuty speciálně pro kompresní oděvy. Například v evropských zemích je to RAL-GZ 387. Oblečení, které splňuje požadavky této normy, má štítek, který jej označuje.
Kompresní oděvy a léky
Komprese se aktivně používá v medicíně. Všechno takové oblečení je zařazeno do čtyř tříd. Kdokoli může bezpečně používat pouze oblečení prvního a nosit zbývající tři, musíte se poradit s lékařem. Spodní prádlo třídy 1 lze zakoupit v lékárně a lékaři jej doporučují používat těm lidem, kteří na těle našli pavoučí žíly, oteklé žíly nebo otoky.
Nepoužívejte jiné třídy spodního prádla bez lékařského doporučení, i když vám je bez předpisu pravděpodobně neprodají. Nikdo nechce převzít odpovědnost za zdraví jiného člověka. Pokud mluvíme o onemocněních, pro která se doporučuje kompresní prádlo, pak se jedná o aterosklerózu, ortoartritidu, trombangiitis obliterans a endoartritidu.
Může kompresní oděv přimět sportovce jít rychleji?
Odpověděli jsme na otázku, proč sportovci potřebují kompresní prádlo. Mnozí však pravděpodobně budou chtít vědět, zda to může ovlivnit sportovní výkon? Pokud analyzujeme informace o kompresi dostupné v síti, pak přesně tento pocit vzniká.
Slibujeme podporu svalů, zachování a dokonce navrácení energie při svalové práci atd. Zaměstnanci Univerzity britského města Newcastle provedli na toto téma speciální studii. Vědci zjistili, že spodní prádlo na dolní končetiny může snížit frekvenci stahů srdečního svalu a zvýšit průtok krve do svalů při běhu.
Teoreticky by to mělo podpořit předpoklad o schopnosti kompresních legín (punčoch) zvyšovat výkon. V praxi však neexistuje jasné potvrzení schopnosti kompresních oděvů zrychlit běžce. Pravděpodobně to spočívá v nevýznamných výhodách, které se jednoduše ztratí mezi statistickými chybami.
Vědci již mnoho let argumentují o vlivu kompresního prádla na sportovní výkon sportovců. Ale schopnost kompresního stroje snížit průměrnou srdeční frekvenci má vědecké potvrzení. V průběhu experimentu byla při použití tohoto typu oblečení ve srovnání s obvyklým průměrná srdeční frekvence subjektů o dva nebo tři údery nižší.
Rovněž není pochyb o pohodlí vytvářeném kompresí a jejím pozitivním vlivem na zdraví. Vědci z University of Auckland prokázali, že po vysoké intenzitě běhu na vzdálenost deseti kilometrů pomohlo použití speciálních ponožek snížit bolest.
Další zajímavý experiment byl proveden na univerzitě v Exeteru. Vědci se rozhodli zjistit vliv kompresních oděvů na rychlost procesů obnovy. Subjekty za tímto účelem provedly tři silné pohyby, které způsobují bolest. Ke snížení bolesti pomohlo použití kompresního zařízení. Existují další důkazy o výhodách kompresních oděvů, ale měly by být použity správně.
Kdy by sportovci měli nosit kompresní oděvy?
To se rozhodně vyplatí provádět při dlouhodobé intenzivní fyzické námaze. Pokud máte první příznaky křečových žil nebo máte genetickou predispozici k této chorobě, pak rozhodně noste kompresní prádlo. Pokud jste milovníkem běhu nebo jízdy na kole, pak v tomto případě nebude tento druh oblečení nadbytečný.
Kromě toho můžete věnovat pozornost speciálně navrženému spodnímu prádlu, které urychlí zotavení po těžké fyzické námaze. Všechny přední značky ji mají skladem. Již jsme řekli, že existují vědecké důkazy potvrzující schopnost kompresního stroje urychlovat regenerační procesy.
Takové spodní prádlo ale nemůžete používat pořád. Pozitivní účinky ve velkém množství mohou být negativní. Takovým „předávkováním“můžete tělu snadno ublížit. Nejprve mluvíme o tónu cév. Pokud jim budete neustále pomáhat, „uvolní se“a bez kompresního prádla už nebudou moci normálně fungovat. Při výběru oblečení si pečlivě přečtěte všechna doporučení výrobců.
Výhody kompresních oděvů pro sportovce
Ačkoli jsme již pochopili, proč sportovci potřebují kompresní prádlo, rozhovor o něm by byl neúplný, aniž by byly uvedeny hlavní výhody:
- Zlepšuje průtok krve - díky stlačení těla při fyzické námaze je možné udržovat normální krevní oběh.
- Lék na prevenci křečových žil - dnes je toto onemocnění rozšířené a nejčastěji jím trpí ženy.
- Zotavení po tréninku se zrychlí - je to všechno o normalizaci průtoku krve, což vám umožňuje rychle dodávat živiny do svalové tkáně.
- Snižuje riziko zranění - oděv přiléhá k tělu a klouby a svaly jsou podepřeny.
- Prevence vzhledu kukuřice - Kompresní oděv připomíná druhou kůži a nevytváří záhyby, které jsou nejčastěji příčinou mozolů.
Jak vybrat správný kompresní oděv pro sportovce?
Nyní dáme několik užitečných tipů pro výběr kompresního oděvu.
- Rozhodněte o účelu jeho použití. Je důležité si uvědomit, že existují dva typy komprese: pro fyzickou námahu a také pro urychlení procesů obnovy. To naznačuje, že takové spodní prádlo vyvíjí na tělo různý tlak. Pokud plánujete nákup oblečení na trénink, musíte provést měření lýtkových svalů. V opačném případě změřte kotník.
- Změřte své tělo. Kompresní prádlo se výrazně liší od běžného a má jinou velikost mřížky. Navíc téměř každý známý výrobce používá svou vlastní velikostní stupnici. Existují speciální stoly, pomocí kterých je nutné vyrobit odpovídající velikosti, aby bylo možné vybrat správné oblečení. Kromě toho nezapomeňte, že svalové objemy se postupně zvyšují a kontrolní měření by měla být prováděna pravidelně.
- Nebojte se těsného oblečení. Kompresní popruh musí těsně přiléhat k tělu, jinak ztrácí všechny své výhody. Je zcela zřejmé, že navlékání takového spodního prádla nebude snadné. Pokud při nošení oblečení pociťujete nepohodlí, měli byste vyzkoušet spodní prádlo o číslo větší.
- Rozhodněte o druhu zatížení. Ve skutečnosti si v tomto případě musíte vybrat mezi golfem a legínami. Podkolenky jsou funkčnějším oblečením, ale ponožky lze použít na plavání nebo jógu. Dnes na trhu snadno najdete podkolenky určené přímo pro konkrétní sport.
- Kvalita prádla. Stojí za to zaměřit se na bezproblémové oblečení v oblasti holeně. Pouze v tomto případě můžete dosáhnout požadovaného výsledku. V tomto případě by v oblasti prstů měly být švy ploché a na okrajích měkký elastický pás.
Jak nosit kompresní oděvy pro sportovce?
V tomto oboru budete pravděpodobně muset cvičit, ale rozhodně to stojí za to. Bude vám chvíli trvat, než se naučíte, jak postupovat bez pomoci. Pokud nic nevyjde, můžete si zakoupit speciální zařízení. Najdete ho na stejném místě, kde byl zakoupen samotný kompresní stroj.
Nezapomeňte si nejprve přečíst návod, protože výrobci jej speciálně vytvořili, aby vám usnadnil život. Lze s jistotou říci, že doporučení výrobce jsou nejpřesnější. Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s šortkami. Nejprve do nich vložte nohy až ke kolennímu kloubu a poté je jemně začněte vytahovat výše a držte kompresní část.
Abyste si oblékli legíny nebo podkolenky, pamatujte si, jak jste přikrývku zastrčili do přikrývky. Prvním krokem je obrátit prádlo naruby a dát si ho na prsty. Poté postupně roztáhněte podkolenky nahoru. Podobná technologie se používá i u legín. Nejprve je třeba je vytáhnout až k pasu (nejjednodušší způsob je ležet) a poté je vytáhnout výše.
Na závěr bych chtěl říci, že kompresní prádlo CEP je docela populární. Sortiment zahrnuje všechny druhy spodního prádla, od ponožek až po trička. Recenze na toto oblečení jsou pozitivní. Začátečníci samozřejmě při nasazování vždy mluví o problémech, ale v žádném případě se jim nelze vyhnout.
Když však tuto fázi opustíme, zanechají produkty CEP jen příjemné dojmy. Nemůžeme zaručit, že spodní prádlo tohoto výrobce bude vyhovovat každému, bez výjimky. Někteří sportovci dávají přednost používání produktů jedné společnosti a nemá smysl je odradit. Je jen důležité, abyste během tréninku necítili nepohodlí.
Další informace o tom, co jsou kompresní oděvy a proč je potřebujete, naleznete níže:
