Odborníci na výživu stále opakují, že křupavé chleby nás dokážou zbavit přebytečných kil, odstranit všechny škodlivé látky a toxiny. Opravdu vám tento produkt pomůže zhubnout? Celou pravdu najdete v našem článku. Na pultech supermarketů je obrovské množství křupavých chlebů, lišících se obsahem a lišících se cenou. Mnoho z nich je ztraceno v domněnkách - takže, které z nich jsou užitečnější a je možné s jejich pomocí zbavit se nadváhy? Zkusme na to přijít.
Chcete -li začít, přečtěte si náš článek: „Výhody chleba“
Je známo, že chléb obsahuje hodně kalorií (asi 295 kcal), což je téměř stejný obsah kalorií v bílém chlebu. Pak se ukáže, že chleba není vůbec určen na hubnutí? Faktem je, že jsou vyrobeny zcela jinou technologií a z jiných přísad. Díky tomu tělo při trávení produktu vynakládá větší úsilí, a proto se spálí více kalorií, získáte energii a necítíte hlad.
Jak jíst bochníky při hubnutí?
Při sestavování jídelníčku podle „chlebové diety“byste neměli myslet na to, že byste si na tomto produktu měli kdykoli dát svačinu, nahradit je sušenkami k čaji nebo úplně nahradit snídani či večeři. Takové rozhodnutí nepovede k ničemu dobrému, a pokud nebudete jíst vyváženou stravu, chleba situaci jen zhorší.
Stojí za zmínku trochu o mono dietě, kdy se ženy najednou rozhodnou sedět jen na chlebu a vodě. Výrobek je samozřejmě pro člověka dobrý, ale pokud jsou jiné zdroje sacharidů - ovoce a zelenina - ze stravy zcela vyloučeny, pak tělo „zažije stres“kvůli nedostatku chybějících vitamínů a mikroelementů. Nedostatek jakéhokoli vitaminu výrazně ovlivňuje metabolismus - je to druh řetězové reakce, kdy absence jedné složky škodí zbytku. Proto byste zde měli jíst s mírou uhlohydráty a zředit svůj jídelníček zdravými potravinami. Taková kardinální metoda hubnutí pro nás také není vhodná. Během diety je lepší nahradit žitný chléb chlebem a používat ho pro každé jídlo (3-4 denně). Nejužitečnější jsou pšenice, rýže, kukuřice, žito (nejnižší obsah kalorií). Všechny jsou vyrobeny z málo zpracovaných obilovin. Pro křupavý chléb se tedy používají rafinované obiloviny, ale s maximálním zachováním všech užitečných vlastností. Snědením bochníku chleba nejen zhubnete, ale také naplníte své tělo dietními vlákny, vlákninou, vitamíny a minerály.
Cereální lupínky jsou bohaté na vitamín A, který pomáhá normalizovat činnost nervového systému, a to je při hubnutí velmi nutné. Dostatečné množství bílkovin (aminokyselin) pomáhá rychleji spálit nadváhu a normalizovat fungování gastrointestinálního traktu, jater a dalších orgánů.
Dalším důvodem, proč si vybrat hubnutí, je nedostatek potravinářských barviv, přísad a kvasnic. Kvasinky například velmi brzdí hubnutí a způsobují nepříjemné příznaky, jako je nadýmání a plyn.
Kdy použít chléb ke zhubnutí?
Tento produkt je ideální pro svačiny v práci. Vezměte si s sebou místo čokolády, buchet nebo párků v rohlíku tento nádherný produkt - dobře zasytí váš hlad, naplní vás energií a na cestách je mnohem pohodlnější než chlebíček s máslem. Doporučuje se jíst před pátou hodinou odpolední, aniž byste před spaním zatěžovali žaludek.
A k snídani bude chléb, jako ovesné vločky na vodě, bezvadnou volbou. Můžete na ně namazat tenkou vrstvu oleje, dát list salátu, nějakou středně tučnou rybu a nejzdravější snídaně je hotová.
