Zjistěte, co potřebujete k domácí posilovně, aniž byste utráceli spoustu peněz. Pro téměř každého člověka, který se rozhodne začít vést správný životní styl, je vytvoření domácí místnosti nutností. Nyní nebudeme hovořit o důvodech jeho stavby, protože technické nuance, kterých může být mnoho, jsou mnohem důležitější. Toto je velmi relevantní a důležitá otázka, kterou nelze nechat bez odpovědi. Nepochybně. To platí, pokud nechcete jen vědět, jak si vyrobit tělocvičnu doma, ale udělat ji co nejpohodlnější. Takové místo vám bude věrně sloužit mnoho let.
Výhody domácí posilovny
Lidské tělo potřebuje mírnou fyzickou aktivitu. Běhání, plavání a trénink v tělocvičně mohou být vynikajícím prostředkem k udržení tónu. Outdoorové aktivity jsou zdraví nejpřínosnější, ale vzhledem ke špatné environmentální situaci není vždy efektivní je provádět.
Pokud je poblíž vašeho domu park, doporučujeme si tam zaběhat. Pokud to není možné, můžete si tělocvičnu vybavit doma. Ne každý člověk má dnes volné finanční prostředky, které lze utratit za nákup předplatného do fitness centra.
Vybavením i malé haly ve vašem bytě můžete ušetřit peníze. Určité investice jsou samozřejmě nutné, ale z dlouhodobého hlediska se vyplatí. Kromě toho byste měli pamatovat na možnost ušetřit svůj volný čas, protože nemusíte nikam chodit.
Architektonická řešení pro tělocvičnu doma
Pokud vás zajímá otázka, jak si vyrobit tělocvičnu doma, pak ji pravděpodobně chcete udělat, abyste v ní mohli získat také estetické potěšení. Dnes si ve svém bytě může vytvořit tělocvičnu každý, a k tomu budete potřebovat asi dva metry čtvereční.
Podle doporučení odborníků by měla být hala umístěna v aktivních sektorech budovy, což poskytne další energii. Pokud žijete ve vícepodlažní budově, pak může být část ložnice přidělena do haly. Nájemníci moderních bytů mají mnohem více příležitostí, protože vzhledem k dostatečně velké ploše prostor nejsou prakticky žádné problémy s vybavením školící haly.
Nejšťastnější jsou lidé, kteří již vlastní nebo staví soukromý dům. Pokud stavební proces ještě nebyl dokončen, pak můžete vše připravit předem na vybavení haly. V opačném případě mohou být vyžadovány některé změny. Skutečnost, že s místem pro vytvoření haly nebudou žádné problémy, je nepopiratelná.
Pokud má váš soukromý dům několik pater, bude první patro nejlepší volbou pro halu. Zoufat by neměli ani lidé, kteří žijí ve výškových budovách. Níže budeme hovořit o tom, jak si vyrobit tělocvičnu doma, a zejména mluvit o zvukové izolaci. V první řadě musíte opravdu chtít jít sportovat a v tomto případě vás nezastaví žádné překážky.
Jak si vybrat správné místo pro domácí posilovnu?
První otázka, která se objeví po rozhodnutí vytvořit halu, je nejčastěji - kde? Nejlepší možností samozřejmě bude veranda nebo podkroví venkovského domu. Při výběru místa pro tělocvičnu je hlavním faktorem větrání místnosti a přítomnost dostatečného počtu oken.
Nepodceňujte důležitost stavebního prvku, jakým jsou okna. Díky jejich přítomnosti budete moci nejen dobře větrat místnost, ale také vytvoříte vynikající atmosféru, která může stimulovat vaši touhu jít sportovat. Jako příklad mentálně porovnejte polosuterénní místnost se světelnou místností. Je zcela zřejmé, že v druhém případě se touha po cvičení výrazně zvýší. Důležitá je také plocha místnosti. Podle hygienických norem je pro uspořádání tělocvičny nutné přidělit místnost o rozloze nejméně osm metrů čtverečních. Je jasné, že nikdo nebude kontrolovat, zda vaše tělocvična dodržuje tyto standardy, nicméně pohodlí při tréninku má velký význam. Pokud nemáte možnost přidělit dostatečný prostor pro halu, neměli byste být naštvaní. Jen musíte více přemýšlet o umístění cvičebního vybavení a možná budete muset omezit počet strojů.
Vypracování plánu nadcházející práce
Když jste se rozhodli pro místo, kde vytvoříte místo pro sport, musíte přejít k designu. Když mluvíme o tom, jak si vyrobit tělocvičnu doma, měli byste věnovat dostatečnou pozornost vytvoření projektu. Doporučujeme vám sestavit plán vašich prostor a nastínit v něm všechny detaily, které mohou v budoucnu ovlivnit umístění sportovního vybavení a vybavení. V této fázi vytváření místnosti často dochází k určitým okamžikům a budete muset na cestách provést změny ve svém plánu.
Na půdorys použijte okno i dveře. Tento krok vám umožní vyhnout se zranění při otevírání dveří návštěvníky a správně umístit zrcátka. Pokud potřebujete ušetřit místo, doporučujeme instalaci posuvných dveří. Pozoruhodné je také umístění všech zásuvek a svítidel. Pokud plánujete provádět opravy v této místnosti, pak stojí za to instalovat zásuvky předem na těch místech, kde bude umístěno sportovní vybavení. Tím se zabrání budoucí záměně s prodlužovacími kabely a dráty. Kromě toho si pamatujte dvě pravidla pro osvětlení tělocvičny:
- Používá se pouze stropní osvětlení.
- Světlo by mělo být bílé a co nejvíce odpovídat spektru denního světla.
V posilovně je velmi důležité vytvořit dobré větrání. Při intenzivním tréninku se pořádně zpotíte a bez větrání se všechny nepříjemné pachy usadí na povrchu předmětů a stěn. V důsledku toho se atmosféra v místnosti stane nepříjemnou nejen pro návštěvníky, ale i pro vás samotné. Doporučujeme nainstalovat alespoň ventilátor a klimatický systém je ideální volbou.
Nezapomeňte na rekreační oblast, pro kterou je vhodná pohovka nebo lavice, na které můžete klidně odpočívat. Pokud to prostor místnosti umožňuje, můžete nainstalovat stůl pro nápoje, televizi. Můžete také přemýšlet o oddělení rekreační oblasti barovým pultem.
Domácí nástěnná dekorace do tělocvičny
Pokud je místnost vyhrazená pro halu malá, pak nemá smysl ji globálně měnit. Stačí použít to, co již existuje, a provést snadný upgrade. Při výběru materiálů pro dekoraci stěn byste se měli zaměřit na ty vlastnosti, které vytvoří pro třídy nejpříznivější podmínky. Když mluvíme o tom, jak si vyrobit tělocvičnu doma, materiály, které používáte, by v první řadě měly volně procházet a neabsorbovat všechny pachy.
Přírodní materiály mají zpravidla takové vlastnosti. Nedoporučujeme používat porcelánové kameniny, plasty nebo dlaždice. Nejlepší je přilepit přes zeď tapetou nebo omítkou. Jak jsme řekli výše, vybírejte pouze ty tapety, které mohou volně propouštět pachy. Kromě toho stojí za to použít klidné barvy, ale ne zelené, protože to nepřispívá k růstu výkonu.
Psychologové si jsou jisti, že pro muže bude nejlepší volbou světle šedá, modrá, pastelová nebo bílá. Dívky ke sportu jsou více stimulovány nepříliš jasně oranžovou, žlutou nebo broskvovou barvou. Jak jsme již řekli, přírodní materiály jsou vhodné pro tělocvičnu, například podšívka, která má téměř ideální šířku pásma.
Jedna zeď ve vaší tělocvičně musí být zrcadlena. To vám pomůže zvýšit vaši motivaci. Je však třeba si uvědomit, že tato možnost není vhodná pro lidi s různými komplexy. Například žena s ladnými formami se může cítit nepříjemně, pokud je vedle ní zapojena dívka atletické postavy. Současně jsou zrcadla v hale nezbytná pro ovládání techniky provádění pohybů.
Výběr podlahové krytiny
Pokud chcete vědět, jak si vyrobit tělocvičnu doma, pak k výběru podlahy musíte přistupovat velmi zodpovědně. Toto je možná nejdůležitější prvek sportovně vybavené místnosti. To je způsobeno skutečností, že během tréninku je hluková zátěž poměrně vysoká.
Pokud je váš pokoj umístěn v přízemí, nevzniknou žádné problémy a nemůžete myslet na problémy se zvukovou izolací. V této situaci bude hlavním problémem parametr odolnosti povlaku proti opotřebení. Současně nedoporučujeme používat porcelánové kameniny a slínky. Nejlepší možností podlahy pro tělocvičnu je podle nás plovoucí potěr. Vzhledem k mezerě není schopen přenášet zvukové vibrace a skvěle funguje při potlačování hluku.
Zde jsou tři materiály, které dobře fungují pro publikum:
- Koberec - použijte materiál se silnou základnou. Je to vynikající volba pro tělocvičnu, kde se lekce často vedou v sedě nebo vleže.
- Korek - má vynikající zvukově izolační vlastnosti a má dobré pružinové vlastnosti.
- Pryžová fólie - prodává se jako dlaždice nebo v rolích.
Kromě výše uvedených materiálů můžete použít linoleum, vinylové dlaždice nebo laminát. Před instalací podlahy také nezapomeňte nainstalovat co nejsilnější gumovou podložku.
Další podrobnosti o domácí posilovně naleznete zde:
