Základní principy, pravidla, vystupování z červené řepy. Povolená a zakázaná jídla, příděl potravin na 3 a 7 dní. Recenze a výsledky hubnutí.
Dieta z červené řepy je mono dieta, která zahrnuje konzumaci spousty řepy a pomůže vám zhubnout 5-10 kg, v závislosti na vaší původní tělesné hmotnosti. Vhodné pro lidi s dobrým zdravím a bez výrazných nedostatků vitamínů, mikroelementů, bílkovin, tuků.
Vlastnosti stravy z červené řepy
Červená řepa je optimální produkt, který pomáhá normalizovat váhu, trávení, odstraňuje toxiny a toxiny z těla. Dieta z červené řepy pomůže nejen odstranit pár kil navíc, ale také zabránit jejich opětovnému vstupu.
Neexistují žádná tajemství pro rychlé hubnutí: produkt se konzumuje na snídani, oběd a večeři po dobu 3-7 dnů, po kterých si užívají získané výsledky. Během diety se také doporučuje konzumovat dostatečné množství vody. Samotný výrobek lze jíst vařený, pečený, syrový, kombinovaný s dalšími povolenými produkty. Používají se jak vršky (bota z červené řepy), tak kořeny (samotné plody) rostliny.
Červená řepa má komplexní složení, obsahuje antokyany a betain, které jsou užitečné pro kůži, vlasy, nehty a normální fungování vnitřních orgánů. 100 gramů červené řepy obsahuje asi 40 kcal.
Výrobek má bohaté složení:
- Vitamíny B.: podílet se na oxidaci tukových buněk, předcházet jejich spojení s cévami, spalovat škodlivé tuky, zlepšovat kvalitu pokožky, vlasů, nehtových plotének.
- Kurkuma: působí jako spalovač tuků, silný antioxidant a protizánětlivý prostředek;
- Minerály: nezbytné k urychlení procesu hubnutí, účast na produkci cenných vitamínů B;
- Kyseliny: regulují fungování střev, jsou nezbytné pro normalizaci tělesné hmotnosti.
Dieta z červené řepy na hubnutí je expresní volbou pro ty, kteří potřebují rychle normalizovat svoji váhu. Navzdory vícesložkovému složení je nedostatek stravy pro tělo nezdravý a vytváří stres. Proto se stále vyplatí upustit od dlouhodobého omezování ostatních potravinářských výrobků. Ale s rozumným přístupem řepa pomůže nejen přivést váhu zpět k normálu, ale také odstraní celkový zánět v těle. Jedná se o výrobek s vynikajícími nutričními vlastnostmi a vynikající chutí.
Abyste dosáhli nejlepšího výsledku, musíte při dietě z červené řepy dodržovat základní zásady výživy:
- Zakázané potraviny: zákaz zahrnuje mastné produkty živočišného původu, alkohol, sladkosti, uzené, sycené nápoje, smažená, příliš slaná jídla.
- Pitný režim: je nutné vypít dostatečné množství vody denně (optimální je vypočítat podle vzorce 30 ml * tělesná hmotnost), dále čaj, neslazené ovocné nápoje a odvary.
- Šetřící výživu: ke snížení zátěže žaludku, jater, žlučníku se dává přednost vařeným, dušeným nebo pečeným jídlům;
- Cílový produkt: hlavním cílovým produktem takové stravy je řepa, navíc je povoleno použití jiné zeleniny - až 1,5 kg denně.
Je nutné jíst pouze tehdy, když cítíte hlad, zdržet se častého občerstvení, kousání. Také se nemůžete přejídat a používat zakázané potraviny. Aby to bylo jednodušší, můžete si vést potravinový deník, kde zadáváte množství jídla, velikost porce a množství vypité tekutiny.
Před zahájením diety je důležité seznámit se se seznamem možných kontraindikací a omezení. Například takové jídlo není vhodné pro těhotné a kojící matky, stejně jako pro lidi starších věkových skupin. V ohrožení jsou lidé s onemocněním žaludku, ledvin a také pacienti s diabetes mellitus, protože v řepě je hodně cukru. Měli by zvolit dietu pouze na doporučení zkušeného, kvalifikovaného odborníka na výživu a odmítnout experimentovat s výživou.
Vzhledem k nedostatku stravy by dieta neměla být dodržována déle než 1 týden. S dobrou snášenlivostí můžete držet dietu z červené řepy 1–2krát ročně, stejně jako dělat půstové dny na řepné šťávě. Je důležité zaměřit se nejen na výsledky a zpětnou vazbu na dietu z červené řepy od ostatních lidí, ale v první řadě posoudit svůj vlastní fyzický a psychický stav na tak přísné dietě.
Povolené potraviny na dietě z červené řepy
Denní dávka může být založena na povolených potravinách. Kromě řepy můžete v nabídce nechat následující potravinářské produkty:
- sezónní zelenina a bylinky;
- libová drůbež;
- ryby a mořské plody;
- rýže a ovesné vločky;
- pohanka, quinoa;
- ořechy;
- neslazené bobule a ovoce;
- olivový olej;
- celozrnný chléb;
- zelený čaj;
- odvar z bylinek, ovoce a bobulí;
- voda.
Řepné polévky a saláty můžete dělat s přidáním čerstvé zeleniny, pečených nebo vařených kuřecích filet, ořechů, semínek, bylinek. Jako zálivka se používá olivový olej a citronová šťáva. Do jídla lze přidat malé množství soli a pepře, ale použití jakýchkoli sladidel by mělo být minimalizováno.
Recepty na dietu z červené řepy jsou žádané i těmi lidmi, kteří takovou dietu nedodržují. Je velmi užitečné konzumovat řepnou šťávu. Na jeho přípravu potřebujete 1 malou řepu, mrkev a neslazené jablko nebo velký pomeranč. Všechny produkty procházejí odšťavňovačem. Výsledná šťáva se konzumuje půl hodiny před jídlem dvakrát denně. Můžete experimentovat a míchat řepu s ananasem, sezónními bobulemi, celerem.
Řepa se také používá k výrobě nízkokalorických vitamínových salátů. Výrobek lze kombinovat s mrkví, jablky, zázvorem, čerstvými bylinkami. Jako zálivku použijte olivový olej, citronovou šťávu, balzamikový ocet nebo malé množství fermentovaných mléčných výrobků.
Tato verze řepného salátu je velmi populární: ovoce musí být vařeno do měkka, ochlazeno a strouháno na hrubém struhadle. Podle chuti do řepy přidejte opečené nasekané vlašské ořechy a 1-2 stroužky česneku. Dochutíme solí, pepřem, dochutíme olivovým olejem. Shora můžete salát ozdobit bobulemi kalina nebo granátového jablka, čerstvými bylinkami.
K výrobě polévky z červené řepy budete potřebovat čerstvou řepu, cibuli, mrkev, bylinky, bobkové listy, sůl a pepř podle chuti. Všechny produkty jsou nasekané, vařené až do vaření v následujícím pořadí: cibule, mrkev, paprika, na konci řepa. Podáváme s čerstvými bylinkami. Polévku lze volitelně uvařit v kuřecím vývaru a podávat s celozrnnými krutony. Na chuti neztrácí ani za studena. Můžete do něj přidat trochu zakysané smetany. Když používáte k obědu takové vydatné jídlo, musíte co nejvíce omezit večerní příjem kalorií a omezit se na sklenici vody nebo kefíru.
Zakázané potraviny na dietě z červené řepy
Během diety z červené řepy se doporučuje zdržet se nadměrně tučných jídel, uzeného masa, sladkostí, jednoduchých uhlohydrátů, hranolků, sušenek, koláčů, pečiva, sladké vody sycené oxidem uhličitým, slaných a kořeněných jídel.
Sladké nápoje jsou ze stravy vyloučeny: káva a latté s velkým množstvím cukru nebo sirupů, kakao. Spotřeba pečiva je také omezena na minimum.
Je třeba se vzdát rychlého občerstvení, polotovarů, smažených brambor, nakoupených tučných omáček se spoustou cukru, másla a konzerv.
Dietní menu z červené řepy
Dieta je přísná a střídmá. V prvním případě jsou v nabídce ponechány pouze pokrmy z řepy a pitná voda. Výrobek je vhodný k dušení, vaření, pražení, surové spotřebě. Tento způsob stravování by měl být dodržován maximálně 72 hodin se zaměřením na celkovou pohodu. Hmotnost se snižuje v průměru o 1-1,5 kg, v závislosti na počátečních ukazatelích. Šetřící nabídka diety z červené řepy umožňuje použití ryb, celozrnných produktů, jiné zeleniny, neslazených bobulí a ovoce, zeleného čaje, infuze bylin a ovoce.
Jídelníček z červené řepy na 3 dny
Dieta z červené řepy po dobu 3 dnů nejčastěji znamená dodržování přísné možnosti. V některých případech jsou však možné výjimky a do stravy lze přidat i jiná než zakázaná jídla. Nedoporučuje se nadměrně používat dietu z červené řepy a 1–3denní půst na tomto druhu jídla je pro většinu lidí optimální.
Nabídka přísné verze červené řepy je po všechny 3 dny přibližně stejná:
- Snídaně: čerstvě vymačkaná řepná šťáva, salát s červenou řepou, ochucený olivovým olejem, sklenka zeleného čaje nebo šípkový vývar;
- Svačina: malá vařená řepa;
- Oběd: zeleninový vývar na bázi řepy a jejich vrcholů, sklenice vody;
- Svačina: polovina pečené červené řepy se sklenicí čerstvě vymačkané šťávy z červené řepy;
- Večeře: řepa pečená v troubě, pokapeme trochou olivového oleje.
Jsou možné i jiné varianty 3denního menu z červené řepy.
Den 1
- Snídaně: celozrnný chléb s kozím sýrem, vařená řepa, sklenice šípkového vývaru;
- Oběd: řepný salát s vařenou jáhlovou kaší, sklenice kefíru s bakteriálním kváskem;
- Večeře: zeleninová polévka s řepami, neslazené jablko.
Den 2
- Snídaně: jogurt z plnotučného mléka s cereáliemi, vařená řepa, sklenka zeleného čaje;
- Oběd: vařený kuřecí řízek, salát z čerstvé řepy, jablek, mrkve, bylinek, dresink - olivový olej a citronová šťáva;
- Večeře: pečená zelenina, vařená řepa, hrst předem namočených a sušených mandlí.
Den 3
- Snídaně: celozrnné lupínky, pomazánka z červené řepy (rozmixujte mixérem trochu tvarohu a vařené zeleniny);
- Oběd: kuřecí řízek pečený v troubě, řepný salát s mrkví, bylinkami, olivovým olejem;
- Večeře: kastrol se zeleninou, rýží, bylinkami, řepný salát s olivovým olejem.
Pijte hodně citronové vody každý den. Sladkou sódu a kompoty lze nahradit odvarem z bylinek a bobulí, brusinkovými ovocnými nápoji, fermentovanými mléčnými výrobky s bakteriálním kvasem.
Dietní menu z červené řepy na týden
Přísná verze červené řepy po dobu 7 dnů není pro tělo vždy dobrá, takže nabídka by měla být zpestřena dalšími povolenými produkty.
pondělí
- Snídaně: salát se strouhanou řepou, sklenka zeleného čaje;
- Oběd: mrkev s vařenou řepou;
- Večeře: kefír s bakteriálním kváskem s pečenou rybou a salátem z červené řepy.
úterý
- Snídaně: čerstvě vymačkaná řepná šťáva;
- Oběd: vařená řepa, malé množství sušených meruněk, fíků nebo sušených švestek (1-2 ks);
- Večeře: salát z vařené řepy a malého kyselého jablka.
středa
- Snídaně: přírodní jogurt, sklenice šípkového vývaru;
- Oběd: pečený kuřecí řízek s vařenou řepou a mrkví, některé sezónní bylinky (petržel, kopr);
- Večeře: salát z červené řepy s rozinkami a trochou ořechů (mandle, vlašské ořechy).
Čtvrtek
- Snídaně: salát s čerstvou řepou a mrkví, sklenka zeleného čaje;
- Oběd: suflé z červené řepy, pečené rybí filé;
- Večeře: pohanková kaše s vařenou řepou, kefír.
pátek
- Snídaně: část rýže s vařenou řepou, šípkový vývar;
- Oběd: vařený kuřecí řízek s řepou;
- Večeře: fermentované pečené mléko, část vařené řepy.
sobota
- Snídaně: salát s vařenou řepou, mrkví, neslazené jablko, mletá lněná semínka, heřmánkový odvar;
- Oběd: salát s bílým zelím a řepou;
- Večeře: rybí guláš s řepou a sezónní zeleninou.
Neděle
- Snídaně: pomeranč, vařená řepa, sklenka zeleného čaje;
- Oběd: pohanková kaše se salátem z červené řepy, mrkve, bylinek;
- Večeře: vařená červená řepa s pečeným kuřecím filetem.
Je důležité mít na paměti potřebu pitného režimu, aby se urychlily metabolické procesy a zhubla. Řepa má vysoký obsah vlákniny, která vyžaduje dostatek tekutiny k rychlé evakuaci a odstranění toxických látek.
Skutečné recenze na dietu z červené řepy
Nejlepších výsledků diety z červené řepy dosahují lidé, kteří si vybrali přísnou možnost. Než se pustíte do tohoto druhu jídla, musíte se ujistit, že neexistuje individuální nesnášenlivost výrobku, vysoký krevní tlak, problémy se střevy a žlučníkem. Ve všech popsaných situacích může řepa situaci zhoršit.
Předtím je lepší poradit se s odborníkem na výživu, který vezme v úvahu všechny vlastnosti těla a pomůže vám vybrat optimální dietu.
Na dietu z červené řepy existují různé recenze. Mezi výhody nejvíce poznamenává snadnost dodržování takové stravy, schopnost kombinovat řepu s jinými potravinovými výrobky. Nabídka je jednoduchá, dostupné produkty lze zakoupit v jakémkoli obchodě nebo na trhu. Dieta navíc nevyžaduje speciální materiální investice a umožňuje dosáhnout dobrých výsledků při hubnutí.
Mezi nevýhody patří přítomnost velkého množství cukrů a kyseliny šťavelové v řepě, což není užitečné pro diabetiky a lidi s problémovými klouby. Mnoho lidí si všimne monotónnosti stravy. Tento druh jídla rozhodně není vhodný pro lidi, kteří řepu nemají rádi nebo ji netolerují. Ne každému se podaří rychle vrátit váhu do normálu; také poznamenávají, že po celou dobu diety je neustálý pocit hladu.
Veronice, 36 let
Mnoho lidí, kteří se potýkají s problémem nadváhy, věří, že potřebují držet dietu několikrát za šest měsíců nebo dokonce pravidelně. Pomáhá očistit tělo, vrátit váhu do normálu a zlepšit vzhled. Když jsem vyzkoušel mnoho diet, chci poznamenat, že z části jsou taková tvrzení chybná. Neexistuje žádná univerzální dieta. Každý člověk má v těle své vlastní biochemické procesy, reakce na stejné jídlo u různých lidí může být diametrálně opačná. Pro dietu z červené řepy jsem se rozhodl po prostudování mnoha recenzí a také charakteristik a složení samotného produktu. Tělo na řepu vždy reagovalo pozitivně: produkt pomohl normalizovat stolici. Rozhodl jsem se vyzkoušet tuto dietu: řepa s jinou zeleninou, příležitostně zeleninové vývary, malé množství celozrnného pečiva a vysoce kvalitní mléčné výrobky. Okamžitě začalo od 5 dnů. Strava byla celkem pestrá, hlad jsem necítil. Jedla, jen když cítila silnou touhu jíst: v takových chvílích se i řepa a krekry zdály jako jídlo bohů. Nepřejedl jsem se, jídlo jsem jedl maximálně 3krát denně. Snažil jsem se jít brzy spát, aby v noci nebyla žádná touha žvýkat (dlouholetý zlozvyk). Výsledek: olovnice za 5 dní byla 4,5 kg. Velmi dobrý výsledek. Normalizace stolice se stala příjemným bonusem: jako hodinky, dvakrát denně, téměř ve stejnou dobu. Předpokládám, že je to dáno vysokým množstvím vlákniny v samotné řepě a spotřebou 2–2,5 litru vody denně.
Evgeniya, 27 let
Setkal jsem se s různými recenzemi na dietu z červené řepy na hubnutí a jednou jsem se rozhodl vyzkoušet tuto zázračnou metodu. Rozhodl jsem se začít s 1 půstním dnem, abych pochopil, jak je tento produkt vhodný a tolerovaný tělem. Řepu jsem jedl velmi zřídka. Když jsem studoval, uvědomil jsem si, že je to skutečná superpotravina s vynikajícím složením: jód i vitamín A, vitamíny B, vláknina. Nadváha přišla po léčbě hormonálními léky. Lékař okamžitě varoval, že standardní diety zde nejsou pomocníky a bude muset počkat, až se tělo samo zotaví. Bylo rozhodnuto nečekat, ale jednat. Možná nemůžete radit ostatním tak radikální metody hubnutí, ale tato dieta se ukázala jako velmi účinná. Snažil jsem se používat pouze červenou řepu: k snídani, obědu, večeři a dokonce i jako občerstvení. Na konci druhého dne se produkt stane nudným, ale výsledek je nade vše. Nejprve jsem se rozhodl pro mini dietu na 3 dny. Někdy se mi udělalo nevolno, když se to stalo, pil vodu s citronem nebo minerální vodu bez plynu, a bylo to lepší. Celkově se mi za 3 dny podařilo zhubnout 2,5 kilogramu. To je vynikající výsledek, protože předtím žádná dieta nepomohla. Strava z červené řepy se možná stala impulzem pro celé tělo a dále se proces normalizace hmotnosti zrychlí.
Anna, 24 let
Řepa je lahodný výživný produkt bohatý na vitamíny, mikroelementy a vlákninu. Od dětství ji miluji pro její sladkou chuť, výrobek je okamžitě spojen s lahodným borščem, vinaigretem nebo salátem z červené řepy s česnekem. Pečlivě jsem prostudoval všechna doporučení pro dodržování diety a bylo rozhodnuto začít. Navzdory skutečnosti, že řepa je skladiště vitamínů, při plánování dlouhého půstu byste měli být s takovým produktem opatrní. Výrobek aktivuje střeva a není vhodný pro osoby se sklonem k častému vyprazdňování. Šťáva z červené řepy může vyvolat pohyb kamenů ve žlučníku, proto je tento druh jídla vhodný pouze pro naprosto zdravé lidi, kteří mají jistotu, že nemají problémy s trávicím traktem. Po prostudování spousty informací o stravě jsem hned odstartoval 7denní maratón z červené řepy. Kromě červené řepy jsem neváhal jíst i další zeleninu, párkrát tam byly i sezónní hrušky a jablka ve dne. To nijak neovlivnilo výsledek a 5 kg snadno zmizelo za týden. To je vynikající výsledek, proto plánuji tuto dietu opakovat dále, zhruba jednou za půl roku, abych výsledek udržel. V intervalech mezi dietou samozřejmě také stojí za to vyloučit jakékoli plýtvání potravinami, zdroje cukru, rafinované potraviny, které ucpávají žaludek a otravují tělo. Jídlo by mělo být vždy co nejčistší a nejvyváženější, jen tak můžete dosáhnout dobrých výsledků.
Podívejte se na video o dietě z červené řepy:
